连续跑步一个月，每天跑5公里，大概能瘦多少斤？
跑步不一定会瘦哦
可是会变得更加健康
我每天跑步8公里
也没见瘦
这个因人而异
但是吃一定要很注意
3粉练
7分吃
不是不吃就会瘦
那是最愚蠢的
瘦也是吃出来的
每天多吃苹果
一个苹果是50卡路里
消耗他却需要75卡路里
高热量高糖高脂肪最好少吃
例如油炸
甜品
之类的
特别是女孩子总忍不住要吃
能控制嘴的人都是很厉害的人
不管是吃还是说
坚持跑步一个月到底会产生什么样的瘦身效果？这个概念给的太模糊了，结果谁都不能保证，因为这里并没有给出准确的数据来做一个能量上的消耗，整个人体型上的分析，仅仅通过一个模糊的概念跑步了一个月能不能瘦下来，谁都不能给出确定答案。
需要一些关键性的数据来分析你跑步一个月到底能不能瘦下来，能瘦下来多少，比如说你每顿饭都吃什么，平常每天摄入的能量总和是多少？跑步的时候速度是多少，跑步的时间是多少，里程是多少，然后有没有配合一些无氧运动，平常的睡眠状况怎么样，这些都会影响到最终你的瘦身效果，想要真正减肥减下来，管住嘴，迈开腿，控制饮食，加强运动，这是谁都知道的。
做一个框架性的假设，假设你每天摄入1500大卡的能量，按照你正常的身体信号速度，大概会多消耗500大卡，然后你每天去坚持运动，在跑步机上以10的速度也就是每小时10公里的速度，跑了半个小时，这个时候你大概消耗了200~300千焦的能量，然后再做了半个小时的无氧运动训练，每天训练时间稳定在7个小时到8个小时，这种情况下，你坚持一个月身体大概能瘦下来5斤到10斤，根据你所在的体重段位有所不同。
体重越大减肥越容易，比如你现在是个180斤的胖子，那你从180想减到150其实是比较容易的，但是如果你现在120斤，你想减到100斤不是那么容易的，这个道理很简单，就像是你学习，你从0分考到50分很容易，但你从50分考到100分，这期间的难度就不是之前那么一点点了。
大概能瘦5-6斤。
如果五公里是在20-30分钟左右完成，能消耗400-500卡左右热量，而人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量，按照这样来计算的话。
是需要坚持1个月左右才能见到减肥效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具体瘦多少视个人情况而定。
扩展资料
每天跑五公里主要瘦：
一、瘦小腿
跑步的时候小腿部位受力非常明显，如果跑步的姿势正确的话瘦小腿的效果是非常明显的。需要注意的是如果跑步的姿势不正确的话小腿上的脂肪会燃烧，但是小腿上面的肌肉会逐渐增长，时间长了小腿上的肌肉会越来越发达。
二、瘦肚子
跑步的时候需要腹部收紧抬起大腿，会牵动腹部肌肉运动，因此能刺激该部位脂肪燃烧，达到收紧腹部减肚子的效果。
三、瘦手臂
跑步时摆臂就是一个很好的瘦手臂动作，如果想要脂肪燃烧更快，摆动的幅度要稍微夸张一些，而且频率也要加快。
要看你怎么跑，跑步分为两种： 快跑和慢跑
慢跑5公里消耗的热量较多，
而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。
还有要根据你自身的情况来定，
如果你是热体质，容易出汗，消耗的热量自然多。
如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右。
希望可帮到你..望采纳
每天跑步机五公里，速度9，时间35分钟以内，连续一个月，瘦6公斤。
因人而异，能瘦5公斤左右
看你的情况了，运动过后你能控制食量8～12斤，如果不能话有可能还会发胖
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赤鱼振源： 这个可说不准.减肥的话,运动只是补充手段,最重要的是饮食.建议先改变饮食习惯,少油少盐少精面面,戒甜食、零食、油炸和夜宵.然后每周运动2-3次,注意一点就是速度,不要太慢.要跑到气喘吁吁的状态,或者你测脉搏,130次/分就差不多.
电白县13586118675： 我跑步一个月了,每天早晚都跑5公里路,大概跑50分钟,怎么一点没有瘦呢?都是饭后1小时跑的 - ？
赤鱼振源： 跑了不到半个月瘦了五斤,腰瘦了3cm,肚子3cm,大腿2cm,早晨空腹跑六公里,晚上基本不吃饭吃水果喝酸奶…
电白县13586118675： 每天跑5公里 一个月能瘦多少斤 - ？
赤鱼振源： 减肥是运动和饮食综合作用的结果,如果你的饮食不合理,说不准变胖也不一定的. 另外,跑步虽然是比较不错的有氧运动,但是随着你越来越熟悉这项运动,就会对此动作才生适应性,单位时间消耗的热量也会因此降低,另外,跑步时的心率和摄氧量也会对你的跑步效果产生影响. 另外,人体除去骨头,体重基本由水、肌肉、和脂肪,但你要减去的是脂肪,打个比方,如果你你的肌肉增加了,但是脂肪减少了,体重可能不会有太大波动,或者你吃的利尿剂,一天脱水就5.6斤,但这是无效的减重策略
电白县13586118675： 一天跑5公里,一个月跑多少? - ？
赤鱼振源： 150公里
电白县13586118675： 跑步一个月能瘦几斤 - ？
赤鱼振源： 我每天跑五公里以上,一个月腰围瘦了两个size,体重重了几斤.跑步消耗脂肪,增加肌肉,肌肉比脂肪重,所以体积的减少会大于体重的减少.
电白县13586118675： 晚上每天跑步5公里50分钟左右多久可以瘦? - ？
赤鱼振源： 如果你原来不跑步,现在你吃的东西还和原来一样.那么一个月可以瘦3--4斤
电白县13586118675： 每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果? - ？
赤鱼振源： 跑步是一种非常好的运动方式,坚持跑步,养成习惯,身体健康,身材及精神面貌都会发生较大变化.至于每天跑几公里,具体情况,因人而异.对一般人来说,我认为5公里左右,30-40分钟左右,比较适合大多数人. 一、大多数人这样选...
