“日行一万步”成为很多人心目中的健身指标，一天走多少步最合适？

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有人说，你走越来越身心健康，其实不是。每一件事全是有一个身心健康的范围，一旦超出了再有益的方法，都会造成反效果。而一天身心健康走路的范畴应该是在6000步至1万步上下，其实就是相等于3到5公里的步行距离。走太多，会让膝关节有伤害。散步式的走路方法实际上适用每一种人。尤其是在夜里散步，有助于人体助消化，有助于他们的消化道消化吸收，步行的形式有助于锻练他们的胃，但也不会因为过度的运动造成胃病。

除此之外，适当的散步能够治失眠，帮我们血液循环系统，还能够预防肝癌和腰椎病。快步走并不是适用于所有群体，比如身患心脏疾病、心脑血管病等疾病的患者。可是快步走对人的身体却有很大的益处。快步走归属于中强度的运动练习，根据快步走的形式，可以有效具有对心肺功能的刺激。长期坚持不懈快步走得人，能够加快身体代谢，有助于保持年轻和健康。走路或是量力而为吧，假如脚部或心脏功能不全者或是适度运动好。

正常的运动者一天可以确保1万步之内或快步走30min，运动量标准为心率维持每分120下才能达到锻练目地。生命在于运动。提到运动，很多人都会想到慢跑、爬山、游水、打篮球等运动，实际上很多人忽视了“世界上最好的运动”——徒步，其实就是行走。很多人不能理解，觉得行走是什么运动，可是很多人不清楚行走有利于防止衰老和老年疾病，保持身心健康。预防心脏病。如今心脏疾病患病率在不断增加，给患者们的生活带来了很多的痛苦。

心血管病发的重要原因便是是欠缺运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患心肌梗塞比常常主题活动者超出2倍。散步能使心肌收缩力提高，外周血管扩大，具备提高心脏功能，降低血压，可以有效预防心脏病。最新的实验研究发觉，运动少的人比运动多的人容易患心肌梗塞。锻练也有助于心脏病患者身体康复，根据有计划地开展锻练、益寿延年的重要手段。

可以走1万步，这样可以更好的锻炼自己的身体，让自己的身体更加的健康。

走5000步就比较合理，你也可以选择去慢跑，这样依然是有效果的，对身体是有好处的。

我觉得一天走6000步是最合适的，这个时候能够保证我们一天运动量达标，而且也不会给我们膝盖带来太大的压力，在这样的情况下也能够增强体质，提高抵抗力的免疫力，对于我们身体健康是有着很大帮助的。

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红河县15780501952： 日行一万步真的有益健康吗 - ？
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红河县15780501952： 每天平时走6000步还是1万步更好. - ？
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