我想减肥,可是一直找不到好的方法,怎么办呢,有没有人能介绍下
管住嘴迈开腿最好,如果实在不能控制自己,就找一些不需要节食 不需要吃减肥东西的一些方法,对身体好
我的亲身体验啊,不吃米饭,早餐午餐正常,晚餐尽量就是少食,最后不吃。开始的时候就不吃晚餐会很痛苦,但是经过大概一个星期左右也就习惯了,晚上不吃也不会很饿。
我是不吃主食就会瘦的人,大米饭就是天敌,所以坚持一个月不吃大米饭,效果很好。另外就是不吃猪肉,想吃肉了,可以试试鸡肉牛肉什么的,猪肉坚决不行。而且不能吃油大的菜,水煮和酱的牛肉神马的都可以吃,你试试,我大概二十多天就瘦了十多斤吧。
适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
2.力量性运动
力量性运动主要是加强肌肉力量的训练,是消耗脂肪的有效运动,适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。
3.球类运动
体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛,体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。
搭配减肥食物
夏天到来,各种水果争相上市,水果市场一篇琳琅满目。此时,减肥的你不妨多吃些水果。
1、西瓜
夏天最常见最常吃的水果是西瓜,西瓜不仅可以降暑解渴,夏天吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的,吃西瓜能够利尿,帮助消化,可以帮助人们排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,西瓜属于低热量的水果,吃西瓜对减肥效果具有一定的帮助作用,但吃的时候也要适量,不能多吃,吃多了 有可能会导致脂肪的囤积,反而不利于减肥。
2、汤
蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。
3、蔬菜
吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。
4、沙拉
沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。
5、低热量饮料
夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下几种清凉饮帮你排出摄入过多热量,骨感身材过夏天,是特别推荐,可以让你无后顾之忧:
花草茶汁:半杯清水加一包花草;可以健康的排毒排油腻消除脂肪。柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬1/4杯,轻松身体。石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。开水冲泡,晾凉,根据个人口味调整温度即可。
6、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,一直是人们非常喜爱的水果,其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机 会。猕猴桃中含有的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪,让脂肪随粪便排泄,减少堆积在体内的机会。对于喜欢熬夜的人或者吃饭较晚的人 来说,富含猕猴桃碱消化酵素的猕猴桃可以有效帮助消化,降低肠胃的负担,是人们减肥的好伙伴。
7、香蕉
许多夏季水果减肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量较高,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。吃香蕉还可以有饱腹感,降低食欲,香蕉中含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,对于整肠、强化肌肉、利尿软便等效果良好。
8、苹果
夏天水果中的苹果是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢 的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且苹果的卡路里热量也不高,是夏天水果减肥餐常搭配的水果,此外,对于经常坐在电脑前的人而言,吃苹果还有助于吸收电脑辐射。
传统的减肥方法有调节自身饮食,也就是节食、运动减肥和药物减肥等方法,近些年来也出现了通过手术来去除多余脂肪的方法,还有比较好的吸脂减肥等。上面所说的节食减肥、运动减肥和使用药物减肥等,这些方法往往见效非常的缓慢,并且需要坚持的时间很久,就算减肥成功之后,也非常容易的复发,手术减肥容易留下伤疤,并且有疼痛感,所以吸脂减肥就成为了很多爱美人士最好的选择。
爱美人士通过做吸脂减肥,在术后立刻就可以看到减肥的效果,并且由于吸脂减肥是通过一个非常小的切口抽出多余脂肪的,所以在术后不会留下什么疤痕,并且吸脂减肥之后,是不会反弹的,是去除局部的脂肪堆积最好的办法,并且有一定的收紧皮肤功效。
减肥的话,最好是运动,这样最健康,每天坚持,可以减下来的
如果不运动的话 不吃零食不吃宵夜这样瘦的比慢 我就是这样瘦的
少吃,饿的时候啃黄瓜。黄瓜没有脂肪
我想减肥,可是一直找不到好的方法,怎么办呢,有没有人能介绍下
1、西瓜 夏天最常见最常吃的水果是西瓜,西瓜不仅可以降暑解渴,夏天吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的,吃西瓜能够利尿,帮助消化,可以帮助人们排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,西瓜属于低热量的水果,吃西瓜对减肥效果具有一定的帮助作用,但吃的时候也要适量,不...
许多人减肥时一直再找借口,我们是如何欺骗自己导致减肥失败的?_百度...
首先是一种不加节制的饮食。无论是你这个瘦子小白,或者你周围那些懵懂的老爸老妈,都会告诉你,只要你能控制饮食,你就能控制体重。但事实证明,他大错特错!节食最后都是以减肥而告终,一个星期减肥两公斤,到最后面色苍白,只要稍加调整,就会回复正常。我们的体质很有灵性,你吃了它,它就会把你的...
我想减肥,但是一直找不到好的方式,忘高手支招!
早饭不吃,中饭吃5分饱,晚饭吃3分饱。3个月打造苗条身材。
我是个很胖的女孩,一直想找个人帮我减肥,不需要减肥药,希望大家帮帮我...
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲 耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压...
我想减肥,一直找不到适合自己的方式。有什么建议给我吗?最好是见效快点...
给你一些饮食建议:每天蛋白质(瘦肉,蛋白粉)的食用热量占一天总食用热量的55%,碳水化合物(主食)的食用热量占一天总食用热量的35%,脂肪的食用热量占一天总食用热量的5%。也就是说每天注意少吃主食,少吃油脂,多吃蛋白质食物,还有注意每天食用大量的新鲜蔬菜,多喝水。早餐一定要吃,因为早餐会让...
一直想找快速有效的减肥方法,可是一直没有找到,哪位姐妹有?
只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法: 早:香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中:香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚:香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法: 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法: 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,...
【高分悬赏】我想减肥,却一直找不到合适的方法,体重一直增加,控制不住...
造成肥胖的最根本的原因就是热量的摄取量过大!因此减肥效果最好、最快、最彻底、最无伤害的办法就是合理控制饮食!要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你...
怎样可以减肥?
减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃,身体的蛋白质越充足,就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。4、食物尽量做到多样化,不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好,食物种类越多越好,只有这样吃,你每天才能够摄取得到比较充足的营养素,才能帮助身体制造足够的酶,代谢身体多余...
为了减肥,都给自己找过什么样的理由?
女生减肥还用找理由吗?到处都是理由,因为肥胖让自己身体变得不健康,因为肥胖让自己变得不好看,因为漂亮的衣服穿不进去,因为漂亮的裙子提不上来,因为同寝室的女生比自己瘦,因为拍闺蜜照的时候自己是脸最大的那一个。因为曾经比自己胖20斤的女生现在和自己一边儿重了,因为看到了电视剧里面女主那么...
总是被说,也想减肥,但是找不到适合自己的方法,想问下你们怎么减的?
针灸减肥的机理主要是利用经络理论,通过针刺穴位调节脏腑功能,帮助抑制食欲的同时调节内分泌,让人体新陈代谢加快,从而起到减肥效果。由于这种减肥方法不会引起治疗者腹泻、厌食、乏力等副作用,因而被称之为“绿色减肥法”。针灸减肥的优点不仅在于绿色安全,而且具有疏通经络的作用,在减掉多余脂肪的同时...
那怪四物: 传统的减肥方法有调节自身饮食,也就是节食、运动减肥和药物减肥等方法,近些年来也出现了通过手术来去除多余脂肪的方法,还有比较好的吸脂减肥等.上面所说的节食减肥、运动减肥和使用药物减肥等,这些方法往往见效非常的缓慢,并且需要坚持的时间很久,就算减肥成功之后,也非常容易的复发,手术减肥容易留下伤疤,并且有疼痛感,所以吸脂减肥就成为了很多爱美人士最好的选择.爱美人士通过做吸脂减肥,在术后立刻就可以看到减肥的效果,并且由于吸脂减肥是通过一个非常小的切口抽出多余脂肪的,所以在术后不会留下什么疤痕,并且吸脂减肥之后,是不会反弹的,是去除局部的脂肪堆积最好的办法,并且有一定的收紧皮肤功效.
祁连县13258547576: "有一颗想减肥的心,但是一直找不到好的有效的减肥方法,怎么办 " - ?
那怪四物: 不要担心,现在我为你推荐我自己用过的刘静瘦身工作室的减肥方案,用过后,我真的瘦了
祁连县13258547576: 我很想减肥,但不知道怎么减更好! - ?
那怪四物: 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和...
祁连县13258547576: 我想减肥了 但是不知道用什么方法才是最好的方法啊~`?
那怪四物: 你好, 这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希...
祁连县13258547576: 我想减肥可不知道有什么好办法??
那怪四物: 答案减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一...
祁连县13258547576: 咋减肥啊,总是找不到合适的方法?
那怪四物: 我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前 先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦 . 祝你早日成功哦. 谢谢采纳!
祁连县13258547576: 一直想减肥,但是总是找不到适合的办法,请问有什么方法可以健康有效? ?
那怪四物: 控制饮食,加强锻炼.
祁连县13258547576: 我想减肥,可是找不到什么好方法?
那怪四物: 清咖减肥餐 具体实施步骤:每天早上的早餐:温开水一杯,清咖一杯,小苹果一颗.(按顺序进行)就这么简单!!这个实施过程里最重要的是,温开水和清咖,苹果可以用其他水果代替(前提是买不到苹果的情况下).中饭和晚饭少吃的话,一周可以减10斤左右! 清咖就是一点奶和糖都没有的那种哦~~~~
祁连县13258547576: 想减肥,却找不到什么好办法?
那怪四物: 健康些啊,如果喜欢运动,就多跑跑跳跳,不喜欢,就多走路,如果不喜欢走路,就少吃饭,多睡觉,多喝水,很健康的减肥方法啊