喝完咖啡，咖啡因到底在体内多久才能“代谢干净”？

喝完咖啡，咖啡因到底在体内多久才能“代谢干净”？~

咖啡因有点像一个讨厌的人:它在队伍开始的时候很早就出现了，然后持续几个小时，在聚会的兴奋之后消失了。对大多数人来说，咖啡因的主要刺激作用发生在饮酒后大约15到45分钟，因为血液中的咖啡因会达到峰值水平，这时你会感受到这种能量的影响。但是咖啡因需要很长时间才能完全代谢。咖啡因的半衰期通常为4至6小时，这意味着摄入4至6小时后，大约一半的咖啡因仍在体内。此时，你可能仍然会感觉到咖啡因的一些刺激作用。

随着时间的推移，还需要4到6个小时，咖啡因的剩余一半才会被代谢掉，副作用也会逐渐消失。如果你在上午10点喝一杯含有100毫克咖啡因的咖啡(大约250毫升咖啡)，那么当你晚上10点躺下时，你的身体也可能含有25毫克咖啡因。如果你在下午4点再喝200毫克(大约两杯250毫升的咖啡)，大约100毫克的咖啡因仍然会在晚上10点在你的身体里。也许目前的生活经验表明，你是那种可以随时喝咖啡但仍然睡得很香的人。如果是这样，那么恭喜你，你是完美的，没有任何改变。

如果你在白天没有入睡困难并且精力充沛，下午晚些时候喝咖啡是没有问题的。然而，睡眠是健康的基础。如果你下午4点的拿铁影响睡眠，或者你不确定咖啡因是否会导致失眠，你应该做的第一件事就是停止喝咖啡。通常建议睡前至少8到10小时喝完最后一杯咖啡，这样咖啡的半衰期为两个半小时。根据这一计算，对大多数人来说，每天喝咖啡的截止时间大约是12点到2点。简而言之，午饭后停止喝咖啡。

如果你想钻一个空子，在早上和下午早些时候喝完所有你想要的咖啡，那你就想得太多了，因为它不起作用。增加咖啡因摄入量只能意味着你的身体比正常情况下代谢更多的咖啡因，这抵消了提前摄入咖啡因的好处。鉴于人们对咖啡因的不同反应，人们也可以探索自己的规律，找出影响睡眠的原因。找到正确的平衡通常需要反复试验。你可能会发现在上午10点或下午4点喝咖啡没有效果。另一种调节咖啡因摄入量以改善睡眠的方法是减少咖啡因摄入量。试着每天少喝酒，看看睡眠是否可以改善。或者换成不含咖啡因的咖啡，尽管不含咖啡因的咖啡仍然含有少量咖啡因。

下午4点，你困得几乎睁不开眼睛。此时，你是要与疲惫打盹作斗争，还是要喝杯咖啡让自己振作起来，似乎是一个比较艰难的抉择。先简单了解一下咖啡是如何让你保持清醒的。咖啡中含有被称为咖啡因的中枢神经系统兴奋剂。

我们大脑里面有一种叫做腺甘酸的化学物质，能够在我们醒着的时候制造一种让人睡觉的物质，清醒的时间越久，体内的腺甘酸就越多，而咖啡因是腺甘酸的敌人，会减少其诱导睡眠的作用。简单来说，咖啡因之所以能够让我们精神百倍，是因为它抑制了人体分泌的能够让人睡着的物质，自然而然你也就不困了。

咖啡因有点像一个讨厌的轰趴仔：派队一开始，就砰的一声早早到场，然后嗨上几个小时，在派对兴奋劲过后就消失了。对于大多数人，咖啡因的主要刺激作用发生在饮用后的15到45分钟左右，因为血液中的咖啡因会达到峰值水平，此时你会感到那种能量的冲击。但是咖啡因需要很长很长时间才能完全被代谢掉。咖啡因的半衰期一般在4到6个小时左右，这意味着在摄入4到6个小时后，大约一半的咖啡因仍在你的体内，这时，你可能仍然感觉到咖啡因的一些刺激作用。

随着时间的推移，再过4到6个小时，剩余的一半咖啡因才代谢完，副作用才会逐渐消失。如果你在上午10点喝了一杯含有100毫克咖啡因的咖啡，（大约一杯250毫升的咖啡)，那么当你在晚上10点躺下的时候，体内可能还含有25毫克的咖啡因。如果你在下午4点又喝了含有200毫克（大约两杯250毫升的咖啡），那么在晚上10点的时候，大约100毫克的咖啡因仍然存在于你的体内。

首先，让我们简要了解咖啡如何使您保持清醒。咖啡含有称为咖啡因的中枢神经系统兴奋剂。我们的大脑中存在一种叫做腺苷的化学物质，它可以使人在清醒时进入睡眠状态。唤醒时间越长，体内的腺苷就越多，咖啡因是腺苷的敌人。会降低其诱发睡眠的作用。简单来说，咖啡因可以使我们的精神提高100倍，这是因为它阻止身体吸收会使人入睡的物质，并且您自然不会困倦。

咖啡因有点像一个讨厌的黑帮：刚开始排队时，您就早早地向现场猛击，然后打了几个小时，在聚会兴奋后消失了。对于大多数人来说，咖啡因的主要刺激作用发生在饮用后约15至45分钟，因为血液中的咖啡因达到其峰值水平，您会感受到这种能量的影响。

但是咖啡因需要很长时间才能完全代谢。咖啡因的半衰期通常约为4至6个小时，这意味着摄取后约4至6个小时，咖啡因中的一半仍在您体内。此时，您可能仍会感到咖啡因效果有些刺激。随着时间的推移，在4到6个小时后，咖啡因的剩余一半被代谢，并且副作用将逐渐消失。

如果您在上午10点喝了一杯含有100毫克咖啡因的咖啡（约250毫升咖啡），那么当您在晚上10点躺下时，您的身体可能还含有25毫克咖啡因。如果您在下午4点喝了另外200毫克（约两杯250毫升的咖啡），那么在晚上10时，您体内仍有约100毫克咖啡因。也许您目前的生活经验表明，您是可以随时喝咖啡但仍保持良好睡眠的人。如果是这样，恭喜您，您无需进行任何更改，您就是完美的。如果您没有入睡困难，并且白天精力充沛，可以在下午晚些时候喝咖啡。

但是，睡眠是健康的基础。如果您在下午4点喝一杯拿铁咖啡会影响睡眠，或者不确定咖啡因是否会让您失眠，那么您要做的第一件事就是停止喝咖啡。

通常建议在睡前至少8到10小时喝最后一杯咖啡，这样可以延长咖啡的半衰期。以这种方式计算，对于大多数人来说，每天喝咖啡的截止时间约为12点至2点。简而言之，午餐后不要喝咖啡。如果您想摆脱困境，在早上和下午喝完所有想要的咖啡，那么您会想得太多。因为没用。增加咖啡因的摄入只能意味着您的身体以后会比正常人代谢更多的咖啡因，这抵消了尽早摄入咖啡因的益处。

这个东西还是需要不断的发展，不断的新陈代谢才能排泄的

这个东西跟人的体质是有关系的，体质都不一样。

这个感觉每个人都是不一样的吧，不过应该是很快的吧

这个还是需要很久的啊，不好消化啊，估计两到三天吧。

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本溪市14785244557： 喝咖啡几个小时后被身体吸收? - ？
戏炭珍珠： 人体喝水吃东西,一般是在胃里30分钟后,食物被分配到小肠,才开始吸收.

本溪市14785244557： 咖啡在体内多久能稀释掉 - ？
戏炭珍珠： 稀释…… 这个词太神奇了,他在人体内没法稀释.但是里面的咖啡因是根据人的体质不同在2-4小时随尿液排出体外.咖啡里面的其他物质都是人体可以吸收的.

本溪市14785244557： 喝完速溶咖啡(雀巢)多久开始有精神,能持续多久,有什么副作用 - ？
戏炭珍珠： 喝完咖啡半个小时左右咖啡因的效果就起作用了.最佳时间是三个小时但是可以在体内作用六个小时所以睡觉前六个小时不要喝咖啡. 咖啡太浓只品尝到一丝苦涩,红酒太美只得到一时迷离,细品清水淡淡的也会有种特别的滋味,我是名咖啡师,咖啡师不仅是在做咖啡而是在传播咖啡文化.因此对咖啡的起源,分布,品种,特点等都要有所了解! 四三二五六七二 ————口力口 口非口 啊 文

本溪市14785244557： 速溶咖啡中的咖啡因多久能在人体起作用? - ？
戏炭珍珠： 一到两小时.

本溪市14785244557： 请问喝下咖啡后多长时间才会起到提神的作用 - ？
戏炭珍珠： 这个根据人的体质和咖啡种类 咖啡因含量有关 一般一杯咖啡 半小时左右有效 越浓的时间越短 若是想要提神有效 建议巴西黑咖

本溪市14785244557： 喝过咖啡之后多久才会起作用??持续多长时间呢?? - ？
戏炭珍珠： 5分钟起作用.持续.2,5小时 满意采纳我

本溪市14785244557： 早上喝咖啡能保持晚上的清醒吗? - ？
戏炭珍珠： 早上喝对晚上一点效果也没有.咖啡在饮用约二小时主要成分咖啡因血液浓度达到最高水平,此时作用效果最明显,精神集中,兴奋等.咖啡因在体内代谢的时间为饮用后约3~4小时代谢排泄.

本溪市14785244557： 咖啡喝了多久有效果? 咖啡喝了之后可以管多长时间? - ？
戏炭珍珠： 咖啡对人起作用的成分叫咖啡因,属于甲基黄嘌呤的生物碱,又叫咖啡碱.一般的罐装雀巢咖啡含量为200克吧,下面是几种不同种类中咖啡中咖啡因的含量,楼主说的是哪种,自己算下就知道大概含量了.咖啡因含量:新鲜冲咖啡—130至680...