截拳道练习

截拳道应该如何练习？~

攻击速度```反应速度``眼`手`脚``心理`实战`JKD是吸收客家长处把一些武术动作改进`一些动作需要`脚挽至跨部旋转``送跨``送腰```拳，掌，指，脚，肘，膝，头，牙等等，讲究身体任何部位都是武器以快为先``专击要害部位``攻带守``守反攻`先发制人要声东击西```后发制人反应要快`截击`自信```准确```放松```压制```无形成有形``有形化无形```JKD很奥妙``李小龙太天才了``能在那个年代悟出那么多``````要想多些了解JKD只有这去学```因为每个人身上的都不一样````每个人有不同的悟性``哲理```截拳道是门哲学``````武术本身就是门哲学``就是格斗``打架```武术把格斗提高了一个境界``把动作改进``````教会你怎么打`怎么防```一种有形的姿态````格斗中又把这有形的化成无形的变化```不好意思我只会说这么多```我也只是个业余的```没练几天`呵呵``多交流`请多多指教

截拳道日常训练方法有跳绳，俯撑，仰卧起坐，
跳绳是练步法和体能的最佳方法之一，

柔韧训练包括肩、腿、腰对提高速度和幅度都有重要意义。

俯腰练习，加强腰部柔韧及类活性，腰是贯通上下肢体的枢纽，也是重心点。

力量训练
仰卧起坐和收腹腿，腹肌是出拳和踢腿的重要力量，也是保持身体心的重要力量。

俯撑，有动作之王这称，可以练到臂力、胸肌、背阔肌、斜方肌，是出拳必练的负荷动作之一。

击打沙袋，练习距离感，沙袋的摆动，练习捕捉时机的 能力，击打沙袋让肌肉组织在受到一定反作用力而产生适应性，击打到目标后，肌肉会感受到沙袋的阻力和反作用到肢体的疼痛，而不断的击打会强化肢体的硬度和强度，从而是肢体在接触目标后能把力量更彻底的贯通过去。

截拳道是功夫名星李小龙创造的一种新型实战技击术，在世界武坛上独树一帜。李小龙早年曾岁咏春拳名师叶问系统地学习了咏春拳，赴美后在不断的技击实践中结合了跆拳道的腿法以及其它一些门派的特点，提出“以无法为有法，以无限为有限”的开拓性拳理，致力于追求武术的根本，技法直接而简捷，没有形式，被后人称之为截拳道。正如李小龙本人对截拳道的解释一样：截拳道是没有形式的拳道，它没有门派之分，他所谓的“截拳道”只不过是为了便于称呼的名谓而已，但它却顺应任何门派，因为截拳道蕴涵着其它门派的精技，并择用任何门派的技法去全力以赴，从而重创对手。截拳道的悟得应籍由直观之心，坚强的意志力和克制力获得。 1. 基本信息 截拳道腿法截拳道，“截”是截击、阻截，“拳”是拳法，“道”是道路、风格，而英文的解释则是“The Way of Intercepting Fist”。简单解释就是“截击拳头之道”，亦即是对付敌人攻击之方法。因为面对的是一个敌人，故截拳道摒弃任何花哨不实用的技巧，是一种真正“打”的武术。而截拳道中的“道”字，除表示一种武术风格外，还包含有“空手道”、“跆拳道”等当中蕴藏的精神修炼之道。
截拳道是李小龙以咏春拳为基础，吸取世界各国其它武技，如拳击、空手道、跆拳道等之精华，并融汇中西哲学为其理论指导的无特定招式，随机应变，注重身体素质的搏击特质（心理素质、速度、协调、平衡反应能力等）训练的一种纯粹以实战为目的的技击术。李小龙截拳道具有简练、轻灵、敏捷、刚猛等特色。充分体现了他艺高人胆大、不畏强手、勇于挑战，敢打敢取的作风。他先后迎接国际“十大搏击高手”的挑战，无一不胜。
截拳道与其他技击术的主要区别是：它是对实战搏击原理和原则的理解应用，包括搏击攻、防的概念和精神，可以看作是李小龙在长期的实践中从多方面对搏击真谛的理解。
　　
众所周知，李小龙在大学时修读哲学，他把哲学寓于武术中，就像少林寺“拳禅合一”的。其实从“截拳道”的广东话音，就可以观察出来。“截”的“哲”在广东话是同一发音，而李小龙本身就是广东人。从“截拳道”名称上，还体现了这种实战武术的重要技术理念———截击，就是在对方攻击（动作）将出而未出之际进行截击，亦是中国兵家所云：“渡河未济，击其中流之意也！”2. 概念特点 截拳道截拳道之总原则：吸收有用的技术动作，加上自己的专长，从而增强实战能力，向学以致用的方向发展，探求和创造真正属自己的武技。当你学会了截拳道以手，你所发出的一拳一脚不应当仍是属于李小龙的，而应当是真正属于你自己的，并使你能有实战中发挥出最佳威力的任何门派的武功招式。

截拳道的最高宗旨和哲学核心：“以无法为有法，以无限为有限”是截拳道的最高宗旨和哲学核心，即反对任何固定的形式，强调“无形之形、无式之式”。截拳道无任何固定的技术坳作，更没有套路形式。有实战中强调“务实”、“无形式”，凭本能的感触应战。李小龙在教学时，经常喜欢用水作比喻来说明上述哲理：“好像水一样，应该无形式。将水倾进杯里，便成杯的一部分，将水倾进樽里，便成樽的一部分。踢它击它，它便会反溅回来。你要抓一把水，水必会屈服，毫不犹疑。你加上压力，水便溜走。最软的东西是不惧击的。” “自由搏击的实效并不是形式正确，合乎于古今传统的那么回事，能够打胜才是实效……”“搏击只是一种在实战中力求击倒对方的艺术。看对方来势如何便如何回敬。你不知我的意图，但我的动作就是你的动作的结果，而我的技术又是你的技术的结果。自由搏击没有一成不变的途径和方法，它纯靠观感、变化、见机行事。”由此可见，截拳道“以无法为有法，以无限为有限”的最高宗旨和哲学核心充分体现了自由精神的强大威力。

截拳道之武术观：截拳道认为，所谓“武术”并非单指一种体育运动或自卫术，其本自也是一种以智力同技巧相配合的精妙的艺术。原则上，武术并不能单靠学习，它与科学技术一样，需要靠实习，靠体验。 武术是自发性的，就像花朵的自我生长过程一样，内涵完全不爱任何外来欲望与感情约束。中国武术的主旨“道”——即宇宙间的规律，也就是阴、阳两极的和谐配合、循环转化。这是每个习武者必须谨从的真理。在实战中，截拳道强调，你的对手是一个活生生的人，不会固定在某一个位置上不动；不会像师兄弟般让你先对峙观察，再策动攻防；不会如对拆演练或打沙包一样，给你蓄势运劲、蹲身起步的时间；更不会在电光火石的对搏中打打停停，以便你慢慢思考对策。因此，当你见到对手身体一动，你就要先发制人。在打斗中，所有的动作都必须简单、直接。即所有该做的你就去做，毫不浪费时间。 在与强敌实战时，你应暂时抛开一切拳理姿势正确与否的观念，胡乱尽己所能与对手一拼到底。李小龙常说：“最凶猛的人往往是又敏捷又强壮而又一无所知的人，或者是乱抓乱咬乱踢的疯子。”他教导学生，武术是一种求真的艺术，在求真的道路上，无所谓正确与不正确，只是以个人的独特方法，以最短的时间、最简单的动作去直接表达。关于练武的进境，李小龙有过一段绝好论述。1967年，他在接爱美国权威武术杂志《黑带》(Black Belt）采访时说：“在我研究武术之前，一拳就是一拳，一脚就是一脚。在我学会了武术之后，拳不再是一拳，一脚也不再是一脚。现在，我才真正理解了这门技艺，一拳仅仅是一拳，一脚仅仅一脚罢了。”

截拳道之道与技击矛盾说：20世纪60年初，李小龙在西雅图开设“振藩国术馆”之始，为“振藩功夫”和后来的“截拳道”亲手制定了标志图案，我们今天称之为“振藩截拳道太极图”：图案中央，是一幅中国传统文化中代表道家哲学的太极图，外围是两个首尾相接，由精而细的箭头，象征宇宙阴阳二者圆转流动、循环不息这一截拳道技击矛盾的核心。 截拳道认为，有关软功硬功、内家外家之争执，都无关宏旨。阴阳才是整体的两半，每一半都同样重要。阴阳两极的和谐配合，是两种暗藏在万物之后的无形的、完善的力量。阴阳亦可称为太极，是一切武术的基本结构。 阴阳是远在我国西周末期就已创立的一种理论学说。它把宇宙万物的变化规律纳为阴阳两大类。此二者相互斗争、相互依存、相互转化，循环不息。在自然界，阴阳表现得尤为突出，攻与防，快

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彬县13837519744： 截拳道训练的过程 - ？
邸鹏中鑫： 1、截拳道最重要的就是“摆桩”,也就是通常所说的“警戒式”,是右侧前置的武术,重心放在两腿之间,左脚微踮起3-5厘米,左手呈握电话状放松置于左脸颊下方,右手直指对方脸部. 2、接下来就是步法,步法堪称截拳道的灵魂,截拳道里有:推步、侧步、垫步、推垫步、环绕步,这些都是在李小龙的原著截拳道教材《李小龙技击法》里提过的. 3、拳法,截拳道是以手为主的武术,手部的攻防比例占到70%左右,包含:刺拳、直冲锤、低位直冲锤、勾锤、挂锤、交叉拳、铲锤、标指、勾掌等. 4、腿法,中远距离是以腿法为主要使用工具的,含:直踢、胫踢、鼠蹊踢、勾踢、侧踢、后勾踢、逆勾踢等腿法. 详细内容可以参看李小龙原著《功夫之道》里的《截拳道武器库》一文

彬县13837519744： 截拳道的练法 - ？
邸鹏中鑫： 脚: 右脚与身体——目标所成连线成30°角,左脚成45°角,右脚脚尖和左脚脚跟紧贴身体——目标连线上.双脚脚掌撑地,静态下脚跟与地面距离为1~2厘米,双腿微弯.上身中心略微下沉. 手:中轴线:身体与目标之间的连线上,取一条与...

彬县13837519744： 截拳道怎么练？
邸鹏中鑫： 1.最基本的,体能,没有体能还玩什么啊?每天50个俯卧撑,50个仰卧起坐,50个深蹲,2000耐力跑,8*50折返跑.扎马步,双手各握砖头(石头也行)一块,300个冲拳(不明白什么是冲拳查查吧,懒了); 2.柔韧性,随便找个窗台什么的拉...

彬县13837519744： 截拳道训练方法? - ？
邸鹏中鑫： 截拳道的根本纲领:以无法为有法,以有限为无限. 前期可以自行训练的有:站浑圆桩,做拳握撑,仰卧起坐,深蹲,拉手脚韧带,跳绳.有条件的话跑跑长跑.有氧运动和无氧运动的有机结合就行了.有氧运动是训练人体的耐力,无氧运动是...

彬县13837519744： 截拳道怎么练? - ？
邸鹏中鑫： 李小龙的个人训练方法 课堂一 1、基本脚力(由准备好的位置) (1)向前移动与落回:用以练习前进的步法与移后的步法.如前滑步、冲刺步与后侧步等等. (2)向左右移动与落回:用以练习侧移的步法,如侧闪步与斜进步等等. 2、侧踢(...

彬县13837519744： 截拳道自学者如何练习? - ？
邸鹏中鑫： 首先、步法~拳法~腿法! 这些都是基础,每个人的截拳道都不同,截拳道更多的是表现出自己,其实就是实战当中的自然反应,“以有法为无法,以有限为无限”,这句话的含义就告诉你如何练习截拳道,练好自身的基础,就是速度,力量,耐力,韧性!然后把拳,脚,步法进行训练,这些招式没有固定的,你可以到一些网站上或书籍上把基本的招式记下来进行练习,只要坚持,就可以把自己的截拳道练好!最后,体会“截拳道”这三个字的含义,自己去创造吧!

彬县13837519744： 截拳道怎么练习？
邸鹏中鑫： 先练习国内外各种优秀武功,并结合自己先天条件,自身优势等等,进行帅选,为练习截拳道做准备.因为截拳道是建立在有极高武术功底的基础上的,没有武术基础或者武术基础一般,都不会练好截拳道.也可以说,截拳道门槛很高.然后,遵照李小龙武道理论,结合自身优势,勤加练习.截拳道不是要求你非要掌握勾漏手或者李三腿,而是把你的潜能发挥到最大.把你的武功浓缩提炼,达到炉火纯青.截拳道的训练不是增加更多东西,而是砍掉不必要的东西,高度提炼有用的东西的过程.希望能给你帮助,谢谢

彬县13837519744： 截拳道的日常训练方法？
邸鹏中鑫： 截拳道可以说是咏春拳的升级版,你还年轻,不应做太多拳头硬度和力量训练,最好是多练发力,截拳道和咏春拳一样极为看重前手直拳,在格斗中,前手攻击突然性强,线路短,因此前手直拳和侧踢就成为了李小龙最为倚重的招法,李小龙曾...

彬县13837519744： 截拳道应当如何练习?？
邸鹏中鑫： 步法~腿法~拳法! 这些都是基础,每个人的截拳道都不同,截拳道更多的是表现出自己,其实就是实战当中的自然反应,“以有法为无法,以有限为无限”,这句话的含义就告诉你如何练习截拳道,练好自身的基础,就是速度,力量,耐力,韧性!然后把拳,脚,步法进行训练,这些招式没有固定的,你可以到一些网站上或书籍上把基本的招式记下来进行练习,只要坚持,就可以把自己的截拳道练好!最后,体会“截拳道”这三个字的含义,自己去创造吧!

彬县13837519744： 截拳怎么练 - ？
邸鹏中鑫： 李小龙所创立的截拳道是建立在科学的技击原理基础上的,也就是说,无论你进行搏击训练还是身体训练,都要灵活运用其独具特色的拳理,这当然也包括身体训练中的原则及有关的注意事项.在截拳道中,身体训练的原则是李小龙在长期的训...