95年的男生，身高1米86，如何长到1米9以上？

95年的男生，身高1米86，如何长到1米9以上？~

啊，都这么高了，还想长高啊，最简单的方法就是多跳，知道为什么打篮球的人都长得比较高吗，就是因为多跳，我可不是凭空说的，这是有科学依据的，记得曾经在一本科学杂志上看到的，而且还要多喝牛奶哦，别忘了奖励我金币哟

多喝牛奶 多喝大骨汤 最重要的打篮球 我身边好多高个子男生都打篮球 跳有助长高 不过你要长那么高干嘛啊 186多好

科学研究证明，人在24岁之前还是可以长高的！
身材矮小怎样才能长高

　　矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
　　关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
　　1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
　　2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
　　3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
　　4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
　　近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

　　应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

　　有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体操

　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。

　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
　　悬垂法：

　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

　　跳跃法：

　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

　　牵引法：

　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

吃得苦中苦，方为人上人！

运动运动，打篮球，看看林书豪怎么长高的你就觉得自己有希望了

我打死也不想再长了我94年188，我觉得我如果才有180多好啊，身高和我性格不符合，俺喜欢低调。。。。。。

运动 喝牛奶 注意睡眠哦

长高的方法：
1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

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辰溪县19169651260： 95年的男生,身高1米86,如何长到1米9以上? - ？
巢婷五苓： 啊,都这么高了,还想长高啊,最简单的方法就是多跳,知道为什么打篮球的人都长得比较高吗,就是因为多跳,我可不是凭空说的,这是有科学依据的,记得曾经在一本科学杂志上看到的,而且还要多喝牛奶哦,别忘了奖励我金币哟

辰溪县19169651260： 95年男生,现在1米86,身高有可能到1米9吗?如何做才能长到1米9以上?？
巢婷五苓： 你还小,还在长,长190没有问题.

辰溪县19169651260： 95年的男生,13岁1米75,16岁1米83,17岁1米86,12到15岁长得比较快,16岁以后没怎么长,能长到几岁?多高?？
巢婷五苓： 封顶190cm. 其实这个不一定.父母遗传只占百分之15. 主要看你自己.不能再长了.很高了.小心以后娶不到媳妇.

辰溪县19169651260： 18岁1米86,要如何增高? - ？
巢婷五苓： 真的,你已经够高了,超过中国男性平均很多了,各省男性平均身高中,最高的是山东175.44 如果还要高的话,打篮球可以增高.牛奶补钙但不能空腹喝,橙子利于钙的吸收,鸡蛋或者豆腐也有助于增高.每天保持一定量的睡眠,晚睡(以及抽烟酗酒等坏习惯会造成慢性中毒而)阻碍身体长高

辰溪县19169651260： 95年的男生,身高1米86,如何能长到1米9以上?？
巢婷五苓： 大盖身高不会在长那么快!需要在高点多吃多运动

辰溪县19169651260： 95年男生 1米87,如何长到1米9? - ？
巢婷五苓： 哈哈,好办.因为,你现在17岁正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取...

辰溪县19169651260： 我是1995年十二月出生的,男生,身高现在是158厘米,怎么还能再长高,可以再长高点吗?太 - ？
巢婷五苓： 人的身高一般由先天因素和后天因素影响,先天就是遗传因素,这个没办法控制,后天因素就有很多了,包括生长环境,生活习惯等,可以去检查下骨骺线,如果骨骺线没闭合,说明长高的几率是很大的,我给你几点建议, 1:晚上别熬夜,熬夜会影响生长激素分泌,就会影响你的身高, 2:坚持锻炼,每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动,比如摸高,跑步,打篮球等都可以,每天规定锻炼一定的时间(半小时到一小时) 3:在饮食上不要吃辛辣的食物,尤其是油炸类的最好别吃,每天早上喝纯牛奶,睡前也可以,现在的生活好,每天都有肉吃,就不存在吃的不好的说法,还是要看身体缺啥子,针对补充才有用,希望能够帮助到你

辰溪县19169651260： 95年的男生,身高已经好长时间没长了,还能再长5cm么? - ？
巢婷五苓： 理论上说,人能长到25岁.你才18岁,骨垢线没闭,还可以再长.你父母身材不是太高,你要想长高,可以每天500克牛奶、加强运动.长到188-190很有可能.

辰溪县19169651260： 95年男生,现在1米86,如何长到1米9以上? - ？
巢婷五苓： 多补充蛋白质吧,适当运动,应该有可能到190..身高不用这么在意,太高也不太好..

辰溪县19169651260： 95年男生还能长多少?如何长高?？
巢婷五苓： 才18岁呀.您还是能够长高的,可以长到25呢.但是身高主要是遗传因素决定的呀. 保持正常的健康的学习、生活、工作习惯.就一定能够正常发育,长高个!千万不要相信那些用药物、鞋子等等的骗人宣传!人的身高主要是由于遗传因素决定的!