刚工作压力很大，越想做好越给自己压力，觉得很不好过，该怎么调整？
你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。
困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？
办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。
困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？
办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。
困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？
办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。
困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？
办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。
困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？
办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。
困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？
办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。
困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？
办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。
困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？
办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。
困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？
办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。
困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？
办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。（完）
学会顺其自然尤其你刚开始工作,不要给自己太大的压力那样你很快就会跨的,尤其是今年大环境都不好做不好工作是很正常的有时间找朋友聊聊天吃吃饭会减少你的压力的,希望以上对你有用
工作压力很大想辞职,可是又不知道下一份工作想做什么,这种情况该怎么办...
要是没有工作中得话，许多的事儿全是没法达到的，并且也生活得尤其没有自信，因而寻找一份让自身感觉高兴及其合适自身的工作任务是尤其关键的。可是有很多人在工作上却得到不上开心，每日都是在焦虑情绪和困境中渡过。因而越来越多的初入职场的人都喜欢工作中不动想着离职，可是又不清楚自身下一份工作...
为什么在工作中压力这么大,越想做好它可是越是一团糟?
1、不要因为别人而改变自己的想法。不要因为别人而随意的放弃自己的想法。2、无论遇见的是什么样的人，都不要因为身份的差异，就压制了自己的思维。使得自己在他人面前一点变得想法都没有，脑子中一片空白，更是甚者连别人在说什么自己都听不清楚。3、知道自己在做什么，要怎样做。4、做事要更加符合...
工作压力非常大,时常感到焦虑,怎么才能缓解呢?
不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”,要心宽，凡事想得开。对于成年人来说，工作是我们必须要面对的事情。有困难要学会解决，而不是逃避，如果你越想躲避压力，压力给你带来的困扰就越大，这就是作用与反作用...
工作压力很大的情况下,如何缓解?
三、听音乐 瑞士苏黎世大学研究者的研究结果显示：“自然音乐的声音有助于预防压力堆积”。当你心情烦躁、压力大的时候，听听柔和舒缓的音乐让你更平静、更放松，帮助你缓解内心的压力。四、去短途旅游 平时由于工作原因，很多人没时间出去旅游放松，在你焦虑不安时，不妨放下手中繁杂的工作，休...
职场压力太大怎么办?
比如，一个年轻人认为，如果他不能以老板满意的标准完成项目，那么自己就是个失败者，就会丢掉工作，在家人和朋友面前抬不起头。其实大可不必把工作看得这么重，除了工作，生活中还有许多美好事物值得去追求。尤其是过了一段时间后回望过去，你会发现当时令人感到压力的工作任务，其实都不是什么事儿。客观...
工作压力大,感觉已经处在崩溃边缘,应该怎么办?
在现在这个社会，每个人都会有或多或少的压力，这些压力来自于职场和家庭，多半是来自于工作上的。有这些压力是很正常的，只要学会适当减压，就不会对自己的生活造成影响。解压的方式有很多，下面就列举3种，比较实用的方法。1.倾诉 和朋友、和家人倾诉，是一种很有效的途径，有些工作上的事情，会让...
工作压力有点大,很担心自己做不好,整天处于紧张心理,该怎么办?
我最近工作压力有点大!我平时总是担心好多事!心事太重了!我该怎么办! 一个男人,就要有男人的气势,所谓一心不能二用,要有自己的准确目标,然后跟定目标去奋斗,想太多了,不但会精神过累,而且还会冲昏头脑,低头肯干,戒骄戒躁,记住一句话,马车越空,噪音越大。一脚一个印,别想太多了,事情想太多了往往会误了你...
工作压力太大,有点焦虑抑郁,我应该辞职吗?
我问：“抑郁症怎么发生的？”他说：“还不是工作压力大呗，我们公司近年来业务繁重，领导也没有给增加人手，各岗位都是一个萝卜一个坑，有些员工压力太大就导致抑郁了呗！”实际上他说的情况也是当今职场很容易被人忽略的一个问题，相当一部分职场人工作忙，压力大，但却不懂得自我调节，或者说只想...
工作压力大,要怎么缓解?
现代社会的节奏越来越快，大环境易变不确定，每家公司每个人都偏向焦虑，生活工作的压力确实越来越大，尤其是在工作上，无论什么样的公司，加班和熬夜似乎都成为了常态。巨大的工作压力也带来了很多问题，比如亚健康、心理焦虑、失眠、抑郁等等，所以用各种办法适当缓解压力是很有必要的。从我个人来说，...
工作压力大的想死了,迷茫无助,我该怎么办
...出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫...意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法.2.直面问题.仔细分析压力大的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.
勾夏天甲： 这个的是心态的问题 你随时的出于紧张状态 越是紧张越容易把事情做错 所以你需要调整心态 不要把那些难题看成是挡路石 你要用平常的心态做事情 工作就是工作 不要牵涉到生活 如果将工作和生活混在一起 那就不好了
红桥区15592037679： 新工作压力好大怎么办? - ？
勾夏天甲： 我曾经跟你有过相似的经历,很理解你的感受.其实,现在人的工作压力不仅来自工作本身,同事之间人际关系的处理也占很大比重,甚至有时候我们的苦恼不是因为工作上的困难,而是因为人与人之间错综复杂的关系.每个单位都或多或少存在这些问题的,特别是大单位,很多人跟你一样也面临同样的问题,调整好心态,在工作中积极学习,熟悉工作环境,寻找机会与同事沟通,我觉得会有帮助的.
红桥区15592037679： 为什么在工作中压力这么大,越想做好它可是越是一团糟?？
勾夏天甲： 1、 不要因为别人而改变自己的想法.不要因为别人而随意的放弃自己的想法. 2、 无论遇见的是什么样的人,都不要因为身份的差异,就压制了自己的思维.使得自己在他人面前一点变得想法都没有,脑子中一片空白,更是甚者连别人在说什...
红桥区15592037679： 工作压力太大如何保持一个良好健康积极的工作心态? - ？
勾夏天甲： 要学会减压,宣泄不良情绪.减轻压力有以下几个方法:1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,引起不必要的压力.2、如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养.以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.善于自我调节,有张有弛.3、具体的可以做感兴趣的事,如看电影、旅游、聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.
红桥区15592037679： 工作中如何为自己解压 - ？
勾夏天甲： 一、面对工作压力,减轻压力有以下几个方法: 1、学会释放压力.当人处在紧张状态时,往往容易“掉进去“,即被紧张状态所左右.这时应主动提醒自己放松,做些深呼吸,闭目养神.还可以将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟,然后通...
红桥区15592037679： 刚刚参加工作感觉有一些压力,如何减压?求大神帮助 - ？
勾夏天甲： 如何减少压力? 第一,凡事要量力而行. 有事业心,有远大的理想和报负是一个人难能可贵的品质,但是我们在制定理想或者工作目标的时候一定要量力而行,否则,理想会成为包袱,心理压力过大,反而会成为前进路上的阻力. 第二 凡事循...
红桥区15592037679： 刚参加工作压力大怎么办?怎么办? ？
勾夏天甲： 其实想想也没什么,毕竟到了一个新的环境难免会有些生疏,并且会紧张~谁不想做得好啊,谁不想刚来就作出点成绩让大家看看阿~其实我今天也是第一天上班呢~但见大...
红桥区15592037679： 刚踏入社会开始工作压力好大啊,有什么办法能缓解这种压力呢?？
勾夏天甲： 人人都是这样不光是你会有压力~刚进入社会的每个人都会有压力!解决方法就是 多跟同事聊聊天~逛逛街什么的!那样会让你跟同事的距离越来越近~压力也就自然而然的没有了
