中年人最适合的运动项目是什么？
9种适合高龄女性简单动作
▼波比操：高强度的有氧运动能够提高新陈代谢，每周做1到2次波比操，刚开始可以只做一组，慢慢增加运动强度。
▼深蹲：每个女生都希望拥有美丽的翘臀，如果不锻炼，40岁之后臀部绝对会垮掉。深蹲对全身都有好处，还能提高灵活性。
▼棒式：每周做3次棒式，每次90秒，就能调节核心肌肉。这种运动对腹肌、胸肌、背部肌肉都有好处，能够防止背痛。
▼哑铃：适当的力量训练能够防止慢性关节炎。每周做2到3次，每次做2到3组，用1到3公斤的重物或哑铃锻炼，坚持下去就能见证奇迹。
▼曲膝桥式：长时间在办公室工作，臀部肌肉会变得无力，新陈代谢也会变慢。曲膝桥式能够改善这些情况，锻炼臀肌。
▼屈膝哑铃：随着年龄的增长，肌肉萎缩等等问题会找上门。想要防止不良姿势，避免背部、肩膀疼痛，必须加强肩背部的肌肉力量。
▼椭圆机：对40岁以上的女性来说，低强度的有氧运动对心脏健康很有好处。如果你想锻炼心脏，运动时可以将心律保持在80%左右，坚持30分钟，每周3到4次。
▼散步：散步是最简单、最棒的运动，可以燃烧卡路里，改善情绪，还不会磨损关节。
▼瑜珈：美国知名的公共卫生研究单位Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health最新研究发现，中年女性更容易罹患忧郁症。瑜珈能够调节情绪，对抗忧郁，还能减压、抗焦虑。
40岁之后健身的状态与年轻时不同。研究发现，每过10年，人体的基础代谢率就会下降1～2%，适当的锻炼能够延缓衰老。从今天开始动起来吧，
健身运动的项目应该怎么取舍？结合自身问题，你需要了解这些
2、持久性长跑特别适合中年人，初期每分钟跑90-100步以内，渐渐增加到120-130步以上。开始可每天10-15分钟，逐渐增加到30-60分钟
3、游泳，蛙式长游时脉搏每分钟不超过120-135次，自由式长游时脉搏每分钟不超过155次
4、太极拳运动量可通过拳术动作的快慢，架子高低来调节
5、其他项目，如骑自行车、划船、溜冰、滑雪、八段锦、五禽戏、广播操、球类游戏、爬山、远足等项目也适宜中年人参加。
人到中年，体力慢慢下降，比较适合的运动方式有：
1.慢跑
慢跑是一种中等强度的有氧运动，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态轻盈优美和心情舒畅。对于保持老人郎好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等具有有效的作用，增强自身体质，提高抵抗力。
2.跳舞
跳舞是在娱乐中增加社会交往和适应能力。结交朋友，从而驱赶中老年人的失落感和孤独感。在跳舞活动中让身体机能得到改善，锻炼协调能力、防止平衡能力减退等，还可以增加愉悦的心情。
3.游泳
游泳是一种全身运动，可以有效地锻炼全身的肌肉和关节，使得关节灵活、体型健美，还起到减肥降脂的效果。
快走，适应后进行慢跑
骑自行车，步行！
...段划分不同健身类型的,不同年龄有什么推荐的运动方式吗?
不同年龄段的人适合哪些运动？3～7岁 3~5岁的孩子，相比婴儿期，身体协调性增加，适合户外运动，比如骑带有辅助轮的平衡车、接抛球；5~7岁的孩子，处于缓慢发育阶段，尤其是心血管发育比运动系统的发育迟缓，建议尽量选择体力消耗不剧烈的运动，如游泳等，为孩子打下良好的体质基础。多让孩子运动，能...
老年人最适合的运动有哪些
老年人适合的运动有：1、散步 在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。2、骑自行车 与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。3、打篮球 上下肢得到锻炼的同时，手眼协调...
老年人适合哪些运动?
老年人适合的运动一般是一些运动量比较小的运动，同时可以选择一些居家的运动。另外就是可以选择一些户外公园里面的一些小型的运动。首先，对于老年人而言，可以选择一些舞蹈，因为这样子运动量比较小。而且能够有效的锻炼到全身的力量，能够让自己处于一个有一个平和的心态。第二，老年人尽量不要选择一些剧烈...
喜欢有挑战性的运动,有哪些体育项目可以选择?
如果你也喜欢有挑战性的运动,以下几个体育项目可能会很适合。 1、陆地冲浪 陆地冲浪是一项具有挑战性和社交性的运动,它可以让人感受到与海上冲浪相似的速度和快感!而对我而言,陆地冲浪最吸引我的地方在于它的多样性和创意性,让人可以通过不同的技巧和姿势来表达自己的风格和个性。不仅如此,陆地冲浪也为我的身体素...
老年人适合那些运动
老年人适合的运动：1、太极拳。动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，...
六十岁老人适合运动的项目有哪些?
中老年人比较适合的运动项目有乒乓球，徒步，跳舞，打太极，书法，抖空竹，抽陀螺，下棋等。现在人们的生活越来越好了，所以很多人都开始业余做一些健身活动，中老年人也兴起了很多娱乐项目，比如我们常在广场上看到有广场舞大妈在跳舞，还有就是要一些老年人喜欢抖空竹，抽陀螺，这些都是不错的选择，我的...
适合老年人锻炼体育项目
适合老年人锻炼体育项目有很多呀，不过你要先选择好防护工具，比如护膝、护肘、护腰等，我比较推荐万特力品牌的，你可以了解下
适合老年人的9种健身方式
德国—最刺激的健身方式 踢火球，听起来是件很不可思议的运动，首先让人联想到的就是安全问题。所谓“火球”，就是将椰子干燥后浸透煤油点火燃烧。这项运动原本仅在东南亚流行，而且，表演者也多为中学生。但近些年这项运动来到了德国，并在一些老年足球爱好者中被广泛地流传开来，这些...
中老年人锻炼身体适合做什么运动
不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。散步和爬楼梯，打太极拳。慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。然而，如果跑的方法不当，也可能会有意外危险.适合老年人的球类运动 健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。
哪些运动适合老年人做?
打陀螺这项运动进入了老人锻炼健身的项目之中。老人打陀螺的好处很多，既是一种健身方式，也是一项很好的娱乐活动。很多中老年人喜欢游泳，还有一些喜欢冬泳。但是在游泳前严格体检，避免发生意外；下水前做好准备活动，放松筋骨。五六十岁的中年人在开始锻炼前，最好做一次全面的身体检查，发现有疾病或健康...
弋俭安乐： 推荐中年人参与难度适中、容易坚持的有氧运动,其吸氧量可达安静时的8倍,包括步行、跑步、骑车、游泳、健身操等.长期锻炼,能增加血红蛋白含量,提高免疫力,改善心肺功能,预防冠心病和高血压
北塔区13146596140： 中年人做什么样的身体锻炼为好 - ？
弋俭安乐： 首先推荐慢跑,因为慢跑是比较好的锻炼方法,因为慢跑的话,是能够帮助中年人锻炼身体的,这样不会太剧烈,也不会太累,可以慢慢循序渐进,一点点增加距离.而锻炼的距离不要小于五百米,而时间最长不要长于十分钟. 适宜中年人的运动方式就是快走,快走是一种安全,有效的健身方式,可以锻炼自己的心肺功能,对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症,都有很好的效果. 还有一些像太极拳,瑜伽之类的运动则更是一种比较好的运动方式,但是这些运动方式的就是必须需要系统的训练和坚持,要花费更多时间.
北塔区13146596140： 中年人最适合从事什么运动? - ？
弋俭安乐： 和我一样!共勉吧.分享一篇我收藏的文章: 美国密苏里大学研究指出,当人们坐着时,一种负责燃烧脂肪的酶就停止了分泌.该研究负责人、哥伦比亚分校生物医学科学副教授马克•汉密尔顿表示,“这一结论让我们大为吃惊,久坐竟然会使...
北塔区13146596140： 什么运动适合中年人? - ？
弋俭安乐： 广场舞..另外羽毛球慢跑这类都可以啊
北塔区13146596140： 中年人锻炼选择什么运动项目? ？
弋俭安乐： 中年人锻炼选择的运动项目如下:①增强心肺功能的锻炼项目.比如,健身跑、游泳、骑自行车等.②增强肌肉力量的锻炼项目.如俯卧撑、仰卧起坐、原地向上跳、跑步等.③娱乐性较浓的锻炼项目.如保龄球、旅游、钓鱼、划船、跳舞等.④缓慢放松性的锻炼项目.太极拳、散步等.锻炼时注意身体反应及自我感觉,量力而行.
北塔区13146596140： 适合中年人的运动有哪些? - ？
弋俭安乐： 太极柔力球(太极拳、太极剑)、慢跑、健身操、快走、骑自行车------
北塔区13146596140： 什么样的锻炼最适合中年人？
弋俭安乐： 这两个都不错啊. 不过建议也可以练练瑜伽,只需做做活络身体各关节的练习 及身体肌肉的热伸拉伸就好了,无需做强度太大的姿势.当身体各关节活络开了,肌肉舒展放松之后,气血循环也会更顺畅,长期练习防止关节老化祛除寒湿,简单、安全而有效,同时也可以为之后的任何一项运动做铺垫.
北塔区13146596140： 适合中老年人的运动方式有哪些? ？
弋俭安乐： 体育锻炼是中老年人防病的好办法,但是,相对于年轻人来说,中老年人的心肺功能较弱,血管硬化,如果运动不得当,极易发生意外伤害,所以,中老年人要选择适合自...
北塔区13146596140： 请问哪些运动适合中老年人 - ？
弋俭安乐： “生命在于运动”.运动能带给人生理、心理、智力等全面的益处.m)yo%, 百拇医药对于中年人来说,主要是进行健康投资,其运动项目的选择范围较广,除了某些适合于青少年的过于激烈的运动不易作为常规选取外,其它的项目基本没有...
北塔区13146596140： 春天中年人适宜做什么运动 - ？
弋俭安乐： 1、中年人以长跑、爬山、打球为佳;少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好.2、因为现在是早春,清晨气温低,冷气袭人,易受“风邪”的侵害,轻者患伤风感冒,重者引发关节疼痛、胃痛发作,甚至能使人冻歪嘴、患面神经...
