如何上课清醒一整天,不犯困吖?

上课如果犯困了怎么办？怎样立刻清醒呢？~

1、伸个懒腰打个呵欠
刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。
2、轻轻按摩面部
当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自己进行5分钟简单的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。
3、做简单的拉伸操
早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!
4、按摩脖子及头部的穴位
按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦!

上课犯困有没有快速清醒的办法? 这个问题也比较简单, 要找到上课犯困时候的原因, 那么基本上会有两个问题产生, 第一个就是不愿意去对这个课不感兴趣

上课犯困 有时是因为晚上没睡好，有时吃完饭后血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。

不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

1.拳头按压 释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.指弹轻敲 赶走疲倦

(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3.热石按摩 颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4.嗅闻精油 神清气爽

精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

5.干刷身体 提神养身

头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。

腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。

6.百用薄荷 醒脑消暑

盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

7.粗盐泡脚 恢复精神

有时疲惫感不仅是在上课时刻，有时放学回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅
中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。

方略1：草药茶助我提神

茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。

◆薄荷茶

喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

1冰糖薄荷茶

材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

2玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)

制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

3薄荷菊花茶

材料：薄荷3钱 菊花2钱

制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

◆菊花人参茶

材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱

制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。

功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝
另外 养成良好的生活习惯 早睡早起，每天良好充足睡眠，八小时或更多些。中午静休片刻。饮食荤素结合，吃足热量。培养学习兴趣，成为习惯、自然。平常学业，要有责任感、使命感、自信心！
我也是从网上搜来的……应该有效，试试吧……

别吃饱，吃饱了是个动物都想睡，别穿的太暖和了，穿的太舒服了，你枕个胳膊马上就能呼，少吃点，但要吃好，不一定吃饱，临近课间操一般就饿了，再吃点，也别太饱，冬天多活动活动，一身热汗，或者冻的你脚趾木木的，不停的哈气，你还能睡的着的话，我只能说你上辈子真的是只猪！！这比什么按摩，或者，什么方法更有效，这是一个习惯，懂吗！

睡眠不足啦
至少要保证9个小时的充足睡眠啦

12点睡？有点晚了，睡眠不足，吃完早餐，人容易打瞌睡，正常。是高中吧？不管怎样，晚上回到宿舍一定要抓紧时间休息，我知道那种滋味，不好受啊，试着让老师把你的座位调到靠窗且明亮的地方，最好在前排。身体不会有事的。哈哈，祝学习进步

营养不足吧！~
早晨多补充营养~！什么营养液啦~！喝一点~！
还有就是回答老师问题，那样就会清醒的~！

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路南区17786787209： 上课怎样才能保持清醒不睡觉啊? - ？
朱丽京必： 首先,如果你要试着去保证你的睡眠,要在上课时有一个最清醒的状态,当然如果无法这样做的话,上课前先到教室外去活动一下,哪怕只有呼吸了几下新鲜空气,也是非常有用的,要不就是上课时如果和瞌睡,立马睡几分钟,别处于半睡半醒的状态,那样的话你既睡不好还听不下课,索性睡几分钟,你就能很清醒的去上接下来的几十分钟课,这样就不会浪费太多时间.试试这样做.当然,最好是保证自己有充足的睡眠,早睡早起,中午抽时间睡半小时,一下午都很清醒.祝你学习进步!

路南区17786787209： 如何保持上课清醒一整天 - ？
朱丽京必： 你好,从正常的生理情况来看,一节课最多能集中精力二十分钟,其他时间都处于走神的状态,所以犯困是很正常的,你表现为犯困,其他人也许表现为其他方面,他们看似在听讲,但是精神不一定集中在课堂上,所以你犯困是很正常的.我建议你每天十一点就睡觉,这样会使你得到更充分的休息.再有,你每天都运动,势必会影响你的上课效率,你可以利不上课的日子做运动.如果那天有课的话,你的运动强度不宜过大,最好不要超过一小时.如多上课在犯困,可以含点薄荷糖,就有醒神的作用,很有效.千万不要吃药,因为药物有很多副作用,对身体不好呦.

路南区17786787209： 上课怎样可以不困？
朱丽京必： 可以让你的同桌提醒你,在你有困意的时候用力吹你一下,就可以清醒过来(我试过~~).还有,上课前先喝一口冷水,不用可以去冻冷,冬天也要喝冷的,千万不要上课前和咖啡,那样会影响大脑的正常思考考试也不要喝咖啡.就这样了,都是我的经验了.~~~ 为考大学做准备....

路南区17786787209： 如何让自己上课不困?？
朱丽京必： 我觉得上课想睡觉很多情况都是因为没有了兴奋点,而兴奋点的激发一个靠自己一个靠老师.自己首先要培养、或者浅意识提醒自己课的重要性,积极参与课堂和老师互动,可能会有一定的效果.实在是不行的话只能自己采取措施来调理,可以泡点红茶或咖啡喝,课间活动活动,或者是想一些平时让自己非常兴奋的事或人,再或者可以按摩太阳穴和眼睛周围的一些穴位…上课想睡觉很多同学都会出现,但自己好好的控制下还是能够避免的.就这些吧,好好休息了,养好精神准备明天的学习工作,相信你定能行!

路南区17786787209： 怎样能上课不困 - ？
朱丽京必： 呵呵...因为你不感兴趣呗..对要开会的内容或者上课的内容没有疑问.带着解决疑问的精神上课,就不会犯困啦.呵呵.另外,当你犯困的时候,教你几个醒神的小方法啦.如果犯困的时候,你还需要继续学习,开车或者工作.不妨试试...

路南区17786787209： 怎样上课不犯困? - ？
朱丽京必： 1抓紧下课时间睡10分钟 有时很有效 2可以在课间和同学谈一些比较能调动积极性的话题或者问题 这样可以刺激你的大脑 让你的大脑处于并且在再上课时保持在亢奋状态 那么就不容易瞌睡了 3咖啡确实很提神很有效 但我建议不要喝咖啡和可乐...

路南区17786787209： 早上如何保持头脑清醒,上课不困呢? - ？
朱丽京必： 告诉你几个秘诀,绝对灵啊!! 1.上课时脚或什么身体不停的抖(最好脚抖,一直.不然老师以为你发羊癜疯的) 2.上课实在想睡觉了就把头放到桌子下30秒左右(脑充血)\＂头\＂放到桌子下... 3.想睡了,喝点水.有必要的话把水抹点到眼睛. 4.自己捏自己,叫别人帮你最好(我一般叫后面那个锤我几坨子,这个灵!) 我就这点经验,不灵你打我.

路南区17786787209： 有什么方法能让我上课不犯困? - ？
朱丽京必： 首先是睡眠不足引起的,每天必须要保证6个小时以上的充足睡眠.每天中午最好睡半个小时至1个小时的午觉,以保持晚上的精力充沛. 其次就是春困引起的,要想晚上不犯困,最好多吃点素的.由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡...

路南区17786787209： 怎么能在上课的时候不经常困啊?？
朱丽京必： 这种事情,越到学习紧张的时候,越是经常. 你的睡眠不能太少,中午也请保持30分钟休息. 上课的时候,如果是讲新课,建议你前天晚上预习一下,这样老师一讲,你就有印象了~ 练习课也是如此,在上课前把错题都看一遍. 如果以上不通,还可以: 让你同桌是时候捏你一下,或者把橡皮弄到地上,弯身去捡,然后使自己保持清醒. 不提倡喝浓茶和咖啡,会伤身会上瘾.午饭也别吃很撑,不然大脑的氧全用来消化食物,自然想睡了~