夏天的早晨为什么人老是容易犯困呢?

夏天经常爱犯困，是哪些原因导致的？~

俗话说，”春困秋乏冬眠夏打盹“一年四季都有想睡觉的理由。夏天天气炎热，外面的空气温度比较高，整个人都仿佛要被晒化了一样，所以非常的想睡觉，经常犯困，无论是在学习还是工作的时候，效率都不高。今天小编就来跟大家说一说夏天爱犯困是哪些原因导致的？

一、夏天容易犯困是哪些原因导致的1、太过劳累。很多人在夏天的时候会经常把自己关在空调房间里面工作不仅能够起到凉快的效果，还能够提高工作效率，所以经常忙的忘了时间，晚上又会经常熬夜，所以白天在上班的时候就会非常疲倦。对于一些工作狂来说，长期大量的工作很容易引起身体出现慢性疲劳，过度的劳累会让人犯困，并且不管怎么休息还是会困。

2、每天的睡眠时间太多或者不足。夏天的时候容易犯困，很可能是由于睡眠不足或者是睡眠太多导致的睡眠不足会引起人们犯困，但是很多人都不知道睡眠太多的话也会导致犯困，因为睡眠太多的话会影响到人体正常的生物钟，所以在起床之后还是会感觉到非常的困倦，并且整个人都没有精神，浑身乏力。
3、身体缺水。植物在夏天的时候，如果没有水的话会蔫掉，人缺水也会这样。如果人长时间不喝水的话就会非常的困，因为身体里面的很多器官都是需要依赖水分来运转的，如果身体里面长期缺水的话，身体的新陈代谢速度就会减慢，导致血液无法流经到大脑中，就会有非常强烈的困倦感。

二、结语现在天气炎热，经常在密闭空间里面工作，和生活的人会因为空气中的二氧化碳含量过高导致犯困，但是夏天犯困是一件非常正常的事情，一般在中午稍微休息一会儿之后就能够得到缓解。

夏天之所以容易犯困，最常见于以下几种原因：1.夏季天气炎热，湿度较高。人体外周血管以及皮肤毛细血管扩张，使得外周的供血量增加，从而引起大脑供血量相对减少，也就容易出现犯困的症状。2.人体的各个器官在炎热的环境下工作时，耗氧量会相对增加，也就容易引起夏季犯困。3.炎热的夏天，气温普遍偏高，夜间也一样，人体肝火较旺盛，夜间睡眠质量普遍下降，从而导致白天容易犯困。

造成夏季容易犯困的因素有很多，第一，夏季温度较为高，脸部毛孔伸展，供血条增加，人脑工作中遭受危害，因而摆脱了平常的生理时钟，容易犯困。第二，夏季胃火旺非常容易升高，而肝火会干扰人的精神面貌和工作中心态，发生疲劳、总想睡觉等病症。第三，夏季的人体要承担高温的负载，导致人体的各类生理学人体器官身心疲惫，因而人要越来越没精神，容易困。

很多人都是有夏季犯困的状况，当高温炎热，尤其是夏季的情况下，常常会觉得到犯困容易疲劳，也有便是胃口会出现减低。由于在夏季的情况下温度是很高的，导致人体的太多的排汗，可以导致人体的血容量下降，会发生没精打采、犯困的状况。如果是出汗太多，也会导致身体内的一些原素外流。例如锌元素外流之后，那麼人体的常规运作便会遭受危害，那麼人便会体验到体虚乏力，也有便是高温的条件下，人的肠胃也会产生问题，主要表现为肠胃孱弱，也会出现一些主要表现例如犯困，或是在进餐之后会发生人脑的血流量不够，主要表现为困乏的病症。

夏天犯困，多考虑可能是由于夏天天气过于炎热，气温较高，导致机体的排汗量增多。如果没能注重及时补水，很容易导致机体内的血容量下降，致使大脑供血、供氧相对不足，就会出现犯困现象，还可伴有精神倦怠、身体乏力等。也可能是由于夏季天气过于炎热，如果长时间待在高温的环境当中，导致身体各个器官的耗氧量增加，致使大脑相对缺血、缺氧，便可引起犯困现象。另外，还可能是由于夏季天长夜短所引起，在夏季白天时间相对较长，如果晚上经常熬夜，睡眠不足，白天就容易出现犯困现象。

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹”。虽然这都属于疲劳，但原因却各有不同。“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。 钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。 夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。却不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。 参考资料： http://www.p000.com/shbk/2007-4-26/xtfzk.htm 一些含钾元素较高的食物，平时可要注意。粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及海藻类。 夏季养生：心静自然凉 夏季炎热潮湿，人难免心生烦躁，各种夏季疾病也开始衍生。心静自然凉，夏季最要防止心情烦躁。另外，在饮食上，应格外清淡，多喝汤水；不要图一时痛快吃过多冰食，早起时多喝几杯温开水，适当做有氧运动。有人爱喝凉茶，但，是药三分毒，饮茶要根据个人体质，适当为准，不宜过多。铁观音、绿茶、普洱等茶清热解毒，适宜夏季饮用。 炎热夏天洗脸最忌冷水 热天洗脸最大的忌讳是什么？就是用冷水洗脸！谁都知道油遇见冷水会凝固的道理，所以想象一下，当你的脸全是汗水、油腻和灰尘的混合物时，你又偏偏用冷水来洗脸，那无疑会大大影响整个洗脸的效果，而且还会有后患。 有人大汗淋漓地从外面回到家，图凉爽痛快，打开水龙头就用冷水洗脸。殊不知，满是汗水的脸上，皮肤温度相对比较高，在没有冷却下来的情况下，突然受到冷水的刺激，会引起面部皮肤毛孔收缩，使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来，这样做的后果是肌肤的毛孔扩大，敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎！而油性皮肤更会容易出现粉刺和痘痘。 鉴于夏天不少女性要使用防晒霜或隔离霜，而且一天下来会产生较多的油污，所以洗脸时最好使用双重洗脸法———即先卸妆再洗脸，不管你有没有化妆。 因为一般卸妆产品具有较好的油溶性，可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。用完卸妆乳后，你再选用泡沫丰富的洁面产品，用温水仔细洗净皮肤。 吃醋渡盛夏 高温季节，人体因睡眠不足、进食不香、出汗过多，自身免疫能力明显下降，常会有疲劳乏力之感，再加上受各种细菌感染影响，各种疾病特别是肠胃道疾病极易发作，高质量的酿造米醋对夏季保健有着特殊的功效。 醋有着神奇的解毒功效。《医林篡要》日，醋“泻肝、收心。治卒昏，醒睡梦，补肺，发音声，杀鱼虫诸毒。”酿造醋中大量有机酸的存在，不仅使老陈醋的酸味醇厚、绵长、柔和、鲜美，且是各种细菌的天然“杀手”。夏季，各种细菌多，毒素易在体内聚集，人易感胃肠道疾病，吃凉伴菜或熟菜时加入老陈醋，简便易行、味鲜可口、杀菌消毒，能有效避免肠胃道病菌的传染，为满足这一市场需求，恒顺集团已开发出专门的凉伴醋投入放市场，深受各界人士的喜爱。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、苹果酸、琥珀酸、甘油和醛类等化合物不仅是人体生命活力和新陈代谢所必不可少的，而且有利于肝脏自身排毒、解毒功能的增强。 醋能够增进人的食欲，有助于防暑、消暑。现代科研发现，醋中挥发性物质及氨基酸等能刺激人的大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，有助于消化功能的增强，因此高温季节食用优质老陈醋能起到开胃、增进食欲的作用。因此，在上海等许多城市流行喝醋风，时尚女性把醋兑入红、白葡萄酒、矿泉水、雪碧等饮料，自制成美味可口、色彩各异、营养丰富的清凉饮料，并给它们冠以“红粉佳丽”、“朦胧美人”等诗意的名称。 醋有利于解除疲劳。夏季易感疲劳，这是因为：在正常情况下，人体内环境是维持在一个中性或弱碱性状况中的。可是当劳动和工作时间长了或是休息不好，会有大量的乳酸产生，人即会产生疲劳感，老陈醋中的醋酸有利于乳酸进一步氧化，变为水和二氧化碳，水继续参与机体代谢或变成尿和汗水排出，二氧化碳则由肺呼出体外，因此，醋具有独特的预防和消除疲劳的奇效。 夏季生活的十个“最佳” 夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。 参考资料： http://www.p000.com/shbk/index.htm 1、最佳调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 3、最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 4、最佳肉食——鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 5、最佳饮料——热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 6、最佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。 7、最佳运动——游泳：夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。 8、最佳服色——红色：不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。 9、最佳取凉“设施”——扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。 10、最佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。参考资料： http://www.p000.com/shbk/2007-4-26/xtfzk.htm

夏天为什么会困晕乏?

缺盐缺钙犯困
汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。据医学专家研究，平时，每天出的汗液中丢失钙仅15毫克，但夏季高温环境下劳作的人员，每小时汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排量的30%，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。
营养学家建议:早晨喝一杯盐开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定，每天还应补充适量b族维生素和钙，这样可减少体内组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、番茄、豆类及虾皮等。
缺钾容易头晕
夏季,人易晕，这是因为缺少钾。出汗时，钾离子随汗液排出体外，由此造成的低血钾，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等。
营养学家建议:热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草莓、杏、荔枝、香蕉、桃等，蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，一举两得。
缺蛋白质易疲乏
在高温环境下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多，易疲乏，因此蛋白质的摄入必须酌量增加。
营养学家建议:每日摄入120克优质蛋白质食物，如鱼类、鸡肉、蛋、奶和豆制品等，以满足盛夏机体代谢的需求。
吃点酸不暴饮
夏季出汗多，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。最好在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。
营养学家建议:持续高温下及时补充水分很重要。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，对于健康不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水，白天多喝些茶水和淡盐水，一天需求量6-8杯.

俗话说，春乏秋困夏打盹。一到了夏季，人总感觉无精打采没有精力。今天呢给朋友们分享几个提神的小方法。

---

南川市18450961602： 夏天人为什么容易犯困? - ？
驷峰托西： 缺盐缺钙犯困 汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙.据医学专家研究,平时,每天出的汗液中丢失钙仅15毫克,但夏季高温环境下劳作的人员,每小时汗液中丢失钙在100毫克以上,这个量几乎占总钙排量的30%,很容易导...

南川市18450961602： 夏天人为什么容易犯困 - ？
驷峰托西： 夏天由于人们晚睡早起,聚会较多,相对睡眠不足,在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感,加上饭后大脑缺氧,中午自然就想打瞌睡.另外白天气温较高汗多,体力消耗过大,再加上正午时分烈日当空,此时人体血管扩张,脑部供血量减少,因而时常感到精神不振、昏昏欲睡. 由于夏季炎热和潮湿的这方面的气候原因就容易损伤人的脾,造成脾虚.同时中医学还有一个理论,就是脾与胃相表里,也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状,比较常见的症状比如说打瞌睡. 吃饭过后血糖升高,大脑供血不足,也会困 平时工作要注意休息,饮食也要注意

南川市18450961602： 为什么夏天人容易犯困 - ？
驷峰托西： 不仅仅夏天犯困吧?所谓的春困秋乏冬眠夏打盹,每个季节都会困的,要根据自己的体制来调节,最好中午睡一觉!

南川市18450961602： 为什么夏天人容易犯困 - ？
驷峰托西： 你好: 夏天持续的高温天气,使人的精神一直处于亢奋状态,容易出现脾气暴躁、发火等“情绪中暑”状况.最好能保持充足睡眠,尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起,早晨人如能提前进入储备状态,就能防止一上班就犯困;中午适当...

南川市18450961602： 为什么夏天的早上特别容易犯困? - ？
驷峰托西： 缺钾容易致夏天打盹 俗话说:“春困、秋乏、夏打盹”.虽然这都属于疲劳,但原因却各有不同.“夏打盹”医学上也称为“夏季倦怠症”,它是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,...

南川市18450961602： 夏天白天为什么发困 - 精神科 - 复禾健康？
驷峰托西： 缺盐缺钙犯困 汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应该补充食盐和补充钙.据医学专家...

南川市18450961602： 为什么夏天很困 - ？
驷峰托西： 夏天温度高,人体的新陈代谢快,需要更多的能量,这样就导致身体内的大部分血液用于新陈代谢,以至大脑缺血,而使精神处于抑制状态,所以困.夏天由于人们晚睡早起,聚会较多,相对睡眠不足,在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感,加上饭后大脑缺氧,中午自然就想打瞌睡.另外白天气温较高汗多,体力消耗过大,再加上正午时分烈日当空,此时人体血管扩张,脑部供血量减少,因而时常感到精神不振、昏昏欲睡.