每天都在楼下坚持晨跑，1个月后身体会有什么变化？

坚持晨跑一个月，人生会有什么变化~

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我记得我刚开始跑步的时候连续跑了一个月，每天60分钟，我整整瘦了12斤，这可不是一个小数字，12斤的肥肉从身上减掉以后，你会发现你的身材变好了，人也变瘦了！你会发现你的穿衣打扮更好看，你的衣服都要小两码，你的肚子变小了，腿变细了，腰也变细了，整个人显得更加挺拔，你的脸也会变小，变成人见人爱的瓜子脸！

如果是每次跑步都能跑五公里，坚持一个月，最明显的变化就是整个人更有精气神了，自己感觉精力充沛。身体的各项指标都会趋于正常，身材更趋于标准。

晨跑对一个人的改变分两个方面，一方面是身体的，另一方面是心理和思想的。两方面的成长改变都是循序渐进的，是一个“量变到质变”的过程。通过我三年多高频次的跑步生活，我总结身体的改变正常至少需要3～6个月才比较明显。

这个阶段是一个晨跑新手从尝试到逐步习惯的最短时间，而且每个月晨跑天数不低于15天可能才有明显改变。只要有坚持一般偏瘦的人会增重，肥胖的人会减重，但不管哪类人睡眠质量都会提高，精神面貌也特别好，身体健康会有不同程度的改善。

这个问题是没有因果，没有意义的提法。因为任何事情是有因果关系的。无因无果。想像出来的假设出来的就是一个无因无果的状态，有不确定性。比如你坚持晨跑一个月是怎么坚持的，是坚持每天大鱼大肉地吃着去跑，还是每天节食的去跑。月有阴晴圆缺。天气不好时你是怎么坚持的。人有旦夕祸福，你病了有事情时你是怎么坚持的。

所以什么事情都是环环相扣的，假设是没有意义的一个状态，你假设你坚持跑一个月这件事是由非常多的因素共同组合而成。能不能跑。受到哪些因素影响，现实可能出门就闪着脚。所以想达成一件事，和是不是达成能不能达成有着天壤之别，所以你想减多少斤，围绕这个问题做一个可行性方案，就是把因果理顺。

就不会出现，减肥的食谱中出现大量暴饮暴食的状态。所以运动只是一种状态。连必要条件都不算，所以你要达成什么样的目标的目的，就需要把达成这件事的必要条件主要条件这些找全了，至于次要的不必要的这些并不影响到你的结果。

而结果都是因果传承产生的，无因无果。臆造改变不了很多事实。这就像说发财了就点两份罗布干是一样的。真因真果，假因无果但有无限假设。

每天晨跑，时间长了，身体会发生很多的变化。如今，选择用跑步来强身健体的人越来越多。每天的早晚两个时间段，我们随时都可以看到正在挥汗如雨跑步的人。

跑步看上去那么辛苦，还能这样几年如一日的坚持。不得不说，这跑步的魔力很大啊。

每天都坚持跑步，一个月后会给我们的身体带来哪些变化呢？

每天都坚持跑步，会给我们的身体带来很多的变化

跑步一个月变瘦了，身材变好了。虽然一个月不会很明显但是也还有，坚持下去就好了。

慢跑时，身体会消耗大量的脂肪来为肌肉提供能量。如果配合控制饮食，调整饮食结构来同步进行。我们的体重将会不断的下降，我们的身体在瘦下来的同时也会变得更加的匀称，健硕。

跑步一个月心肺功能会提高长期慢跑锻炼了心脏，使心肌变得越来越强劲有力。这样，就提高了每搏输出量，使我们的静息心率以及运动时的心率不断地降低。心脏的能力一天天的加强，比如原来上五楼会很累气喘吁吁，但是跑步时间长了就不会有这些麻烦了，肺活量的增加。

长期坚持跑步免疫力会得到增强

跑步使身体里的废物以及垃圾被加速地排出体外，新的营养物质得以被大量的补充进来。这些营养物质同时也促进了免疫细胞，使免疫系统时始终保持在活跃的状态之中。

免疫系统增强了，也提高了我们身体对抗细菌和病毒的能力。这样，感冒发烧等小毛小病就不会轻易的找上我们。

长期坚持跑步促进了消化和吸收

跑步使肠胃蠕动加快，我们吃进去的食物会被更快地消化和吸收，食物残渣也能顺利地被排出。

肠胃系统的负担大大的减轻，我们的身体也会变得越来越好。

还强化了骨关节。有研究表明，长期坚持慢跑的人与那些久坐不动的人相比，他们的骨关节炎发生率减少了有三倍之多。

长期坚持跑步，除了给身体带来以上的好处以外，还有促进体内微循环，美容养颜，降低“三高”，健脑明目，抗癌，抗抑郁，提高睡眠质量等等好处。

跑步圈中，跑者们经常交流这样一种现象：当持续中等强度运动半小时以上时，身体会突然变轻松，精神变得畅快、愉悦，所有的疲惫感似乎一下子消失不见了。跑步爱好者们把这种现象形象的称之为“跑步高潮”。

BDNF是一种促进神经轴突芽生，使神经突触广泛连接的关键因子。学习，其实就是大脑神经的重塑，是建构大脑神经连接的过程。所以，运动完成后进行新技能的学习，往往能收到事半功倍的效果。

肌肉含量是关系着身体的一项重要指标，肌肉含量多的人代谢的更好

肌肉含量是关系着身体的一项重要指标，肌肉含量多的人代谢得更好，这个代谢好不仅是不容易长胖，也对身体其他的毒素也有一定的功效，而且，就肌肉含量的增加，不仅提高代谢，还会保护你的关节，防止关节损伤。

保持长期的运动习惯，会让你状态更好，身体更年轻，身体机能更强健，心脏更有活力，所以，如果你一直坚持，你到了50岁，你会比同龄人年轻好多，尤其是现在大环境下，空气也不好，吃的也不安全，各种不利的环境因素存在着。

对于体重正常的人来说掉称会相对慢一些，头一周或许还有短暂的上升

对于体重正常的人来说掉称会相对慢一些，头一周或许还有短暂的上升。重心不要只放在体重上，体重秤也好、体脂秤也好，都不如镜子和裤子来得实在可靠，裤腰不会欺骗你。慢跑是比较适合大众的运动方式，坚持下来对降低体脂很有效果，并且不容易反弹。

也不至于会让皮肤松弛，还有精神状态和体质的增强等都有很大的改变。跑步前注重热身，特别是现在天气寒冷，更应该让身体逐步升高些温度再开始跑；跑完也不要立马停下来，让心跳逐步的下降，由跑变走，再进行拉伸。

他会让身体带来不必要的损害，劳逸结合才是正确的运动方法

他会让身体带来不必要的损害。劳逸结合才是正确的运动方法。另外跑步前注意热身，跑后放松，第二天休息。这都是一个完整运动需要的过程。运动可以达到很多有益的事情，心情舒畅，身体健康，提高免疫力，身材苗条，每种都不是随性可以换来的。

你的精神面貌会发生神奇变化，精神烁乐，劲头十足，自信满满；其次，你的身才会发生变化，瘦而强壮，体型立体，一切生活给你的油腻都会消失。

再次，你的体内发生显着变化，什么四高啊，头疼脑热啊，轻的几乎不治自愈，重的也会明显减轻，时间再长，脂肪肝血脂稠等会消失。

跑步就可以让我们的头脑更清醒，让我们想问题更全面

每天晚睡早起，天天熬夜，而且特别喜欢吃油炸食品，烧烤食品，饮料，啤酒来者不拒，这样的生活习惯肯定会让我们的身体越变越差！跑步就可以让我们的生活习惯变得更好！

如果你能够连续晨跑一个月，你就会发现你每天睡得早了，起的早了，身体好了，而且你会自觉地吃一些营养丰富，健康的食物！

跑步就可以让我们的头脑更清醒，让我们想问题更全面，让我们的思绪更严谨，我们可以通过一个小时的晨跑调整自己的状态，让自己的头脑更清醒，更适合工作和学习。

一个专月后你的身体不会有明显的消瘦 但是体态会变好看 肌肉会变紧实 线条也会更柔美 多多少少都会有点变化 要想有大变化 还是要持之以恒 日复一日的属坚持。

身体会越来越好。免疫力越来越高。抵抗力也越来越强。皮肤特别的白嫩，而且看起来特别有光泽，脸色看起来也特别的红润，而且会让自己达到一个减肥的效果。抗病能力也越来越高。

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普兰店市18510032569： 坚持晨跑一个月,人生会有什么变化 - ？
说段利福： 1、养成易于燃脂的好体质为什么有的人容易发胖呢?原因就在于平日运动不足,肌力下降,反而让脂肪嘭嘭嘭的积聚起来.很多人上班之后,由于工作压力大,经常熬夜加班,久而久之,体重会迅速增加,身体状态会也大不如从前.身体是最...

普兰店市18510032569： 长期坚持跑步身体会发生哪些变化 - ？
说段利福： 有人说跑步治百病,这话有些夸张,但长期坚持跑步后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化.下面一起来看看跑步的好处吧.跑步的诸多好处1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息...

普兰店市18510032569： 每天晨跑半小时两个月后有什么用 - ？
说段利福： 每天早上跑步的好处:强身健体 (1)科学晨练能改善神经系统功能,通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平,提高机体的强度,均衡性和灵活性,使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高.体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质...

普兰店市18510032569： 每天早上跑步 坚持一个月以上会如何? - ？
说段利福： 提升减肥的10个小方法,跟我一起来吧: 方法1:由于笑会牵动80组肌肉,从而带来减肥功效,因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟! 方法2:海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟!两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪,达 到瘦身目的....

普兰店市18510032569： 每天早上坚持跑步会不会瘦、跑步2个月后的效果会怎么样?有经验的可以传授下.怎么计划比较好? - ？
说段利福： 每天早晚各跑十分钟左右 一个月就会有效果 但要坚持 不然会反弹 一个星期休息一天到两天

普兰店市18510032569： 每天早晨跑步 一个月能减掉多少? - ？
说段利福： 每天清晨跑步当然会锻炼身体起到燃脂的目的了,但是一定要控制饮食,多喝水和含Vc比较多的水果蔬菜.另外锻炼身体嘛,每天6点空腹喝杯清水跑动距离不要低于1500米才有效果.十多斤把啊每天早起跑上40分钟左右,加上合理的饮食习惯,一个月瘦10斤真的不难,不推荐去健身房,再买一对哑铃,适当地做些力量练习看你跑多少,每天早上三到五千米,十斤~健身房还是不建议去~~~如果坚持下来的话,一个月至少5斤肯定是去健身房减肥快!有各种训练器材,跑步只是单纯的跑步!如果坚持下来的话,一个月至少5斤

普兰店市18510032569： 如果我每天跑步25分钟.一个月后会怎么样 - ？
说段利福： 肺活量增加,脂肪减少,肌肉增加不明显. 追问: 为什么肌肉不明显.那我在跑步以后要加什么 回答: 运动从形式上一般分为两种,一种为 有氧运动 ,一种为 无氧运动 ;跑步运动属于有氧运动,可以提高人的 肺活量 ,增加血管弹性,消耗身体内多余脂肪;无氧运动指的是肌肉练习,一般通过器械来增强肌肉,如杠铃(哑铃)推举,单杠(双杠) 引体向上 ,负重 深蹲 等等,都是增肌效果很好的训练方式. 作为健身爱好者,最好是有氧练习和无氧练习交替做,先做有氧,如跑步;再做无氧,如哑铃(杠铃)等器械练习.这样一来,才能在增强心肺功能的基础上,练出一身漂亮的肌肉.