补充维生素C的好处

补充维生素c的好处是什么？~

维生素C是人体重要的营养物质。能促进骨质代谢，像胶原纤维的生成需要维生素C的参与，对于维持牙齿、骨骼的健康重要意义。同时维生素C还能促进人体对矿物质的吸收。此外，维生素具有很强的抗氧化性，女性朋友补充还能达到养颜美容的效果。
平时可以多吃富含维生素C的食物补充，不过食物在烹饪或是运输过程营养流失比较严重。选择膳食营养补充剂的效果会更好一些，像汤臣倍健维生素C片，每日一片即可满足身体日常所需维生素C。

大家都知道经常吃维生素c对皮肤好，能够清除体内的自由基，保护细胞健康，还能够阻断黑色素生成，增加胶原蛋白的增生，起到抗衰老，防皱，除皱的作用。很多女性都把维生素C当作一种保健品，维生素C也经常被用来治疗坏血病，虽然是非处方药品，但是在服药的过程当中，也有需要注意的地方。
第一，特殊人群不宜服用维生素C片，比如说孕妇不适合吃大量的维生素片，一定要遵照医嘱，否则的话，过量服用有可能诱发新生儿坏血病。儿童必须要在大人的监督之下进行服用，对维生素片有过敏反应的人禁止服用，或者有痛风，肾结石，糖尿病等特殊病症的人也不适宜服用维生素C。
第二，维生素C片应当在适量适度的情况下服用。不要服用性状发生改变的维生素C片，也就是过期或者是变质的药物，过量服用维生素C片，可能会引起腹泻，恶心，头痛等症状，长期服用会对维生素C产生依赖性，一旦停止服用，就可能导致患血病，所以不要单纯的追求维生素C的保健作用，还是应当从水果蔬菜当中摄取。
第三，服用维生素片的同时，也要注意食物上的禁忌，比如说维生素C和猪肝一起食用的时候会失效，猪肝当中含有丰富的铜离子和铁离子，会让维生素C被氧化，从而失去活性。维生素C片也不能和牛奶，鸡蛋等富含维生素B2的食物一起吃，两者相抵消会失去所有的药性和营养作用，维生素C片，也不能和黄瓜胡萝卜等蔬菜一起吃，这些蔬菜当中含有维生素c分解酶，导致维生素失效。在吃药的过程当中，有些药物不能够跟维生素C同时服用，要询问医生。

1、防治坏血病

维生素C又称为抗坏血酸，当体内维C的含量一直处于充足的状态下，可以有效的防止患上坏血病。

2、维生素C的美白作用

从医学的角度来讲，维生素C是一种抗氧化剂。当我们经常补充身体内的维生素C，它可以帮助把体内的黑色素分解排出去，让肌肤保持白嫩的状态，所以要经常吃一些水果蔬菜类，以达到美白的效果。

3、降低癌症的发病率

根据临床研究发现，维生素C可以有效的干扰亚硝酸胺致癌物质的生成，维生素C还可以在人体内制造出大量的免疫球蛋白，帮助体内的负责免疫作用的淋巴细胞的功能大大的增强，从而降低癌症的发病率。

4、治疗口腔溃疡，减轻疼痛

大部分人都得过口腔溃疡，这种口腔黏膜性疾病会让人们疼痛不已，也会影响日常的工作学习生活。服用维生素C就可以治疗和预防口腔溃疡，此外还有加速创伤面愈合的效果，减轻患者的疼痛。

5、辅助治疗感冒的作用

维生素C可以提高人自身的机体免疫力，加速其他药物对人体的作用效果，从而达到辅助治疗感冒的作用。

参考资料来源：人民网——为什么人们常说要多补充维生素C？原来有这么多好处

维生素C有什么作用？

       1、它能促进骨胶原蛋白的生物合成，能快速帮助伤口愈合。同时，还可以帮助促进胶原蛋白的合成，从而改善皮肤状况，达到抗氧化的效果。成年人每天需要摄入维生素C约100毫克，其中一些维生素C可以从水果和蔬菜中摄取，一些维生素C还需要补充营养，因此每天摄入45毫克维生素C是非常合适的。

       2、改善体内铁、钙等物质的使用，有助于改善脂肪和胆固醇的代谢。在心血管疾病方面，维生素C也可以起到预防作用。

       3、为了帮助防止牙龈出血，很多人因为各种原因导致牙龈出血，此时可以每天补充一些维生素C。除了帮助防止出血外，它还可以更好地帮助促进牙齿的骨骼生长。

维生素C有什么禁忌？

1、不可以将其跟动物肝脏一起食用

       动物肝脏富含铜等金属元素，是人体必需的微量元素。矿物质和维生素C的结合会导致一系列的化学反应，从长远来看会减少人体对它的吸收，也可能导致人体系统组织的紊乱，使人体的免疫系统受到特别的打击，对我们人类的健康产生很大的影响。

2、不能将维生素C跟鸡蛋一起食用

       众所周知，鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质，其中动物蛋白质含量最高。因此，如果两者同时服用，可能会降低人体对维生素C的吸收。虽然不会引起不良反应，但最好不要做这种无用的工作。一般来说，服用鸡蛋或维生素后再服用半小时，以免引起不良反应，否则很可能增加肝脏的代谢负担。

参考资料：

维生素C的作用你知道吗？吃维生素C有什么禁忌吗？

http://www.beeecshop.cn/article/9795.html

1、维生素C能增强皮肤弹性，预防色斑；
2、维生素C可促进伤口愈合，治疗外伤、灼伤，加速手术后的恢复；
3、维生素C可促使蛋白质细胞互相牢聚，有助制造胶原，防止衰老，延长生命；
4、维生素C可有助于治疗牙龈出血；
5、维生素C可以帮助机体吸收铁质，分解叶酸；
6、维生素C能防止致癌物质亚硝基胺的形成；
7、维生素C可预防坏血病的产生。
8、帮助降低血液中的胆固醇；
减少静脉中血栓的发生；
9、增强治疗尿道感染的药物之疗效；
10、
预防滤过性病毒和细菌的感染，具有抗癌作用；并增强免疫系统功能；
11、
可治疗普通的感冒，并有预防的效果；可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命；
我天天吃颗维生素C
基本不会感冒
有感冒了
1天就自愈了

　①防止坏血病：维生素C参与胶原蛋白的合成，维持毛细血管的弹性。缺乏维生素C可使毛细管脆性增加，引起皮下、粘膜下出血，伤口或溃疡不易愈合。
②保护细胞膜和解毒：维生素C可保护细胞的活性，并阻止毒性物质对细胞的伤害。
③治疗贫血：维生素C可促进铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，可用于治疗营养性贫血，并辅助治疗巨红细胞贫血。
④防止动脉粥样硬化：维生素C可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，并可溶解已有的粥样沉积。
⑤抗癌：维生素C可阻止亚硝胺的合成，可维持细胞间质的正常结构，防止恶性肿瘤的生长蔓延。
⑥提高人体应激能力：维生素C参与肾上腺素和去甲肾上腺素的合成，以维持人的应激反应。
⑦预防感冒：维生素C可钝化病毒，减弱毒性。保护心脏，改善心肌功能。

适量补充维生素C益处很多，好处和作用主要有：

1、形成胶原蛋白的重要成份，维他命C与蛋白质、钙，共同形成胶原蛋白质，为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的重要物质。

2、治疗受伤、烧伤、烫伤、牙床出血，加速术后伤口愈合

3、增加免疫力

4、预防感冒及过滤性病毒和细菌的感染

5、预防癌症

6、抗过敏

7、抗坏血病

8、促进钙和铁的吸收

9、有美白效果

10、降低有害的胆固醇及高血压，预防动脉硬化

11、减少静脉中血栓的形成

12、天然的抗氧化剂，清除体内自由基

13、预防白内障

14、天然的轻泻剂

15、天然的退烧剂

16、抑制炎症

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洋县18057657178： 补充维生素C的好处 - ？
盍巧尿嘧： 适量补充维生素C益处很多,好处和作用主要有: 1、形成胶原蛋白的重要成份,维他命C与蛋白质、钙,共同形成胶原蛋白质,为人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的重要物质. 2、治疗受伤、烧伤、烫伤、牙床出血,加速术后伤口愈合 3、增加免疫力 4、预防感冒及过滤性病毒和细菌的感染 5、预防癌症 6、抗过敏 7、抗坏血病 8、促进钙和铁的吸收 9、有美白效果 10、降低有害的胆固醇及高血压,预防动脉硬化 11、减少静脉中血栓的形成 12、天然的抗氧化剂,清除体内自由基 13、预防白内障 14、天然的轻泻剂 15、天然的退烧剂 16、抑制炎症

洋县18057657178： 补充维生素C有什么好处? - ？
盍巧尿嘧： 1、维生素C能增强皮肤弹性,预防色斑; 2、维生素C可促进伤口愈合,治疗外伤、灼伤,加速手术后的恢复; 3、维生素C可促使蛋白质细胞互相牢聚,有助制造胶原,防止衰老,延长生命; 4、维生素C可有助于治疗牙龈出血; 5、维生素C...

洋县18057657178： 补充维c有什么好处 - ？
盍巧尿嘧： 维生素C在胶原质的形成上扮演很重要的角色.胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质; 帮助人体内铁的吸收; 常被推荐为预防婴儿猝死症(SIDS)物质; 抽烟者和老人需要更多的维生素C.(...

洋县18057657178： 补充维生素C的效果？
盍巧尿嘧： 维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素. 维生素C主要生理功能 1、 促进骨胶原的生物合成.利于组织创伤口的更快愈合; 2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命. 3、 改善铁、钙和叶酸的利用. 4、 改善脂肪和类脂特...