慢跑40分钟能减肥吗
一、慢跑减肥：投资少，回报大
现在“节食”是许多人常用的减肥方法，不过通过节食达到减肥的效果其实并不明显，而且容易反弹，对身体也有害无益，通过有氧运动才能真正减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。
与此同时，运动瘦身会比节食瘦身更不容易反弹，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑2-3次，每次最少30分钟，当然瘦身效果也是因人而异。
二、慢跑减肥的正确方法
1.在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动
2.开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。
3.在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。
4.跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
5.跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
6.为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下)。
7.运动后，应舒展身体，做充分的放松活动
8.运动后，要用热水搽身，不要用冷水。
9.运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候
运动量：每天20-40分钟
三、慢跑减肥注意事项：
1.了解自己的身体状况
患有高血压、心脏疾病、气喘等疾病者，应尽量减少慢跑运动。跑步期间若身体发生不适现象，应立即停止跑步，休息后身体仍不舒服者，应前往医院做进一步治疗。
2.要循序渐进
刚开始慢跑要视自己的体能状况，从1000米开始慢慢增加距离，千万不要超过自己体能的限度，否则不仅对身体没有益处，反而更伤身罢了。再者，慢跑过程中要适度地调整呼吸和休息，呼吸的调整对体力有莫大的帮助，而适当的休息可调节体力，放松心情，切莫求快，免得欲速则不达。
3.暖身要足够
适度的暖身可帮助肌肉伸展，让关节活动一下，让自己随时保持在预备的状态中。暖身不仅能预防运动伤害更能保护我们的身体。
跑步到底能减肥吗?
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
每天慢跑40分钟,能减肥吗
能,次跑步坚持半小时以上，每天一次，坚持一个月就能减肥了， 慢跑属于有氧运动，而人体做有氧运动，连续15分钟以上才会开始消耗脂肪。所以一般采用慢跑方式减脂的人，建议运动时间持续30分钟以上，推荐45分钟左右，这种才是最好的效果
每天慢跑40分钟有减肥的效果吗?
你每天慢跑40分钟，相当于是燃烧脂肪10分钟。减肥效果肯定是有的。如果你想加强减肥的效果，推荐你在40分钟慢跑之后，再进行半小时的跳绳锻炼，可以是那种空手摇绳的跳法，也可以找条有点分量的绳儿，都OK！还有就是，如果你想把身材锻炼的修长，就一定要在锻炼后进行拉伸运动，这样，肌肉会被塑造成...
每天在跑步机跑40分钟能减肥吗
能！再加30分钟更有效，3个月后见效，之前是预热，6个月后进入高速减肥！
每天慢跑40分钟能减肥吗?
如果说你再稍微控制一下饮食，将会获得更明显的减重效果，一般来讲体重下降个10斤20斤都不在话下。但是，每天做同样训练身体很快就会适应，如果你的身体适应之后，将不会再获得减肥减重效果了，除非你比之前跑得更多，或者比之前吃的更少。相比每天坚持跑40分钟，倒不如刚开始跑20分钟，然后慢慢加量，...
不吃晚饭加跑步40分钟可以减肥吗?
不吃晚饭加跑步40分钟可以减肥吗？ 1、可以的。 2、合理健康的饮食和适度的有氧运动是减肥的关键因素。其实不吃晚饭并不是减肥的首要因素，合理的搭配饮食才是更好的选择。饮食方面三餐注意保持均衡，少吃高热量食物，保证适量的蛋白质摄取，可以提供身体一天必须的能量储备。另外再配合适量的慢跑，...
每天在跑步机上跑40分钟,一个月能减几斤?
10~15斤。在跑步机上快走是可以减肥的，在跑步机上快走能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有较好的减肥效果。在跑步机上快走的速度在6.5-8.0左右，健身时间不能小于40分钟，体内脂肪在快走20分钟时开始燃烧，到40分钟时就能起到减肥的目的了。每次锻炼前应该先进行热身运动，可以做压腿、...
都说跑步减肥跑四十分钟左右,可我三十多分钟就跑不动了,怎样跑的更长...
跑步讲究循序渐进，既然一次跑不了40分钟，你也不必强撑。不然会让你每天都疲惫不堪，不仅影响恢复，而且跑步能力也没有提高。最终会让你失去对跑步的兴趣，一提起跑步就头皮发麻现阶段你可以每次只慢跑20分钟。记住，一定要是慢跑。跑快了不仅减肥效果打折扣，还会让你陷入深度疲劳的陷阱。慢跑的标准应该...
慢跑40分钟,到底能减肥吗?
不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
慢跑,健身操等运动40分钟左右,能减肥吗
不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
陀梦感冒： 能,次跑步坚持半小时以上,每天一次,坚持一个月就能减肥了, 慢跑属于有氧运动,而人体做有氧运动,连续15分钟以上才会开始消耗脂肪.所以一般采用慢跑方式减脂的人,建议运动时间持续30分钟以上,推荐45分钟左右,这种才是最好的效果
正蓝旗13218258378： 慢跑40分钟能减肥吗 - ？
陀梦感冒： 如果能每天坚持慢跑40分钟是能减肥的,但是慢跑要注意一下事项:1、两腿交替,腿尽量抬高、步伐尽量跨大,不能前脚拖后脚,因为从功的消耗来讲,上下的消耗比水平的消耗要高很多,所以要想有效果,就尽量将脚抬高.2、甩臂扭腰,...
正蓝旗13218258378： 每天慢跑40分钟能减肥吗 - ？
陀梦感冒： 每天坚持慢跑40分钟以上是可以减肥的. 跑步,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式.跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路.然后停下来压压腿,拉伸一下腿,这样防止形成肌肉腿.而且长时间会使腿形线条变得很好看. 要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时,单纯跑半小时没有用的,因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪,我之前每晚都慢跑一个小时,5天减下4斤,有一天更夸张,那天我吃了3个雪糕,为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时,出了狂多汗,一称,轻了3斤,太开心了当时. 还有一点最重要,就是当你跑一段时间后,体重不再下降了.这时就是到了所谓的减肥平台期,千万不要放弃,还是坚持每天跑,平台期过后就行了.
正蓝旗13218258378： 每天坚持慢跑40分钟能不能减肥 - ？
陀梦感冒： 你好,每天慢跑40分钟属于有氧运动,可以达到燃烧脂肪的效果,长时间坚持可以减肥,还可以加快血液循环,促进新陈代谢,增强人体体质.而且出汗还可以清洁毛孔,有排毒的作用!我认为饭后40分钟后可以跑步或运动是最佳,只要能坚持下来并达到近一时还是可以减肥的,贵在长期效应. 祝你成功
正蓝旗13218258378： 每天晚上慢跑30分钟以上,可以减肥吗 - ？
陀梦感冒： 每天慢跑有不但可以增强抵抗力,更主要的是每天坚持可以达到减肥的目的.慢跑时身体要完全放松,但必须坚持,30 -40 分钟,这个时间段,是脂肪充分燃烧的时候,过短 没效果,时间长了并不一定就好.慢跑是最简单有效的减肥方式,而...
正蓝旗13218258378： 女生每天慢跑40分钟可以达到减肥的目的吗? - ？
陀梦感冒： 女生每天慢跑40分钟可以达到减肥的目的,但如果可以配合饮食上的调节与控制则减肥效果更佳.慢跑40分钟并不算剧烈性运动,所以对减肥来说是一种相当不错的选择,特别于肺活量来说更是可以得到有效提高,提高肺活量的强度可于调节吸引与调节身体平衡上能起到大作用,从而更有利于减肥效果的持续性.
正蓝旗13218258378： 我每天慢跑40分钟能达到减肥的效果么? - ？
陀梦感冒： 可怜的娃,跟我一样的情况啊.. 我也是胖得很均匀,肉肉极其结实,看着有胸有臀的所以别人都把我的体重猜低了...我1.61,体重高了你2kg... 你现在17岁,还在长身体,所以不管怎么减,体重会浮动比较大,得有心理准备面对. 我就是...
