长期脚踝扭伤未恢复

脚踝扭伤一直没完全好很久了怎么恢复~

脚踝扭伤怎么处理？教你正确的方法，尽快恢复

一般，2-4周，但是也要视严重情况而定。 俗话说“伤筋动骨100天”，还要根据扭伤程度而定。 脚踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。 一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。 二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。 三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。 四、检查方法： (1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。 (2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。 (3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。 (4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。 五、在踝关节复健治疗方面： 踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段： 第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止 第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。 第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。 第四阶段：从肿胀完全消失至75%得踝关节各方向活动度都不痛为止。 第五阶段：从75%得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75??的肌力为止。 第六阶段：从恢复75%的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。 第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100%的肌力为止。 复健治疗的方法： 冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。 抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。 压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。 拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。 水疗： 使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下： 先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次。 最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。 原则有三： (1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。 (2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。 (3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。 活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。 保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。 对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。 等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。 等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。 快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。 跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。 绕圈跑：（转弯45度）以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。 绕圈跑：（转弯90度）以10公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。 特殊技巧的训练。

踝关节急性损伤，俗称“崴脚”，可采取RICE原则，即休息、冰敷、局部压迫、抬高患足。做到以上四点，一般损伤都可逐渐恢复。但如果疼痛、肿胀无明显减轻甚至加重，则须重视是否造成骨折，应至医院就诊，必要时行X线检查。在这里向大家推荐目前国际上最流行、应用最广的美国著名运动医疗器械公司DJO旗下的AIRCAST系列护具。该系列护具采用高分子材料制造的半硬式的外壳完全按照人脚踝的形态特点设计，提供与传统石膏相类似的保护和稳定性，并且保证轻便透气，穿着舒适。内衬独特专利设计的预充气 Duplex™ 双气囊系统，可使护具紧密贴合皮肤，而且可自行通过充气或排气调节松紧度。该气囊系统还可通过脉冲式顺序加压作用迅速消肿，促进损伤康复。而且护具使用尼龙搭扣式绷带固定，方便安装和拆卸。对于脚踝急性运动损伤，护具可以立即固定，充分保护，并在最短时间恢复正常工作和生活。对于长期运动产生的脚踝慢性损伤，可在护具保护下完成训练比赛任务，有利于损伤恢复而不会存在进一步加重的机会。可见该系列护具还可有效的预防崴脚的发生。AIRCAST系列护具不仅能治疗踝关节损伤，对治疗踝关节骨折也有很大帮助。在踝关节骨折术前可使用AIRCAST护具行临时固定，从而达到可靠固定防止骨折端再移位，减轻局部出血、肿胀和疼痛，同时松紧可调，防止肿胀压迫造成血液循环障碍。手术后可继续使用AIRCAST护具固定，不但拆卸方便，利于切口换药，而且可在护具保护下行患肢功能锻炼，促进患肢功能的早日恢复。目前欧美国家已经把应用AIRCAST系列护具作为治疗脚踝损伤的“金标准”。国内一些大型综合医院已经在使用该系列护具治疗崴脚，以及使用AIRCAST系列支具治疗脚踝骨折，效果令患者非常满意,国外许多著名运动员，以及姚明都有使用，虽然价格贵点，但效果绝对好。

那你就要去拍个X光片子，查看十分有骨裂或者是轻微错位。
如果没有的话你就要换思路来治疗了

可以去看看中医辨证，活血化淤，舒服筋活洛。。
找中医买些好的药酒搽，用中草药外敷。
经常在睡觉时用热水烫脚，坚持一段时间慢慢就改善好起来了！

你去医院看一下，可能是腿部肌肉痉挛，导致血液不畅

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会东县15164261377： 紧接求助 - 脚踝扭伤两年了,就是以前没有将协好才到今天的没有好而留下了后遗症,现在就是稍微多走点路...？
叶须野菊： 病情分析:根据你的病情考虑:骨关节炎.,该病多见于50岁以上的女性及肥胖者.表现为:关节不灵活,僵硬,晨起或休息后不能立即活动,需经过一定时间活动后缓解., 1、注意休息,避免剧烈活动., 2、口服解热镇痛药物., 3、中药口服及外敷., 4、症状比较严重者可给予激素类药物,意见建议:

会东县15164261377： 脚踝扭伤长时间不完全恢复正常吗?？
叶须野菊： 这是你治愈不彻底的原因,还有点肿是正常原因,但还疼就不正常了…俗话说:伤经动骨100天嘛…建议你去医院拍下CT…

会东县15164261377： 脚踝扭伤,半年未愈,这辈子废了. - ？
叶须野菊： 不用很紧张的.我也遇到这种情况,几乎和你差不多.我到6个月的时候了,还是非常的不舒服呢.走路或者活动多了,受伤的脚踝就有些胀痛.其实我们这种情况很多了,其实这种伤,修养是最关键了,因为我们不专业,很可能是跟还未痊愈...