晚上睡觉老胡思乱想怎么办
问题不大。
失眠采取放松的方法第一如下。（第二，写日记。）
放松方法：先放松上肢，默念放松。再放松下肢，默念放松。在放松脊椎，默念放松。再放松面部，默念面目任何肌肉都在放松，比如眉毛、下颚、嘴、等处先后放松。再从第一做到最后循环。
如果想事挥之不去，可以你想一个你根本就不办的高尚事情，先想着左边大拇指位置和这个事情，再想右边大拇指和这个事情，加速想这个对你不着边际的问题，可以马上把你挥之不去的问题忘掉。后一步骤可以同前一步骤结合做。
如果你是在精神太好，那就起来好好学习你的功课。看你想看的书，半个小时后再睡觉，并睡中午觉。总之，写日记最重要，要在日记中总结自己的方方面面和记录近期发生的事情，分析这些事情，使得把想的事情落实在纸上。
一年之计在于春，一是之际在于晨。因此早上醒来要注意第一思维，这是一天的基础。如果第一思维欲望很大，就会一天活得很累，千真万确。怎样调节？可以按顺序想你这些年或从儿童开始以来的健康的好事和情节。一二三四排序，受到好评的事情，朋友们赞许的事情。剧烈运动很自在的事情，这样还有利于醒得很清醒。
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提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉
因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
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可以试试这个放松的办法：自我放松需要和联想一起做。怎么做呢？
首先四肢放松。联想自己是一滩烂泥，或是一朵白云。一摊烂泥像让人踩过就如给你按摩一样，好舒服啊！一朵白云，逍遥自在的飘在天空。自由自在，无忧无虑，什么也不要想。四肢放松。
之后呢。就是循环呼吸，与自我放松连着做，喜欢呼吸法，吸气四秒，憋气七秒，呼气八秒。
最好在搭配口服眠梦香，可以更好的放松身体，舒缓神经，从而加速困意，快速入睡了。
首先，一个人如果晚上能睡个好觉，那么一天的精神就很好，可是我们扮演的角色很多，事情也很多，很多时候一个好觉都成了一种奢求；
其次，对于晚上睡不好的人来说，可以常识睡前运动运动，累了就自然睡着了。或者喝点安神补脑液之类的营养；
再次，睡觉的地方尽量要舒适、温馨，不要吧工作的地方和睡觉地方放在同一个屋子里；
最后，对于你晚上的胡思乱想，建议你提示自己，心理默念：不想，不想，不想；
睡觉前为什么会胡思乱想?
如果睡觉前胡思乱想对你产生困扰，解决之道是：当你想完一件事时，记得对你自己说，这件事我已经将它想过了，不要再去想它了。想象你已经用碎纸机将它粉碎。同时，你要在内心积极想象，在你想完这件事后，你在内心感到更安全，比以往任何时候都更有力、更自豪，而且更自信。当你能够经常这样做时...
...一躺下脑子里就是不自觉的去乱想,跳出很多画面!我要怎么办...
你应该是一个不爱运动的人，而且心事重重。我给你几条建议，你要根据自身实际情况有选择性的去做：一、改变不良生活习惯，坚持每天至少一个小时以上的运动。二、找出心里的疙瘩，试着去解开它。三、睡觉的时候一定要尽力去放松自己。但对于放松很多人有这样一个误区：认为大脑什么都不想就是放松了，...
晚上老是胡思乱想睡不着怎么办?
晚上睡不着，又有胡思乱想，可能是与焦虑症有关，就是平时经历的事情太多，心情无法得到缓解，才会有这样的想法和行为的，一定要注意这个事情，最好是能够接爱一下心理疏导，学会适度用脑，不要过于紧张焦虑。躺下之后可以闭上眼睛想一些美好的事情，想着想着就睡着了。
入睡困难老是胡思乱想怎么办
可以多泡泡脚，用热气熏蒸;如果是由于心肝火旺导致的，可用清热泻火安神的药物以及针灸来调理。当然如果是 心胆气虚，可以用酸枣仁汤来治疗。总结：晚上睡觉后困难老是胡思乱想，不但会影响学习和工作，还可能导致其它脏腑的疾病，我们要通过主动控制来客服失眠，当然遵循自然规律也是预防失眠很好的办法。
睡觉老是胡思乱想睡不着怎么办
睡觉时胡思乱想是一种常见的失眠原因，可以从心理和行为两个方面入手来解决。心理方面：胡思乱想的原因可能与情绪问题有关。需要认真审视自己日常生活中的压力和焦虑来源，并采取一些缓解压力的方法，如适当的锻炼、冥想等。定期进行身体和心理的放松训练，如温水浴、瑜伽等，有助于缓解身体和心理的紧张感...
怎么才能使睡觉的时候不胡思乱想
睡觉前总会想七想八，如何让自己不胡思乱想？听着舒缓的音乐 很多时候，音乐，尤其是舒缓的音乐是可以伴你入眠的。听到一些帮助睡眠的好音乐，让你全身心感受音乐带来的舒适感，你也会逐渐沉浸在睡眠中了，这样的好方式，你值得拥有。睡觉前总会想七想八，如何让自己不胡思乱想？在房间里大喊 实际上...
为什么有的人一到晚上就容易胡思乱想?
大家都知道，睁着眼去想象一些事很难，为什么呢？因为现实始终你能看见。但是闭上眼睛就不一样了，你看不见现实，这时候便是想象的最好时间。躺床上的睡觉之前我相信很多人都是闭眼的，所以这也就是为什么好多人躺在床上会胡思乱想的原因了。日有所思，夜有所梦，同样为什么会做梦也是因为这个。
每天晚上都会胡思乱想到凌晨两三点睡不着怎么办?
睡觉的时候，大脑就延续白天的习惯，继续不受控制的构思，表象形式就是胡思乱想，此时可以采用采用“一念定万念”的注意力转移的方法，可以读一读国学的书籍，记住是读出声，而不是默默地看，眼睛看文字嘴巴读出声，耳朵听着，意识集中在文字上，很容易从胡思乱想中走出来。若有不明，欢迎追问。
如何停止胡思乱想?
如果说你经常胡思乱想起一些不美好的记忆，甚至对自身的行为产生不安时，这种盘随着紧张焦虑表现的胡思乱想会变成对自身能量的损耗，需要尽快停止。那我们该如何去停止这些错误的胡思乱想呢？不要抗拒，首先包容并接纳 从心理学上看，刻意控制自己的思考是很困难的，例如最经典的“白熊实验”，实验测试者...
怎样让大脑不胡思乱想
问题一：老是胡思乱想怎么办？？控制不住自己的大脑。。 10分 这是一种强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如...
只娇渴乐： 这我也有过,是不是太多的事情你没有完成或者你想做很多事,而切做不到,烦,是吧. 慢慢的静下心来,想想,没什么大不了. 如果你想麻痹自己就喝点酒,或许就会好点....
绥中县15522689746： 晚上睡觉老胡思乱想怎么办 ?？
只娇渴乐： 吃点安眠药
绥中县15522689746： 晚上睡觉胡思乱想怎办?？
只娇渴乐： 怎么会这么想呢,大自然的规则就是万物都有生老病死,人生在世不过匆匆几十年,你只要好好把握珍惜在世的每一天就好啊,快乐过完每一天就好啊 好好做好现在你 应该做的每一件事就是你该做的啊,让自己每天都充实起来 忙起来,到了晚上自然就会很累很快就会进入梦想了,怎么还会有闲工夫想其他乱七八糟的事呢,晚上入睡前喝一杯温热的牛奶,或用温开水泡的蜂蜜水,都会有催眠的作用的 不妨试一下喽 呵呵 天天开心了
绥中县15522689746： 晚上睡觉时老胡思乱想怎么回事?？
只娇渴乐： 起来跑跑步消耗体力就不会想了.
绥中县15522689746： 夜晚睡觉总是胡思乱想该怎么办? ？
只娇渴乐： 问题分析: 你好,考虑是植物神经功能紊乱引起的,可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理, 意见建议:入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,
绥中县15522689746： 我晚上睡觉老是胡思乱想,然后不敢睡觉怎么办? ？
只娇渴乐： 分析为什么会胡思乱想,有多长时间了如有存在什么压力需释放出来 解铃还须系铃人可以从事锻炼,让身体疲乏可以出去旅游等转移注意力如果心烦厉害可就诊医生
