老人吃什么食物可以补钙
最适合老人的补钙食物
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
3、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
老人补钙推荐食谱
虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发；韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。
牛奶蛋黄汤：蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆；将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精；随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。
补钙时注意事项
老年人补钙要注意食物的搭配，以上食物适合普遍中老年人，有些老年人可能会对其中一些食物不适应，这时就要根据自身情况及时调整。老年人身体机能下降，对食物的钙已经明显没有年轻人体质的好，钙的吸收也是大打折扣了。所以老年人除了进行食补之外，建议再配合钙。之。缘片进行补钙，对预防老年人的骨质疏松和骨质增生有很好的效果，对老年人的健康都是有至关重要的作用！老年人平时可多户外运动，晒晒太阳，这样对钙的吸收也是有很大的帮助的。
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吃什么可以补气血?
4、阿胶。想必很多的女性朋友都知道阿胶，因为阿胶是女性朋友的最好保健品。阿胶能够起到补血养颜的保健作用，并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道又好营养价值又高，能够帮助女性朋友填补虚亏的气血，所以一些气血不足的女性应该要多吃一些阿胶。5、山药。山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜...
吃什么食物改善气血补血的作用 常吃这8种食物把气血补回来
红豆：红豆是生活中常见的补气血食物，煮成红豆粥不仅色香味俱佳，而且深受女性朋友的喜爱。甘蔗：甘蔗富含铁、锌等多种营养物质，尤其铁的含量较高，因此被称为“补血果”。适量食用甘蔗可以补充气血。当归：当归被誉为“妇科圣药”，具有补血、活血的功效。女性可以适量食用当归或饮用当归泡水，以促进气...
上高三孩子吃什么可以给补补营养
最重要的是均衡营养，多吃些健脑益智的食物，如坚果类，核桃、花生、瓜子等，以及蛋类、奶制品、豆制品、鱼虾类等，平衡膳食，能增强记忆功能。高三孩子怎么补充营养首先，早餐宜“醒脑”。一顿丰盛的早餐，应该包括富含碳水化合物的食物，比如谷物、玉米、西瓜和葡萄；还应该多喝奶制品，帮助孩子补充钙质...
成年人吃什么食物可以补钙、补锌?
补锌食物：1、牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。2、鸡肉。3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素...
男人吃什么能滋补?
1、男人吃什么能滋补1.番茄保护前列腺因为番茄红素可清除前列腺中的自由基，并且保护前列腺组织。并且这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中;一般一个成年人每天食用100～200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，如果是熟番茄更容易被人体充分吸收。2.燕麦有益心血管而且男性的...
吃什么补什么 这些食物好处多多
现如今人们生活水平越来越高，人们对于自身的身体健康也是更加的重视了。说到饮食，很多食物补什么很多人都不清楚，就如吃鱼对于增加智力有很大的帮助。那么本期的健康饮食文化，为你解析。1、葡萄可对抗心血管疾病 悬挂的一串葡萄具有心脏的形状，而每一颗葡萄就像红血球。葡萄汁中含有丰富的多元酚类，能...
吃什么补体力快
1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。2、含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，...
补气血吃什么食物最好
对于想要通过食物来补气血的人来说，可以选择一些富含铁、蛋白质等营养成分的食物。以下是几种推荐的食物：一、红枣 红枣是一种非常好的补气血食品。它含有丰富的维生素、矿物质和糖类物质，具有补血安神、益气养胃的功效。经常食用红枣，可以增强人体的免疫力，改善血液循环，从而达到补气血的效果。二、...
身体虚吃什么补身体
多吃益气补虚的食物。核心提示: 身体虚的人就要多注意饮食，多吃些营养价值高的食物，尤其是可以益气补血补虚的食物，可以喝些鲫鱼汤，含有优质蛋白多能益气补血，黄精炖瘦肉吃了也可以养阴益气，牛肉吃了对身体也很好，椰子糯米鸡也可以吃，都是对身体虚的人身体很好，可以益气补虚。身体虚就要多补...
吃什么能补气 帮助补气的食物
气是人体内活力很强、运动不息的极细微物质，是构成和维持人体生命活动的基本物质。人之所以补气，主要是因为要弥补气之亏虚，并缓解气虚引起的诸多症状。以下是一些可以帮助补气的食物：气是人体内活力很强、运动不息的极细微物质，是构成和维持人体生命活动的基本物质。人之所以补气，主要是因为要弥补气...
弥勤百伦： 吃蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品,牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品,可以补钙
官渡区17244415532： 老年人补钙吃哪些食物?？
弥勤百伦： 您好,老年人补钙一定要先补充维生素D2,否则不容易被吸收,牛奶是日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源.还有豆制品,动物骨头,还有可以吃些针对老年人补钙药物.
官渡区17244415532： 老年人补钙吃什么?？
弥勤百伦： 牛奶和大豆里含有丰富的蛋白质,所以对于老人补钙来说,经常吃一些豆制品和经常喝牛奶,就可以起到补钙的作用了.还可以吃虾皮,虾皮里的蛋白质,是很多海产品都无法相比的.虾皮不仅可以补钙,还可以降血脂,这对老人健康的保健很有好处.严重缺钙的老年人还要吃些钙片,例如伊分子酪蛋白钙片,含钙量高,安全可靠.
官渡区17244415532： 中老年吃什么东西可以补钙? ？
弥勤百伦： 补钙食物都是一样的,这个不受年龄的影响,如牛奶、鱼虾等都可以达到补钙的作用,当然最好是吃钙片,效果会快一些,Ostelin碳酸钙D可以服用试试,很有名气的品牌,效果比较明显.需要可以到天猫CW澳洲大药房买,正品原装,很可靠
官渡区17244415532： 老年人补钙吃什么好? - ？
弥勤百伦： 指导意见:葡萄糖酸钙、乳酸钙、糖钙片等. 含钙量都不太多.吸收也不太好.而经过特殊加工的活性钙制剂.如活性钙冲剂、钙天力、珍珠钙等.比 较容易吸收. 防止缺钙的效果较好.喝牛奶补钙怎么样?都说蒙牛焕轻是针对老年人补钙的牛奶
官渡区17244415532： 中老年人如何补钙?食物中有哪些是补钙的呢? - 久久问医？
弥勤百伦： 您好,老人说呢提缺钙的情况下,多补钙能强身健体,老人可以多吃海带和虾皮,是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克.还有动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮. 建议是注意对症治疗,老人应该注意自己的饮食,适当补充维生素D能促进钙剂的吸收.如果缺乏维生素D,钙的吸收只有10%.像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多,不仅食品本身所含钙不易被吸收,而且还会影响钙剂的吸收.因此在烹调这些蔬菜之前,可先将这些菜在沸水中烫一下,去除其中的草酸和植酸.
