本人95年的如何长高？

95年的，怎么长高啊，真想真想再长5厘米本人身高172~

保证充足的睡眠，不要生气。少吃肉，多吃蔬菜水果。还有就是打打篮球，

营养要跟上 不用特别好的东西 正常饭菜 一日3餐准时吃多吃 经常运动 各种费体力的运动 不一定长多高 到25可能还发育那

1、加强营养，不能挑食，做到营养均衡。

2、查一下微量元素：看看是否缺钙和锌，身体缺钙的骨骼则会停止生长，而且还会得软骨病；缺锌食欲不振要及时补充。

3、体育锻炼：体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。椐统计：同年龄、同性别的人，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。

4、阳光照射：适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。

5、保证充足的睡眠：生长激素分泌高峰是在睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进长高的重要途径。

6、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落，心情压抑，情绪低落，会严重影响长个。

科学快速增高秘籍
1，运动：平时多做引体向上的运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。
2，饮食：合理饮食
多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻
多吃一点生菜，比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜
多喝白开水，既能排毒，又促进新陈代谢，有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料
盐是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯
3，作息：注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键
4，按摩：平时长按增高穴位
头颈部—印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎
腹部—膻中、中脘、气海
脚掌—风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪

一日三餐要规律有营养 多运动
这样只能把你的生长最大化 但本质没什么改变

有一个方法 练短跑 加速跑一年能长到175左右

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烈山区15079607764： 怎样做能长高!?我95年生的!! - ？
益颖思吉： 你好,可以通过科学锻炼和科学饮食,自然长高: 一,男性在25岁停止身体增高.女性则是23岁.一般来说,男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了. 1.如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能...

烈山区15079607764： 95年出生的男生,求长高方法???？
益颖思吉： 才18岁,不急,因为研究证明现代孩子长个可以到22-24岁.要长高,是需要经历两个明显的阶段的,而且,这两个阶段因人而异可能分开2-4年,这就是您身高目前停顿的主要原因.希望您必须多参加跳跃性体育运动,其中以篮球、排球、羽毛球、单杠等为首选,同时,多晒太阳有利于钙的合成与吸收;还有就是希望您别挑食,多喝骨头汤;希望您尽量保证每晚的11点到第二天凌晨3点的睡眠时间,这是生长激素分泌的旺盛时段、是长个、身体修复、排毒的最好时机.祝健康快乐!

烈山区15079607764： 我是95年生的,身高已经够用了,但我还想再高一点,有什么办法么? - ？
益颖思吉： 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中＂胺基酸＂的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯. 除此之外,还要多运动,常常跑步、玩单杠什么的,注意多休息,劳逸结合,经常性的,充分、高质量的的睡眠对骨骼成长意义重大! 我的亲身感受!

烈山区15079607764： 我95年的.身高1米6都不到.怎样可以长高啊.最好可以快速点有效点.谢谢啦？
益颖思吉： 正常的,发育的时间不用嘛,你尽量保证充足的睡眠,然后多喝牛奶,最好多运动,如打打篮球啦,这样对你长高很有帮助的了,长高这个急不来的哟.望采纳了,谢谢

烈山区15079607764： 95年的,想长高,要怎么做,复制的就别来了 - ？
益颖思吉： 想长高的话,可以选择安全的方法,比如说运动,多运动对骨骼的生长有用的,还有一个要多喝牛奶,这样才会让身体里的钙保持住,加之多锻炼,身体就会长高的.其实男生不用减肥的,而且女生喜欢强壮的男人,你可以问你女朋友,如果坚持减肥的话,可以多吃蔬菜,肉要少吃点.然后多锻炼,而且锻炼的话可以增强自己的抵抗力和身体各方面的素质问题.谢谢采纳我的意见!

烈山区15079607764： 1995年出生身高1米48还能不能长高?如何才能长高呢? - ？
益颖思吉： 想要长高不要吃什么长高药.“是药三分毒”!长高药物不但贵,而且几乎没有什么功效,有骗钱的嫌疑.可以通过科学锻炼和科学饮食,自然长高: 一,男性在25岁停止身体增高.女性则是23岁.一般来说,男女性在15-20岁以后开始身高将...

烈山区15079607764： 我95年出生,身高164,高不高?怎么样才能长的更高?？
益颖思吉： 男生一般会长到20岁左右,女生18左右, 你才十四岁就165了,是很正常的身高,相比很多人已经很高了, 能长到多高也有一些遗传因素,关键看你爸妈身高如何 ,,但依你现在的身高来看,突破175应该没问题,还可能更高,,, 平时除了营养的加强外,还应该多进行户外运动 拉一拉腿部的韧带 ,必须每天坚持,会在你本应有的身高上 再增加2厘米左右 ,,成长愉快!

烈山区15079607764： 15周岁还能长多高,如何才能长高我95年6月出生的,今年上高一 ？
益颖思吉： 呵呵!你还刚十五岁呢,一般骨骼线还没闭合的,还有很大的潜力能长高,所以没必要但心会不长了!1.最有利于长高的方式:平时要多运动,跳绳、打篮球、跑步等是最...

烈山区15079607764： 怎么才能长高,我是95年的,也就是18岁了,现在175,想到180,该怎么长高呢? - ？
益颖思吉： 有些困难了.身高受父母遗传基因限制,发育较晚者18岁基本就停止生长,发育较早者16岁左右就不会再长太多了.增高药物或许有点作用,但此类药物都是激素类药,服用后会对身体产生副作用,可能得不偿失,因此不建议使用.处在生长发育期的青少年,只要注意营养均衡、加强体育锻炼即可,亦可适量补钙,勿需过分强求,毕竟身高不能决定一切.

烈山区15079607764： 本人1995年8月出生.是男生.现在16岁了,才1米59.感觉好矮啊.怎么办?怎样可以长高? - ？
益颖思吉： 16还可以长,不过要多运动,跳绳是最简单的办法!包你有165