乒乓球在家练步法训练

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乒乓球在家练步法训练方法如下：

1、首先向乒乓球的方向移动第一步（如果第一步的幅度过大的话，另一只脚跟进的动作需要更长的时间。如果第一步比较小的话，可以根据乒乓球的位置不断调整第二步和第三步的大小）。

2、重心放到先移动的脚上，以该脚为支点。

3、拉动另一只脚移动第二步。

4、拉近另一只脚之后，重心随后又移动到这一只脚。

5、另一只脚同这只脚一样准备移动，迅速移动第三步。

6、扭动身体，准备击球。后撤球拍，重心不变。

6、击球的同时，重心移动到另一只脚，以这只脚为支点，准备迈另一只脚。

步法包括单步、跨步、滑步、交叉步等，有时需要将其中两种或两种以上步法结合起来使用。打乒乓球，掌握乒乓球的步法是很重要的。合适的重心高度应该是：当你的预备姿势确定后（两脚开立，与肩同宽或稍宽于肩；收腹含胸，上身适当前倾，大臂自然下垂并靠近身体，小臂与大臂保持垂直），你的持拍手的肘部保持在和网等高的位置，是最合理的位置。

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榆树市15376953477： 乒乓球的步法怎样练习比较快?? - ？
益奋利福： 乒乓球的步伐大体分为滑步、交叉步、跨步. 练习滑步可以练习摸台角的练习,一般称为2.5米移步练习,既练到了步伐还练到了转换的速度. 交叉步可以通过做动作来练习,练习推侧扑的动作及步伐. 跨步则要在平时练习的时候自己去体会.

榆树市15376953477： 提高乒乓球步伐速度,怎样训练? - ？
益奋利福： 提高脚步移动首先需要放低重心.打个比方,为什么短跑比赛一定要蹲距式起跑,因为这样起跑便于腿部登地发力,一快速启动.站立式起跑便没有这个效果.如果打球的时候站得笔管条直,想要移动快,只会心有余而力不足.建议打球的时候,两脚站位比肩宽一些,屈膝,弯腰颔胸,视线比网端稍高(约20公分).只有重心放低,才能够有足够的空间去发力移动.其次,要运用适当的步法,比如并步,滑步,交叉步,小碎步等等.乒乓球的步法只有这几种,并不算复杂,这些步法在重心放低的情况下更便于施展,也更便于移动.

榆树市15376953477： 乒乓球的步法有哪些 - ？
益奋利福： 乒乓球的步法 (一)单步 1、移动方法以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右不同方向移动,身体 重心随之落在移动脚上. 2、实际运用于:①接近网小球;②削追身球;③单步侧身攻枣在来球落点位于 中线稍偏左或对推中侧身突 袭直线...

榆树市15376953477： 乒乓球在家怎么练? - ？
益奋利福： 1、练习手感可以对墙对打,一般以200回合为一组(就是从墙面反弹到球拍,球碰球拍200下而不掉下来,而且脚步不能动),从近距离(0.5m)到远距离(5m),每0.5m作为一组,为初级组.初级组过关后,用球拍拍球往地面,从地面反弹至墙面,而后球从墙面反弹至球拍,再继续做同样的动作,100回合、1m距离为一组,5m后为中级组.2、两组的动作要领为两腿作马步,含胸挥臂,利用腰部转动带动手臂挥拍.注意力度的掌握. 3、准确率练习.用一根细棉线将乒乓球吊起(穿洞打结),高度为挥拍能够刚好碰上,待球拍挥打乒乓球出去后,球应为绳子长度不变,会远着一个弧度回荡,这时再次拍中乒乓球,200个为一组,准确率就会提升.动作要领同上.

榆树市15376953477： 乒乓球有哪几种基本步法 - ？
益奋利福： 步法是乒乓球运动的关键.步法大体分为单步、并步、跨步、跳步、交叉步五种

榆树市15376953477： 如何训练乒乓球的步伐? - ？
益奋利福： 基本步法介绍: 1.单步:一脚为轴,另一个脚向前、后、左、右不同方向移动,重心随之跟上.单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点,一般用于离身体不远的小范围移动,如接近网短球等. 2.跨步:一脚蹬地,另一个脚向移动方向跨一大...

榆树市15376953477： 打乒乓球如何练步伐 - ？
益奋利福： 乒乓球步伐的重要性想必不用多说大家也都知道,也不知道步伐到底是乒乓球运动的父亲还是母亲了,反正很重要.但很多球友可能意识不到,很多人觉得自己技术已经可以了,可就是老输球,当你觉得你手上功夫差不多却总输的时候,一是看...

榆树市15376953477： 一个人在家怎么单练乒乓球? - ？
益奋利福： 1、对着镜子做单项挥拍,保持动作准确协调. 2、横拍做左右摆速练习. 3、想象有来球配合步伐作各种回击的徒手练习. 4、以上练习每一组动作至少十分钟,一定保证各项动作的准确协调,这样才有利于动作的定型. 5、对着墙壁练,起先...

榆树市15376953477： 乒乓球技术中脚步移动怎么练?请专业人事或者爱好乒乓球的朋友给我指 ？
益奋利福： 步法移动在乒乓球训练和比赛中起着相当大的作用,是运用最多的基本技术,也是乒乓球击球环节前的一个重要组成部分.但不被大部分队员所重视,轻视了它的重要性,...

榆树市15376953477： 乒乓球重心还原具体该怎么做,怎么练习? - ？
益奋利福： 乒乓球里有句俗话叫做,看似手上的问题,实际是脚上的问题,如果步伐不到位,那么肯定接球时别扭和无力的.所以才强调步伐的重要性. 步伐练习要从最基本做起,乒乓最常见的几种步伐如下: 1 小碎步,近台用于各种情况的回球,其特...