你们当地有哪些适合冬天吃的早餐？

~ 由于我们是属于南方的，冬天气温不是很低，所以我们当地人吃早餐都比较随意，很多人喜欢吃河粉，面条，红薯，玉米，鸡蛋，牛奶等等。有的人吃得很有营养，但是大部分都是为了塞饱肚子，有点力气就算了。而我们家的就比较讲究了，因为我就是做健康管理营养师的。我家的早餐主要是吃这五类食物。
1、每天早上我家都会煮一斤的带壳鸡蛋共8个，因为鸡蛋是一个全营养的食物，含有人体所需要的40多种营养成分，每个鸡蛋约有七克左右的蛋白质，同时也有适量的胆固醇和卵磷脂，吃这样的食物，我们每天早上都感觉到精力很好。
2、同时我们也会煮两斤左右的红薯，土豆或者是玉米，这些粗粮含有比较多的膳食纤维，大概也含有人体所需要的20多种营养成分，是属于优质的碳水，含糖量不是很高。
3、而且我们每人都会喝一杯200毫升的酸牛奶，每杯牛奶可以给我们提供八克的蛋白质，约200毫克的钙，同时牛奶也是一个全营养的食物，里面的营养成分很容易被人体消化利用，非常适合老人和小孩的食物。

4、早上我们也会吃一个水果，我们经常吃的就是苹果，木瓜，菠萝，芒果，香蕉等等。水果可以给我们提供好的优质水分，酵素，膳食纤维和部分的维生素矿物质。吃一个水果可以补充好的水分和帮助其他一些食物消化利用。

5、我们也会运用一些营养素做一份营养奶昔来喝，主要用到的就是蛋白质粉，多种营养素片，鸡蛋，牛奶，水果，橄榄油，亚麻籽油，把这些食物全部放进破壁机搅拌成奶昔，每人喝一杯既美味又营养丰富，人体每天所需要的50多种营养成分一个都不会少，每天都是能量满满的感觉。

热乎乎的烤（蒸）红薯、小馄饨、河粉、手抓饼以及春卷饼等，我家早餐的常客，非常适合冬天吃。这里给大家分享一下我家的这些早餐：
1、烤（蒸）红薯
红薯的学名叫甘薯(Ipomoea batatas)，又称地瓜、山芋、番薯等，属于旋花科甘薯属蔓生草本植物，有研究显示，甘薯中含有许多营养物质，如膳食纤维、甘薯多糖、黄酮、脱氢表雄酮(DHEA) 、绿原酸、黏液蛋白等。对于普通人来说，由于甘薯中得膳食纤维的含量较高，是大部分便秘人群、降糖人群的首选主食。
2、小馄饨
小馄饨是我家乡的美食之一，我家常年会屯一些小馄饨，有时超市买，有空的时候自己包，我负责弄馅料，毕竟是自己的劳动成果，满满的参与感，自己包的馄饨，馅料的质量可以得到保证，还可以加上自己喜欢的佐料
3、河粉
河粉在中国的南方特别流行，两广地区就不用说了，我的老家浙江也是相当多早餐点都会拥有的早点。现在河粉不需要自己做，网上或者菜场可以很方便买到。
一款好的款手工河粉口感柔软有弹性有韧性，天然米香浓郁，不透明，不会油光光。
做法多样，可以煮着吃也可以炒着吃，我喜欢用鸡汤煮，切点肉丝，煮好后撒上一把葱花，这人间烟火，世间美味，一碗下去治愈了所有工伤。
4、手抓饼
对于打工人来说，一定吃过路边摊的手抓饼，在你饿着肚子、匆忙赶去上班打卡的时候，今天刚好手抓饼摊不用排队，你可以直接要一个手抓饼并可以加个鸡蛋，这是多美好的事情! 不过，现在手抓饼已经有了速食版，你只要提前5分钟起床就可以把你的早餐好好搞定。不管是工作日还是周末，都可以用手抓饼轻松搞定早餐。
将不粘锅加热，不要放油！锅热后转小火。
间隔20秒翻转一遍手抓饼。
直到手抓饼有点轻微泛黄，已经接近8成熟了。
打入一个鸡蛋
将鸡蛋在手抓饼上摊薄
把鸡蛋那一面继续煎一会
两边都熟透了
加一个德国烟熏火腿肠
卷起来，来一口
这香肠加鸡蛋饼太美味了
如果想简单点，直接把手抓饼煎熟就可以了。
5、越式春卷皮煎饼
我们用越式春卷皮做点简单又好吃的煎饼当早饭。
1）首先准备春卷皮1张、2个鸡蛋、生菜、甜面酱以及“垃圾食品”薯片若干片：
2）将春卷皮淋水（硬质米粉淋水很快就会软化），并放入带有油的冷锅中
放入锅中
3）开火并打入鸡蛋，把鸡蛋液在春卷皮上摊开
单面煎好
撒入芝麻、葱花
4）将鸡蛋饼翻面
抹上甜面酱，如果喜欢吃辣还可以加点辣酱（如烧椒酱或者牛肉酱），放入生菜、火腿肠丁以及薯片（把薯片压碎）。
5）把饼卷起来
6）出锅
一个越南春卷煎饼就做好，可以用刀或者铲子将它一分为二。
侧面看看它的料是不是够足
这个越南春卷皮煎饼就做好了，味道真的很赞，不管是当早餐还是午餐，都是很赞。

陕西当地的水盆羊肉，油茶麻花，三原老赵家油塔，老黄家，羊肉泡馍，葫芦头，肉夹馍，菜夹馍，花干鸡蛋夹馍，洋芋片夹馍，辣子蒜羊血，甄（jìng）糕，腊牛肉夹馍，豆浆油条，豆腐脑葱油饼，擀面皮等等等等，

我是山西的，我们这冬天很冷，早餐经常吃小笼包，混沌，油茶，胡辣汤，豆腐脑，八宝粥等等，希望您可以喜欢！

小笼包，八宝粥，豆腐脑，肉夹馍，面条

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乐业县18847047643： 冬天早餐最好吃什么 - ？
独孤育单硝： 因为我还是学生把,所以早上吃的也很简单.有时吃碗面 或者烧点粥,敲个咸鸭蛋,很好吃的,在或者就是一杯豆浆,但是吃了豆浆就不要吃鸡蛋了,两者会相冲的,在吃点全麦面包,也是个好选择、 还有么早上去百信早餐吃点什么南瓜粥了,黑米糕了也满好的,最后就是菜拌饭了,不过现在是冬天不太适合,好了,先提这么多把.

乐业县18847047643： 冬季早餐吃什么最好? - ？
独孤育单硝： 1、豆浆:适合女性,有高血糖或贫血的人;2、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食;3、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;4、粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;5、果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人.

乐业县18847047643： 冬天早餐吃什么好 9种食物当早餐很不错 - ？
独孤育单硝： 一般还是粥比较好的,豆腐脑、胡辣汤、油条都是很不错的.

乐业县18847047643： 冬季早餐吃什么尽量推荐7种营养早餐 - ？
独孤育单硝： 冬季天气的特殊之处——寒冷寒风特点,也决定了冬季早餐的重要意义,早餐作为人起床后的第一餐食物,不仅在早餐时间选择上要注意,而且在早餐内容物质上选择需要特别重视.冬季早餐不仅要提供常规的能量营养物质,而且需要提供冬季...

乐业县18847047643： 冬天早餐吃什么好? - ？
独孤育单硝： 一.冬天早餐吃什么好——粥 早上起来喝一碗热气腾腾的粥,养生又暖身.1. 淮山瘦肉粥 淮山具有健脾补气的功效,早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速温热肠胃,起到养胃的功效.用半根淮山切成块,然后加上60克瘦肉切成片状,放...

乐业县18847047643： 冬季的营养早餐有哪些? - ？
独孤育单硝： 1.牛肉粉+卤鸡蛋很有营养; 2.全麦面包+牛奶再吃苹果不会减肥; 3.不要天天都一样 要合理搭配. 早餐喝牛奶最好吸收,冬天最好喝加热过的全麦面包最有营养,容易吸收.

乐业县18847047643： 冬天早上吃什么最好啊? - ？
独孤育单硝： 美式早餐——焖烧牛肉汉堡两吃 汉堡其实直译的话只是火腿堡,牛肉的应该叫beefburger才对.今天推荐的就是beefBurger,牛肉饼.它可以有两种经典的吃法:) 相信大家都知道,汉堡可以是垃圾食品,也可以是健康食品.那么最健康美味的...

乐业县18847047643： (大家来谈论) 冬天,吃什么早餐比较好!套餐组合为主...请高人指点迷津! - ？
独孤育单硝： 我一般买一袋黑芝麻豆浆 两个煮鸡蛋 营养 又不会因为太饱而吃不下午饭 如果时间太紧 可以吃一份肯德基的营养早餐 咖啡加鸡蛋鲜虾卷 有时候再加份薯饼

乐业县18847047643： 冬季的早晨最好吃什么早餐 - ？
独孤育单硝： 合理的早餐搭配 最好的办法是早上先空腹喝一杯温水,然后吃一些高纤维的食物,如麦片、粗粮等,配着喝一些豆浆或蜂蜜水,我并不提倡早上就喝牛奶,因为早上喝对于女生本身并没有什么好处.豆浆就不同了,它会提供蛋白质.并且要吃一...

乐业县18847047643： 有哪些适合冬天的早餐? - ？
独孤育单硝： 冬季的早餐应该吃热量比较高的食物,牛奶、燕麦粥和鸡蛋等