怎样挑选适合当早餐的代餐小面包？
面包是很多人的早餐之选，它不仅可以填饱肚子，还易于消化，配合牛奶就更棒了。但是如何挑选面包，你有好好想过吗?
早餐面包应该怎么选?
从热量上说，越硬的面包热量越低。实际上，硬面包不甜，含糖和油脂都很少。而软质面包，油脂约占10%，含热量较高。
因此，在购买面包时含热量最高的是丹麦面包，一般要加入20%至30%的黄油或“起酥油”手感“硬”的面包要优先选择
由于面包是高盐食品，因此在购买时，要看清营养成分表上的钠含量，尽量选择口味“淡”一点的产品
从健康角度来讲，口感较“粗”含有大量膳食纤维的全麦面包是不错的选择，此类面包既有助于降低血脂，又能通便。但需要注意的是，有的商家会用精白面粉做面包，只是外面装扮一下而已。这注意看一下配料表，如果排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麦粉，那肯定不是真正的全麦面时。
面包的营养价值
面包，是一种用五谷(一般是麦类)磨粉制作并加热而制成的食品。以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、果仁等为辅料，加水调制成面团，经过发酵、整型、成型、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。
面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，延缓衰老，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。
面包的常见种类
1.吐司类面包
本形较大，柔软细致，须具吐司烤模烤培，此类面包讲求式样美观，组织细腻，需要有良好烤培弹性，面筋须充分搅拌出来，基本发酵必须适当，才能得到良好形状和组织。
2.硬式类面包
一般为较低成分面包，配方中使用的糖、油脂皆为面粉用量之的4%以下，具有外脆内软的特质如法国面包。其特性等具有吐司面包所不及的浓馥麦香味道，表皮要硬或脆，内部组织需有韧性，但并不太强，有嚼劲。
3.健康面包
凡在软式或硬式面包中添加合法的谷物或核果，且添加量不得低于面粉量20%，为多谷物、高纤维含量、低糖、低油、低热量产品均为此类，如杂粮葡萄面包，葵花子面包等等。其特性为低成份，育纤维面包，配方中油、糖、蛋含量极微，甚至有些不添加，有些产品配方中含皮，裸麦，有黄豆、葵花子等多谷类原料，产品外观呈光亮状，内部组织较为紧密，外皮酥脆。
4.甜面包类面包
般为较高成分面包，配方中使用的糖、油脂皆为面粉量的10%以上，馅料应为面团重量20%以组织较为柔软，可应用各式馅料来做成最终之烘焙品E。
其特性为成分较高，配方中含糖、蛋、油脂量较多，外表形状及馅料变化多，外观漂亮美观，内部组织细致均匀，风味香甜柔软。
5.起酥类面包
有明显层次及膨胀感，入口酥脆，含油量高，如起酥派。
其特性为产品面团中裹入很多有规则层次油脂，加热汽化形成一层层又松又软的酥皮，外观呈金黄色，内部组织为一层层松酥层次。
6.丹麦类面包
有明显层次感，柔软、化口性佳，成分较高，如可松、丹麦面包、丹麦吐司等，其特性为产品有一层层松酥的层次，表面为金黄色，油脂含量高，较为柔软，有浓郁奶油香味，内部组织呈均匀状，外观及馅料变化多，是高成分产品。
如何选择全麦面包
对于面包而言，最好选择全麦面包，全麦面包是用没有去掉皮和麦胚的全麦面粉制作而成，而目富含B族维生素，膳食纤维多，能帮助人体清除肠道垃圾，还能延缓血糖升高。
然而，现在市面上大多数所谓的全麦面包未必是货真价实的全麦面包。下面教大家辨别真伪:假全麦面包:白面粉+少量焦糖色素染成褐色，褐色分布均匀，吃起来口感好，不扎口;真全麦面包:全麦面粉，颜色不均匀发暗，皮多而细碎，吃起来粗粗的，有点扎口。选好早餐面包，活力全开，开始新一天吧。
提起小面包，应该不会有人不喜欢吧。香香软软的，不止可以当零食吃，搭配一杯牛奶也能当早餐，即耐饿又方便。今天我就给大家推荐5款很适合当早餐的代餐小面包吧，记得收藏起来哟。
1、法国雅乐 布朗尼
净含量：150g(5个) |参考价：19.9元
看起来就是平平无奇的一个纸盒子糕点，吃起来却有点小惊艳。它有着方方正正的的外表，绵软中透着酥松。咬一口，内里藏有半流质样巧克力酱夹心，香甜却不腻口，回味中带着一股微苦的酒气。质地湿软，成品常温蛋糕能做到这个口感，真的很厉害了。
咀嚼中，夹层中还有碎坚果不时在齿间被磨碎，使其吃起来多了一份香醇，同时也在整体绵软的口感中起到了点睛的作用，啊，真是吃一口就完全失去抵抗力啊......一盒5个只要19.9元，性价比奇高无比，简直是居家旅行必备。
2、玛呖德紫米面包
净含量：1100g(10个) | 参考价：19.9元
共有三片吐司，足足有巴掌大小，份量很实在了。比想象中的重一些。紫米是自带甜味的酱，是有一点点咸的很香，奶奶的。紫米很多。紫米不甜不腻，跟家里煮的一样，奶油较少，不会糊嗓子，三层吐司满满的奶酪和紫米夹心，软糯香甜，吃起来也不会腻，早餐配上一杯牛奶绝啦！
3、三只松鼠手撕面包
净含量：一斤 | 参考价：29.9元
造型很独特，头顶一圈圈的，像个小蘑菇。顶部的面包皮虽然不脆，但焦香味足。内部的气孔比较均匀，吃起来软硬适中有嚼劲，隐约还有点淡淡的奶香味。整体不会太干太甜，一切搭配的刚刚好，典型的饱腹型小面包！再配上一瓶牛奶，完美早餐~
4、好利来半熟芝士蛋糕
净含量：180g(5个) | 参考价：38.5元
好利来家零食蛋糕的拳头产品半熟芝士蛋糕。软软绵绵的口感，送进嘴里完全不会有粉感，湿度把控得很好，不会让人噎得慌。中间的蛋糕质地细腻，虽不至流心，却十分丝滑。淡淡的乳酪香，甜度适中，一口就让人起飞了，啥烦恼不快通通跑到脑后，只想享受这一口的美妙。
5、友臣手撕棒(奶香味)
净含量：1斤 | 参考价：29.9元
颜值可可爱爱，手感软软乎乎，别看小小一个，但完整地吃一个还是有点饱...…口感扎实，奶香味很足，甜度刚刚好，吃完一个不会很齁。面包皮能撕成一圈圈的，带点烘焙的焦香，好吃又好玩哈哈哈哈。有点像改良版法棍，也可以配上牛奶、麦片等当早餐吃。
1. 看成分：选择含有高纤维、低糖、低脂肪、高蛋白的代餐小面包，这些成分有助于控制血糖、饱腹感和减少热量摄入。
2. 看热量：选择热量适中的代餐小面包，一般在100-200卡路里之间，这样既能满足早餐的需求，又不会过度摄入热量。
3. 看口感：选择口感好、口感丰富的代餐小面包，这样既能满足口腔的需求，又能增加食欲。
4. 看品牌：选择知名品牌的代餐小面包，这样可以保证产品的质量和安全性。
5. 看口碑：选择口碑好的代餐小面包，可以通过网上评价、朋友推荐等方式了解产品的好坏。
适合当早餐的代餐小面包应该是低糖、低盐、富含蛋白质和多种维生素的，口感又脆又嫩。例如，可以选择一些全麦小面包、即食水果小面包和芝士小面包，都是不错的选择。
什么样的早餐才是营养健康的早餐?
可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。4、蔬菜和水果。早餐吃什么最有营养?早上最好吃水果，因为水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维...
怎样挑选早餐合适
1、主食推荐谷薯类，很多人觉得碳水化合物会让人发胖，所以早餐不爱吃主食。但其实优质碳水对血糖和健康是有帮助的，不仅可以帮忙填饱肚子，还可以满足上午工作的能量需求，除此之外还可以帮助保护胃。为了不耽误你的减肥大计，草莓老师推荐你选择富含膳食纤维、消化吸收比较慢的粗杂粮和全谷物，比如燕麦、...
早餐一定要吃饱,都有哪些简单有营养的早餐推荐呢?
5、鸡蛋。相信鸡蛋是每个人早餐当中必不可少的食物之一，鸡蛋的营养丰富，并且不管是煮鸡蛋炒鸡蛋还是蒸鸡蛋都非常的美味好吃。6、奶制品。不光是鸡蛋，在吃早餐的时候大家还可以喝一些牛奶或者酸奶，以及豆浆和油条。牛奶的话可以去超市购买盒装的纯牛奶，是一定要挑选日期比较新鲜的牛奶。还有豆浆是可以...
如何选择即食营养早餐?
1，种类多 种类多，营养就会全面，这样吃的才更健康，尤其是早餐，特别重要，早餐吃的不营养，或不吃早餐会引发10几种疾病!都知道早餐吃的像皇帝，可是有几个能做到了呢! 有本营养学经典书籍《营养法》，规定营养餐必须多余三十六种食材，日本人均寿命女人八十六岁，男人七十九岁。所以要看看你选择的营...
怎么挑选早餐好吃 如何挑选早餐好吃
1、吃早餐，可以选择这种食物：蛋类。蛋类是给机体提供优质蛋白质的来源之一，尤其是在第一餐的早餐，我们就可以应该添加这种物质，帮助机体解决饥饿感，提供充足的营养，来维持身体健康的基础。2、吃早餐，可以选择这种食物：蔬菜。在每日的膳食中，蔬菜的量是人们不可缺少的。每天每人需食用350-500g的...
早餐适合吃哪些食物?
1、早餐宜吃食品1、首先，要淀粉类的食物早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、...
早餐如何搭配才足够营养?
1、谷物类。也就是我们平常所说的碳水化合物，包括五谷杂粮粥、面包、馒头、煎饼等等。它的主要作用是提供我们人体所需要的能量。为了防止血糖上升的比较快，我们可以选择一些粗粮，比如说燕麦小米等等。它会使我们的血糖比较平衡，对身体更加好。2、果蔬类。蔬菜跟水果在我们的膳食里面，结构占的比重非常...
如何挑选好吃又便宜的早餐?
尝试传统早餐：每个地方都有自己的传统早餐，这些通常是最地道和物美价廉的选择。比如中国的包子、油条、豆浆，或者西方的煎蛋、培根、吐司等。买当季水果：水果是健康又经济的选择。购买当季水果不仅价格便宜，而且新鲜可口。批量购买：如果你每天早餐喜欢吃同样的食物，比如麦片、面包等，可以考虑批量购买，...
怎么挑选早餐好吃
一、蛋类 早餐时，蛋类是一个不可或缺的选择。作为优质蛋白质的来源，蛋类的营养价值极高。在早晨，我们的身体急需补充能量，蛋类就能很好地解决这一问题。煮熟的蛋、蛋饼或煎蛋，都是简单又美味的早餐选项。蛋类不仅能帮助我们缓解饥饿感，还提供身体所需的多种营养，为我们的健康打下坚实的基础。二、...
适合大学寝室的速食早餐有哪些?
1.牛奶 早餐搭配当然少不了牛奶，牛奶含有钙物质，还含有丰富的蛋白质、维生素，对人体吸收率高，有利于骨骼强健。大学生喜欢喝牛奶，可以增强免疫力，抵制外界有害物质。但是千万不要空腹喝牛奶，因为胃部不能很好吸收，不能促进肠道代谢，建议配上面包、蛋糕合适。还有冷藏牛奶，会导致肠胃不适，建议喝...
徭斌依舒： 导读提示:超市里的食物越来越丰富了,选购食品的消费者们却越来越糊涂了.按用途,可以分为“主食面包”和“点心面包”两类;按质感,可以分为“软质面包”、“脆皮面包”、“松质面包”和“硬质面包”四类;按原料,可以分为白面...
石鼓区18797346547： 早餐吃什么面包好? - ？
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徭斌依舒： 给孩子吃一定要健康,推 荐小白心里软面包,60天短保健康又好吃,大小孩子都适用,独立小包装,除了做早餐,还能给孩子上学的时候装几个带上,很顶饿.
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徭斌依舒： 其实都可以,最有营养的应该是新品—GABA系列的面包,就是用GABA胚芽乳取代牛奶制成的,现在已经有越来越多的面包添加了这个营养元素了,如:大可颂面包,小可颂面包,小金砖,蜜豆切片,菠萝双宝,蛋糕土司,华尔兹面包,肉松起酥夹心,辣味肉松面包,墨西哥面包,丹麦葡萄卷,丹麦热狗面包,红豆土司.
石鼓区18797346547： 平时上班比较匆忙,吃早餐成了一个问题,想问一下哪种面包或蛋糕适合做早餐? - ？
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