小学生每天睡眠时间要达到几个小时

小学生每天睡眠时间要达到多少小时~

读小学的小朋友每天睡眠时间达到10个小时最佳！

人的最佳睡眠时间是几点到几点？

小学生每天应当保持9-12个小时的睡眠时间；

幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12-14个小时；3-5岁，每天推荐睡眠时间为11-13个小时。

学龄儿童。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。

青少年。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。13-17岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时，少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。

扩展资料：

睡眠的注意事项：

1、正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。

2、美容觉的时间22点--凌晨2点。

3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。

4、小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

5、青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6、至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

通常小学生的睡眠时间至少要保证10个小时为宜。通常在这10个小时的睡眠之中，还要保证深睡眠时相要超过6个小时，浅睡眠时向尽量要小于4个小时，才属于标准的小学生睡眠时间。对于小学生来讲，最好的睡眠时间是晚上不要超过22点以后进行睡觉。因为通常人体在进入深睡眠时相的时间最好在凌晨的2-3点，这段时间进行深睡眠，对大脑细胞的修复和大脑细胞的促进、活化和生成都具有非常好的调节作用。所以在晚上22点进行睡觉，人体会经过3个小时的浅睡眠时相后才能进入深睡眠时相，这样就能够确保在凌晨2-3点进入深睡眠时间。

对于小学生每天的睡眠时间最起码应该保证八个小时以上，需要保证孩子充足的睡眠时间才会使孩子身体得到正常的发育。

孩子的年龄比较小，处于生长发育的高峰期，睡眠的时间就是孩子长身体的时间，特别是晚上九点钟到凌晨一点钟，这个时间段是生长激素分泌最旺盛的时候，生长激素分泌的比较多，才会使孩子的身高增加的速度快一些。

要达到9到10个小时，但是现在小学生的家庭作业都非常多，能够达到这个时间要求的不是很多，然后可以利用中午睡个午觉补一下，说话睡眠就会充足了

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苏州市15398098696： 小学生应该每天睡足几个小时 - ？
陀秦柴胡： 小学生的睡眠时间,建议每天要达到9~10个小时.人体内的生长激素是由大脑垂体前叶的腺细胞合成分泌的,能够促进骨骼的生长,对儿童的身高起至关重要的作用.而生长激素主要在夜间分泌,在入睡后两小时和即将清醒的时候,是生长激素分泌的两个高峰期.所以睡眠是影响儿童身高的关键因素,良好的睡眠非常有利于儿童身高的增长.

苏州市15398098696： 小学生的正常睡眠时间是几小时? - ？
陀秦柴胡： 我爷爷是老中医,据他说小学生睡眠最好保证在10个小时,大人可以在7~8小时,中午午休在30分钟内,而小孩子一般不用午睡.我爷爷今年已80岁了,早上还起床跑步呢,也没有高血压或其它的病.我儿子在私立学校上学,12岁,早上5:30起床,晚上9:30上床,每天时间不足8小时,学习还不如以前,听他说主要是睡不醒.

苏州市15398098696： 小学生一晚上睡几个小时? - ？
陀秦柴胡： 10小时. 教育部印发的《中小学健康教育指导纲要》明确提出,小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别要保证10小时、9小时、8小时. 睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的.睡眠是人的基本生理功能,对身体和智力的发育有至关重要的意义.睡眠不足可导致精神不能集中,记忆力、注意力及理解力衰退,学习效率低下,还会影响机敏度. 长期睡眠不足还会导致内分泌失调、植物神经功能紊乱、心理异常等,出现心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等症状,这都会对学生的身心健康造成严重影响.

苏州市15398098696： 小学生每天应睡多久 - ？
陀秦柴胡： 八个小时至九个小时就可以的,每天要在十点到十一点或者十一点半之前必须睡觉

苏州市15398098696： 小学生应该睡几个小时 - ？
陀秦柴胡： 合理的睡眠时间应该为:小学生10小时 中学生9小时 大学生8小时 当代最苦的就是学生,起的比鸡早,睡的比老鼠还晚, 中国式的教育不可能让学生保证正常合理的睡眠时间,祝学生早日解放吧!.....

苏州市15398098696： 小学生每天应该睡多长时间 - ？
陀秦柴胡： 小学生每天应该有9~10小时睡眠比较好.在人的一生中的不同阶段,对睡眠的需求时间也不同,小学生约需要10小时.总之,随着年龄的增长,对于睡眠的需求时间在减少.孩子睡眠足不足,更靠谱的衡量标准是第二天醒来后的精神是否饱满、白天上课是否能保持旺盛的精力,每年生长速度是否达到5厘米以上.孩子如果都达到了上述的标准,即使每天少睡个把小时问题也不大.相反,天天睡足10个小时以上却仍昏昏沉沉的孩子,倒是要排查影响睡眠质量的原因,看是否存在睡眠障碍,或有无明显的外部环境干扰,比如爱熬夜的父亲是否会影响孩子睡不安稳.

苏州市15398098696： 小学生睡几小时才算充足? - ？
陀秦柴胡： 健康生活:睡觉并非越多越好 一天7~8小时就足够了与我们生活中物极必反的道理一样,能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度,而不是睡得越多休息得就越好.最近美国科学家所做的一项研究表明,如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长...

苏州市15398098696： 小学生每天应当睡多少时间 - ？
陀秦柴胡： 10个小时 正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6~7小时

苏州市15398098696： 小学生一天要睡几个小时? - ？
陀秦柴胡： 一般应保证10个小时,但不是绝对的,因人而异,小学生最少不应低于8个小时.