每天坚持跳绳30分钟几天就能看到效果
减肥不光是要靠运动，还要靠你控制自己的食量，做得到位坚持一两个星期都会看到效果
跳绳减肥多久可以看到效果，需不需要配合饮食？
跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量，是一种有效的减肥运动，在运动的同时合理饮食也很重要，效果会更明显。
通常情况，每次跳绳不能少于10分钟，而一天总时间不能少于30分钟，此外，还可以参加些如跑步，游泳之类体育活动。在日常的饮食中还要相应的控制日常的饮食量，还要忌食高糖分的食物和油腻的食物。
由于跳绳需要连续不断地跳动，对于锻炼者的心肺压力很明显。同时小腿肌肉承担着跳起时发力的重任，所以刚开始跳绳锻炼的人，小腿肌肉酸胀感强烈是很普遍的现象。
此外，跳绳对于身体协调性的要求也较高，刚开始经常被绳子绊住也很常见。这些原因综合起来，就造成了“跳绳比跑步难多了”的身体感受。
事实也确实如此，能够持续跑步30分钟的人，几乎没有可能持续跳绳30分钟。可见，跳绳挺难、热量消耗也大，适合用来减肥。
对减肥有不错的作用的有氧运动就是慢跑和跳绳。只要你每天坚持一个小时的运动量，一定会有效果的。另外要控制住饮食,不要吃高盐,高糖,高脂肪的食物.可以喝点蜂蜜和酸奶，改善消化系统。
如果采取跳绳减肥，减肥的速度效果和个人体质以及运动量，饮食的配合情况等都是有一定的关系的。如果达到运动量，饮食上也加以注意，一周左右就是可以见到效果的。
跳绳最好是在饭后一小时进行，以免引起胃部不适。饮食上也应该控制。选择清淡的热量低的食物。而且控制摄入量，七八分饱就可以。西红柿，黄瓜，菠菜，芹菜以及适当的五谷杂粮比较适合减肥的人吃。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
跳绳能减肥吗一天要跳多少
一般对于减肥中的人来说,一天剧烈运动30分钟左右差不多了,因此以上10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时推断,跳绳减肥一天至少需要跳1400-1500小左右才好。 每天跳绳1000个能减肥吗 也是可以的。 跳绳运动是一种可以锻炼到全身的肌肉,燃烧身体的脂肪,要是每天可以坚持跳1000个,那么也是可以起到减肥作...
坚持跳绳多久可以瘦身?
因为在你刚开始跳绳的时候，身体消耗掉的是你体内的糖分，消耗脂肪只会是少部分。但如果你坚持半个小时以上，这时候，你的身体就会开始消耗你体内的脂肪了。它会更多地去分解消耗你的脂肪。所以我们选择跳绳减肥最好是能够坚持30分钟以上。当你的跳绳时间越久，你身体内被分解掉的掉的脂肪越多。你的...
每天早上空腹跳绳1500个(30分钟之内完成) 能瘦吗?
只要坚持每天都能跳绳30分钟，再控制下饮食，当然能廋了。如果你是刚开始跳绳就不要一次性跳那么多，身体受不了，膝盖也会有磨损，如果你是从之前跳，而且数量一点一点的增加，那样的话你身体就能受的了，坚持跳绳当然会瘦，我有一个朋友一直都在坚持跳绳，他的肉很紧，不过他每次跳绳都在一千一下，...
跳绳30分钟要一直跳吗
跳绳30分钟可以不用一直跳，可以跳到出汗为止，至少要跳1600下，多的时候达到3000下，这样会比较好。跳绳时间不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，但最长也不要超过2个小时，多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般跳绳建议要跳到出汗...
每天跳绳就30分钟效果是不是很小啊?
效果还算好 我原来跳30分左右坚持一个月瘦5斤多 这个因人而异 频率先慢慢来 因为快了身体不适应给身体加负荷 不好 调整好呼吸在慢慢家速度 这个属于全身运动很好 所有运动坚持在半小时以上都有效果长期坚持效果更好 前20分钟左右只是消耗身体水分 着以后才消耗身体热量达到减肥效果 慢慢加时间自己调整...
为什么我每天都跳绳30分钟坚持了一个月了体重怎么还是减不下来呢...
生完孩子后我自己居然胖到120斤 每天也是跳绳啊 跑步啊 可是还越来越胖。后来去了健身房，当然我不是推荐你去哦，健身房里不是有教练吗 ，我也请教了教练 ，他问了我的饮食起居和工作，他分析说是因为我运动的多吃的也多，但对于含脂肪的食物摄入量太多了，后来我就改吃少量的瘦肉和大量的青菜及...
长时间坚持跳绳,身体会有什么变化?
跳绳作为一项锻炼身体的工具，好处真的是太多太多了，那么长时间坚持跳绳，身体一般会有以下几点变化。自身的跳弹力还有平衡力会提高很多跳绳是一项特别容易学会的运动，跳绳要结合身体的平衡度，还要结合身体的协调度这样跳绳的速度才会越来越高，对于跳绳你跳的越多，你身体的平衡力才会越来越强啊，在做...
每天晚上跳绳30分钟,坚持一个月,最少可以减多少斤
减肥这件事跟数学不一样，无法得出精确答案。人会增肥或者减肥，主要取决于“进出口”平衡的问题。如果摄入的能量比消耗的多，人就增肥了，反之就减肥。收支平衡就不胖不瘦。体重变化具体多少因人而异，这还跟各人的消化吸收能力以及运动消耗程度有关。所以你跳绳后如果食量不变，有可能减下来。但如果...
每天坚持跳绳30分钟真的能够减肥吗?
3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与...
跳绳30分钟才可以减肥,那需要连续不停的跳吗?中间可停吗?
可又停的，跳一两百可又休息几分钟，然后接着跳。我曾经两个月坚持每天跳4000个，一个小时左右。可以减掉十斤左右。但是饮食也要控制好
牢注头风： 我现在开始跳绳+饮食控制已经1周了,但每天大约跳15分钟,现在减了3斤,可是今天过节没有坚持住多吃了一点,今后继续努力,希望你也要坚持!
田林县17360437368： 锻炼跳绳减身体哪里?每天锻炼多久能瘦? - ？
牢注头风： 跳绳锻炼瘦身挺好的,在家里也可以锻炼,每天跳绳30分钟就可以瘦身了,坚持跳半个月左右就能看到身形有变化,因为跳绳能塑型,长期坚持不但能瘦还可以尽快恢复身材,但跳绳瘦的慢
田林县17360437368： 跳绳减肥法多久见效 - ？
牢注头风： 跳绳是一种有氧运动,能够快速燃烧卡路里,消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,既能翘臀又能瘦腿.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,是一项耗时少、耗能大的运动.但并不是说只要跳那么10分钟就想快速减肥了.实验表明,运动的前40分钟消耗的都是身体内的糖分,脂肪只有长时间运动才会消耗.所以想要跳绳减肥的话最好能跳40分钟或以上.当然跳绳的减肥效果是非常不错的.跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为2500千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量.
田林县17360437368： 跳绳减肥 - 精神到是没什么,跳绳要坚持多久才有效果?？
牢注头风： 个人成功使用过的简单而且实用的方法: 饮食+锻炼 我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 建议你试验下. 同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
田林县17360437368： 跳绳一天要跳多少才能达到提臀见得效果 - ？
牢注头风： 跳绳一般坚持一周后就可以有明显的减肥提臀效果. 跳绳多长时间才能减肥最低不要低于30分钟,因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的,最长不要超过2个小时,因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳.每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,这样提高地更快.跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸,就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀,只会适当变结实紧绷,曲线优美好看.跳绳时最好穿软底鞋每周跳绳3—4次,每次10分钟左右,以2分钟为一个单元,是非常有效且合适的运动量.
田林县17360437368： 每天跳绳几分钟才能达到减肥效果 - ？
牢注头风： 半小时以上,但跳绳不太适合减肥.一是跳绳对膝盖有损害,二是小腿肚子容易变粗. 减肥最好的是慢跑,慢跑半小时以上,配合晚上的饮食,一个月就有效果.
田林县17360437368： 跳绳对瘦腿的效果,多久见效 - ？
牢注头风： 跳绳可以瘦掉腿部的脂肪并且调整腿部肌肉分布使腿部线条更匀称,每日跳绳3组左右(100个一组),配合均衡饮食,一般一个月内就会明显看出效果. 值得注意的是,跳绳时需要双腿膝盖并拢绷直,使用脚尖力量弹跳,并且每组完成后需要对腿部按摩进行放松. 如果我的回答对您有帮助的话,请采纳哦~
田林县17360437368： 跳绳每天要做多长时间才能起到健身的效果! - ？
牢注头风： 初学时,在原地连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实现“系列跳”(如每次连跳3分钟,共5次),直到一次连续跳上半小时.一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动. 跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对...
田林县17360437368： 每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗? - ？
牢注头风： 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...
田林县17360437368： 跳绳长高多久见效 - ？
牢注头风： 跳绳主要功效是减肥突出 想增高还是每天坚持做深蹲蛙跳.在篮板下面往高里摸 摸篮板之前热热身以免拉上 一定要坚持.黄金阶段是13—18岁过了效果就不明显了 祝你长高
