非常自卑，担心自己不能胜任工作怎么办？
职场中，有些人存在自卑心理，这种状态影响了他们的工作状态，也影响了自己的事业发展。
造成这种现象的原因，是多方面的，需要根据具体情况进行针对性分析。
具体来说，造成职场中形成自卑心理的原因，有以下几个方面：
1，实力不足。
职场上，决定一个人工作业绩，以及个人状态的，就是自己所具有的实力。
这个实力，包括以下几方面内容：
其一，自身所拥有的专业技能水平。
这是一个人立足职场的最关键因素。……只有拥有了高人一筹的专业技能水平，才能胜任本职工作，做出良好业绩。
其二，为人处世能力。
这方面能力，决定了一个人能否在职场上与同事们保持良好的协作关系，能否与同事们和谐相处。
关同时，这方面能力也决定了一个人是否拥有足够的自信心，这是能否克服职场自卑心理的重要因素。
2，缺乏自信。
形成职场上自卑心理的重要因素之一，就是自己的自信心。
拥有强大自信心的人，是不可能产生自卑心理的。
而如果一个人对自己缺乏自信的话，即使他实际能力很强，也会因为缺乏自信而产生自卑。
3，对环境不适应。
有些人适应环境的能力比较弱，无法适应环境，于是也就无法让自己融入团队当中。
这些人由于长期无法适应环境，就会感到自卑。
明确了产生职场自卑心理的原因，也就能找到应对职场自卑心理方法了。
具体来说，克服职场自卑心理的方法，有以下几个方面：
1，树立自信。
这是克服职场自卑心理的关键。……当自己树立了自信心的时候，自卑感自然就会消失。
2，提升专业技能水平。
专业技能水平，是一个人立足职场的关键。……当自己拥有强大的专业技能水平时，就可以胜任本职工作，这时候自然也就能消除自卑心理了。
3，努力适应环境，融入团队之中。
自己融入团队之中以后，就能够获得同事们的信任，自己就可以与同事们和谐相处，得到同事们的关心和帮助，自卑感就可以消除了。
做到以上几点，职场自卑感就可以得到消除，自己也就能够拥有良好心态去做好工作，让自己事业有成。
相信很多朋友，在职场然后会遇到这样的情况，在遇到突然增加工作量，或者是遇到一些较为难的项目，就感觉比较焦虑，感觉自己做不来。但是为了生存，每天还是要不得已去上班，就会导致整个人会处在一种较为抗拒上班的状态。那么面对这种情况，我们应该如何调整才能够让自己回到正常的状态。今天，小编就和大家详细聊一聊，如果我们感觉到不能胜任工作，应该怎样改变？
如果，我们在突然增加工作量时，或者是工作难度增加以后，导致身体和心理上都有些不适应，我们可以向领导申请给自己放几天假。有可能这是因为我们突然面对工作量的提升出现了不适应，出去走一走，放松下心情，将令人烦恼的工作暂时摆在一旁，调整好自己的状态，再回来就可以缓解这种焦虑的情况。而且在出去游玩以后，我们就要全心全意的玩，更能够将我们的心态调整到比较平和的状态，就能够免于焦虑。
另外，我们在工作上会存在焦虑，可能是因为工作突然变难导致，我们就出现不适应。这种时候我们就不妨和自己身边的同事或者朋友们多谈一谈，讲一讲，学习一下他们的方法，然后做好总结，提升自己的工作能力，克服目前遇到的困难。而且，我们在平日的闲暇时间更是要针对遇到的问题，去提升自己的能力，掌握了一门新的工作方法，积极去学习新的工作技能，让自己多总结，多提升，以便能够正常工作，就能缓解焦虑的现象。
最后小编想说的是，工作上遇到困难确实是比较正常的，但是我们不能够是抗拒的心态，而是应该要积极乐观的去面对。如果我们一旦出现了懈怠的状态，就会感到越来越吃力，时间长了以后，就会让人陷入无尽的心理压力。
01 面对自己：想要消除工作中的自卑心理，首先要能面对自己内心的自卑
工作中有自卑的心理，说明对自己已经有了觉察，这是很好的事。
至于如何消除工作中的自卑心理，这首先需要面对自己：
知道自己有自卑，和面对自己的自卑是两回事
能面对自己的自卑，起码能坦然说出自己自卑的具体内容
每个人都会有不同的自卑，在工作中没有完人，没有绝对不会出错的人
面对自己的自卑，清晰、准确、全面的描述自己的自卑，会让自己如释重负
面对内心的自卑，找到第一次它出现的时间、地点、事件
找到这些自卑产生、存在、一直未解决的根源
自卑的根源往往是对自己某些方面的不满意，找到不满意自己的地方
接受自己的不完美，接受自己的不足
这个接受不是听天由命、不是放任
而是化解自己“不接受”的对抗情绪
如此才能释然，才能彻底放松自己
努力学习改进自己的不足，在能够让自己不再自卑的知识技能上下苦功夫
努力提升自己的优势，把自己的优势在工作中打造成胜势
保持不断的进步，学习和提升是一个长期持续的过程，不能有了效果就松懈
努力提高自己的情绪管理能力，情商是工作的必需品，情商决定职场的高度
胜不骄败不馁，保持乐观积极的心态，自卑自然会被消除殆尽
自卑不可怕，可怕的是隐藏自卑、掩饰自卑，不掩饰、不隐藏，坦然面对是消除自卑的第一步。
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02 找到根源：面对内心的自卑，找到自卑产生、存在，和无法解决的根源
消除工作中自卑心理的第二步，是找到根源，这包括：
自卑不可怕，对自己不满意、对这个不满意念念不忘才可怕，要找到根源，从根源上解决问题才能彻底消除自卑。
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03 接受自己：接受自己的不完美，接受自己的不足，才能释然和放松自己
消除工作中自卑心理的第三步，是接受自己，这包括：
接受自己，没有对抗自己的情绪，才能不至于在自卑这个弱点上被攻击、被触发，导致自己情绪崩溃！
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04 努力提升：努力学习改进自己的不足，提升自己的优势，保持不断进步
消除工作中自卑心理的第四步，是努力提升，这包括：
可以自卑但不能自负，自卑往往引发自负，只有努力提升自己，把自卑的弱点补齐，把自己的优势特点突出，才能消除自卑，这没有捷径可走。
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05 保持心态：努力提高自己情绪管理能力，胜不骄败不馁，保持乐观积极
消除工作中自卑心理的第五步，是保持心态，这包括：
世界上几乎没有人对自己绝对没有自卑，在工作中有自卑是好事，能够面对自己就能找到根源，找到根源才能接受自己和提升自己，如此才能消除工作中的自卑心理，让自己更好的投入工作，持积乐观的心态自然如影随形。
四个办法帮你克服自卑
方法一：正确认识自己
自卑的人总是习惯性地把注意力放在自己的缺点上。
比如身材不够好、记性有点差、反应有点慢等等……
在投射心理的影响下又会格外在意那些在这些方面有优势的人，越对比越觉得自己不行。
在工作上，可能你还没完全熟悉你的工作，做起来没有其他人熟练，所以对比起来会觉得自己不行。其实大家也都是从不熟悉的过程走过来的，而且每个人对于工作的适应速度和程度也都不一样，不必一直和他人相比，要学会更全面的认识自己，可以综合他人评价、社会比较、自我觉察等多角度来重新审视自己，自卑的你也许觉得自己平平无奇，但实际上你也有很耀眼的闪光点。
方法二：体验成功感
自卑的核心就是你认为自己不行，那怎么才能变“我不行”为“我能做到”呢？
很简单，体验成功感。
“我能行”这句话不是喊出来的，有时候你光喊口号，做的时候还是不行，那对你的打击更大。所以真正改变还需要行动。
你可以给自己在工作上设置一个难度阶梯，不需要一上来就做最难的，可以先做简单的，难度一点点递增，这样你稍微努力就可以完成，工作一次次地完成地更好，在这个过程中你自然会相信自己能够做到。
体验成功感还有个方式是坚持做某件事，并不一定是你的工作。
尤其像是健身、学习这类积极的事，乍看起来它们可能与你现在要面对的困难无关，但你全身心坚持去做了，你会由衷的觉得自己真棒。
方法三：学会正确归因
就比如工作搞砸了，并不一定是因为你不够聪明，或者你能力不行，有可能是这次项目太难，或者你前一天没睡好影响了工作状态等等，要学会对事情进行正确归因。
这样你的关注点就不再是“我怎么这么没用”之类的自我谴责了，而是转变为“下次我可以做的更好”这样正面激励了。
方法四：降低自我期待
其实很多人之所以自卑是因为无法接受自己普通，或者觉得自己优秀的不够明显，他们想要获得他人的关注和认可，想要特别特别耀眼。
这个期待太高了，追求卓越感的欲望太强了，反而导致他们无法接受真实的自己。
把你对自己的期待值稍微降低一些，在平凡生活中体会自己的卓越之处。
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一、眼神：勇敢、自信、诚挚
敢于正视对方的眼睛，一般都会给人光明磊落的感觉；同样，一个人抱有“有所作为的信心和绝不后悔的气概”，那么他的眸子里就会流露出自信的神情，当我们面对着这一双闪耀着勇敢、自信、诚挚光芒的眼睛时，有哪一颗真诚的心不会为之倾倒呢？
二、言谈举止：富有活力和精神抖擞的爆发力
法国哲学家卢梭说：“真正的美，是美在他本身显出奕奕的神采。”敬爱的周总理就具有这种真正的美，他在社交场合，总是神采奕奕而又彬彬有礼，从不让人看出一丝倦意，即便是处于不利的环境中，他仍然不慌不忙、镇定从容。
言谈举止最能体现一个的精神状态，充满幽默风趣的言谈、积极有力的动作，在视觉和心理上都会都人留下好印象。
一个富有活力的人往往是这样的：言谈诙谐幽默、多使用肯定语句，走路昂首挺胸，步伐大方优雅，握手坚定有力。
总之，言谈举止无不体现奕奕的神采，如此不但使自己沐浴在和谐、自在的感觉中，别人也会更喜欢与你人相处。
三、微笑：愉快、自然、诚挚
一位政治家说过：“一个人的微笑值百万美元。”何妨再加上一句：微笑即前途。
因为发自内心的开朗的微笑，是轻松友好的表示，永远是最受欢迎的，它会使人对你留下一个深刻的印象。
交往中能够眉飞色舞、笑逐颜开当然最好，如果做不到，也不要哈欠连天。
四、服饰：得体、清洁、大方、文雅
俗话说：“佛靠金装，人靠衣裳”，服装能反映一个人的精神状态和生活情趣。懂得用服装美化自身，这是现代青年追求美的外在表现。
一、拓宽自己的活动范围。
不能让自己生活的环境封闭，现在很多人都喜欢泡在家里宅着，这其实对身心的健康是非常不利的。平时多出去转转，和积极的朋友聚会聊天，或者是到处走走看看，让自己更好的融入周围的环境，对自己的心态会有很大的益处。
二.通过完成一些挑战来鼓励自己。
人失去信心很多时候就是因为一些事情的失败让自己对其他事情也没了信心，不敢再迈出自己的步子，不愿再去，不敢再去做一些挑战，时间久了，就不知不觉越来越不自信。对于这种情况，我觉得找回点滴自信尤其重要，可以通过各种小目标的达成，不断的提高一定的挑战，相信通过各种挑战的成功，自己的自信心一定会大增，会让自己逐渐喜欢自己崇拜自己！
三、调整良好的心态
难得糊涂，生活中也需要一定的自我催眠，每个人都会有些事情不懂，不会的事情，但是这个没关系。只要把自己的心态调整好，别把目光放长远些，不要只注重眼前的状况，要在心里告诉自己，没关系，今天不会的，总有一天会学会，今天再大的事到了明天都是小事。告诉自己是可以的，未来都是很美好的。这样坚持下去对建立我们的自信心会有着显著的效果。
四、放空自己，让自己变得更专注。
不管是做什么，都要学会专注，调整好心态后，就认真的去处理事情。这个很重要，因为脑子里边杂的东西多了，你就没办法去尽到自己的最大努力，也会让你对自己信心不足提供了一个非常好的借口，只有杜绝这些情况的发生，才会让我们变得更有行动力，更加优秀。
五、不断的增强自己的实力，让自己变得更加优秀。
通过学习、练习，让自己的业务能力更强，办事能力更强，那么，做起事来将会更加容易，更加得心应手，也更容易得到别人的认可，和赞赏，对于提升自己的信心是最直接有效的方法，效果会非常明显！
首先，你要给自己打气，相信自己一定能胜任这份工作。
只有去勇敢努力尝试，之后不管最终结果胜任与否，才不会后悔。
我曾经也有过这样一段彷徨期，面对新工作，新环境，新的同事，不敢和他们交流不适应环境，坐立不安，但是我后来告诉自己，你既然面试通过了，就代表你的能力被他们肯定了，既然他们相信你能胜任工作，你还要自己畏畏缩缩吗？这样不是辜负了让你加入公司的人吗？你只有努力做到最好，才是给他们的回报。
我相信我可以
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回避社交是心里负担过重,总怕自己不行,担心自己做不好,总是害怕别人对自己有看法,做事情左顾右盼,患得患失。 3、调整心态 要主动调整自己的心态,做事不要思想包袱太重,不要从早到晚一个劲的想做不好怎么办,要肯定自己的优点,不断改正自己的缺点,自己每一次的进步都会有新的感受,每一次的进步及感受都会对自...
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清河门区17814122877： 大学刚毕业想找份工作做,很担心自己能不能胜任工作,该怎么办? - ？
由娥茵栀： 多去两家公司就好了 碰壁也是一种经验 人要学会去适应这个社会 总部能让社会适应你呀 主要就是心态问题了 要相信性格决定命运
清河门区17814122877： 我很自卑怎么办 什么事都怕做不好 原来的工作辞了 现在没有合适的工作 怕什么都做不好 不敢出去找工 - ？
由娥茵栀： 看了你对自己的描述很理解你现在的郁闷心情!你可能由于从小就没有培养起自信心,而且工作上又不顺心,所以内心郁闷产生了轻微的抑郁症见意你先到正规医院精神科(注意不是神经科)检查一下,有没精神抑郁方面的病症,如果没有的话,那就你自身缺乏自信心,你有必要通过努力建立起你的自信!见意你每天早晚跑步半小时,一定要坚持住,当你坚持跑上1个月之后,你会感觉找到了一个新的自己,充满朝气和活力的新自己(注意我说的跑步是慢跑半小时一次,至少20分钟)
清河门区17814122877： 在职场中,总担心自己胜任不了这份工作,怎么办? - ？
由娥茵栀： 在职场中,你总担心自己胜任不了这份工作,那你首先要有自信心,相信自己一定能够做好这一份工作,不让领导失望,这才是你应该干的事情
清河门区17814122877： 我害怕我不能胜任我的工作怎么办? - ？
由娥茵栀： 除了专业性很强的工作,没有工作是胜任不了的,加油吧,慢慢来,在工作中学习,一切都会好起来的!
清河门区17814122877： 好自卑!我很担心换份工作就做不好'害怕自己太笨.我点信心也没有!怎么办?？
由娥茵栀： 心理暗示法,每天对自己说:“我绝对可以做到!我绝对可以成功!我就是主宰者!”我试过···真的很有用的·试一试吧!
清河门区17814122877： 我自卑,害怕找工作怎么办 - ？
由娥茵栀： 看来你不喜欢做会计!建议你转行!先试试文员或者普工的工作,压力小些.
清河门区17814122877： 怕自己不能胜任这份工作,没自信怎么办 - ？
由娥茵栀： 努力提升自己
清河门区17814122877： 太自卑了怎么办? - ？
由娥茵栀： 1、应当牢固地树立起这样的信念:我是造物主的独特创造,在这个世界上,没有跟我完全相同的第二个人.天生我才必有用,我的存在一定会有价值,我也一定能够找到自己存在的价值,因为我是独一无二的!要相信自己的能力,学会在各种...
清河门区17814122877： 我现在老担心我不能胜任工作怎么办?特没自信,觉得谁都比自己强 - ？
由娥茵栀： 呵呵 要有自信 如果那份不适合你可以换换份工作
