睡姿不对，脊柱可能越来越“弯”，正确的睡姿是什么样的？

如果睡姿不对很可能导致脊柱侧弯，正确是睡姿是怎样的？你知道吗？~

引言：睡觉的时候一定要用正确的睡姿，否则会对颈椎有影响。

一、该怎么睡觉呢？很多人在睡觉的时候喜欢趴着睡，这个时候一定要纠正过来，不能让自己一直趴着睡。要是趴着睡的话也会对脊椎有影响的，也会影响到自己的呼吸情况，平时如果感觉自己身体不舒服的话，那么这个时候一定要学会去调整。很多人在睡觉的时候喜欢蒙着头睡觉的话，这个时候也是会影响到自己身体的夜晚如果害怕的话，你可以给自己买一个小夜灯放在房间当中，这样的话自己就不会害怕了，有些人不敢一个人睡觉这个时候你要学会自己去尝试睡觉的时候你可以听一些舒缓的音乐，这样自己可以听起来更舒缓一些，平时一定要学会去调整，如果说你的颈椎出现了问题的话，那么你就要去调整睡姿，不要让自己睡得不舒服，这会导致自己身体出现情况，有些人会觉得自己睡觉其实是十分危险的，这个时候你要把房门关好。

二、总结有很多人害怕在睡觉的时候会不舒服，这个时候你可以想想自己该怎么睡，如果说你想睡得更好一些的话，选择侧睡是准没有错的。有些人在睡觉的时候喜欢有各种各样的睡姿，你不要让自己的枕头用的太高，你一定要想一想自己的脊椎才是最重要的，睡觉的时候你可以适当的去进行躺平，让自己也可以保证拥有一个好的身体总是去用枕头的话，也会导致自己出现这种情况。一定要让自己处于同一水平上，这样的话脊椎就不会受影响，脊椎也不会弯曲。有些人在睡觉的时候会出现这种情况那种情况，那么这个时候你要适当的去改善一下自己平时的一些习惯，让自己可以睡得舒服一些。

错误的睡姿有很多，比如我们经常提到的趴着睡觉，也有人蜷缩到一起睡觉，这样的睡姿都不正确。
睡姿虽然看起来是一件小事，但如果我们平时不注重睡觉的问题，很容易因为睡眠质量不佳影响到我们白天的生活和学习，对于那些过于严重的睡姿问题，有时候甚至会对我们的身体造成一定的伤害，所以我们一定要重视睡姿的问题。
一、不良睡姿会导致脊柱变弯。
严格意义上讲，人体的脊柱本身就有一个自然曲度。如果在合理的范围之内，人们都生活不会受到影响。但现代社会的人的生活习惯普遍不好，很多人长期伏案工作，这会导致很多人都脊柱出现一定的弯曲。当脊柱弯曲角度过大的时候，非常容易因为脊柱的问题影响生活质量，有时甚至会产生病变。不良的睡姿会加重脊柱的弯曲程度，让人变得更不健康。
二、长期趴着睡觉。
很多人喜欢长期趴着睡觉，这并不是正确的睡姿。趴着睡觉会导致心脏被压迫，进而影响一个人的供血功能。对于本身就存在供血障碍的人来说，长期趴着睡觉非常容易引发病症，正常人趴着睡觉也会导致呼吸不畅、供血不足，有点时候甚至会感受到明显的晕眩。
三、长期蜷着身体睡觉。
有的小伙伴本身没有安全感，所以喜欢在睡觉的时候蜷着身体，这样会让自己安静下来。对于这种睡姿来说，因为这种体态非常局促，身体的各个部位的肌肉非常紧张，关节的活动度也不够。如果长期保持这种睡姿，非常容易产生肌肉劳损，也容易增加一个人的肩背压力，导致一个人出现肩背的疼痛问题。对于这种情况，最后能保持在睡觉的过程中改变睡姿，这样就能缓解身体肌肉的压力。

睡觉的时候可以采取右侧的方式睡觉，这样的话可以减少对心脏的压力。而且也可以采取背朝上，身子朝下的方式来睡，这样睡也很舒服，同时还可以促进血液循环。不过这种方式不能够太久，要随时调整，否则的话就会压迫心脏。同时可以看到，如果不对的睡姿有可能就会导致脊柱啊出现弯曲的现象，这让人不免有些深思，究竟怎样的睡姿才是正确的？

睡姿不固定

其实睡姿并没有固定的规定，都是因人而异，很多人有意识的时候就会保持某种姿势，在入睡之后，睡觉的姿势也会不受控制的发生转变。所以对于健康的人而言，无论是仰卧还是侧卧，其实都可以。只要自己舒适度拉满，那么想选择哪种姿势都是可以的。但是在众多睡姿中千万不要趴着睡，因为趴着睡不仅影响呼吸，同时还会压迫到内脏。

调整枕头

所以如果能够做到的话，还是可以选择仰卧或者平躺。因此也可以看到睡觉从来都没有具体的规定，只有在睡觉的时候注意一下脊柱就可以了。同时适量的对枕头以及床也可以做出相应的调整，这样的话就可以适应脊柱，而且也能够让颈椎保持正确的生理弧度，以免发生脊柱弯曲的现象。

睡眠保障

如果想要调整枕头的话，那么就可以让枕头和肩同高，给颈部带来一个更好的支撑。过高过低都会对脊椎造成影响，床垫也可以根据个人的情况来进行挑选。软硬的程度一定要适中，因为硬邦邦的床不仅无法保护脊椎，同时还会影响脊椎。但是也不要太软，至少躺上去之后不会让人觉得起身非常的困难就可以了。所以选择正确的睡姿绝对能够强身健体，也是对自己睡眠的一种保障。

累了一天了

好不容易到家

你会怎么做？

肯定是把包往沙发上一丢

人往床上一躺

惬意呀

但你知道吗？

不正确的睡姿

对脊柱、颈椎的影响非常大！

有这样一则新闻

少女脊柱侧弯腰酸背痛，竟是因为睡姿不对。

18岁的小姑娘小邹（化名），由于长时间侧躺着睡，且腿的摆放位置也不正确，导致脊柱出现了侧弯。x光检查，明显发现她的腰椎向右侧弯、旋转，明显侧弯。

图源：网络

温馨提示：当发现自己出现高低肩、剃刀背、颈背腰疼痛，或者呼吸困难、心慌气短的情况，在其他对应科室检查查不出原因时，应当警惕自己是否患有脊柱侧弯。

脊椎问题可能影响孩子的生长发育

小心脊柱侧弯，这种疾病易引起一系列的肌骨疼痛、不良体态严重影响孩子的生长发育和心理健康。

这里要提醒大家以下，很多年轻患者，由于他们的骨骼机头韧带的代偿得当，肌肉力量好，能充分保护脊椎，这会让脊椎的侧弯不会显现出来，只有通过专业的x光检测等手段来检查。

有很多原因导致脊柱侧弯，除了先天性问题外，部分特定疾病也会。除此之外，还有很多人脊柱侧弯的原因是由不良的睡眠姿势引起的。

这些不良睡姿很多人中招

1.趴、抱着睡

很多人睡觉时有抱着东西的习惯，或是将身体蜷缩成团，这种姿势时间长了会给颈椎、腰椎及附近的肌肉带来沉重负担，甚至会影响颈椎、腰椎的曲线，让它们变得僵直。

2.俯卧睡

俯卧睡，往往头会歪到一边，这样角度比较大，时间长了以后，不利于脊柱保持正中位置，脊柱易发生错位，久而久之脊柱就不在一条直线上了。

图源：网络

保护颈椎 睡觉时要这样做

如果想要保护好我们的脊柱、颈椎，我们的床不能太软也不能太硬，枕头最好能托住颈椎。入睡的时候，可以尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则：

1

仰卧

在仰卧睡觉的时候，我们可以在膝下垫个枕头，这能帮助我们维持健康的脊柱曲线，同时让椎间盘的压力得到缓解。

如果您是睡觉时喜欢翻身的人，不妨用用被子将自己裹起来，这可在一定程度上限制我们的活动，保证睡姿。

2

侧卧

侧卧的时候，我们可以在双腿间夹个被子或枕头，头枕的枕头高度要与肩同高，最好两边轮换着睡，这样可以避免长期单侧睡造成脊柱侧弯。

值得注意的是，脊柱侧弯的情况越早发现对孩子越好，因为在18岁以前，我们的身体可塑性强，可以通过治疗和以及正确的生活姿势、运动来进行矫正，等到身体成型在做矫正就比较困难了。

【参考资料】

[1]钟哲. 谨防青少年“健康杀手”脊柱侧弯[N]. 南方日报,2022-01-07(A06).

[2]周一海. 克服不良姿势  预防脊柱侧弯[J]. 知识就是力量,2013,(08):18.

[3]李展. 呵护脊椎健康的细节[J]. 农家致富,2010,(17):59.

[4]刘淳. 腰总疼？快检查你的睡姿[J]. 现代妇女,2020,(09):52.

[5]红岩,宋彬. 不良睡姿可致慢性腰痛[J]. 工会博览,2020,(24):56-58.

睡觉姿势没有特别的规定什么样是正确的，仰卧，侧卧和俯卧都可以。睡觉时一定要注意脊柱尤其是颈椎要保持生理弧度，使颈椎脊柱不侧弯。

那么正确的睡姿就是平躺，睡不要侧睡来压迫我们的身体，那么平躺的话，睡一个最舒服的姿势也是一个比较正确的姿势

正确的睡姿是，首先以自己舒适为主，其次注意脊柱并保证其不侧弯，若仰睡的话枕头要有一拳高。

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连急来得： 原因很多有的是先天造成的 有的也是长期的 坐 卧 姿势不良造成的 脊柱侧弯有两种 一种是C形侧弯 一种是S形侧弯不同情况 有不同的矫正方法希望能及时帮的到你本人健身教练 多多交流吧~~~~ 祝你 天天开心~~

临汾市17339227463： 下列叙述正确的是( ) - ？
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