很多水果的热量比肉还高，为什么吃水果还能减肥？

为什么香蕉热量高却那么多减肥的人吃？~

可以减肥。一说到香蕉，是有人欢喜有人愁。按理说香蕉吃起来味道甜美，应该是每个人都喜欢的，但也有一些人却不大敢吃香蕉，那就是一些迫切想要减肥，很想维持良好身材的人，这些人觉得香蕉的热量过高，所以不大敢吃，但事实上香蕉的热量虽高却可以减肥，为什么香蕉热量高却可以减肥呢。

香蕉富含非常丰富的膳食纤维，能够有效的促进人体内部的肠道蠕动，对于一些有严重肥胖症状的患者大有帮助，虽然说香蕉的热量高，但是因为香蕉促进了肠道的蠕动，所以最终对于在减肥过程当中的人来说还是大有帮助的。
大家都知道人们之所以看上去会很胖，就是因为体内的脂肪囤积的过多，而且在平时这些多余的脂肪又没有一条途径可以排出来，通过吃香蕉促进了肠道的蠕动，多余的脂肪被排出来了，自然而然的整个人看起来也就会瘦一大圈。


可以增强人体的饱腹感。
水果的种类虽多，但是要说到能够真正饱腹的水果却又并不多，有些水果在吃完之后的确会让人有一阵子的饱腹感，但是过完这段时间之后就会感觉到饥饿难耐，对于在减肥过程当中的人来说，最主要的就是要能够有饱腹感，这样才能够抑制住自己想要吃东西的想法。
香蕉含有的热量相对较高，但是要比吃大米饭好的多，在晚上的时候吃上一根香蕉，即使到了半夜也不会再饿，这样也能够让人们不再吃其他的食物，对于减肥当中的人来说自然是好处很大的。


香蕉富含多种维生素。要想减肥成功也应该要注重维生素的社区，因为有了维生素的存在，所以各个器官才能够互相配合。有些人之所以有严重的虚胖症状，就是因为维生素的缺乏，而导致脾虚或者是肾虚。
在吃香蕉的过程当中，人体已经补充了足够的维生素，可以治疗肾虚和脾虚的症状，一旦肾虚和脾虚治疗好了，自然而然的虚胖也就不存在了，这样人们减肥也就轻松得多了。

苹果的卡路里确实是水果中较低的一类，苹果可以增加饱腹感，润肠通便，是减肥者首选的水果，但单纯靠吃苹果减肥并不理想，还是应该搭配低卡路里饮食

水果的热量比肉高，其实这并不是危言耸听，而是真实存在的事情。但是吃点水果可以减肥，这也是可以做到的事情。两者看上去好像有点矛盾，其实水果能不能减肥，关键是看水果的吃法和水果的选择。

水果的吃法

水果的吃法说起来简单，很多人可能会张口就说“水果不就是直接啃吗？”，水果确实可以直接啃。但是也有人会把水果做成果汁来饮用，认为这样的吃法更高大上，好像更有营养，也更有品味。

其实，水果的吃法真的可以决定水果是否可以减肥。膳食纤维是人体重要的营养素，也是减肥不能缺少的营养物质。膳食纤维在进入胃肠道后会把食物包裹起来，延缓食物的消化吸收速度，增加饱腹感。从而有利于控制体重，起到减肥的作用。

膳食纤维主要存在于粗杂粮和蔬菜水果中，水果中含有的膳食纤维主要集中在水果的果皮中。在吃水果的时候，能够带皮吃的水果就要带皮中。把水果做成果汁，水果中含有的膳食纤维在制作果汁的过程中损失殆尽。吃水果会有饱腹感，但是喝果汁就没有饱腹感。结果就是饮用果汁的量增加，喝果汁更容易出现肥胖。

水果的选择

在购买水果的时候，我们经常会问水果甜不甜，水果的含糖量决定了水果的热量。有些水果，可能您吃着不甜，但是热量却很高，这样的水果就是简直就是增肥的助推器。榴莲，也绝对算得上是一种“甜蜜诱惑”。榴莲的热量主要来源于其超高含量的糖分。榴莲中的脂肪含量在5%左右，但糖分却高达 27%。

椰子不仅包括甜蜜蜜的椰汁，还有椰子壳内那色白如玉、芳香怡人的椰肉。椰肉味道醇厚，且是椰浆、椰蓉中浓浓椰香的主要来源。但是，椰肉虽然好吃，却也绝对是地道的热量担当，椰子中所含的油脂含量高达 12%。牛油果被号称能够取代黄油，原因就在于牛油果所含有的脂肪含量也很高。吃牛油果，差不多等于是直接喝油，结果就增加肥胖的发病风险。

水果的含糖量

根据水果的含糖量来看，大部分水果都比较适合减肥的时候食用，例如草梅、桃的含糖在仅在6%左右；黄桃、樱桃、柠檬、橙子、波萝、李子、葡萄、杏等水果的含糖量也在7%-10%之间；而柿子、沙果、梨、桔子、柚子、苹果 、荔枝 山药、苹果、以及香蕉的含糖量则在11%-20%之间。这些水果都是人们日常生活中非常常见的水果，其升糖指数大多都在46以下（菠萝、香蕉除外），所以都比较适合糖尿病患者适量食用。需要注意的是，干果，由鲜果脱水晒制而成的，虽然也属于水果的一部分，但它们水分少、糖分含量高，糖尿病人和减肥的人应尽量避免食用。

为什么你吃水果，却越来越胖？其实这些水果比肉还增肥

水果里面都是碳水化合物，那么肉里面都是蛋白质，能够增加脂肪，所以说吃水果能够减肥，吃肉不可能减肥。

吃水果能减肥，最主要的原因就是水果里面有很多很多的水分，不会产生很多脂肪，所以说水果能减肥。

减肥期间应该多吃一些热量低的食物，比如说柚子苹果香蕉等，这些食物不仅热量低，而且还能够促进肠蠕动，所以才会起到减肥的效果。

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