第一次跑步，第二天大腿就酸痛，这样的情况还能跑步吗
腿酸说明你以前不常跑步（分泌乳酸），建议跑好步慢走5~10分钟，不要坐下！
晚上洗澡时用热水多泡泡，自己稍微按摩按摩，晚上早点睡觉
饮食方面注意跑好步30分钟内不要喝饮料、吃东西，只能喝白开水！否则会胖，反弹得很厉害！
每餐的荤素搭配要均匀，油腻的少吃。早饭一定要吃！最好一天一个鸡蛋（一个最多了，多吃身体吸收不了，多余的蛋白质变成葡萄糖，最终变成脂肪）七分饱就够了，不能暴饮暴食，否则跑步的时候胃会很难过的！
跑步后肌肉疼痛怎么办？教你6个动作能有效舒缓肌肉疼痛
出现这种情况很正常，第二天应该继续坚持。如果不坚持，等身体恢复了，再跑还是会再痛的。
如果一直坚持跑步，差不多一个星期左右的时间就可以逐渐减轻疼痛。
跑步后出现疼痛，可以通过按摩、热敷、按摩等方法来缓解。另外，刚开始跑步，应该逐渐增大运动量。
继续跑个几次就好了，我也总是跑一段时间停一段时间，没次停跑后再跑第一都会疼，坚持跑两次就会好了
没经常做运动的，第一次运动多了，或者出力气多了，都会，过两天就好，可以继续锻炼
继续跑吧。坚持才是胜利
记一次900米的跑步赛的作文
我的班主任在终点高呼：“快，冲上前，得到第一。”我打起了十二分精神，疯了似的冲到了终点。此时的我，心中有一种莫可名状的兴奋感。yes! 我终于获得了第一名，终于为班级争了光。这次，我明白了一个道理：只要努力，就能成功！记一次跑步比赛作文二：记一次跑步比赛 我记得在二年级的时候，有...
为什么我有一次跑步锻炼身体第二天早上一次尿成茶黄色的呢
应该不是跑步的问题吧，应该是你的身体里缺少水分，同时身体里需要排除毒素所致的吧，应该没什么问题，多喝点开水吧。
肚子赘肉多我昨天开始跑步,今天第二天每天40几分钟5公里多,不过后面实 ...
如果是成年的健康男性（30岁左右），40分钟5公里偏慢了。如果采用变速跑，全速跑时运动心率可以上到180以上（这个可以查一下“运动心率”，跟年龄等个体情况有关），一次跑5、6个峰值，其他就走，没问题。顺便说下原理：减脂不是靠运动那几分钟，40分钟只不过是调动脂肪供能系统（这个系统在持续运动30...
为何第一天跑步状态特别好,第二第三天状态不如第一天?
第二天第三天是疲劳期了 由于以前没有锻炼 所以很疲惫
昨天跑步,第二天跑得腿很酸,还可以继续跑吗
1. 昨天跑步，第二天感到腿部酸痛是正常的生理反应，通常是因为肌肉产生了延迟性肌肉酸痛（DOMS），这是一种在剧烈运动后24-72小时内出现的肌肉疼痛和僵硬。2. 如果你在跑步后感到腿部酸痛，可以继续跑步，但要注意以下几点：适当减少跑步的强度和时间，给身体一个适应和恢复的机会；在进行下一次跑步前...
感冒后跑步体重第二天突然增加2斤。每次跑第二天都减重,为什么感冒后...
回答：问题分析: 这样出汗应该考 虑是营卫不和体虚自汗了,对这营卫不和体虚自汗可考虑吃 玉屏风散加味; 意见建议: 也可吃些补气固表的中成药黄芪精口服液的,顺祝健康!
...散步1600米,共用25分钟;第二天跑步2000米,散步800米,共用20分钟_百 ...
设跑速X米\/分 步速Y米\/分 1000\/X+1600\/Y=25 2000\/X+800\/Y=20 X=200米\/分=1200米\/时 Y=80米\/分=480米\/时
跑步跑多长时间最佳?
跑步的时间在于你想通过跑步达到什么样的目的,如果你跑步只是为了健身,那么其实跑多长时间都没关系的,一个小白从来没跑过步,如果一定要求他跑多长时间,那么很快也许就会在之中线之中放弃,如果你从没跑过步,那么第一天跑五分钟就是一种胜利,第二天再跑五分钟,第三天可以加多到十分钟。以此类推,你会越来越喜欢上跑...
第一天跑完4公里,第二天双腿胀痛,还要继续跑吗
不要发力过猛！这有个循序渐进的过程，你可以量力而行，但是要坚持！胀痛说明平时运动少，面对突然的大量运动，身体吃不消，腿粗有不适感，一般坚持到底四天就差不多没感觉了
第一天跑步,第二天 手脚没力气,下不了床
造成这种原因是位于胸腔控制呼吸的肌肉——横膈肌抽筋所致.导致抽筋的原因可能是多方面的：可能跑步前吃得过多,胃部重量较重,跑步过程中牵扯横膈肌的韧带;还有可能准备活动没有做好,或者加速太快,血液被快速从内脏抽到了骨骼肌中,造成横膈肌供血不足;或者呼吸太过急促,横膈肌超负荷工作,也可能导致横膈肌...
圭寇伤痛： 给肌肉按摩,重力拍打效果很好.要是你不怕痛的话,啦拉韧带,在激烈运动疼痛的地方,或者再跑一圈,会很舒服的,第三天还是会有点痛的,但舒缓些了,继续前天的,慢慢地就很舒服了
朗县18327846937： 第一次跑步后腿为什么会酸痛 - ？
圭寇伤痛： 肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢?弄清这个问题要先了解以下几个概念. 一、ATP供能.ATP(三磷酸腺苷)是肌肉活动唯一的直接能量来源.在酶的催化作用下,ATP迅速分解并释放能量,以供肌肉收缩之需.肌肉中ATP储量很少,必须边分...
朗县18327846937： 初练跑步第二天大腿痛还能在继续跑吗？
圭寇伤痛： 这些都是很正常的,坚持一段时间就好了
朗县18327846937： 腿疼上学的时候受过风寒,导致现在右腿一到 - 骨科 - 复禾健康？
圭寇伤痛： 如果是酸痛就是正常的,第二天可以减量慢跑,有利于排酸.新手跑步要多拉伸,拉伸可以减少受伤几率.
