维生素片一天吃多少最好

维生素c一天吃几粒 维生素c每天吃多少好~

维生素C片是口服服用，用于补充维生素C时，成人一日50-100毫克;用于治疗维生素C缺乏时，成人一次100-200毫克，一日3次，儿童一日100-300毫克，至少服2周;另外，有些保健类的维生素C片(以养生堂天然维生素c咀嚼片为例)建议分两次服用，在早饭和午饭后各服用1粒，因为维生素C是水溶性维生素，需要间隔3-4小时重复补充。
维生素C片可用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗，还可维持结缔组织之正常;具有抗氧化性，能保护人体免受自由基的伤害，增强免疫力、提高抵抗力，预防感冒等疾病。
维生素C片的药理作用是：该药品参与机体内抗体及胶原形成，组织修补(包括某些氧化还原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，并促进非血红素铁的吸收。


扩展资料
服用禁忌
●根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。
●肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。
●大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。
●维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。
●维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。
●维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。
●服用维生素C的同时，不要服用人参。
●维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用。若治疗贫血必须使用时，可间断使用，不能同时服用。
●乱服药物会损失体内维生素C。如果未经医生允许，乱服药物，除会损害健康外，还会造成体内维生素C的流失。
●维生素C片剂应避光在阴凉处保存，以防止变质失效。
●维生素C不能与虾，螃蟹等甲壳类的海鲜一起大量服用，会产生三氧化二砷（砒霜），以至中毒。（此条为网上流言，其“大量”意为需在24小时内同时服用约50斤富含维生素C的水果以及200斤左右的海鲜）
●服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化，如遇铜离子，可加速氧化速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速氧化而失去生物功能。
参考资料：百度百科维生素C

维生素家族从A到E。其中以B族最多，从维生素B1到维生素B12，具体来说，如果你的宝宝没有维生素缺乏症状不必要吃维生素和注射维生素。因为在每天摄取的食物中都含有一定数量的维生素了，比如橙子、青菜等水果和蔬菜里所含维c就比较多的

21金维他2片或生命维他2片或养生堂成人维生素2片,

医学界目前公认成人每天需要维生素C200－300毫克

饮食和维生素制剂
大多数维生素基本上都有天然来源，可从其中获得。
维生素是食物中所含的天然物质，维生素补品--如胶囊、片剂、粉末、液体等不同的维生素制剂，也是从食物中提取制造的。虽然很多维生素可以人工合成，但是大都是从天然的资源中提取的。譬如，维生素A通常是从鱼肝油中提取制造出来的。复合维生素B是从酵母或由动物肝脏中制造出来。维生素C，用玫瑰的果实--玫瑰花谢后结出的果实--制造出来的最佳。还有，维生素E通常是从大豆、麦芽、或玉米中提取制造而成的。

合成维生素与天然维生素的比较
二者不同的地方只有一点而已---那就是反应在您身上的。合成维生素或矿物质虽然可满足您所期待的效果，但是从优点来看，天然维生素在各方面都胜于合成维生素。假如我们把合成的和天然的两种维生素作化学分析的话，可能也不一定得到相同的结果。但是，天然维生素还有其他的优点。因为天然存在的维生素中含有人工合成维生素中所没有的物质。
合成维生素C中，除了抗坏血酸（ascorbic acid）以外，什么东西都没有。但从玫瑰的果实中取出的天然维生维C却含有维生素P（生物类黄酮等物质，构成复合维生素C），能够提高维生素C的效用。天然维生素E中不只是有α－生育酚，而是含有全部的生育酚（α、β…等），比合成维生素E能产生更大的效果。
美国有名的过敏症专科医生T．G．伦道夫（T．G．Randolph）博士说过下面的一段话："对天然物质的化学性质有接受力的人在使用合成物质时，可能会得到反作用，虽然这两种物质具有相同的化学结构。"
然而，对花粉过敏的人服用天然的维生素C时，可能会出现不良反应，这是因为天然维生素C中可能含有花粉的杂质。
大多数试用过合成和天然物质的人都肯定地说，天然物质的营养补品很少使胃肠出毛病。还有，最重要的是，即使摄取超过建议摄取量的天然维生素，也不会引起有害的副作用。
常常会引起误解的是无机性与有机性的区别，这和合成与天然的区别是两回事。所有的维生素都是有机物，因为其中都含有碳。

我们知道，服用维生素素制剂不能代替吃蔬菜水果，而吃蔬菜水果也不能代替服维生素制剂，只有把两者之间的优势互补关系密切结合起来，才能达到防病治病健康长寿的目的。
服用一定剂量的维生素能消除氧自由基对人体的危害。据资料介绍：氧自由基与心脏病、糖尿病和癌症在内的80多种疾病有关。维生素对防治冠心病有着神奇的作用，这主要是维生素能促进血液循环，增强血管弹性。美国营养学教授布卢姆伯指出：“服用足量的维生素能预防心脏病、白内障、糖尿病和癌症在内的多种疾病”；德国专门从事维生素研究的莱曼博士指出：“缺乏维生素A、C、E要比高胆固醇导致心肌梗塞的危险性更大”。美国科学家发现，高半胱氨酸是人体在新陈代谢中自身合成的一种酸，它使血管硬化、脆性增加、血管腔变细，而服用维生素B6、B12、叶酸，即可消除它。加拿大遗传学家朱迪斯、霍尔指出；“约有30％－40％的男性心肌梗塞和脑中风，应归咎于缺乏叶酸所致”。他指出：“每天只需服400微克叶酸即可消除它”。
尽管维生素制剂也能满足机体对维生素的要求，但维生素也不能代表蔬菜水果。蔬菜水果的优势在于它含矿物质幸富，是人体无机盐的重要来源，同时它能对机体保持酸碱平衡，通畅大便以排除肠内毒素对机体的危害，在正常情况下，血液的PH值为7．35－7．45，人类膳食中有些富含蛋白质的物质，如谷类、豆类、肉类、蛋类和鱼类，由于含硫和磷较多，在体内经过代谢转化后，其最终产物是呈酸性。摄入此类呈酸性食品后，可使血液PH值趋于酸性，使人感觉疲乏、无力，作效率降低，影响人体健康。蔬菜水果由于含有大量钾、钠、镁等元素，这些食物的最终代谢产物是呈碱性，故称为碱性食品。人类膳食中成酸性食品与成碱性食品两者不可偏废，必须保持一定的比例，机体才能维持酸碱平衡。蔬菜与水果除了含有维生素和矿物质外，还含有膳食纤维、有机酸等。这些都是维生素制剂所不具备的。
既然蔬菜与水果中也含有一定的维生素，可能有人会间只要不偏食，就不需要服维生素制剂了。
这里需要作一些说明，这是因为：
l、因为蔬菜与水果的品种繁多，所含维生素的种类和数量也有很大差别，以每百克蔬菜瓜果所含维生素C为例：芹菜0．4毫克、大白菜28毫克、韭菜24毫克。鲜枣243毫克。以医学界目前公认成人每天需要维生素C200－300毫克计算，谁能一天吃1000克至数千克蔬菜呢，至于身体所需的其他维生素更不能满足了。
2、蔬菜水果在加工、烹调中维生素也有损失，如炒白菜、菠菜等，可损失30－50％的维生素。
根据以上事实，在日常生活中每天既要吃足够的蔬菜水果，又要服用一定剂量的多种维生素，尤其是目前生活水平由温饱型向营养型转变的今天，人们不再满足填饱肚子，维持生命，而是要求提高生命质量，希望健康长寿。所以要克服那种认为只要不偏食，就不需要服用维生素制剂的陈旧观念，只有如此，才能达到健康长寿的目的。

参考资料：http://www.zgxl.net/sljk/yyyjk/wss/yshwsszj.htm

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