健身教练请进！练爆发力和耐力哪个肌肉大？
肌肉变大会增加爆发力，但前题是没用健美的练法练大的。练成李小龙那样是很容易的，但他的肌肉素质是需要从小练的。
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看你的目的了。力量似乎没什么意义。爆发力是从事运动比较多的倒很重要。耐力其实对身体健康有帮助，不伤身体。
爆发力肌肉大如何提高腿部爆发力
1.大重量、低次数（1到4次）主要增长肌肉的力量和体力，也就是我们所说的力气，这里也包括肌肉的爆发力。这种锻炼肌肉的方法针对腿部大肌肉群。2.中等以上重量、中次数（6到12次）主要增长肌肉的围度，也可以说是增长肌肉块。3.轻重量、超高次数（30次以上）主要是提高肌肉的质量以及消耗局部的脂肪。
篮球如何练习下身力量和爆发力
向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2秒,然后慢慢下落,不可以一下放下来!!! 2:沙地蛙跳,我有一个朋友,是省队练游泳的,他不好好训练,经常被教练罚蛙跳,过了一段时间,我们一起打球,就问他,能扣不?他说不知道,就上去试了试,我目测了一下,最起码摸高在3.35!!!他只是在水泥地跳,如果在沙地的话,...
...就是爆发力和弹跳力等。请给一些训练建议,能增强百米能力和篮球弹跳...
这意味着中、低强度训练首先使用慢型运动单位,随着强度的增加,需要输出更大的力量,快型运动单位才能补充进来。低强度的肌肉收缩优先补进较小较慢的运动单位。因此,为了保证快型运动单位最大量的活化和加人,训练必须具有较高强度。从生理学角度看,虽然,中、小负荷训练可以使肌肉产生快速收缩,发展爆发力,但向中枢神经...
找健身教练要多少钱 花多少能练出一身肌肉
2. 完成一个肌肉训练周期通常需要多长时间？完成一个肌肉训练周期通常需要一个月的时间，这期间会进行三到四个训练周期，具体取决于个人的训练状况。3. 如果想省钱，如何安排训练？如果想要省钱，可以选择只上一个周期的课程，掌握正确的动作要领后，之后可以自行训练。4. 如果不想花钱请教练，如何自学？...
请教练帮我-制定健身计划
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该...
想练腿部的爆发力!求大神!(篮球方面)
所以我想把腿部爆发力的力量练上去。求大神发图片教程或视频教程。感激不尽!!!本人120斤,上半身手臂...二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练
怎么提高百米爆发力?我现在六年级跑了13秒29 什么时候能进12秒?
需请专业教练指导。100米速度爆发，身体姿势要前倾！前脚掌着地，后脚尖着地使劲，双手一前一后呈直线，前后挥动旋转！起跑前深呼吸几口气，然后憋住一口气，哨子一响冲出去！大吼一声！然后呼吸要三步一呼！长时间锻炼会出成绩的！你已经跑得够快了，运气好的话，三年左右能进13秒，但要是想进12秒的...
建身教练进来看下
健身过程中保证营养是很重要的，尤其是要注意蛋白质的补充，晚餐吃得少当然没有什么，但是一定要保证营养，吃饭最好实在健身后半个小时内，这样吸收效果最好，要想长肌肉就不用怕长肉，，只要坚持训练就不会发胖，只会变的健壮，锻炼肌肉只会促进肌肉，其他部位不会长肉，推荐LZ一个论坛，上面有很多...
怎么提高百米爆发力?我现在六年级跑了13秒29 什么时候能进12秒?
需请专业教练指导。100米速度爆发，身体姿势要前倾！前脚掌着地，后脚尖着地使劲，双手一前一后呈直线，前后挥动旋转！起跑前深呼吸几口气，然后憋住一口气，哨子一响冲出去！大吼一声！然后呼吸要三步一呼！长时间锻炼会出成绩的！你已经跑得够快了，运气好的话，三年左右能进13秒，但要是想进12秒的...
如何锻炼弹跳力?使自己跳得更高～
一、首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快。二、而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要练习半蹲。三、至于负重的重量的也是很有讲究的。1、根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度...
东野肾养胃： 肌肉纤维分为白肌与红肌两种红肌为慢缩肌,白肌为快缩肌,白肌负责的也就是人们说的“爆发力”..跑步锻炼耐力是最常见的,做器械健身,如杠铃,在做的过程中,保持节奏慢,让肌肉处于一个紧张的状态,肌肉拉伸充足,锻炼出来的肌肉以红肌为多..而加快节奏做器械健身,或徒手等动作时,就会更偏向练白肌,所谓“快速收缩”.给你个锻炼“爆发力”的小技巧首先做动作A,然后做着做着突然转为做动作B,中间转换的速度要尽量快..这样提高动作B的启动速度,也就是对于动作B的“爆发力”!!注意耐快缩肌与慢缩肌的协调发展,别偏向与一边..祝楼主身体能够越来越强壮~~~
鄂州市18218101445： 兼爆发力和持久力的肌肉 - ？
东野肾养胃： 白肌纤维属于运动性运动神经单位.负责随意运动,又称作快速运动单位,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮.白肌纤维含较多的肌原纤维,而肌红蛋白和细胞色素较少,运动时...
鄂州市18218101445： 健美是练爆发力还是速度还是耐力,请专业教练进 - ？
东野肾养胃： (1)如果你指的是专业健美运动,那么运动员重点在于增长肌肉和线条清晰,发展的是绝对力量,既不是爆发力也不需要速度,耐力会视乎锻炼项目有所不同,一般来讲,肌肉的工作耐力是提高了,但是呼吸系统的提高还是有限的.(2)健美运动所涉及的锻炼方法、器械完全可以帮助你练习你提到的爆发力、耐力和敏捷性.只不过训练方案、负重、训练的组数次数都不同.几乎所有项目的运动员都要进健身房锻炼,就属于他们的体能训练.根据你的需要可以参考各种田径运动员、拳击手、体操运动员、武术家或者举重运动员等的锻炼计划.
鄂州市18218101445： 爆发力和耐力,谁更好?耐力强更强壮还是爆发力强更强壮? - ？
东野肾养胃： 耐力
鄂州市18218101445： 大腿哪些肌肉属于爆发力,哪些肌肉属于耐力.如何锻炼爆发力的肌肉.如题 谢谢了 - ？
东野肾养胃： 一个训练跑步爆发力的技巧: 30米极限加速跑,再马上停止,深呼吸1分钟(呼吸能让自己听见,并且感到脉搏很重地跳动)再进行30米的极限,一天这样重复练习5到8次 一周以后,将速度增加到40米,再停止时刻,可以适当做一些拉伸腿部肌肉的运动 3周后将,距离增加到50米, 5周后,将距离加到70米,这样一直加到100米后开始增加训练次数,具体次数则由你来定 谢谢采纳 采纳哦
鄂州市18218101445： 肌耐力和爆发力有什么区别,分别有什么用 - ？
东野肾养胃： 肌耐力是指在一定的运动速度下肌肉能跑的距离.适合长,中长跑.爆发力是指肌肉能在尽量短的时间发出最大的速度.适合短跑.谢谢.有什么问题可以追问.
鄂州市18218101445： 练肌肉练力量好还是爆发力好还是耐力好? - ？
东野肾养胃： 看你的目的了.力量似乎没什么意义.爆发力是从事运动比较多的倒很重要.耐力其实对身体健康有帮助,不伤身体.
鄂州市18218101445： 想要增加肌肉量应该进行白肌训练还是红肌训练?白肌训练和红肌训练哪个是爆发力和力量训练哪个是耐力和体力训练?要进行怎么样训练才是最有效? - ？
东野肾养胃： 红肌肉是练爆发力 白肌肉是持久力 建议都练 持久比较好 爆发力更好
鄂州市18218101445： 小腿肌肉分爆发型和耐力型!(怎么能分清) - ？
东野肾养胃： 运动医学上说是分红肌和白肌,白肌的特点是耐力好,红肌是爆发力比较好,人这两种肌肉后是有的,只是哪个多一点的问题,要区分,专业的办法是去专门的机构检测,一般的办法就是看个人的身体素质,看他身体素质的类型.
鄂州市18218101445： 怎么训练爆发力? - ？
东野肾养胃： 爆发力就是人瞬间爆发出的力量,你可以加杠铃时瞬间跳起就可以练习到那你的爆发力,
