瑜伽好还是跑步好

做瑜伽和跑步哪个更减肥快一点，有效一点~

练瑜伽能不能减肥？跟跑步相比，哪个效果更好？

看要针对哪一方面。

如果是要减肥的话，跑步可能会比较快达到效果，因为它消耗的运动量会比较大，但是也要注意跑步会使小腿变得比较粗。减肥最好的跑步时间是在傍晚，但是如果是女生的话要小心紫外线，因为这个时候紫外线还是很强的（除非你是在室内用跑步机）。

瑜伽是一个要一直持之以恒的运动，我已经练了2年多的瑜伽了，它可以改善人的性格，使其的心态变得更加的平稳，还可以紧实你的肌肉，减掉你多余的脂肪，让你的身体线条看起来更加的完美，建议有机会的话可以尝试练练瑜伽，是一个很好的放松运动。
以我的经历而言，认为练习瑜伽可以增加一个人的内在，还在气质，提高抵抗力，是一个很养生的运动。建议在早晨吃了早餐（不能吃太饱）1个小时后练习或者是晚上空腹练习（如果肚子很饿可以在练习的前一个小时吃一些流食或者饼干），练习完半个小时后再进食，同样，也不能吃太饱。

很多人觉得通过跑步锻炼身体比较好，而有些人觉得通过锻炼瑜伽对身体更好，那么瑜伽和跑步，到底哪个更好？这两种锻炼方式对我们的身体到底有什么样的区别呢？到底哪种运动更适合用来增强身体呢？

第一点比较，对身体综合素质的比较。众所周知，跑步最锻炼的是身体中的心肺功能，是对身体的有氧耐力的增强，同时可以增强身体的肌肉强度。

当我们在跑步的时候我们的身体最受到刺激的是心脏和肺部，我们在跑步的时候最重要的是身体中血液的流动，带动身体中的能源物质和其它养分。

而我们的肺部是摄入氧气的重要器官，我们在跑步的时候运动时间越长，对它的刺激越大，所以肺活量会有明显的提升，而且身体耐力增强也迫使身体中供给养分的能力上升。

这就意味着心脏能力的增强，血液流通速度加快，而心脏的能力加强意味着身体的各个机能的增强，最显著的就是免疫功能的增强。

而瑜伽更倾向于身体的灵敏性和柔韧性以及协调性的增强，锻炼瑜伽大多都是静态的动作练习，很多动作对肌肉的柔韧性要求都比较高。并且有些高难度的动作在锻炼的时候需要肌肉的发力，而且需要很强的核心肌肉力量，但是更重要的是对柔韧性的增强。

如果你是为了增强身体的强壮程度，你最好进行长跑练习，它可以增强你的身体的耐力和一定的肌肉力量，让你的身体变得更强，这一点比瑜伽好一些。

第二点比较，对身体的锻炼效果。你在锻炼身体的时候会有非常明显的不同去向，不同的锻炼方式得到的锻炼结果肯定也大大不同。

当你在进行跑步的时候，身体会消耗大量的能量，你的身体会燃烧大量的能量维持身体的运作，并且增强你身体中的各个部分的能力，比如肝脏对脂肪的转化能力。

再比如你的肺部功能和心脏功能，都会得到增强，而瑜伽和这个比起来就差一些了，在你运用瑜伽锻炼身体的时候，你的身体不会消耗很大的能量，因为你在运动的时候并没有太多的动作，多是一些静态的动作。

静态的动作会让你的身体有些酸，但是消耗能量的程度还是比不上有氧运动的，很多女性锻炼身体都是为了减脂，而跑步在这方面明显效果好得多。跑步不仅仅是减脂，它还会带动你全身的肌肉让你协调运动，可以让你的身材更加协调好看。

女性锻炼，瑜伽和跑步，到底哪个更好？

随着时代的发展，现在的人普遍都很注重健康，因此会选择一些自己喜欢的锻炼方式。对于女性来说，她们大多部分会选择瑜伽和跑步。那么健身锻炼，瑜伽和跑步，到底哪个才更好呢？

1，女性通过瑜伽锻炼可以缓解工作中的疲劳

随着女权意识的崛起，更多的女性选择走出家庭，走向工作。但是那些坐办公室的女性整日里都在办公室里伏案办公，而长期的坐和低头都会引发身体的不适。

所以这时对那些办公室女性来说练习瑜伽是一个好的选择。因为瑜伽动作都是比较缓慢放松的，可以拉伸我们的肌肉，放松身体。所以对办公室女性来说省时省力的瑜伽锻炼才是最可行的。

2，女性通过练习瑜伽可以更加的有气质

很多女人都会比较在意自己的形体，毕竟一个驼背的女人是不会让人觉得赏心悦目的。所以那些想要塑造自己形体，培养自己气质的女人，练习瑜伽是一个很好的方式。因为通过练习瑜伽，首先她们的柔韧性会变得越来越好，其次就是身体的线条会更加的好看。

毕竟身体线条好看的女性无论穿什么衣服都会显得特别有气质！所以，想要塑造自己形体和想要增强自己气质的女性，只有通过练习瑜伽才能有更明显的效果！

3，跑步可以帮助女性消耗卡路里，从而达到减肥的目的

女性是天生爱美的生物，她们都在追求着美丽苗条的身材。可是苗条身材的背后需要付出的努力也必不可少，而跑步就是一种比较好的方法。众所周知跑步可以挥洒汗水，可以消耗大量的卡路里，从而可以减掉一些脂肪。如果想要减肥的女性，可以通过每天坚持跑步来达到目的。因为跑步可以帮助女性大量消耗卡路里，从而达到减肥的目的！

4，跑步可以增强女性的身体抵抗力

女性的身体结构比较特殊，一般来讲，有些女性的身体会比较弱，容易生病。如果她们每天跑步锻炼的话，就能增强身体的免疫力来抵抗那些病菌的入侵，从而减少生病的可能性。因为每天跑步，可以加快他们身体的新陈代谢，促进细胞的生长。倘若能长期的坚持晨跑或夜跑的话，那么我相信女性的身体抵抗力一定可以变得很强的。

综上所述，瑜伽和跑步都是锻炼身体的好方法。但是不同的人有不同的需要，如果你想要塑形增加气质，那么你就可以选择瑜伽锻炼。如果你想要强身健体，那你就可以选择跑步锻炼。

以上是笔者的观点，欢迎大家评论补充。

看要针对哪一方面。
1，要减肥的话，跑步可能会比较快达到效果，因为它消耗的运动量会比较大，但是也要注意跑步会使小腿变得比较粗。减肥最好的跑步时间是在傍晚，但是如果是女生的话要小心紫外线，因为这个时候紫外线还是很强的（除非你是在室内用跑步机）。
2，瑜伽是一个要一直持之以恒的运动，可以已经练了2年多的瑜伽了，它可以改善人的性格，使其的心态变得更加的平稳，还可以紧实你的肌肉，减掉你多余的脂肪，让自己的身体线条看起来更加的完美，建议有机会的话可以尝试练练瑜伽，是一个很好的放松运动。
练习瑜伽可以增加一个人的内在，还在气质，提高抵抗力，是一个很养生的运动。建议在早晨吃了早餐（不能吃太饱）1个小时后练习或者是晚上空腹练习（如果肚子很饿可以在练习的前一个小时吃一些流食或者饼干），练习完半个小时后再进食，同样，也不能吃太饱。

都是锻炼身体的好方法.跑步考验毅力，瑜伽更助于心灵的探索和身体延伸性。
1、若你是一个爱动的人要跑步，那么你需要跑步的场地，和跑步的装备，及时间。
2、若你是一个喜静，有没有场地，那么你可以试一试瑜伽。
不管哪一种运动都因该持之以恒，这样才能起到运动的效果。ps，运动中要适量，注意安全。

我现在是半小时慢跑热身后一套纤体瑜伽，个人认为瑜伽修身养性，能锻炼到身体的各个部位，但是练瑜伽前没有热身运动又很容易受伤，选其他的热身方法我都觉得没有慢跑来得舒服，而且在外面跑步愉悦身心，对心理健康也有好处

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中站区18781737717： 跑步和瑜伽到底哪个更好 - ？
弘岩优氟： 看要针对哪一方面.如果是要减肥的话,跑步可能会比较快达到效果,因为它消耗的运动量会比较大,但是也要注意跑步会使小腿变得比较粗.减肥最好的跑步时间是在傍晚,但是如果是女生的话要小心紫外线,因为这个时候紫外线还是很强的...

中站区18781737717： 每天锻炼是跑步还是瑜伽 - ？
弘岩优氟： 您好;我可以和您分享一下 看要针对哪一方面. 1,要减肥的话,跑步可能会比较快达到效果,因为它消耗的运动量会比较大,但是也要注意跑步会使小腿变得比较粗.减肥最好的跑步时间是在傍晚,但是如果是女生的话要小心紫外线,因为这...

中站区18781737717： 练瑜伽好还是跑步好?我男的,有劲椎病,24岁. - ？
弘岩优氟： 相对来说,瑜伽吧,瑜伽是锻炼人的韧性的和柔软度的,当然,如果你想锻炼,男的,都可以,跑步,单杠,双杠都可以锻炼自己的颈椎,但是要适度.

中站区18781737717： 女生练瑜伽好还是跑步好 - ？
弘岩优氟： 看你什么需求了,还有你的环境.你周围的人,都在跑步,你一个人去练瑜伽,估计能坚持下来的可能性也不会太大吧,反之亦然. 单纯从两个项目来看,我更倾向于瑜伽,瑜伽相对静态些,跑步如果运动量过大,或者方法不适合,可能会造成膝盖、脚踝、跟腱等部位的损伤.而瑜伽一般对着视频或者电视,跟着做就可以.有条件,去健身房或者专业的地方,更好.

中站区18781737717： 跑步和瑜珈哪个减肥效果比较快 - ？
弘岩优氟： 瑜珈比较好,跑步会练出一身肌肉,而且跑步一定要坚持45分钟以上才有减肥的作用

中站区18781737717： 女孩子抵抗力不好是多跑步还是练瑜伽 - ？
弘岩优氟： 跑步和瑜伽各有千秋,跑步更能锻炼身体,瑜伽对身心有帮助,其实都是通过锻炼健身的一种方法,有时间的话建议隔天穿插(一天跑步,一天瑜伽).如果只能选一种的话,个人建议室外跑步!

中站区18781737717： 你们感觉去健身房跑步去好还是练瑜伽比较好.培训气质和身材 - ？
弘岩优氟： 容我废话一句..两者结合最好 不过如果只选择一个 瑜伽更好 毕竟是女孩子 瑜伽能瘦身也能增强身体协调性 对于身心放松都很有好处的.望楼主采纳

中站区18781737717： 45岁想去健身房是练瑜伽还是跑步好 - ？
弘岩优氟： 45岁了身体柔韧性很难练就了,虽然不是不可以,但是相对来说,跑步还是更适合.

中站区18781737717： 哪一项运动最有利于身体健康? - ？
弘岩优氟： 通过多年的研究实践认为练瑜伽最好.不分男女老少,不受时间地点限制,可以做到全身锻炼,对提高全身素质有很大的好处,又不容易受伤.不过不要到瑜伽馆,那样容易受伤.在家下载张惠兰的视频教学就可以了.