每天在跑步机上跑40分钟，一个月能减几斤？

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10~15斤。

在跑步机上快走是可以减肥的，在跑步机上快走能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有较好的减肥效果。在跑步机上快走的速度在6.5-8.0左右，健身时间不能小于40分钟，体内脂肪在快走20分钟时开始燃烧，到40分钟时就能起到减肥的目的了。每次锻炼前应该先进行热身运动，可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸运动。下跑步机时要逐步减慢速度，否则会出现眩晕。 

扩展资料：

跑步机跑步注意事项：

需要注意跑步机上也有心率监测功能的，想必有不少人忽视存在。跑步机的扶手上有一个金属片，当左右两只手分别握住左右两边的扶手时，跑步机就会记录心跳的次数。

跑步机的扶手功能是帮助你上下跑步机用的。过度依赖扶手，对心肺功能影响很大，这样即使回到户外跑，会非常不自然。更重要的是用手扶住跑步机扶手会直接导致少消耗20%的热量。

参考资料来源：人民网-跑步机上超1小时不利身体健康 边玩手机当心摔

参考资料来源：人民网-健身把握8点黄金法则 塑形同时让你疯狂瘦！

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石渠县18039965703： 每天跑步40分钟,一月下来能瘦多少斤, - ？
辉畏速克： 减脂不但要每天最少要跑40分钟以上,还要控制饮食,减肥才能有效果.坚持每天运动,和控制饮食,第一个月可以减下7斤来,是没问题的.

石渠县18039965703： 每天跑步40分钟,坚持一个月可以减肥吗? - ？
辉畏速克： 跑步跑一月可以减点,但是不多,可是当你一停下不跑了,身体反弹,那时候就会又长回来的,所以不跑后一定要注意饮食,因为你老会觉得肚子饿!熬夜减肥不好,虽然胖不起来,但是太伤身! 平时你多吃水果,还有要吃早饭,吃早饭的人比不吃早饭的人容易减肥!晚饭一定要少吃,睡觉前1个半小时别吃东西!满意请采纳

石渠县18039965703： 每天跑步40分钟,一个月下来能瘦吗?大概能瘦多少斤?(男生) - ？
辉畏速克： 能 但要注意休息 一个月瘦个8斤合适吧 如果减多了 一旦恢复正常生活反弹会很得得 越是胖的人减肥效果越好 一般减肥要超过30分钟 脂肪才会开始燃烧 跑步的话最好是慢跑加上快走 这样减肥效果好 人也不会疲劳

石渠县18039965703： 跑步机五的速度,每天坚持40分钟,一个月可以寿10斤么? - ？
辉畏速克： 减多少没有统一标准的,只有你自己试了才知道.慢跑加快走是可以的,不过你的时间偏短.因为半小时下来,你总共跑跟走的距离不过三公里.建议你跑运动一小时左右,速度可以慢一点,五公里左右.你的体重不算重,而且才十三岁,不建议过分追求瘦.不过跑步可以使你更健康,体形更美.

石渠县18039965703： 每天跑步40分钟,6公里能瘦吗 - ？
辉畏速克： 40分钟跑6公里的话,坚持1个月效果会非常明显的,跑10天8天看不出效果,身体要有一定的适应期.

石渠县18039965703： 我每天跑步40分钟,正常饮食,一个月可以瘦多少斤? - ？
辉畏速克： 要看跑步的速度,如果正常跑的话 一个月瘦5斤左右很正常,因人而异.

石渠县18039965703： 一天跑步多久才能减20斤 - ？
辉畏速克： 中等强度心率的跑步,大约就是跑步机上的7-8速度,40分钟大约跑5公里,消耗的热量大约是400卡左右.如果饮食上没有超标.一个月坚持跑步可以瘦1.5公斤脂肪.1.5公斤的脂肪代谢可以提供1万2千卡.正好等于你跑1个月的..掉1.5公斤脂肪的同时,你会掉0.5公斤的水和0.5公斤的肌肉,也就是说这样跑一个月.你会减轻体重大约在2.5公斤,里面只有1.5公斤是脂肪.

石渠县18039965703： 每天跑跑步机一个月能瘦多少 - ？
辉畏速克： 看你的情况而定.我朋友每天晚上走一个小时,一个月减了6斤;我另一个朋友暑假健身房跑步半小时,力量练习多半个小时,一个月减了20斤.如果你的体重较大,跑步一个月减体重10斤到十五斤问题不大.注意事项:跑步的时间和运动量要合适,量小了达不到目的,量大了对身体关节也不好;除了跑步可以练习力量相结合最好.

石渠县18039965703： 我想减肥 如果每天正常吃饭 加上跑步机40分钟8速跑步 一个月能见效果吗?还有为啥我昨天基本运动了 - ？
辉畏速克： 朋友,你不会白练的,但我建议你慢跑,或者快走,如果你不是刻意锻炼心肺的话,就只坚持一项运动比较好.为什么说交替不好呢?因为有氧运动是有一个减脂的心率的,你跑10分钟,比如心率在130左右,正好在你身体的脂肪需要消耗的时候,你停了下来,运动强度一下来,心率也就下来了,身体得到了缓冲,就不会在调动消耗脂肪的机能,所以建议你一直跑下去,如果累就一直快走下去,其实减肥、减脂就是一个身体消耗的过程,就因为累才有效果,所以不要怕吃苦哦,累就证明锻炼有效果!只有不断的坚持,才能把脂肪消耗掉!希望你下次试试我说的效果怎么样,祝你减肥成功!