维生素片一天吃多少最好
维生素C片是口服服用,用于补充维生素C时,成人一日50-100毫克;用于治疗维生素C缺乏时,成人一次100-200毫克,一日3次,儿童一日100-300毫克,至少服2周;另外,有些保健类的维生素C片(以养生堂天然维生素c咀嚼片为例)建议分两次服用,在早饭和午饭后各服用1粒,因为维生素C是水溶性维生素,需要间隔3-4小时重复补充。
维生素C片可用于预防坏血病,也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗,还可维持结缔组织之正常;具有抗氧化性,能保护人体免受自由基的伤害,增强免疫力、提高抵抗力,预防感冒等疾病。
维生素C片的药理作用是:该药品参与机体内抗体及胶原形成,组织修补(包括某些氧化还原作用),苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢,铁、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白质的合成,以及维持免疫功能,羟化5-羟色胺,保持血管的完整,并促进非血红素铁的吸收。
扩展资料
服用禁忌
●根据吸收率的大小,维生素C较有效的摄取,以一日三次、餐后马上摄取为佳,而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用,以免对溃疡面产生刺激,导致溃疡恶化、出血或穿孔。
●肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多,胃液反流,甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。
●大量服用维生素C后不可突然停药,如果突然停药会引起药物的戒断反应,使症状加重或复发,应逐渐减量直至完全停药。
●维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用;否则,会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。
●维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后,会促进体内维生素A和叶酸的排泄,所以,在大量服用维生素C的同时,一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。
●维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。
●服用维生素C的同时,不要服用人参。
●维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用。若治疗贫血必须使用时,可间断使用,不能同时服用。
●乱服药物会损失体内维生素C。如果未经医生允许,乱服药物,除会损害健康外,还会造成体内维生素C的流失。
●维生素C片剂应避光在阴凉处保存,以防止变质失效。
●维生素C不能与虾,螃蟹等甲壳类的海鲜一起大量服用,会产生三氧化二砷(砒霜),以至中毒。(此条为网上流言,其“大量”意为需在24小时内同时服用约50斤富含维生素C的水果以及200斤左右的海鲜)
●服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化,如遇铜离子,可加速氧化速度,动物肝脏含铜量很高,如在服用维生素c期间食用动物肝脏,维生素c就会迅速氧化而失去生物功能。
参考资料:百度百科维生素C
维生素家族从A到E。其中以B族最多,从维生素B1到维生素B12,具体来说,如果你的宝宝没有维生素缺乏症状不必要吃维生素和注射维生素。因为在每天摄取的食物中都含有一定数量的维生素了,比如橙子、青菜等水果和蔬菜里所含维c就比较多的
21金维他2片或生命维他2片或养生堂成人维生素2片,医学界目前公认成人每天需要维生素C200-300毫克
饮食和维生素制剂
大多数维生素基本上都有天然来源,可从其中获得。
维生素是食物中所含的天然物质,维生素补品--如胶囊、片剂、粉末、液体等不同的维生素制剂,也是从食物中提取制造的。虽然很多维生素可以人工合成,但是大都是从天然的资源中提取的。譬如,维生素A通常是从鱼肝油中提取制造出来的。复合维生素B是从酵母或由动物肝脏中制造出来。维生素C,用玫瑰的果实--玫瑰花谢后结出的果实--制造出来的最佳。还有,维生素E通常是从大豆、麦芽、或玉米中提取制造而成的。
合成维生素与天然维生素的比较
二者不同的地方只有一点而已---那就是反应在您身上的。合成维生素或矿物质虽然可满足您所期待的效果,但是从优点来看,天然维生素在各方面都胜于合成维生素。假如我们把合成的和天然的两种维生素作化学分析的话,可能也不一定得到相同的结果。但是,天然维生素还有其他的优点。因为天然存在的维生素中含有人工合成维生素中所没有的物质。
合成维生素C中,除了抗坏血酸(ascorbic acid)以外,什么东西都没有。但从玫瑰的果实中取出的天然维生维C却含有维生素P(生物类黄酮等物质,构成复合维生素C),能够提高维生素C的效用。天然维生素E中不只是有α-生育酚,而是含有全部的生育酚(α、β…等),比合成维生素E能产生更大的效果。
美国有名的过敏症专科医生T.G.伦道夫(T.G.Randolph)博士说过下面的一段话:"对天然物质的化学性质有接受力的人在使用合成物质时,可能会得到反作用,虽然这两种物质具有相同的化学结构。"
然而,对花粉过敏的人服用天然的维生素C时,可能会出现不良反应,这是因为天然维生素C中可能含有花粉的杂质。
大多数试用过合成和天然物质的人都肯定地说,天然物质的营养补品很少使胃肠出毛病。还有,最重要的是,即使摄取超过建议摄取量的天然维生素,也不会引起有害的副作用。
常常会引起误解的是无机性与有机性的区别,这和合成与天然的区别是两回事。所有的维生素都是有机物,因为其中都含有碳。
我们知道,服用维生素素制剂不能代替吃蔬菜水果,而吃蔬菜水果也不能代替服维生素制剂,只有把两者之间的优势互补关系密切结合起来,才能达到防病治病健康长寿的目的。
服用一定剂量的维生素能消除氧自由基对人体的危害。据资料介绍:氧自由基与心脏病、糖尿病和癌症在内的80多种疾病有关。维生素对防治冠心病有着神奇的作用,这主要是维生素能促进血液循环,增强血管弹性。美国营养学教授布卢姆伯指出:“服用足量的维生素能预防心脏病、白内障、糖尿病和癌症在内的多种疾病”;德国专门从事维生素研究的莱曼博士指出:“缺乏维生素A、C、E要比高胆固醇导致心肌梗塞的危险性更大”。美国科学家发现,高半胱氨酸是人体在新陈代谢中自身合成的一种酸,它使血管硬化、脆性增加、血管腔变细,而服用维生素B6、B12、叶酸,即可消除它。加拿大遗传学家朱迪斯、霍尔指出;“约有30%-40%的男性心肌梗塞和脑中风,应归咎于缺乏叶酸所致”。他指出:“每天只需服400微克叶酸即可消除它”。
尽管维生素制剂也能满足机体对维生素的要求,但维生素也不能代表蔬菜水果。蔬菜水果的优势在于它含矿物质幸富,是人体无机盐的重要来源,同时它能对机体保持酸碱平衡,通畅大便以排除肠内毒素对机体的危害,在正常情况下,血液的PH值为7.35-7.45,人类膳食中有些富含蛋白质的物质,如谷类、豆类、肉类、蛋类和鱼类,由于含硫和磷较多,在体内经过代谢转化后,其最终产物是呈酸性。摄入此类呈酸性食品后,可使血液PH值趋于酸性,使人感觉疲乏、无力,作效率降低,影响人体健康。蔬菜水果由于含有大量钾、钠、镁等元素,这些食物的最终代谢产物是呈碱性,故称为碱性食品。人类膳食中成酸性食品与成碱性食品两者不可偏废,必须保持一定的比例,机体才能维持酸碱平衡。蔬菜与水果除了含有维生素和矿物质外,还含有膳食纤维、有机酸等。这些都是维生素制剂所不具备的。
既然蔬菜与水果中也含有一定的维生素,可能有人会间只要不偏食,就不需要服维生素制剂了。
这里需要作一些说明,这是因为:
l、因为蔬菜与水果的品种繁多,所含维生素的种类和数量也有很大差别,以每百克蔬菜瓜果所含维生素C为例:芹菜0.4毫克、大白菜28毫克、韭菜24毫克。鲜枣243毫克。以医学界目前公认成人每天需要维生素C200-300毫克计算,谁能一天吃1000克至数千克蔬菜呢,至于身体所需的其他维生素更不能满足了。
2、蔬菜水果在加工、烹调中维生素也有损失,如炒白菜、菠菜等,可损失30-50%的维生素。
根据以上事实,在日常生活中每天既要吃足够的蔬菜水果,又要服用一定剂量的多种维生素,尤其是目前生活水平由温饱型向营养型转变的今天,人们不再满足填饱肚子,维持生命,而是要求提高生命质量,希望健康长寿。所以要克服那种认为只要不偏食,就不需要服用维生素制剂的陈旧观念,只有如此,才能达到健康长寿的目的。
参考资料:http://www.zgxl.net/sljk/yyyjk/wss/yshwsszj.htm
维生素片一天吃多少最好
医学界目前公认成人每天需要维生素C200-300毫克 饮食和维生素制剂 大多数维生素基本上都有天然来源,可从其中获得。维生素是食物中所含的天然物质,维生素补品--如胶囊、片剂、粉末、液体等不同的维生素制剂,也是从食物中提取制造的。虽然很多维生素可以人工合成,但是大都是从天然的资源中提取的。譬如,维...
维生素b12一天吃几粒
1、生素B12可用于治疗巨幼细胞性贫血,根据病情每日25一100mg,也就是每日1一4片,应根据医嘱决定每日服用剂量。2、平时注意饮食,最好增加营养,避免劳累,避免精神压力过大,加强体育锻炼,增强体质。3、生素B12广泛存在于动物食品中。而且其形态无法被人体吸收。此外,维生素B12也是唯一含必须矿物质的...
吃维生素最好一天吃多少
这个因人而异,但你这种是多种维生素建议一般不要多吃,再者你这个不是天然的维生素,如果是单独的维生素有些永远不会超标,比如VC多了自然会排出体外。不是天然的多吃就有副作用。建议吃天然的,比如安利纽崔莱的就很放心了。而且有营养师服务。
维生素B族片该怎么吃?一天吃多少?
普通的复合维生素B片,说明书推荐成人每次1-3片,1日3次。有的维生素B族片说明书是建议一天一片。需要补充的时候按说明书来吃就行,饭前饭后吃都可以,白水送服。B族维生素,能够维持神经功能,改善精神状态,帮助消化,参与能量代谢,是人体必需维生素。营养学认为,B族维生素为抗压力维生素。但是,人体...
一天吃多少维生素C
一天吃100mg维生素C为宜。对于维生素C的需求量,一般每日膳食100mg就能满足。如果是显著提高抵抗力或身体需求,每日再补充500~1000mg即可。超量会引起反作用,比如,用量3~4g,会出现腹泻、皮疹和凝血等;当日用超过5g时,还有可能引发溶血甚至致命危险。
酵素一天吃几粒
早晚饭前温水送服,4粒\/日;3.辅助减肥:早中晚饭前温水送服,6粒\/日。我是每天早上喝一小玻璃酒杯,大概30ml的样子,有时候晚上睡前也会喝一些,同时基本吃素,没有全戒,已经坚持了9个月了,从喝酵素到现在。我已经减了18斤的体重了。我觉得最关键的还是在于坚持,不能一阵喝一阵不喝。
缺少维生素c吃什么好,可以一天吃一片维生素c片吗?
100mg的维生素C,如果是感冒期间,可以补充100~200mg的维生素C,补充维生素C主要还是看大家的身体状况,如果你非常缺乏维生素C的话,那可能需要补充高剂量的维生素C了,但是记住最高不要超过1000mg,如果少量缺乏,那补充低剂量就可以了,像维生素C片剂的话,成人一天3到6片,...
微生素B6成人一天吃几次?
一般很少需要通过药物来补充。一般情况下,维生素B6片成人一天只需要吃1~2次就可以,儿童服用要减量。注意不能超量服用,也不能长期服用,以防止出现中毒反应。如果出现维生素B6缺乏症状,可根据具体情况在医生指导下进行用药 总之,具体的使用方式还是应该根据个人情况和医生的指导来确定。
维生素B6成人药量一天最多吃多少?
20mg,共3周,以后一日2~3mg,持续数周。 (3) 先天性代谢障碍病(胱硫醚尿症、高草酸尿症、高胱氨酸尿症、黄嘌呤酸尿症):每日100~500mg。 (4) 药物引起维生素B6缺少: ① 预防:一日10~50mg(使用青霉胺时),或一日100~300mg(使用环丝氨酸、乙硫异烟胺或异烟肼时)。② 治疗:...
VC片一天最多能吃多少?
一般成人每日维生素的建议摄取量为60毫克。如果遵守均衡饮食的原则,并不难达成。孕产期妇女、骨折、感染、手术、拔牙、抽烟喝酒、精神病患、生活压力大及容易暴露在污染物质中的人会需要更多的维他命C(请参考特写)。例如吸一根香菸约增加25毫克维他命C的需要量。如果无法从饮食中取得,市售维他命C营...
延庭坤宁: 维生素也称维他命,是人体不可缺少的一种营养素,它是由波兰的科学家丰克命名的,丰克称它为“维持生命的营养素”. 维生素是维持人体健康所必须的一类营养素,本质为低分子有机化合物,它们不能在体内合成,或者所合成的量难以满足...
武隆县19292561189: 维生素一天吃几粒好 - ?
延庭坤宁: 不是按粒吃的 是按量,不是每个人都缺少维生素,维生素也有很多种,能在食物中获取最好,非要吃的话尽量少吃,有些维生素吃多了会中毒.
武隆县19292561189: 每天吃多少维生素比较合适??
延庭坤宁: 螺旋藻是人类迄今为止所发现的最优秀的纯天然蛋白质食品源,并且是蛋白质含量高达60~70%,相当于小麦的6倍,猪肉的4倍,鱼肉的3倍,鸡蛋的5倍,干酪的2.4倍,且消化吸收率高达95%以上.其特有的藻蓝蛋白,能够提高淋巴细胞活性...
武隆县19292561189: 人一天要吃多少维生素? - ?
延庭坤宁: 下面告诉你吃多少维生素效果最好,吃多少会产生副作用. 1、维生素A每天的需求量:妇女需要0.8毫克.即80克鳗鱼65克鸡肝,75克胡萝卜,125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼(罐头).功效:增强免疫系统,帮助细胞再生,保护细胞免受能...