如何上课清醒一整天,不犯困吖?
1、伸个懒腰打个呵欠
刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为,如果这时候强忍着呵欠不打,会一直处于困倦状态,不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠,这样能够有助于大脑更快清醒。
2、轻轻按摩面部
当早晨醒来睁开眼睛的时候,不妨自己进行5分钟简单的面部按摩,按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环,尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦,让你神清气爽。
3、做简单的拉伸操
早晨起来,做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒,即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!
4、按摩脖子及头部的穴位
按摩穴位不用特别麻烦,只要按摩脖子及头部的部分穴位,改善头部周围的血液循环,使血液流动加速,就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒,进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦!
上课犯困有没有快速清醒的办法? 这个问题也比较简单, 要找到上课犯困时候的原因, 那么基本上会有两个问题产生, 第一个就是不愿意去对这个课不感兴趣
不管你是因为什么原因的昏睡,都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。
1.拳头按压 释放疲惫
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
2.指弹轻敲 赶走疲倦
(1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。
(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
3.热石按摩 颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
4.嗅闻精油 神清气爽
精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。
另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。
5.干刷身体 提神养身
头脑昏晕,没有精神,不用怕,劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,从肢体末端往心脏的方向,各刷10下(记得手臂要转动,整个手臂都要刷到)。
腿部则分两个区域,(1)脚踝到膝盖,(2)大腿到臀部,方式如同上述,各区域10下,先刷(1)再刷(2),之后再换腿做。若没有老板监视,不妨站起来动一动身体,顺便清除身体的废物,还能促进新陈代谢,可说是一举数得,下回不妨试一试。除了双手万能外,也可借着刮痧板或市售去角质的手套,效果一样好。
6.百用薄荷 醒脑消暑
盛夏让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。
7.粗盐泡脚 恢复精神
有时疲惫感不仅是在上课时刻,有时放学回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。请在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油,建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅
中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式,要提神,中医可是有种种的对策呀,就看你个人的喜好了,下面我们介绍主要的3种提神方法。
方略1:草药茶助我提神
茶一直被认为是提神的首选,也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶,其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶
材料:薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
制作方法:将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中,加入热水200毫升,加盖15-20分钟直到药香散出即可,等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。
功效:据最近的研究报道,薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族,当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶,这有利于提神醒脑、缓解压力。另外,由于薄荷具有一种独特的芳香,将薄荷茶拿来漱口或饮用,不仅能齿颊留香、口气清新,还可以消除牙龈肿痛。
2玫瑰薄荷茶
材料:玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)
制作方法:将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中,加盖到10-15分钟,待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效:人的情绪在春季的时候容易出现波动,而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱,具有活血化淤、舒缓情绪的作用,薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一新,并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味,一举两得。
3薄荷菊花茶
材料:薄荷3钱 菊花2钱
制作方法:将菊花与薄荷一起放入茶杯中,加盖冲泡5-10分钟即可。
功效:菊花可清热解毒、缓解疲劳作用,与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
◆菊花人参茶
材料:菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱
制作方法:将人参切碎成细断,放如入菊花花蕾,用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。
功效:人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可以提高人的免疫力,有效驱除疲劳,而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用,两者合用具提神的作用,但有高血压的人不宜使用人参,并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝
另外 养成良好的生活习惯 早睡早起,每天良好充足睡眠,八小时或更多些。中午静休片刻。饮食荤素结合,吃足热量。培养学习兴趣,成为习惯、自然。平常学业,要有责任感、使命感、自信心!
我也是从网上搜来的……应该有效,试试吧……
别吃饱,吃饱了是个动物都想睡,别穿的太暖和了,穿的太舒服了,你枕个胳膊马上就能呼,少吃点,但要吃好,不一定吃饱,临近课间操一般就饿了,再吃点,也别太饱,冬天多活动活动,一身热汗,或者冻的你脚趾木木的,不停的哈气,你还能睡的着的话,我只能说你上辈子真的是只猪!!这比什么按摩,或者,什么方法更有效,这是一个习惯,懂吗!
睡眠不足啦
至少要保证9个小时的充足睡眠啦
12点睡?有点晚了,睡眠不足,吃完早餐,人容易打瞌睡,正常。是高中吧?不管怎样,晚上回到宿舍一定要抓紧时间休息,我知道那种滋味,不好受啊,试着让老师把你的座位调到靠窗且明亮的地方,最好在前排。身体不会有事的。哈哈,祝学习进步
营养不足吧!~
早晨多补充营养~!什么营养液啦~!喝一点~!
还有就是回答老师问题,那样就会清醒的~!
怎样才能让自己集中精力听课?
10.培养坚强的毅力,毅力是一个人达到成功的条件,可以把学习与其它事情联系起来,逐渐在学习上培养坚持不懈的努力。 11.上课保持一种紧张感,时刻跟着老师的思路走。 12.上课笔记应该记大体框架,课下整理,不要放过任何一个小的细节13.强迫自己上课不要去分神,当分神的时候,心里默念几遍“别走神...
怎么才可以上课不分神?
最重要的,我不知道你具体什么情况啊。。。是上课犯困下课清醒那类吗?还是不管上课下课都容易神游天外?还是……具体情况具体分析吧。。只要你自己好好找一下原因,你就会知道怎么对症下药的。看你问得这么急躁,有点诚意才答的。。真心想好好上课的话,首先前面那两点一定要做好,别小看那个了。对...
如何在大多数时间里保持清醒的头脑?
影响大脑的正常运转,但我觉得只要保证适度的休息,然后,情绪状态的正常,表正情绪状态的稳定,那么基本上你的大脑都是清醒的。而且大脑清醒这是你正常活动的一个标准,你要想安全的,高效的进行某项工作,你的大脑就必须是清醒的,所以说你只要在正常的工作和生活,你的大脑就是没有问题的。
熬夜一晚上,结果第二天有课你会怎么做?
我还是会去上课,但是我会在课余时间休息!而且我会泡上一杯浓茶,在上课前喝了,尽量提提神。说实话,熬夜一晚上,第二天一天不瞌睡是假的,我觉得第二天一整天都是很没有精神的,但是有课的话,就必须硬起头皮去听,因为不仅仅不好给老师请假,还会耽误第二天的课程!熬夜之后最好的办法就是补...
怎样才能让自己上课不打瞌睡?
当眼睛受到光线照射的刺激,会压抑褪黑激素的分泌,「当褪黑激素的分泌减少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就会想睡觉,」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的...尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己...
如何每天只睡6小时,还保持一整天都精力充沛?
怎么才能不让自己犯困?其实是个很容易的事情,不需要任何药物治疗。平时要多做运动,不能吃太多含酸性物质的食品,比如肉类。咖啡和茶,只会使神经兴奋起来,达不到长期的效果。真的困了,就马上停止工作,站起来,活动一下,放松神经。良好的作息习惯,是解决犯困的最好方法。特别的困的时候,比如喝...
怎样防止晚上上班打瞌睡
方法如下:1、保证前一天晚上的睡眠时间。每个人都知道,如果前一晚没有睡好,那么今天的精神状态肯定不好。所以需要保证自己的睡眠时间,早睡早起对身体健康情况也有用处。2、有一个良好的午休时间。午休的时间一般只有1个小时到2个小时,要做的是吃完饭后走动20分钟后,保证有30分钟的休息时间。这个...
怎样合理安排学习时间
2、早晨:学生要充分利用白天的学习,来提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时学生也不要把成绩看的太重,你要相信一分耕耘一分收获,只要你平时努力了,就一定会有回报的。3、课间:每个课间时间都可以把上节课的作业记下来,然后准备好下节课需要用的...
上课精力不集中怎么办
结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压 高中学生的学习...
一日之计在于晨,晨读的好处有哪些?晨读会让知识记得更牢吗?
一般情况下,晨读能够帮助学生提高精神状态。在学生早起的时候,通过晨读的方式,学生能够有更清晰的头脑,变得更加清醒。所以学生晨读之后,一整天的状态都会非常好,这对学生一天的学习都大有帮助,上课的时候不会犯困,而且注意力也非常集中。而且学生在晨读的时候,是能够背诵很多知识的,晨读就是学生读与...
朱丽京必: 首先,如果你要试着去保证你的睡眠,要在上课时有一个最清醒的状态,当然如果无法这样做的话,上课前先到教室外去活动一下,哪怕只有呼吸了几下新鲜空气,也是非常有用的,要不就是上课时如果和瞌睡,立马睡几分钟,别处于半睡半醒的状态,那样的话你既睡不好还听不下课,索性睡几分钟,你就能很清醒的去上接下来的几十分钟课,这样就不会浪费太多时间.试试这样做.当然,最好是保证自己有充足的睡眠,早睡早起,中午抽时间睡半小时,一下午都很清醒.祝你学习进步!
路南区17786787209: 如何保持上课清醒一整天 - ?
朱丽京必: 你好,从正常的生理情况来看,一节课最多能集中精力二十分钟,其他时间都处于走神的状态,所以犯困是很正常的,你表现为犯困,其他人也许表现为其他方面,他们看似在听讲,但是精神不一定集中在课堂上,所以你犯困是很正常的.我建议你每天十一点就睡觉,这样会使你得到更充分的休息.再有,你每天都运动,势必会影响你的上课效率,你可以利不上课的日子做运动.如果那天有课的话,你的运动强度不宜过大,最好不要超过一小时.如多上课在犯困,可以含点薄荷糖,就有醒神的作用,很有效.千万不要吃药,因为药物有很多副作用,对身体不好呦.
路南区17786787209: 上课怎样可以不困?
朱丽京必: 可以让你的同桌提醒你,在你有困意的时候用力吹你一下,就可以清醒过来(我试过~~).还有,上课前先喝一口冷水,不用可以去冻冷,冬天也要喝冷的,千万不要上课前和咖啡,那样会影响大脑的正常思考考试也不要喝咖啡.就这样了,都是我的经验了.~~~ 为考大学做准备....
路南区17786787209: 如何让自己上课不困??
朱丽京必: 我觉得上课想睡觉很多情况都是因为没有了兴奋点,而兴奋点的激发一个靠自己一个靠老师.自己首先要培养、或者浅意识提醒自己课的重要性,积极参与课堂和老师互动,可能会有一定的效果.实在是不行的话只能自己采取措施来调理,可以泡点红茶或咖啡喝,课间活动活动,或者是想一些平时让自己非常兴奋的事或人,再或者可以按摩太阳穴和眼睛周围的一些穴位…上课想睡觉很多同学都会出现,但自己好好的控制下还是能够避免的.就这些吧,好好休息了,养好精神准备明天的学习工作,相信你定能行!
路南区17786787209: 怎样能上课不困 - ?
朱丽京必: 呵呵...因为你不感兴趣呗..对要开会的内容或者上课的内容没有疑问.带着解决疑问的精神上课,就不会犯困啦.呵呵.另外,当你犯困的时候,教你几个醒神的小方法啦.如果犯困的时候,你还需要继续学习,开车或者工作.不妨试试...
路南区17786787209: 怎样上课不犯困? - ?
朱丽京必: 1抓紧下课时间睡10分钟 有时很有效 2可以在课间和同学谈一些比较能调动积极性的话题或者问题 这样可以刺激你的大脑 让你的大脑处于并且在再上课时保持在亢奋状态 那么就不容易瞌睡了 3咖啡确实很提神很有效 但我建议不要喝咖啡和可乐...
路南区17786787209: 早上如何保持头脑清醒,上课不困呢? - ?
朱丽京必: 告诉你几个秘诀,绝对灵啊!! 1.上课时脚或什么身体不停的抖(最好脚抖,一直.不然老师以为你发羊癜疯的) 2.上课实在想睡觉了就把头放到桌子下30秒左右(脑充血)\"头\"放到桌子下... 3.想睡了,喝点水.有必要的话把水抹点到眼睛. 4.自己捏自己,叫别人帮你最好(我一般叫后面那个锤我几坨子,这个灵!) 我就这点经验,不灵你打我.
路南区17786787209: 有什么方法能让我上课不犯困? - ?
朱丽京必: 首先是睡眠不足引起的,每天必须要保证6个小时以上的充足睡眠.每天中午最好睡半个小时至1个小时的午觉,以保持晚上的精力充沛. 其次就是春困引起的,要想晚上不犯困,最好多吃点素的.由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡...
路南区17786787209: 怎么能在上课的时候不经常困啊??
朱丽京必: 这种事情,越到学习紧张的时候,越是经常. 你的睡眠不能太少,中午也请保持30分钟休息. 上课的时候,如果是讲新课,建议你前天晚上预习一下,这样老师一讲,你就有印象了~ 练习课也是如此,在上课前把错题都看一遍. 如果以上不通,还可以: 让你同桌是时候捏你一下,或者把橡皮弄到地上,弯身去捡,然后使自己保持清醒. 不提倡喝浓茶和咖啡,会伤身会上瘾.午饭也别吃很撑,不然大脑的氧全用来消化食物,自然想睡了~