半夜起来上厕所，回来后就死活睡不着了，这算是孕妇们的通病吗？

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嗯，结合我个人的经验，我认为是这样的，而且一个很尴尬的事情是，每天晚上我会起来上好几次厕所，每次刚刚睡着，就得起来了，然后回去就睡不着了，可能因为孕激素的原因，导致大多数孕妈妈的睡眠质量很差，晚上频繁醒来，早晨又起不来，白天精神也不好，特别是对于我这种还得天天上班的人来说，真心觉得疲惫，最期待的事情就是早晨睡懒觉！

说的就是我，目前怀孕39+5，宝宝还不发动，天天着急死了。

37周开始尿频严重，一晚上上五六次，我属于瞌睡特别轻的那种，每次上完就睡不着，看会手机，再睡，好不容易睡着了，一会会又要上厕所，真是崩溃，没睡过一个好觉。

天天盼望宝宝赶紧出来，卸货就轻松了，但是，他好像很淡定，不入盆，我天天爬楼，下蹲，跑步也没用，感觉自己怀了一个小哪吒。

我是两个孩子宝妈小包，我孕期的时候也是这样的。

整个孕期睡眠质量都不怎么好。

孕早期由于妊娠反应睡得也不踏实，而且孕早期也会出现尿频的现象。有些人孕早期比较嗜睡，可是我怀两个孩子都是特别的精神就算晚上睡不好，白天继续上班也是特别精神。我姐姐怀孕的时候就比较嗜睡，除了吃就是睡了。真的挺羡慕她的能睡。

孕中期时候稍微好一些，晚上不用起来上厕所那么多了，可是刚停一两个月，又开始出现腿抽筋的现象。晚上睡着睡着就腿抽筋痛醒了，每次抽筋了叫老公起来帮忙按一下，他睡得迷迷糊糊的根本指望不上，就只能自己按，等抽筋缓解了，整个人也清醒了，睡不着了。

孕晚期根本没怎么睡着了。每次都是刚躺下准备睡着的时候又尿急了，起来上完回去又是刚准备睡着又尿急……就这样反复的折腾天也差不多亮了。而且孕晚期肚子大了，感觉怎么睡都不舒服，都说左侧睡对胎儿好，可是我睡觉喜欢平躺着睡，不然睡不着，可是因为胎儿越来越大，平躺着睡又感觉呼吸困难。孕晚期还出现腰酸、腰痛的现象，反正就是没睡过一个安稳觉。

孕期由于孕激素的分泌，还有子宫增大压迫膀胱引起尿频，孕期缺钙引起的抽筋等诸多因素都会影响睡眠质量。所以孕期睡不好也是正常现象。

很多的孕妈在孕期都遇见一个问题，就是孕期的时候，起来上厕所以后，回去床上就很难入睡，特别难受，用了很多的办法，都无法入睡，这个问题很多孕妈都已经无奈了。

为什么孕期很难入睡？

第一、恶心

很多的孕妈在孕早期的时候，就是因为孕吐反应很难入睡，在12周之前，这种感觉特别的强烈，孕吐无处不在，何时何地都有可能出现孕吐，而且在孕期的时候，吐的东西太多，又没有胃口吃下东西，导致很多的的孕妈血糖降低，血糖浓度低，还会加重孕吐反应，但不是所有孕妈都有孕吐反应，有些孕妈是没有的，这个孕妈就比较比较幸福。

如果是因为孕吐、恶心睡不着的话，那么可以利用运动调节缓解孕吐，睡觉之前，可以给宝爸按摩一下，缓解这种感觉。

第二、孕妈胃灼烧

孕妈到孕中后期的时候，因为孕激素的分泌，食到进入胃部的平滑肌有放松的作用，但是这样导致肚子里的食物流回食到，而且胃酸也倒流，这直接影响到食物的消化，对孕妈的睡眠有惊扰作用。

第三、乳房刺痛

在孕期过程中，孕激素不断增加，乳房得到二次发育，变大和变软，但是也容易发生刺痛，而特别在孕早期的时候，这种刺痛感达到高峰。

孕妈可以在睡觉前，对乳房进行热敷，首先可以帮助乳房放松，加快血液循环，而且还可以缓解痛苦。

第四、胎动影响

在16-20周的时候，就开始有胎动，在孕中期的时候，胎动还不是特别的频繁，在28周这个阶段是最多的，所以假性宫缩也是特别多，在这个阶段胎动多，是因为子宫大，羊水多，宝宝比较自由，每天吃饭睡觉打妈妈。

在孕后期之后，胎儿入盆之后，胎儿活动的空间就越来越少，胎动虽然少，但是胎儿打妈妈的力度更加大，让妈妈更加难受。

妈妈起来之后，那么胎儿也会受到影响，可能胎儿就醒过来了，那么就开始他们的活动，所以就容易出现胎动频繁。

第五、孕妈缺钙

孕妈在孕期，如果缺钙的话，就容易出现耻骨疼，腰疼、屁股疼，每次孕妈坐在马桶上面，就很容易触发到坐骨神经，特别的疼痛，在来回走动的过程中，很容易腰部疼痛，在胎儿羊水的压迫大，就跟容易耻骨疼痛，所以孕妈疼痛，让孕妈无法入睡。

第六、孕妈焦虑和压力

很多孕妈怀孕是激动，也有孕妈焦虑、烦躁，这都是经常见的，孕吐反应，让很多孕妈特别的烦躁，特别是孕期的疼痛感，特别是频繁的假性宫缩，让孕妈无法平静下来。

还有孕妈对产检的工具，很多孕妈NT值超过3mm，唐氏筛查也是高危，就特别的焦虑，整夜整夜的睡不着，还有些孕妈胎动的异常，过多过少的胎动，让孕妈都无法入睡。

特别是最后一个月的胎心监护，很多孕妈都无法稳定下来，因为频繁的检查，总是让孕妈觉得胎儿有问题，加上假性宫缩的频繁，不得不让孕妈焦虑。

还有些孕妈知道分娩过程中，可能出现羊水栓塞、大出血、产褥热，特别了解到羊水栓塞之后，根本就睡不着。

如何提高睡觉质量

第一、舒适环境

首先孕妈一定对自己的房间营造一个好的环境，然后在把房间收拾好，这样就可以让自己心情比较好，只有这样才可能缓解自己的压力。

第二、运动

运动可以让孕妈精神状态更加好，而且还有促进新陈代谢，排出身体的毒素，适当的出汗，让孕妈更加舒服，汗液从毛孔出来，孕妈会体会到舒适感，晚上会拥有更好的睡眠。

第三、饮食

孕妈在晚上不要吃太多，适当就好，如果吃太多，然后就睡觉，在孕妈睡觉的时候，肠道还在蠕动，那么就影响到孕妈的休息。

在孕期过程中，胎儿和羊水对膀胱的压迫从孕中期开始，到分娩会一直存在，这个无法避免的，在睡觉之前，把尿液排完，不要喝那么的水。

前言

你好，我是年宝妈，很高兴为你解答。我记得当时我也是这样， 尤其是到孕晚期的时候，我倒不是睡不着，而是入睡相当困难，下面和大家分享一下我的经历：

但是到孕晚期的时候，每天比闹钟都准时凌晨四点就会醒，醒了就去上厕所，但是回来就睡不着 。眼睁睁的看着窗外的天一点点的变白变亮。

结语

睡不着的感觉真的不好受，尤其是孕妇，这时候孩子再来个胎动， 在肚子里踢来踢去那就更“热闹”了。所以说为了避免这情况，晚上还是少喝点水，醒来睡不着太难受了。

我是年宝妈，欢迎关注 @大年宝 ，一起交流 育儿 经验。

几乎都是这样过来的，醒了就不好睡着了，稍微翻翻身，看会儿手机，再好好睡觉吧，休 养生 息就是要好好睡觉。据说怀孕时妈妈睡觉好的，宝宝出生后也会好好睡觉，千万不要白天睡觉晚上不睡觉，那样的妈妈生出来的宝宝百分百也是夜猫子，白天睡不醒，晚上睡不着。

所有准妈妈们调整心态，平静平淡平常的看待一切，静心迎接宝宝的到来吧！

大概率都这样。

孕前期，肚子小，宝宝动的幅度小，次数少。

孕中后期，肚子大，难翻身，睡觉侧边一个姿势操持好久，半边屁股都会酸的。更别提，宝宝在我们醒的时候也凑热闹，在肚子里欢腾的跟皮猴似的。

肚子大了还压到膀胱顶着胃，起夜的次数多了，有时候一个晚上就是三四趟，有时候胃反酸烧的，也躺不下去，所以这不上不下的，想睡好觉是不可能的。一晚上都够折腾的，没一会儿就天亮了。

这应该不是通病，我怀孕的时候头几个月经常半夜失眠，到后期这种情况就越来越少了。我周围其它怀孕的朋友并没有出现失眠的状况。孕妇失眠可能出现在下面两个时期：

第一，在怀孕初期，由于我们会担心胎儿的 健康 外加身体不适等原因，我们通常会不自觉的给自己增加压力，因此导致自己失眠。这种压力我们自己感觉不到，但是你的身体感受到了，从而反应到了你的睡眠质量上。

第二，在怀孕后期，随着胎儿越来越大，情况越来越稳定，我们也即将面临孕后期的，尿频，下肢水肿，抽筋，行动不方便等情况。同时最主要的可能还是担心即将面临的生产问题。会忧心，恐慌等等，因此导致的失眠。

孕妇失眠容易影响胎儿发育，引起功能缺氧，窘迫的的状况，一旦孕妇出现了失眠，我们要积极的调节，想办法改善。尽量想一些开心的事情，不要压力太大，如果心情不好，可以找亲人朋友诉说一下。尽可能的开解自己，保持良好的心情。

另外还可以选择睡前喝牛奶，或者核桃等有助于睡眠的食物来进行调节。或者用孕妇枕头来调节睡眠姿势。半夜上厕所是由于孕后期，子宫压迫膀胱，导致的尿频，这是生理现象，注意不要刻意憋尿。

如果，还是醒了之后睡不着，我有一个催眠的办法是：听那种没有音调起伏的，长时间的录音，比如背中药名，或者一首接一首的古诗词朗诵，或者是其它类似的东西，你可以试下看，会不会有用。

孕妇不容易呀，怀孕后子宫变大，压迫膀胱，膀胱容量变小，导致去厕所的次数增加。一般人晚上上厕所，有时候连灯都不打开，睡眼惺忪，迷迷糊糊，回来接着能很快入睡。而孕妇时刻想着肚子里的宝宝的安全，怕滑倒影响宝宝，不敢掉以轻心，还要打开卧室灯，厕所灯，所以，孕妇去上厕所前已经像准备好战斗的战士一样了，精神抖擞，回来当然就不容易入睡了。

遇到这种情况，孕妇可以叫醒老公，老公陪同，这样孕妇卸下心防，回来应该能很快入睡。准爸爸要体谅准妈妈，体贴入微，孕妈心情好，宝贝发育好，会更聪明滴。

祝孕妈孕期都能得到很好的照顾，生下聪明 健康 的宝宝。

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广阳区15698582063： 晚上睡觉时阴茎坚挺到天亮,白天没精神 - 男科 - 复禾健康？
褚瑾藏青： 上完厕所后 大量热量散失 导致内外失衡 温控系统重新调整 神经活跃 自然就睡不着了 吃个苹果也未尝不可

广阳区15698582063： 最近半夜起来上侧所后就睡不着,很难睡,迷迷糊糊不知不觉到了早上又起不来,什么原因啊,最近睡不好觉？
褚瑾藏青： 是不是想你的另一半难以入睡

广阳区15698582063： 晚上睡觉到后半夜醒了或者上厕所后再就睡不着了怎么回事啊?前半夜很正常早点晚点都可以睡. - ？
褚瑾藏青： 你好:我和你有一样的感觉,最近每天4点多久去厕所,回来之后就很清醒也睡不着,最好不要想别的,越是感觉睡不着也就越谁不着,在心里上不要有压力,还有就是前天晚上不要喝太多水,尤其是九点之后就不再喝水了,这样夜里也就不醒了.

广阳区15698582063： 有没有和我一样的几乎每天夜里起来上厕所然后就一直睡不着了哭 - ? ？
褚瑾藏青： 一样,从一个多月开始就没睡过好觉,每晚差不多只能睡四五个小时,有时候会更少