中国熬夜晚睡的年轻人有多少 边熬夜边保养是年轻人生活现状

当代人的生活现状是边熬夜边养生，这种行为真的能相抵吗？~

不能相抵，因为这种情况类似于自欺欺人，一面在糟蹋身体，降低免疫力，而一面又貌似在维护身体，其实有些伤害是不可逆转的，比如熬夜所带来的记忆力下降，精神萎靡，面色憔悴等，都会在你的身体里，容貌上留下岁月的痕迹。

年轻人的负罪感：既要保持健康，又要作。为什么年轻人在保持健康的同时死亡很常见？有两个原因。一是工作压力太大，经常熬夜。另一个是他们喜欢整夜玩游戏。这两个人最终发现他们的健康越来越差，他们都加入了健身队。
我们总觉得中老年人收到的信不多。至少他们已经40多岁了，但事实上他们不是。据阿里介绍，购买保健品的人群大多在18岁至29岁之间，占52%，其中大部分是朋克族的健康用品。通常描述的是，90年代后的一代人在保持健康的同时死去。中国的狼茶已经成为一种必不可少的保健茶，但朋克们认为它是不朽的茶。有些人喜欢在酒吧喝酒。你知道，过度饮酒会导致严重的肾脏损伤，所以他们会喝甜甜圈。想想办法。喝吧。他们不知道这没用，只是心理上的。你知道喝酒会损害你的健康。你为什么不戒酒？
从上世纪90年代起，熬夜已经成为一种日常生活，有些人喜欢熬夜，但有些人却不得不熬夜。留下来。请再说一遍？熬夜有什么害处？在促进衰老的同时，肾功能也会下降。男孩也可能导致不育。死亡越突然，越是致命。一些原因是由于长期停滞而猝死。为什么？年轻人应该多注意健康。如果你不能呆很长时间，就不要呆太久。增强心肺功能，改善。我觉得熬夜吃补药不好。
年轻人买保健食品不仅是为了父母的帮助，也是为了自己。可见，年轻人平时对健康问题不感兴趣。但在紧急情况下，他们使用快速反应中心环和其他产品，以确保他们的安全。但总编建议，我们应该多培训体检，否则一旦出现紧急情况，速效中心也不会有效果。
因为熬夜会加速衰老，经常熬夜的女性很担心自己的皮肤管理，所以她们一般都担心美白药、保健药也有很多没有意义的产品。他们更认真地买。他们睡觉前吃了十多种药。我们称之为健康。人们保持健康没有错，吃那么多药不一定有效，反而会遭到反对。为什么？建议女性健康最重要的是保持良好的生活态度和生活习惯。
年轻人应该如何保持健康？总编认为，适当的营养是保持健康的关键，这是疾病的根本原因。现在，很多年轻人习惯不吃早餐，营养不规律，平时不运动，身体免疫系统很小，很痛苦。所以年轻人应该注意饮食。不要吃太多的糖果，不要吃太多的食物，不要吃太多不好的食物。吃吧。吃吧。营养是营养最重要的组成部分。

你知道中国有多少年轻人（15-35岁）在熬夜吗？如今，年轻人已经成为了社会的中坚力量，同时，伴随年轻人奋斗时光而来的是熬夜晚睡成了新风尚。与熬夜相对的是保养风潮的兴起，养生枸杞保温杯，眼膜面膜是必备，也是正在为梦想拼搏的年轻人画像之一。那么，当下的年轻人为何一边沉迷于熬夜，一边又醉心于保养? 熬夜党的养生之道又是怎样的？和鹿豹座一起来看看这份调查数据吧。

熬最晚的夜，缺最多的觉，越晚越嗨的作息搭配睡不饱的你

伴随着社会压力增长、娱乐方式多元化和个体意识的觉醒，熬夜晚睡已成为当代年轻人的生活习惯和生活态度之一。调研结果显示熬夜晚睡年轻人中，近42.6%的人群通常在22：00-23：00入睡，近33.7%的人群通常在23：00-24：00入睡，而凌晨才进入梦乡和作息长期不规律的人群占比则达到了23.7%。

“知夜晚而不睡”人群超过1/3，被迫式和习惯式晚睡是主流

在晚睡党心中，23：00以前入睡基本不叫事儿，23：00-24：00入睡和24：00以后入睡才是真·晚睡同类，将这两个时段作为晚睡起点判定标准的人群比例分别达到38.2%和49.9%。其中，自己的实际入睡时间晚于主观上判断的晚睡起点时间的“知夜晚而不睡”人群比例高达36.6%。事实上，超过40%的晚睡党并不想熬夜，但为工作、学习任务所迫，不得不加班加点赶工；33.6%的晚睡党完全是习惯使然，不到夜深不想睡。

男性晚睡行为突出，女性睡得更规律但失眠症候明显

根据国家统计局数据，15-35岁年轻人中，男性和女性占比分别为51.7%和48.3%，与整体居民男女比较为接近。根据调研结果，男性晚睡党24：00后入睡和作息长期不规律的特征较为鲜明，而女性晚睡党在22：00-24：00入睡的比例则相对较高。此外，女性晚睡党虽然在睡饱七小时方面占据着相对优势，但经常/严重失眠比例显著较高。

整体来说，男性睡得更少但睡得更好；而注重美容觉、情绪更细腻敏感的女性虽然睡得更早更长，但更易失眠。影响男性晚睡党睡眠情况的典型原因包括睡眠环境不好、为事业打拼以及熬夜成习惯，而造成女性晚睡党睡眠质量下降的突出因素则是新生活尚不适配、严峻的带娃责任以及时常萦绕的低气压情绪。

一线城市睡不好，三四五线城市作息乱，只有二线城市得安眠

晚睡党中，一线城市人群占比约30.8%，二线城市人群占比近43.0%，此外，三线及以下城市人群比例也达到了26.2%。调研结果显示，一线城市晚睡党身处快速变化、压力山大的城市环境中，于24：00后入睡的比例相对较高，而日常睡饱比例更低，失眠概率更大，总是因为加班工作、喝了提神饮品和睡眠时间不足而睡不够和睡不好；二线城市晚睡党整体睡眠状态较好，更偏好在22：00-23：00时段入睡，平均睡眠七小时及以上的比例较高且失眠压力较小，但会因为睡眠环境、课业任务和带娃压力而辗转难眠；三线城市晚睡党的作息则更灵活，但作息问题也成为了影响其睡眠情况的重要因素之一，此外，熬夜成习惯和出去玩太晚也常常会破坏其日常的睡眠。

单身族睡得更晚更少且常失眠，已婚党作息健康规律还睡得好

晚睡党中，单身人群占比近四成，而已婚人士则高达55.7%。相对而言，单身晚睡党独居概率更高，居住环境更为自由，24：00后入睡和作息长期不规律的特征更为明显，同时睡饱比例更低，经常/严重失眠概率显著较高；而已婚晚睡党在家庭环境的带动下，大多习惯于22：00-23：00时段进入梦乡，尽量保持七小时及以上睡眠。

对单身晚睡党而言，课业繁重、饮用提神饮品和睡眠环境不好是使其难以入眠的典型原因，而对于已步入婚姻殿堂的已婚一族，影响其睡眠的则主要是带娃太累、睡眠质量不过关和健康危机等因素。

聊天、看剧、刷文和买买买已成晚睡党非典型性睡前活动

在晚睡党睡前爱用APP中，通讯聊天类以62.7%的占比位列第一，其次，视频服务和综合资讯类APP的偏好比例也分别高达52.5%和48.9%。总体来看，社交类、资讯类、文娱类和电商类APP是晚睡党在独享的“晚睡时间”中的最爱，聊天、看剧、刷文和买买买是其最常见的睡前“冲浪”活动。

躲不过的黑眼圈，成为肌肤问题头号杀手

作为门面担当的肌肤当然逃不过熬夜晚睡带来的影响。在熬夜晚睡所带来的肌肤问题中，黑眼圈、皮肤发黄没气色、皮肤松弛显老占据前三位置，占比均在50.0%以上。其次是皮肤弹性下降、容易长雀斑、毛孔粗大、胶原蛋白流失等肌肤问题，占比分别为46.5%、45.5%、45.3%、36.1%。总体来看，由熬夜晚睡带来的肌肤影响，无论哪一个肌肤问题，对于爱美的晚睡党来说，都是一场颜值灾难。

大部分晚睡党相信吃出来的健康

在保养品的预算投入上，有33.0%晚睡党愿意投入1500-3000元的费用，有31.5%的晚睡党则愿意投入500-1500元。根据国家统计局数据显示，2018年第一季度城镇居民的人均消费支出为6749元人民币，由此可见，晚睡党的保养预算支出在人均支出中占比较高。

同时，有50.6%的晚睡党认为保养很重要，30.7%的晚睡党认为保养投入非常重要。而关于保养之道，晚睡党更相信吃出来的健康，多吃水果、蔬菜和补充维生素，一日三餐规律饮食，多喝热水、少喝不健康饮品的占比位居前三，占比分别为57.2%、53.7%、52.5%。

通过2019年熬夜晚睡年轻人白皮书发现，对于晚睡党来说，熬夜确实是很难改掉的习惯，无论是客观因素还是自身的原因，熬夜似乎都能给人带来一种爽感。而这种爽感的存在，一方面是白天疲惫后夜晚时间自由带来的享受感，一方面是工作或课业顺利完成的成就感，还有可能是兴趣、爱好得到释放的一种满足感。

但同时也不能否认熬夜给身体和肌肤带来的伤害，希望所有奔波忙碌的人都能适当减少熬夜并懂得爱惜自己的健康。

来源：知道日报

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平昌县15960744576： 中国青少年有多少人熬夜. - ？
阎宣地屈： 美国青少年和成年人的熬夜;长期缺乏睡眠,概率分别为66%、30%!!!

平昌县15960744576： 到底每天有多少人在熬夜 - ？
阎宣地屈： -- 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀.在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的、痒痒的,...

平昌县15960744576： 每天晚上熬夜玩手机的年轻人有多少?我也会被同化吗? - ？
阎宣地屈： 其实还蛮多的. 但是这个不是同化不同化的问题. 熬夜玩儿手机完全是因为生活方式. 早几年没有手机的时候,嗯,很多年轻人熬夜上网,在网吧里一玩玩一宿的也有的是. 毕竟现在跟以前不一样了,娱乐方法也很多,没有手机的话照样有办法熬夜. 想想当年KTV唱夜猫的那都多少人呐?

平昌县15960744576： 有哪个年轻人和我一样,不喜欢熬夜.现在十个年轻人,九个都熬夜.这是怎么了,活够了吗? - ？
阎宣地屈： 看到你的提问,我感到很羞愧.确实,熬夜已经成为年轻人普遍现象,甚至新闻上也有熬夜猝死的报道,所以我打算悔过自新,,,,,,,,紧张的熬夜玩手机.

平昌县15960744576： 熬夜是不是容易死 - ？
阎宣地屈： 熬夜会使人容易死的,那是因内熬夜会导致免疫力低,易感冒,精神不振,影响心脏功能,长痘,脱发等,而且有猝死的危险,所以不要熬夜,嗯,是瞬时变化的.所以更不要熬夜.心脏有问题,随时会有猝死风险.

平昌县15960744576： 中国每天通宵熬夜上网的有多少人?通宵熬夜有哪些不适,身体受影响有多大,对人的身体健康? - ？
阎宣地屈： 基本上通宵熬夜对所有年龄段的人群身体都有影响.总体来说,对肝脏排毒、精神状态、身体素质、体内代谢等等均受影响,青少年的话影响生长发育.所以应尽量避免通宵熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠休息时间对身体健康最佳!

平昌县15960744576： 熬夜晚睡的年轻人大多数都在干什么? - ？
阎宣地屈： 这么多年轻人喜欢熬夜,他们熬夜究竟是在熬什么,具体如下: 一、有一种熬夜叫做主动失眠.就算躺在床上无所事事,把天花板盯出个洞来也不睡,盯着久了,什么想法都会从脑子里跑出来,看什么都像是一个悲伤、孤独的故事.可能是现代...

平昌县15960744576： 年轻人熬夜,到底有多伤 - ？
阎宣地屈： 年轻人熬夜还是害处多多. 熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降.人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降. 自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你. 晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段.这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题.对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期.而且,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状.

平昌县15960744576： 太多年轻人熬夜成瘾 - ？
阎宣地屈： 有些人工作忙,熬夜很正常,有些人习惯了晚睡就成了熬夜.但是人家晚睡早上还晚起呢,那是不是应该问一下:有些人晚起成瘾?以前还觉得对着电脑辐射大,那现在对着电脑工作的人呢?是不是就不用生存了? 很多人推测年轻人熬夜是因为他们肆意,他们懂得及时行乐.这话说对也不对,不仅仅是年轻人,一个城市越是发达,越是到夜晚更显繁华,自然吸引的人就越多.哪管男女老少,哪里管是白天黑夜,这是时代的必然不是吗?我就熬夜成瘾了,白天的虚伪我不想要,独爱夜晚装醉的自己. 我就熬夜成瘾了,规矩的生活我不忍看,打乱破碎的才叫青春. 我就熬夜成瘾了,宽厚良善那是你瞎想,孤独肆意不服咬我呀!

平昌县15960744576： 为什么当代年轻人戒不掉熬夜? - ？
阎宣地屈：🌈年轻人的崩溃往往只在一瞬间,明知道熬夜不好,但现实的压力让他们无法安然入睡,明知道关灯玩手机伤眼,还是习惯被窝里玩,明知道饮料喝多了会胖还是不忍,明知道你不爱我还爱你…… 🌈作为一名大二的学生,我熬了太多不知...