失眠的时候，该干点什么有意义的事情？

睡不着的时候可以做些什么有意义的事情？~

看书或者静坐。晚上睡不着，处于失眠状态时，不要看书，建议做静坐或冥想。盘腿坐于床上，让大脑处于虚无缥缈状态，什么也不用想，全身放松，可达到一种物我两忘的境界。这是一种道家的养生入门功夫，对身体健康有好处。

　　朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助。
　　良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

　　患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

　　失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：

　　（1）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

　　（2）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。

　　（3）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。

　　（4）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

　　（5）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

　　（6）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。

　　（7）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。

　　（8）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。

　　（9）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。

　　失眠的类型

　　1、短暂性失眠（不超过一周）

　　大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。

　　这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。

　　短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。

　　2、短期性失眠（一周至一个月）

　　严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

　　冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。

　　3、慢性失眠（超过一个月）

　　慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：

　　(1)躯体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）

　　(2)神疾患或情绪障碍而导致失眠；

　　(3)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；

　　(4)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；

　　(5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；

　　(6)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；

　　(7)原发性失眠。不明原因造成失眠。

　　希望下面介绍关于“失眠”的偏方能对你有所帮助。
　　1、 在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
　　2、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
　　3、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
　　4、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
　　5、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
　　6、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

　　7、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
　　8、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

　　9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。
　　10、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
　　11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
　　12、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
　　13、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。
　　14、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
　　15、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
　　16、 鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
　　17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。
　　饮食治疗失眠
　　（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。
　　（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。
　　（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
　　（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。
　　（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。
　　（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。
　　（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。
　　（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
　　此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。

失眠是我们每个人都遇到过的情况吧，在床上辗转反侧半天，翻来覆去的就是睡不着。超过半小时就不要在床上躺着了，那么我们失眠的时候做些什么有意义的事情，既能不浪费时间又能让自己快速入睡呢？

1，轻缓的瑜伽运动。睡不着的时候，我们可以把瑜伽垫子拿出来，在上面尽情的舒缓拉伸一下身体，把身心全部的沉静下来，去除切杂念，练习半小时左右既可以养生，又可以很快的进去睡眠。
2，看自己喜欢的书籍。睡不着的时候不妨拿起一本自己平时喜欢但是没有时间阅读的书籍，无论是故事书还是文学书都可以，多长一些课外知识，增长见闻，也能培养睡意不是很好吗？
3，听一些轻柔的音乐。优美轻柔的旋律，让我们放松身体，大脑放松的时候不妨思考反思一下最近的生活工作，这时候我们的头脑最清晰而且看问题更透彻，不过不要钻牛角尖，想自己不开心的事情哦。
4，轻体力的家务。如果实在睡不着我们不妨起身做些家务事，一边听歌一边做家务，擦桌子擦地洗洗衣服，都是不错的选择。做会家务自己也就累了，困意也就有了，躺床上就能很快入睡。
当然，尽管睡不着我们可以有很多事做，但是失眠晚睡对身体非常不好，还是要尽量把自己心态放平和，不要想乱七八糟的事情，调整好睡眠习惯，白天多参加体育锻炼，减少午睡时间，养成早睡早起的习惯。

写日记，听歌，录歌，练字。我能想到的就是这些，因为我失眠的时候都会这样做，而且每次做完一件事我就会想睡觉了，属于那种把东西一收拾，倒在床上就能睡着。

我从高中毕业后总是会突然有一段时间失眠，以前的生活总是在学校做题，上课，吃饭等等，每一天都排的很满，而突然轻松了，就觉得好像少了一点什么，晚上就总是睡不着。我每天都有写日记的习惯，有时候吃完晚饭就写，有时候在吃晚饭前写。

有一段时间，我连续好几天失眠，于是我下午不再写日记了，而是留在晚上失眠的时候去写。其实写日记就和写作文一样，都是需要动脑子的。我这个人一动脑子就会觉得像是在读书，然后就觉得周公在召唤我。

于是在写的过程中就会一起打哈欠，写完后我可能都不会去检查自己有没有哪些语句不通的地方，而是直接上床睡觉。几乎每次都是一上床就睡着了。所以这也算是一个有助于睡眠的事情。

听歌我想应该是很多失眠的人，选择助于睡眠办法的首选吧。听歌分很多种，有的是柔和的，有的是摇滚的，有的是轻音乐。那么在失眠的情况下我建议，听轻音乐，非常有助于睡眠。梦中的婚礼，卡农都是比较柔和的钢琴曲。我觉得对于不懂钢琴曲的人应该就是催眠曲。

我刚好就是不懂钢琴曲的人，我只是觉得这个曲子很柔和，所以就会把它们列入催眠曲的歌单中。如果你像我一样不懂钢琴曲，那么这个办法对你失眠也是很有帮助的。如果你懂钢琴曲也没有关系，就当陶冶一下情操，又何尝不是一件有意义的事情呢？

录歌就要在合适的情况下，要是你睡的是隔音不好的房间，或者是宿舍，那么你这样闹，可能会被群殴。就算失眠也不能弄的大家都睡不着。我非常喜欢唱歌，而且我的房间隔音也很好，所以有几次失眠的时候，我就去录歌，录了几首三个S的歌就会觉得好有成就。

然后就准备每天发一首，就像是今天完成了任务，并且连带着后面几天的任务也一起解决了，当你自己做完一件事的时候，就像唱歌，也很累。所以也容易在录歌的时候睡着，也许觉得很不可思议，但事实上我就是在录歌的时候睡着了，而且不止我一个人，我的很多朋友都曾经在录歌的时候睡着了。那么对于失眠的人来说，不如去录歌，试试能不能催眠自己。

练字这种事情要看你是否有兴趣。我的字写的不好看，而且以后要当老师，又必须考写字这一块，所以没有办法，只能努力，也只能慢慢的提升自己对练字的兴趣。每个人在练字的时候都会选择写一些自己喜欢的语句。

如果不喜欢就会觉得很枯燥，我便是如此，所以我练字的时候一定会选择摘抄小说的语录，让我觉得特别有意思的语句，通常我都会写好几遍。写的久了你就会觉得自己像是做了一个世纪的作业一样累，慢慢的睡意也就来了。我在宿舍失眠的时候，大多数情况是用练字来催眠。不知道对你来说能不能助于睡眠，算不算一件有意义的事情。

失眠的时候我一般不会硬逼着自己睡，因为那样子也睡不着，索性爬起来玩一会，待会困了就再睡。

失眠的时候的时间就和平时没什么区别，我觉得失眠了首先心理会有些烦躁的，你想干什么有意义的事未必能效率高，所以也不必太逼着自己。就我自己来说我要是失眠了，最有意义的事情估计就是看看书吧，我也不会看太晦涩的书，难懂费脑子，我会更烦躁的，所以一般会选择看看小说或者别的一些我觉得有意思的书，比如三毛的，席慕容的散文集或者是以前看过的很经典的言情小说。我不建议看没看过的而且故事情节很惊险刺激的，因为估计看了会忍不住看到结尾，这样估计得失眠到第二天。

我还可能会写写日记，睡不着的时候其实也有可能是心里的事情太多，压在心里很不舒服。写写日记吐槽一下也可以缓解一下这种不舒服的感觉，不过我也不会抱怨太多，一旦抱怨太过了感觉整个人都愤慨起来了，写着写着就更加睡不着了。

不然你也可以看看电视或者电影，我个人觉得可以看国外的，双语字幕，最好试着不看字幕，这样可以练练自己的听力，或者跟在后面读读台词，这样可以纠正自己的发音，都是很不错的选择，我一般会看美剧，还是会看看过的 我没看过的美剧情节进展太快，而且比较扣人心弦我觉得我会控制不住的全部看完。

除此之外我也没别的好建议了，还是看看你自己的爱好是什么吧，或许可以画画，或许可以弹琴，做适合你的事情就好了。

我失眠的原因要么是学业问题要么是第二天有什么重要的事情导致的睡不着。一般我失眠的话可能会干下面几件事情，这些事情不分先后，并且我觉得都是蛮有意义的。

第一件事，逛逛微博逛逛贴吧，看看时事新闻和时事热点。既然睡不着，不如看看微博什么的了解下正在发生的和已经发生了的一些事情，再涨点知识。反正上面也还有那么多夜猫子陪着你，不如就放开身心开开心心地逛。

第二件事，闭上眼睛听一些轻和的纯音乐。你可以下载一些适合放松和睡眠的音乐来听，什么也别想，让你的心跟着音乐走，让音乐把烦恼带走。

第三件事，看书。如果是因为学业问题导致的焦虑等情绪原因睡不着的，我一般会选择看一些课本和资料来缓解自己焦虑的情绪。如果这些课本看不进去，我会再选择一些小说来看。这样不仅增长了自己的知识，也减轻了失眠状况。许多时候我看书看不了不久就会犯困，因此看书对我而言也算是一种安眠的方法。

第四件事，写会儿日记，记录一下自己的生活和现在的想法、心情等。写日记不仅可以提高你的写作能力，还能宣泄你的一些情绪，你可以把你失眠的情况和原因写进日记里，以此来发泄。

第五件事，玩游戏。比如手机游戏。别觉得这就是没有意义的事情。适度玩游戏是可以益脑的。而且玩游戏也是可以发泄一些不良情绪的。再说了如果是玩组队游戏的话可以提高你的团队协作能力，如果是单机游戏的话也可以提高你独立思考的能力。

综上所述，这些就是我平时失眠时会做的一些有意义的事。希望对失眠的人有所帮助。

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安庆市18024864643： 失眠的时候最有意义的事是做什么?？
恽成可元： 就是做你内心想做的事 你自然就不会失眠了 感受内心深处的你 它会告诉你答案 因为它是最初的你

安庆市18024864643： 失眠要干些什么? - ？
恽成可元： 失眠的时候尽量要做一些自己不爱做的事,如:什么书平时最不喜欢看,那就专门看那一本,一会觉得无聊就会有睡意!建议睡前和一杯牛奶!体育运动会燃烧人体的热量,消耗体力,清晨也可慢跑,做有氧运动!

安庆市18024864643： 失眠了要做些什么才不无聊?？
恽成可元： 数绵羊吧,或者望着黑黑的天花板发呆.

安庆市18024864643： 失眠了,可以做些什么事情 - ？
恽成可元： 克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等. 六、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.

安庆市18024864643： 失眠的时候要干什么? - ？
恽成可元： 首先这不是大问题你不要太担心 第一:神经内科里治疗失眠有句话＂白天兴奋不起来,晚上就抑制不下去＂ 就是说白天如果没有明显的兴奋活动(包括体力活动和脑力活动),神经得不到明显的兴奋活动,晚上就没有正常的神经电生理低谷,就睡眠不好.(所以您可以增加些体育锻炼.) 第二 睡前在床上不做无关的准备. 这个很重要,就是不要在睡前在床上看看报纸 电视什么的再睡觉.这样养成习惯上床想睡也睡不着了. ＂不困不上床 上床就睡觉＂养成一个好习惯. 第三:减轻心理压力.有事白天办晚上就别想了好吧 .

安庆市18024864643： 失眠了,该做点什么??？
恽成可元： 放歌,然后闭着眼睛享受着你喜欢的歌曲,不要去想着什么时候睡着,只需要听着歌就行,慢慢你就会在不知不觉中睡着.

安庆市18024864643： 失眠可以做点什么 - ？
恽成可元： 吃安眠药.呵呵 我感觉吃药对身体肯定是不好的.而且有依赖性 失眠最应该找一下失眠的原因啊. 对症下“药” 然后可以尝试做一些事情.最好是动脑的.其实动脑比动手要费力得多. 我失眠的时候一般都会上网,浏览网页或者打游戏. 反正总是失眠 找点事做总比干躺着瞎瞪眼好啊 你白天有什么事情要做的 失眠的时候能尽量做的就多做一点 等你累得时候你也别瞎睡 一定要熬到该睡觉的时间再睡,而且要控制睡觉的时间.一般为6到8小时.建议第一次调整时只睡四小时 然后慢慢想6到8小时靠拢. 这样就能有很好的就寝习惯了 凡事在于坚持.希望你能成功解决问题!

安庆市18024864643： 失眠了,干点啥那?？
恽成可元： 失眠对谁来说都是一件痛苦的事,但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰.1:首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的,比如说学习,事业,爱情,家庭受到一定程度的困扰和打击,一...

安庆市18024864643： 失眠的晚上该做点什么比较好呢?？
恽成可元： 最好通过心理治疗清理压抑情绪...厦门心理师博客:http://blog.sina.com.cn/soulstage 微博:www.weibo.com/xmsoulstage