腿粗，屁股大，有瘦下来的办法吗？
楼主你好：
我的副业是从事体育工作，帮助过很多跟你一样，腿粗，臀部大的朋友减肥。
我推荐你一种很有效，很简单，在家就能轻松完成的瘦腿+收紧臀部的方法，此方法我见许多人都使用成功过：
在家里找面墙：
1、面对墙壁，左手扶墙，右手叉腰，左腿侧面抬45度，抬起来~再放下去，连续做20次。
2、换手和换腿，继续重复上面的动作20次。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
上面的动作完成后：
1、背靠墙壁，左手平举不动，左腿往前抬45度，抬起来放下去，连续20次。
2、换手换脚，继续重复上面的动作20。
（每20次为一组，交换手脚，持续20分钟）
3、睡觉前，趴在床上后踢腿，一样保持20分钟左右。
饮食方面：少吃油腻食物，多吃第热量的食物，瓜果蔬菜累，喝点脱脂牛奶。
只要方法得当，腿型+臀形其实都是可以在短期内瘦下来的，上面的这个方法，我见许多MM都使用过，很见效，通常保持1个月左右，腿型和臀形都有明显的改变。
祝你成功。
一，坚持运动，合理的作息。
二，原因：这种身材的形成，和下半身血液不循环相关，长时间久坐，导致全部堆积在腹部和屁股上，形成腰粗屁股大的现象。爱吃高热量、重口味。雌激素分泌紊乱。
三，解决方案:
1.每隔1个小时站起来走一走！
2.尽量不要高热量+重口味的食物！
3.通过运动改善臀部肌肉，加强腿部的塑形！
四，注意事项：持之以恒，多运动。不要吃高热量食物。
您好，按照你描述的情况分析，下半身太胖，这种不均匀的肥胖，可能与你不经常运动，和饮食过于丰盛有直接关系。
意见建议：考虑你是女性，建议你做瑜伽运动，这种局部的瑜伽运动，可以很好的燃烧下半身的脂肪。如果是男性，并建议你最好用与腿部相关的运动器材健身，让半身的肌肉塑型。饮食要注意清淡，拒绝油腻和过于丰盛的膳食
希望可以帮到你！！
屁股大,腿比较粗怎么减肥(瘦下身)
坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸...
屁股大,到底要怎么瘦下去?倩狐
该方法主要是能减少臀部脂肪，改善大腿粗壮，屁股大下垂的问题。Step1：自然站立，双手扶墙或桌椅，身体挺直，左腿伸直向后尽量抬高，停留约10秒钟。换右腿，交替进行10次。Step2：平躺，双膝弯曲，将臀部及腰部缓缓向上抬起，让整个身体成一条斜线。用力夹紧臀部，停留约10秒钟。重复10次。 刮痧瘦屁股和...
腿粗,屁股大,怎样才能瘦下来?我好苦恼啊。。。
你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。百.|度.|找.|...
男生大腿小腿太粗,屁股也太大,求瘦下来的方法!!
按摩瘦腿法是一种很有效的方法，可以促进血液循环，加快脂肪燃烧。尤其是对于小腿肥胖的MM来说，按摩的方法很好用。可以用拧毛巾的感觉的手法来扭转按摩，在按摩时可以涂抹一些消脂产品，然后双手捏住脚踝，仿佛拧毛巾那样，以相对方向扭转按摩，左右腿分别按摩至膝盖以下部分为止。每腿按摩10分钟左右即可。日...
我最后吃胖了屁股大大腿粗有什么减下来
瘦腿瘦屁股方法 干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强...
屁股大怎么瘦下来
一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。 【坐姿】方面 ※ 正确的坐姿： 坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。 ■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯： 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼...
大腿粗、屁股大、怎么能减下去啊、最快的方法
1。如果一味过多的摄入蛋白质、烧，每月体重减轻0，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%、麦芽糖等含单糖类的食物，少吃零食、烹饪方法及餐次，会造成肝肾功能的损害、限制脂肪，忌用油煎和炸等方法，所以;d为宜，这样可以增加饱腹感且能量比较...
屁股大该怎么瘦下去啊?屁股大腿又不粗穿裤子都不好穿
其实瘦臀部的话，选择一些日常的方法是完全可以瘦下来的。1、拒绝高脂肪 可选低糖食品代替 脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等都是让你下身也来越胖的元凶，如果你更爱惜身材，就忍一忍吧！ 但一些微量糖分的食物，就不需要这么恐怖了，可吃些麻糬、红豆饼是没有关系的；喜欢吃冰淇淋的人请...
我腿粗屁股大 要怎么样才能减下去
瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而...
屁股太大怎么瘦下来?
详情请查看视频回答
轩衫抵克： 你好~! 那就得局部减肥,早上大腿上绑上两个铁砂沙袋去跑步(商店应该有卖的),臀部就用呼啦圈试试,跑步的时候多多上上也会减一点.,因为那个地方不好减.
湾里区17234822449： 怎么瘦屁股、瘦大腿..? - ？
轩衫抵克： 瘦腿的!~1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.2、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉.3、散步的时...
湾里区17234822449： 臀部和大腿很胖怎么减? - ？
轩衫抵克： 要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另...
湾里区17234822449： 屁股大腿粗怎么减肥?？
轩衫抵克： 控制下半身发胖的食物 1、芝麻: 芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别是... 如果你希望的不只是瘦下来,而且瘦下来不必再为体重烦恼,那么你可能要失望了!...
湾里区17234822449： 臀部和腿胖要怎么瘦下来 - ？
轩衫抵克： 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电视的时候坐在椅子上,...
湾里区17234822449： 怎么快速瘦屁股大腿 - ？
轩衫抵克： 要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另...
