瑜伽好还是跑步好
练瑜伽能不能减肥?跟跑步相比,哪个效果更好?
看要针对哪一方面。
如果是要减肥的话,跑步可能会比较快达到效果,因为它消耗的运动量会比较大,但是也要注意跑步会使小腿变得比较粗。减肥最好的跑步时间是在傍晚,但是如果是女生的话要小心紫外线,因为这个时候紫外线还是很强的(除非你是在室内用跑步机)。
瑜伽是一个要一直持之以恒的运动,我已经练了2年多的瑜伽了,它可以改善人的性格,使其的心态变得更加的平稳,还可以紧实你的肌肉,减掉你多余的脂肪,让你的身体线条看起来更加的完美,建议有机会的话可以尝试练练瑜伽,是一个很好的放松运动。
以我的经历而言,认为练习瑜伽可以增加一个人的内在,还在气质,提高抵抗力,是一个很养生的运动。建议在早晨吃了早餐(不能吃太饱)1个小时后练习或者是晚上空腹练习(如果肚子很饿可以在练习的前一个小时吃一些流食或者饼干),练习完半个小时后再进食,同样,也不能吃太饱。
很多人觉得通过跑步锻炼身体比较好,而有些人觉得通过锻炼瑜伽对身体更好,那么瑜伽和跑步,到底哪个更好?这两种锻炼方式对我们的身体到底有什么样的区别呢?到底哪种运动更适合用来增强身体呢?
第一点比较,对身体综合素质的比较。众所周知,跑步最锻炼的是身体中的心肺功能,是对身体的有氧耐力的增强,同时可以增强身体的肌肉强度。
当我们在跑步的时候我们的身体最受到刺激的是心脏和肺部,我们在跑步的时候最重要的是身体中血液的流动,带动身体中的能源物质和其它养分。
而我们的肺部是摄入氧气的重要器官,我们在跑步的时候运动时间越长,对它的刺激越大,所以肺活量会有明显的提升,而且身体耐力增强也迫使身体中供给养分的能力上升。
这就意味着心脏能力的增强,血液流通速度加快,而心脏的能力加强意味着身体的各个机能的增强,最显著的就是免疫功能的增强。
而瑜伽更倾向于身体的灵敏性和柔韧性以及协调性的增强,锻炼瑜伽大多都是静态的动作练习,很多动作对肌肉的柔韧性要求都比较高。并且有些高难度的动作在锻炼的时候需要肌肉的发力,而且需要很强的核心肌肉力量,但是更重要的是对柔韧性的增强。
如果你是为了增强身体的强壮程度,你最好进行长跑练习,它可以增强你的身体的耐力和一定的肌肉力量,让你的身体变得更强,这一点比瑜伽好一些。
第二点比较,对身体的锻炼效果。你在锻炼身体的时候会有非常明显的不同去向,不同的锻炼方式得到的锻炼结果肯定也大大不同。
当你在进行跑步的时候,身体会消耗大量的能量,你的身体会燃烧大量的能量维持身体的运作,并且增强你身体中的各个部分的能力,比如肝脏对脂肪的转化能力。
再比如你的肺部功能和心脏功能,都会得到增强,而瑜伽和这个比起来就差一些了,在你运用瑜伽锻炼身体的时候,你的身体不会消耗很大的能量,因为你在运动的时候并没有太多的动作,多是一些静态的动作。
静态的动作会让你的身体有些酸,但是消耗能量的程度还是比不上有氧运动的,很多女性锻炼身体都是为了减脂,而跑步在这方面明显效果好得多。跑步不仅仅是减脂,它还会带动你全身的肌肉让你协调运动,可以让你的身材更加协调好看。
女性锻炼,瑜伽和跑步,到底哪个更好?
随着时代的发展,现在的人普遍都很注重健康,因此会选择一些自己喜欢的锻炼方式。对于女性来说,她们大多部分会选择瑜伽和跑步。那么健身锻炼,瑜伽和跑步,到底哪个才更好呢?
1,女性通过瑜伽锻炼可以缓解工作中的疲劳
随着女权意识的崛起,更多的女性选择走出家庭,走向工作。但是那些坐办公室的女性整日里都在办公室里伏案办公,而长期的坐和低头都会引发身体的不适。
所以这时对那些办公室女性来说练习瑜伽是一个好的选择。因为瑜伽动作都是比较缓慢放松的,可以拉伸我们的肌肉,放松身体。所以对办公室女性来说省时省力的瑜伽锻炼才是最可行的。
2,女性通过练习瑜伽可以更加的有气质
很多女人都会比较在意自己的形体,毕竟一个驼背的女人是不会让人觉得赏心悦目的。所以那些想要塑造自己形体,培养自己气质的女人,练习瑜伽是一个很好的方式。因为通过练习瑜伽,首先她们的柔韧性会变得越来越好,其次就是身体的线条会更加的好看。
毕竟身体线条好看的女性无论穿什么衣服都会显得特别有气质!所以,想要塑造自己形体和想要增强自己气质的女性,只有通过练习瑜伽才能有更明显的效果!
3,跑步可以帮助女性消耗卡路里,从而达到减肥的目的
女性是天生爱美的生物,她们都在追求着美丽苗条的身材。可是苗条身材的背后需要付出的努力也必不可少,而跑步就是一种比较好的方法。众所周知跑步可以挥洒汗水,可以消耗大量的卡路里,从而可以减掉一些脂肪。如果想要减肥的女性,可以通过每天坚持跑步来达到目的。因为跑步可以帮助女性大量消耗卡路里,从而达到减肥的目的!
4,跑步可以增强女性的身体抵抗力
女性的身体结构比较特殊,一般来讲,有些女性的身体会比较弱,容易生病。如果她们每天跑步锻炼的话,就能增强身体的免疫力来抵抗那些病菌的入侵,从而减少生病的可能性。因为每天跑步,可以加快他们身体的新陈代谢,促进细胞的生长。倘若能长期的坚持晨跑或夜跑的话,那么我相信女性的身体抵抗力一定可以变得很强的。
综上所述,瑜伽和跑步都是锻炼身体的好方法。但是不同的人有不同的需要,如果你想要塑形增加气质,那么你就可以选择瑜伽锻炼。如果你想要强身健体,那你就可以选择跑步锻炼。
以上是笔者的观点,欢迎大家评论补充。
看要针对哪一方面。
1,要减肥的话,跑步可能会比较快达到效果,因为它消耗的运动量会比较大,但是也要注意跑步会使小腿变得比较粗。减肥最好的跑步时间是在傍晚,但是如果是女生的话要小心紫外线,因为这个时候紫外线还是很强的(除非你是在室内用跑步机)。
2,瑜伽是一个要一直持之以恒的运动,可以已经练了2年多的瑜伽了,它可以改善人的性格,使其的心态变得更加的平稳,还可以紧实你的肌肉,减掉你多余的脂肪,让自己的身体线条看起来更加的完美,建议有机会的话可以尝试练练瑜伽,是一个很好的放松运动。
练习瑜伽可以增加一个人的内在,还在气质,提高抵抗力,是一个很养生的运动。建议在早晨吃了早餐(不能吃太饱)1个小时后练习或者是晚上空腹练习(如果肚子很饿可以在练习的前一个小时吃一些流食或者饼干),练习完半个小时后再进食,同样,也不能吃太饱。
都是锻炼身体的好方法.跑步考验毅力,瑜伽更助于心灵的探索和身体延伸性。
1、若你是一个爱动的人要跑步,那么你需要跑步的场地,和跑步的装备,及时间。
2、若你是一个喜静,有没有场地,那么你可以试一试瑜伽。
不管哪一种运动都因该持之以恒,这样才能起到运动的效果。ps,运动中要适量,注意安全。
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弘岩优氟: 看要针对哪一方面.如果是要减肥的话,跑步可能会比较快达到效果,因为它消耗的运动量会比较大,但是也要注意跑步会使小腿变得比较粗.减肥最好的跑步时间是在傍晚,但是如果是女生的话要小心紫外线,因为这个时候紫外线还是很强的...
中站区18781737717: 每天锻炼是跑步还是瑜伽 - ?
弘岩优氟: 您好;我可以和您分享一下 看要针对哪一方面. 1,要减肥的话,跑步可能会比较快达到效果,因为它消耗的运动量会比较大,但是也要注意跑步会使小腿变得比较粗.减肥最好的跑步时间是在傍晚,但是如果是女生的话要小心紫外线,因为这...
中站区18781737717: 练瑜伽好还是跑步好?我男的,有劲椎病,24岁. - ?
弘岩优氟: 相对来说,瑜伽吧,瑜伽是锻炼人的韧性的和柔软度的,当然,如果你想锻炼,男的,都可以,跑步,单杠,双杠都可以锻炼自己的颈椎,但是要适度.
中站区18781737717: 女生练瑜伽好还是跑步好 - ?
弘岩优氟: 看你什么需求了,还有你的环境.你周围的人,都在跑步,你一个人去练瑜伽,估计能坚持下来的可能性也不会太大吧,反之亦然. 单纯从两个项目来看,我更倾向于瑜伽,瑜伽相对静态些,跑步如果运动量过大,或者方法不适合,可能会造成膝盖、脚踝、跟腱等部位的损伤.而瑜伽一般对着视频或者电视,跟着做就可以.有条件,去健身房或者专业的地方,更好.
中站区18781737717: 跑步和瑜珈哪个减肥效果比较快 - ?
弘岩优氟: 瑜珈比较好,跑步会练出一身肌肉,而且跑步一定要坚持45分钟以上才有减肥的作用
中站区18781737717: 女孩子抵抗力不好是多跑步还是练瑜伽 - ?
弘岩优氟: 跑步和瑜伽各有千秋,跑步更能锻炼身体,瑜伽对身心有帮助,其实都是通过锻炼健身的一种方法,有时间的话建议隔天穿插(一天跑步,一天瑜伽).如果只能选一种的话,个人建议室外跑步!
中站区18781737717: 你们感觉去健身房跑步去好还是练瑜伽比较好.培训气质和身材 - ?
弘岩优氟: 容我废话一句..两者结合最好 不过如果只选择一个 瑜伽更好 毕竟是女孩子 瑜伽能瘦身也能增强身体协调性 对于身心放松都很有好处的.望楼主采纳
中站区18781737717: 45岁想去健身房是练瑜伽还是跑步好 - ?
弘岩优氟: 45岁了身体柔韧性很难练就了,虽然不是不可以,但是相对来说,跑步还是更适合.
中站区18781737717: 哪一项运动最有利于身体健康? - ?
弘岩优氟: 通过多年的研究实践认为练瑜伽最好.不分男女老少,不受时间地点限制,可以做到全身锻炼,对提高全身素质有很大的好处,又不容易受伤.不过不要到瑜伽馆,那样容易受伤.在家下载张惠兰的视频教学就可以了.