篮球：如何快速上篮

篮球怎么快速上篮？~

篮球教学：快攻时直接冲防守人去，然后再突然变向快速上篮

步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

我觉得篮球没有什么特别得训练方法，主要是靠自己慢慢摸索，就像你说快速上篮，你可以刻意的在每次上篮得时候注意一下这方面， 还有就是你起三步得时候可以快一点，在迈步得时候有速度，当然在迈步得时候可以做躲闪，不过上篮不但要有速度还要有效率哦

先练腕力,在练两手交替运球,左右手都要会运,然后练交叉步,背后运球,这是运球,最好还要练转身,上篮要练指力要让别人不能把球切下来,然后练空中躲闪(还得练弹跳),速度要快,在有大中锋的情况下最好联系造犯规 练好自己的脚步！脚下速度一定要快，脚步要干净！ 1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边 一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运 到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/ [以上是开始的 虚晃动作] 3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投 篮。如果对手跟了上来，请看下面： 当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球 ，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一 定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以 便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉 回来 4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然 后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚 也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次 那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来 的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运 到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对 方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。 5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最 后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该 知道后果是什么了~~~ （~0~） 给大家介绍两招 蝴蝶穿花 步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。 步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。 步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。 步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。 步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。 步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。 步骤七：突然急停后撤跳投。 投石问路 篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。 步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。 步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。 步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。 步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。 步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。 步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分

火线篮球文化介绍，全面介绍起源与发展、竞赛规则、裁判法、战术概念、篮球高级技巧、提高弹跳力等，内容丰富多采，让你轻意走进篮球世界，了解篮球文化。 http://kkssmm.com/read.php?tid=1452 火线篮球技术教学，全面介绍篮球技术，分析到每个细节，配备了flash和视频，轻松学习篮球技术，从这里开始。 http://kkssmm.com/read.php?tid=938 火线篮球战术教学，全面介绍篮球基本战术，这可不像郭十二的四十套战术，不用你去背。一看，就能轻松理解，实用超强。也同样配备了flash和视频。 http://kkssmm.com/read.php?tid=1176 火线篮球视频教学，本片由国家篮协副主席白金申、李元伟、孙民治任顾问，刘玉民、匡鲁彬任技术指导，原国家女队教练黄频捷任教练，详细介绍了如何掩护、防守、快攻、传球等战略战术，特别是如何配合，发挥集体精神等素质的培养。 http://kkssmm.com/read.php?tid=1673 火线篮球论坛简介： 成立时间：2009年7月 成员：篮球爱好者 简介： 本论坛是在没有任何商业性质的运作情况下由篮球爱好者共同组建以及管理。目的是娱乐篮球，快乐自我。论坛内容人性化，丰富多彩，以事论事，大概内容如下： 一、赛事直播，高清直播视频直播各项赛事。收集了十几个体育频道，如CCTV5、广东体育、上海体育、北京体育等。 二、赛后评球，火线篮球论坛拥有众多著名的写手，他们同时活跃在新浪、网易篮球论坛中，评球佳作比比皆是。 三、球赛录像，每当球赛结束，第一时间制作录像。让你轻松回味过去的赛事。 四、图片解说，择取经典图片或flash，一一解说，显得生动，而且证据充足。 五、娱乐篮球，寻找篮球中的快乐，小道新闻众多，YY成了娱乐。快乐篮球，娱乐无穷。 六、生活趣味，地主、象棋、赌大小、对对联等比赛，让论坛的生活丰富多彩！特别是对联，众多写手一较高低。 七、火线篮球文化介绍，全面介绍起源与发展、竞赛规则、裁判法、战术概念、篮球高级技巧、提高弹跳力等，内容丰富多采，让你轻意走进篮球世界，了解篮球文化。 八、火线篮球技术教学，全面介绍篮球技术，分析到每个细节，配备了flash和视频，轻松学习篮球技术，从这里开始。 九、火线篮球战术教学，全面介绍篮球基本战术，这可不像郭十二的四十套战术，不用你去背。一看，就能轻松理解，实用超强。也同样配备了flash和视频。 十、火线篮球视频教学，本片由国家篮协副主席白金申、李元伟、孙民治任顾问，刘玉民、匡鲁彬任技术指导，原国家女队教练黄频捷任教练，详细介绍了如何掩护、防守、快攻、传球等战略战术，特别是如何配合，发挥集体精神等素质的培养。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 这里，总会有你的快乐，欢迎到火线篮球论坛来。 论坛内容：分七个版块 CBA评球，NBA特区，篮球故事，火线茶座，贴图影音，以球会友，篮球资源

快速上篮对于球员的启动速度和变向运球是非常重要的。
1、启动要快
想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。
2、多运用变向、转身等技巧甩开防守人员
转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。
3、看准空挡再突破
想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码成功率高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。
4、多运用闪躲等拉杆上篮
在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的最佳时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。
5、打好时间差。
在突破上篮时，即使遭到对方的严密封堵，找好时间差同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前，就提前出手；或者等对方跳起来封盖时，先虚晃一下，待对方落地了再起身投篮。

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揭阳市17227737873： 怎么快速上篮 - ？
柳舒沃平： 上篮,是篮球运动的最基本动作之一,说简单点无非是控球的手与迈两步半上篮的两脚的配合.分如下两种情况:1.习惯右手持球上篮者,一般应配以右脚为两步半上篮第一步,这样是标准和和谐最基本要求.2.习惯左手持球上篮者则相反,配以左脚上篮最好.3.当你达到高手级别,可以练就左右双手控球自如,那时你上篮时两脚也就可以慢慢变得随意变换上篮,即是 视对方拦截队员的具体情况你可以随时使用任意一只脚跨步上篮,同时两手在空中又能进行换手上篮动作.以上第3点必须有专人指教才行,希望你能进步!

揭阳市17227737873： 如何快速上篮?？
柳舒沃平： 一、控球和运球 1、练好基本控球.球都控不好的话还谈什么突破. 2、练好双手控球.左右两边都能突破才能真正给对手构成威胁. 3、练好换手运球.确保突破的时候你能有更多的变化. 二、速度 1、短距离冲刺练习.无非就是多跑跑而已. 2、起动练习.突破的时候第一步是最重要的. 3、变速练习.这个只能靠比赛积累经验,掌握时间差. 三、身体 1、手臂力量.简单用哑铃搞定. 2、腿部力量.通过蹲跳达到强化.(当然还有很多其他方法) 3、背部力量.万能的哑铃,有条件的还可以尝试玩一下鞍马

揭阳市17227737873： 怎么练习快速上篮呢? - ？
柳舒沃平： 本人的多次打球经验以及反复的仔细思考,终于给领悟出了上篮的真谛所在,现公诸于世: 1. 上篮的路线.在上篮的时候,路线是很重要的,不管你是左撇子还是右撇子,都不要只从一边进攻,否则对方防死你突破上篮的那一边,你就没辙了...

揭阳市17227737873： 怎么能快速突破上篮 - ？
柳舒沃平： 1、首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手,不用跨下运 2、球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边 一步,越大越好,但不要超过一步. 顺手整个身连球一起往右边晃一下,然后...

揭阳市17227737873： 怎么样练好快速上篮?？
柳舒沃平： 第一,练习最简单的变向,左手到右手,这个你会吧,动作要和你的身体一致,假设你是右手,当球到右手时,不要你接球,手顺着球的方向往后走,做动作,第二,球要在两手之间不停的运,看对手的脚步,他右你左,他左你右,等到他把你的突破的位置没了,你加速!!!!,要是他没被你过了,急停,在加速,小艾可就是这样的,双手交叉运球,加速,变向,快速的启动,反正很多了,带球突破不要只看球,

揭阳市17227737873： 如何最快最准上篮？
柳舒沃平： 我是一个篮球爱好者 一下是我的个人观点 首先要拥有这时的基本功 以我个人经历 我是练习了一年左右才熟练掌握这个最为重要的得分手段的 其次加强速度练习 上篮的得分关键是速度 用速度将防守队员甩掉 是最为有效 也是最为致命的手段 再者 则是 角度 上篮的角度也是得分的关键 在最正确的角度出手也是十分关键的 总之 三步上篮是十分重要的得分手段 大家要勤加练习 努力拥有这个致命的得分手段 与君共勉哈 以上是我个人观点 大家不要嘲笑我哈

揭阳市17227737873： 如何加快打篮球上篮的速度 - ？
柳舒沃平： 1、注意有好的投篮节奏. 投篮节奏很重要,在投篮时,如果有很好节奏,接球后就能 立即投篮了.一定要找好空当,或者多跑动,找好自己的投篮点,这样能提高命中率的. 2、要有充足的信心. 想投篮更加快速,应该有足够的自信,应该敢...

揭阳市17227737873： 打篮球时怎样才能做到快速、准确的上篮? - ？
柳舒沃平： 这需要的努力的训练啦!方法要自己看录像或者现场教你来看.也要看看你的身体技术情况的!建议你看看乔约翰逊的,他的上篮比较狡猾而且不花俏也使用!可以下载鹰队的比赛慢动作的时候自己多看几次看看有没有帮助!

揭阳市17227737873： 篮球:上篮时.怎么将速度提快.？
柳舒沃平： 降低出手点 手指手腕的力量要足些 最好不跳 但是弊端也很多 比如容易被扇 其实主要是出手时机的选择 和快慢没太大关系

揭阳市17227737873： 半场快速上篮怎么练?？
柳舒沃平： 选择一个半场. 1在右侧中场线端点出发,右手运球向篮筐冲刺,右手擦板上篮. 2在球没有落地的时候接住球,右手运球向左侧中线端点冲刺. 3到达端点后马上做急停,技术动作是左脚在前急停,左手上扬做护球动作.右腿微屈作为用右脚作为轴心,左脚蹬地做后转身.右手用力运球一次,换左手运球,必须连贯. 4马上用左手运球向篮筐冲刺,左手冲擦板上篮. 不停重复以上动作,注意上述细节. 以上练习可以锻炼你的体能,爆发力,上篮技巧,灵活性.通过一段时间的训练,可以增进在场上的控球摆脱、双手控球以及双手上篮得分的能力.希望能对你的提高有所帮助.