屁股大，到底要怎么瘦下去？倩狐
运动瘦臀：在办公的闲暇之余，比如去打水的路上、午休的时候，可以踮起脚尖走路，刺激脚底的涌泉穴来疏通经络、促进血液循环，达到瘦臀提臀的效果。也可以在下班回到家后，做一下简单的瘦腿瘦臀提臀的运动，比如：平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。
饮食瘦臀：甩掉“办公臀”第一步要少吃糖、多吃鱼、多喝水。少吃糖是为了减少糖、脂肪的摄入，避免“办公臀”越来越大；多吃鱼是为了鱼能给人体补充增加分解脂肪的高密度蛋白，使会让人发胖的低密度蛋白含量降低；多喝水是为了防脱水而嘴馋吃甜食。
吸脂瘦臀：很多年轻人都偏爱这种吸脂瘦臀的方法，因为能将臀部的多余脂肪吸走，不会轻易再胖回来。因为成年人的体内脂肪细胞数量是既定的，而吸脂是将脂肪细胞吸走，从而达到瘦臀的效果。不过在吸脂瘦臀之后还是要注意饮食，不能暴饮暴食，以防脂肪细胞数减少了，但是脂肪细胞的体积却变大了，这样的话，你还是会胖的。
减腰腹臀分为外在和内在的瘦法！外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三： 一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。 二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。 三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。 内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了！
屁股太大了怎么瘦下来
屁股太大了想要瘦当然还是得运动，像饭后小跑、骑自行车、游泳、转唿啦圈都可以起到瘦臀的作用。
1、饭后小跑。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果。
2、步行或骑自行车。如果你把目标定在粗胖的大腿上，选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
3、游泳。游泳是修身减臀的最好的健身活动，因为水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。想要拥有更加苗条的身材，就需要多增加些运动量，每天游泳二十分钟左右，能够坚持下去的话，那成功就是事半功倍了。
4、转唿啦圈。每天坚持转转唿啦圈，能够很?很好的消耗臀部的脂肪，所以说需要每天坚持的锻炼，长期坚持下来必然有效果的。
人瘦屁股大怎么减小
按摩瘦臀和大腿根部
注意!泡澡后按摩效果会更好。
Step1：以手掌揉法或掌根揉法，画圈按揉臀部两侧肌肉最高处，并用四指将肌肉向上抬。重复20-30次。
Step2：以掌揉法或掌根揉法，画圈揉臀部外侧及大腿根部易生赘肉的区域，重复20-30次。
Step3：用五指拿捏起两侧臀肌，向上向内捻按揉搓，用力可稍重。再慢慢放下，一提一按，动作宜稍慢，重复20-30次。
Step4：以手掌置于腰骶，用手掌擦法来回推擦臀部及大腿根部脂肪，以微微发热为宜。
提臀瘦腿操
该方法主要是能减少臀部脂肪，改善大腿粗壮，屁股大下垂的问题。
Step1：自然站立，双手扶墙或桌椅，身体挺直，左腿伸直向后尽量抬高，停留约10秒钟。换右腿，交替进行10次。
Step2：平躺，双膝弯曲，将臀部及腰部缓缓向上抬起，让整个身体成一条斜线。用力夹紧臀部，停留约10秒钟。重复10次。 刮痧瘦屁股和大腿
垫脚尖走路
踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，保持重心平稳，注意你的双腿要尽力绷直，臀部要夹紧，这样才能拉长腿部的肌肉，同时达到瘦臀的效果。
跑步能瘦屁股和大腿吗
跑步能瘦屁股和大腿。
这是因为跑步是一项全身性的运动以及减肥方法，但是对于那些本身屁股大的人来讲，可能就会比较辛苦一下。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。让整个身体机能和唿吸系统都得到改善，尤其是上坡的跑步更有效，建议一天四百米。跑步的强度其实并不大，只是进行的时间稍微长一些，所以是可以瘦大腿的。只不过和一些专门瘦腿的动作比起来，这种运动出来的效果可能会慢一些，这应该是大多数人不相信跑步能瘦腿的原因了吧。
如果有帮助到你，希望能采纳！
多走动 不要老是坐着，多做深蹲
怎么瘦腿上的赘肉?求有经验的!
8、均衡饮食瘦腿 一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。瘦腿的按摩手法 ...
请问怎么瘦下身?
注意饮食和适当地运动就可以解决这些问题。多吃蔬菜水果。少吃高热量，油腻的食物。酸奶和蜂蜜都是润肠通便的佳品。下半身肥胖的女性适合做逾珈，躺在床上空蹬自行车也是不错的锻炼。体育运动一定要持之以恒，那样才能有效果。以下五种运动方法可以有效瘦下半身：1.双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身...
瘦肚子就是要这股劲,学会了吗
减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的，你需要一周最少三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，然后加做（阻力）哑铃练习。
...体重116...看起来有点瘦,但肚子股起来!掐一下感觉皮好厚
最好的减肥方法长跑，游泳。其他的仰卧起座，府卧撑，深蹲，蛙跳什么的，方法很多。关键是坚持锻炼，如果懒的话，办法再多也没用的。
如何瘦大腿跨
注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。 第二套 步骤一:两脚张开与肩同宽,挺直背脊站立,两手各拿一个饮水瓶,举至两肩肩上,此时注意手腕不可弯曲。 步骤二:一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖,慢慢蹲下来,此时注意膝盖方向要和脚尖一致;蹲至大腿和地板呈平行时,再一面吐气一面慢慢...
怎么瘦大腿前侧股四头肌
3.接下来腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，髋关节不能下落或向两侧倾斜。4.眼睛可以看向地面，颈部保持自然，保持均匀呼吸，不要憋气。初学者大概保持30秒左右。二：瑜伽马鞍式：有人评价过瑜伽马鞍式是瘦大腿前侧的王牌动作，主要是能拉长大腿前侧的肌肉（股四头肌）。初学者练习这个动作可能会倒不下去...
怎样可以快速变瘦
14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤...
粗腿的5大原因和如何瘦大腿
2. **臀大肌训练**：平躺，双腿分开与肩宽，弯曲膝盖，夹紧臀部，将臀部抬离地面。动作时应完全依靠臀部发力，避免腰部参与过多。在抬高过程中，会感到腰部和大腿后侧有明显的酸胀感。为了进一步优化大腿线条，下期将分享如何通过运动科学地瘦小腿。更多运动咨询，请关注公众号a842249356，获取更多健身知识...
怎么样可以让庇股瘦下来
一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大...
怎么瘦肌肉腿
然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。5、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
镡闻金抗： 上班族屁股坐大了怎么办? 1.要有正确的坐姿 坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,使臀部日益肥大. 2、每天做抬臀运动 美臀的治本之道,还是要从经常起身动一动做起.锻炼臀大肌,让它...
鄂伦春自治旗15620128146： 什么方法可以瘦下来屁股 - ？
镡闻金抗： 1、注意平时多加运动.每天晚上吃完饭后,可以出外小跑,然后散散步,不愧为最好的选择,因为跑步能消耗脂肪,能够达到很好的减臀的效果2、健康的饮食习惯.减肥的话不能胡乱的节食,少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品,多吃蔬菜水果...
鄂伦春自治旗15620128146： 我的屁股特别大,有什么办法可以减下去吗 - ？
镡闻金抗： 臀部大的人最好不要久坐,这样就会变得很塌陷,有时间的话可以起来走动走动,做些少量的运动,防止屁股下垂.臀部大怎么减肥瘦臀,这下你问对人了: 1、饭后小跑. 2、步行或骑自行车. 3、用玛诺雅(就是瘦臀的)4、健康饮食. 5、游泳. 6、练习瑜伽. 7、转呼啦圈. 8、多泡澡或足浴 上面的这些只要你坚持下去就算臀部大减肥瘦臀也不难的!
鄂伦春自治旗15620128146： 屁股大怎样才瘦下来？
镡闻金抗：俏臀秘诀: 臀部要练翘,运动最有效.其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了.那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要打直,然后用力往里夹你的屁股.这样子夹,次数能超过二十下是最好.正在看...
鄂伦春自治旗15620128146： 屁股变大了,怎么办啊最近发现屁股变大了,怎么才能瘦下去 ？
镡闻金抗： 可以每天做有氧运动,爬楼梯,抬高腿,跑步,快走,游泳等运动,可以促进新陈代谢,加速脂肪的分解燃烧,饮食要清淡,多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物,少吃高脂肪,高热量,高盐和高糖的食物,不久坐,多喝水或者茶.
鄂伦春自治旗15620128146： 如何让臀部瘦下来 - ？
镡闻金抗： 臀部瘦身法: 臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有关系, 以下提供一些方式给您做参考: 【饮食】方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来...
鄂伦春自治旗15620128146： 臀部太粗,要怎么才能瘦下来呢?？
镡闻金抗： 瘦臀部 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟饮食和坐姿很有关系, 以下提供一些方式给您做参考: 1、饮食方面呢可以喝一些减肥的茶:您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能...
