杂粮有哪些啊？
有人问杂粮都包括什么，一般来说并没有严格的界定，像糙米、黑米、燕麦米、红豆、绿豆、白扁豆什么的都可以
五谷指的是稻谷、麦子、大豆、玉米和薯类，人们将米和面粉以外的粮食称为杂粮。
杂粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，种类比较丰富，每一种杂粮的营养成分有所差异。
在做杂粮饭的时候，尽量选择多个种类，不要每次都只吃一种杂粮。即，将以上的种类任取几种，然后浸泡后做成米饭后食用即可。不拘种类数量，可根据个人喜好自主搭配，这样操作后，就可以得到不同口感及营养的杂粮饭。
注意事项：
任何食物都有两面性，杂粮也是如此，多吃对身体也是无益的。《中国居民膳食指南》建议，每天吃50克的杂粮即可。杂粮一旦吃多了，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力，甚至影响到生殖力。而且，有些杂粮的味道并不是很可口，加得太多会影响杂粮饭的口感。
杂粮吃多不好，而且也会令人生腻。一日三餐中安排一餐是吃杂粮饭即可，不必每一顿都吃杂粮饭。
有人问杂粮都包括什么，一般来说并没有严格的界定，像糙米、黑米、燕麦米、红豆、绿豆、白扁豆什么的都可以
杂粮的概念是相对于水稻、玉米、小麦等大宗粮食作物而言的，小杂粮是小宗粮豆作物的俗称。泛指生育期短、种植面积小、种植地域性强、种植方法特殊、有特种用途的多种粮豆。主要包括荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦、糜子、籽粒苋、薏苡、青稞、绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、豇豆、小扁豆、黑豆等。我国小杂粮生产历史悠久，品种资源丰富，是世界上重要的小杂粮生产国。同时，我国小杂粮种类繁多、品质优良，长期的栽培驯化形成了许多地域名优品种，在国际市场具有明显的资源优势、价格优势和生产优势。随着人们健康需要和膳食结构的改善，小杂粮的需求数量越来越大，名优产品更是供不应求。 杂粮是我国传统的出口产品，并一直以原粮出口为主，出口市场主要集中在日本、韩国、港澳及东南亚等周边国家和地区，出口西欧市场较少。大宗出口的小杂粮主要有芸豆、小豆、荞麦、蚕豆、绿豆、高粱、谷子、豇豆、小扁豆等。
黑豆、燕麦、藜麦、莜麦、黍子、高粱
大麦黍稷荞麦（甜荞、苦荞）、
燕麦糜子 马铃薯
木薯
油葵 葵花类,糯玉米类
谷子
高粱
甘薯
花生
芝麻
黄豆
绿豆
蚕豆
红芸豆红小豆小豆、
豌豆、
芸豆、
豇豆、小扁豆、
黑豆籽粒苋、薏苡、
青稞、
粮食主要包括哪些品种?
粮食主要包括：麦类 ：小麦 、大麦 、皮麦 、青稞(元麦) 、黑麦 、燕麦(小麦) ; 稻类(大米) ：粳稻 、籼稻 、糯稻 、陆稻(旱稻) 、深水稻 ;粗粮类 ：玉米 、高粱 、荞麦 、粟(谷子、小米) 、黍(糜子) ; 此外尚有作为补充主食用的粮食作物：小豆 、绿豆 、木薯 、番薯(红薯、白薯) 、...
粮食作物有哪些?
6、薯类（有的将它列为粮食）。红薯、番薯、木薯、芋头、葛根等
粮食有哪些种类呢?
粮食种类：1、麦类：小麦，大麦，青稞（元麦），黑麦，燕麦。2、豆类：大豆，小豆（红豆），绿豆。3、稻类：粳稻，籼稻，糯稻，陆稻（旱稻），深水稻。4、粗粮类：玉米，高粱，荞麦，粟（谷子、小米），黍（糜子）。5、此外尚有作为补充主食用的瓜果蔬菜类食物：南瓜、黄瓜、木薯，番薯（红薯、白薯...
粗粮都包括些什么呢?(粗粮有哪些?)
1、粗粮包括：谷物类（玉米，高粱，燕麦，小米，黑米，紫米，大麦，荞麦等）以及各种豆类（红豆，绿豆，黄豆，黑豆，蚕豆，豌豆等）和块茎类（红薯，山药，马铃薯等）。2、各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素；豆类富含优质蛋白、脂肪；高粱富含脂肪...
粮食有哪些种类
一、谷物类粮食 1. 小麦：是世界上最重要的粮食作物之一，用于制作面粉、面包等食品。2. 稻米：是全球主要的粮食作物，主要生长在亚洲地区，用于制作米饭。3. 玉米：产量高且用途广泛，可直接食用或加工成各种食品。二、豆类粮食 1. 大豆：富含蛋白质和油脂，用于制作豆腐、豆浆等食品。2. 绿豆：常用...
粮油种类都有哪些?
粮食类：（1）谷物：包括小麦、稻米、玉米、燕麦、大麦、高粱、荞麦等。这些谷物可以直接食用，也可以加工成面粉、米粉等食品。（2）豆类：包括大豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。豆类富含蛋白质、纤维素和矿物质，是素食者的重要蛋白质来源。（3）薯类：包括马铃薯、红薯、山药、木薯等。薯类富含...
粮食的种类有哪些?
粗粮类。1、麦类：小麦，大麦，青稞（元麦），黑麦，燕麦。2、豆类：大豆，小豆（红豆），绿豆。3、稻类：粳稻，籼稻，糯稻，陆稻（旱稻），深水稻。4、粗粮类：玉米，高粱，荞麦，粟（谷子、小米），黍（糜子）。此外尚有作为补充主食用的粮食作物：木薯，番薯（红薯、白薯），马铃薯（土豆）。
粮食包括哪些种类
粮食包括麦类作物、豆类作物、稻类作物、粗粮类作物、薯类作物等。1、麦类作物：小麦、大麦、青稞、黑麦、燕麦等。2、豆类作物：蚕豆、大豆、豌豆、绿豆、小豆、红豆等。3、稻类作物：粳稻、籼稻、糯稻、陆稻、深水稻等。4、粗粮类作物：玉米、高粱、粟、黍等。5、薯类作物：木薯、番薯、马铃薯、山药...
天然粮有哪些
1. 谷物类天然粮：如稻米、玉米、小麦等。这些谷物是天然食材，含有丰富的碳水化合物，是人体所需能量的主要来源。它们还含有丰富的膳食纤维，有助于消化系统的正常运作。2. 果蔬类天然粮：包括各种新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等。这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化物质，对保持健康和...
粗粮有哪些
粗粮主要分三类有谷物类、杂豆类、块茎类。一、谷物类 1、玉米 玉米含有较多的亚油酸、多种维生素、纤维素和多种矿物质，特别是含镁、硒丰富，具有综合性的保健作用。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶，这种成分有抗老防衰、延缓衰老的作用。2、紫米 它与普通大米...
文瑗高顺： 有人问杂粮都包括什么,一般来说并没有严格的界定,像糙米、黑米、燕麦米、红豆、绿豆、白扁豆什么的都可以
罗定市17899395639： 杂粮有哪些啊? - ？
文瑗高顺： 有人问杂粮都包括什么,一般来说并没有严格的界定,像糙米、黑米、燕麦米、红豆、绿豆、白扁豆什么的都可以
罗定市17899395639： 五谷杂粮具体指的是什么?粗粮都有哪些? - ？
文瑗高顺： 通常说的五谷杂粮,是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类. 粗粮是除大米、白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等.
罗定市17899395639： 杂粮包括哪些食品?杂粮包括哪些食品? ？
文瑗高顺： 杂粮包括: 1.谷物类杂粮即研磨较粗糙的小产量谷物,如燕麦、荞麦、谷子、小米等. 2.豆科类杂粮如绿豆、豇豆等.粗粮并不是绝对的,主要看它的加工方法,比如经过精细加工过的小产量谷物,也属于细粮;而像小麦这样的细粮也能成为粗粮,如九零以上或全麦面粉.
罗定市17899395639： 杂粮总包括有哪些?？
文瑗高顺： 主要有:高粱、谷子、荞麦(甜菜、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆(芸豆)、绿豆、小豆(红小豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆(兵豆)、黑豆等
罗定市17899395639： 粗粮和杂粮有那些?？
文瑗高顺： 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等. 杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物.主要有:高粱、谷子、荞麦(甜菜、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、糜子、薏仁、籽粒苋以及菜豆(芸豆)、绿豆、小豆(红小豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆(兵豆)、黑豆等.其特点是生长期短、种植面积少、种植地区特殊、产量较低,一般都含有丰富的营养成分.
罗定市17899395639： 五谷杂粮是哪杂粮是哪些? - ？
文瑗高顺： 杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物.主要有:高粱、谷子、荞麦(甜菜、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆(芸豆)、绿豆、小豆(红小豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆(兵豆)、黑豆等.
罗定市17899395639： 杂粮有哪些?？
文瑗高顺： 杂粮的概念是相对于水稻、玉米、小麦等大宗粮食作物而言的,小杂粮是小宗粮豆作物的俗称.泛指生育期短、种植面积小、种植地域性强、种植方法特殊、有特种用途的多种粮豆.主要包括荞麦(甜荞、苦荞)、燕麦、糜子、籽粒苋、薏苡、...
罗定市17899395639： 粗粮都有什么？
文瑗高顺： 粗粮一般指大米和面粉以外的粮食,如玉米﹑高粱﹑小米等,与“细粮”相对 粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等. 一般有如下三类: 1、谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等. 2、杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等. 3、块茎类:红薯、山药、马铃薯等.
罗定市17899395639： 杂粮作物有哪些? - ？
文瑗高顺： 可以说除水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物外的粮豆作物均属杂粮.杂粮营养丰富,在食物结构中具有重要地位.中国长期食物发展战略研究表明,在供给国人的粮食中,杂粮应占20%.一般说来,杂粮包括的作物有:高粱、谷子、荞麦...
