手臂上的赘肉很多，怎样才能高效一点减掉这些肉呢？

手上的肉很多，怎么减掉手上的赘肉呢？~

随着水生活的快速发展，我们每个人的追求越来越高，现在我们不再是追求最低水平的温饱问题了，如今很多人都把注意力转移到精神方面的追求，每个人都想拥有苗条的身材，很多女生也很注重自己的外在形象，很多人就会问，手上的肉很多，怎么减掉受伤的赘肉呢？其实这有很多的方法，比如控制自己的饮食以及制定一个合理的作息时间等，下面我们具体来分析一下。

随着生活水平的提高，现在很多人都很注重自己的外在形象，我们都想拥有好的身材，手上有很多肉会严重影响我们的外在形象，所以很多人都想减掉手上的赘肉。其实方法还是有很多的，首先这与我们的日常饮食习惯有很大的关系，我们都知道，很多人现在都有喜欢吃夜宵的习惯，这就很容易引发肥胖问题，因为到了晚上，我们身体的各个器官都已经很疲惫了。

而且也快要进入休息的时间了，如果知识后再进食，那么就会严重影响这些器官的正常休息时间，也会影响我们胃部的正常消化，可能会导致消化不良以及第二天出现腹泻的情况。还有就是在吃东西的时候一定要遵循荤素搭配的原则，不能吃的过于油腻，也不要吃的太素，要两者相互协调起来，以便达到更好的效果。

最后就是要制定一个合理的作息时间，每天养成早睡早起的习惯，对于我们的身体有很多的好处，不仅可以养足精神，还可以减肥和美容养颜。还有就是检出锻炼，对于减肥的人来说，我们不仅要控制好自己的饮食，每天做适当的锻炼也是非常有必要的，比如饭后散散步，早上可以适当跑步或者是打篮球等。

我手臂上的赘肉好多，怎样才能快速减掉？

手臂粗壮难看，3个瑜伽体式让你告别拜拜肉！

一到夏天，粗手臂的美眉看着衣橱里那些漂亮的小吊带、无袖装只能干羡慕，谁让自己的手臂粗壮，穿起那些美衣一点美感也没有，倒是有点像中年油腻大妈级别。然而手臂上的肉肉来得容易却很难送走，该如何告别手臂上的拜拜肉呢？小编有妙招，每天跟着小编锻炼5分钟，让你拜拜肉通通消失不见，心动不如行动吧，一起练起来！

1、猫式变体

这个体式有助于充分伸展背部，舒缓脊柱压力，促进血液循环，也有助于锻炼核心肌肉群，消除多余脂肪，塑造形体。

A.跪于地面上，双膝点地，两小腿紧贴地面，挺直腰身，调整呼吸。

B.上身向前倾直至上半身贴地，保持膝盖点地状态，双手肘弯曲放于肩膀正下方指尖朝前。

C.下巴轻触地面，右膝弯曲右腿抬离地面向上伸展，脚掌尽量朝向头部，左小腿向上伸展，左膝点地，保持呼吸均匀，坚持10-20S。

D.呼气，回到跪姿，重复上述动作3次。

2、雷电坐

这个瑜伽体式可以消除手部、腿部多余赘肉，紧致线条，有着瘦体功效。也有助于促进消化系统，改善坐骨神经病，软化膝关节韧带。

A.坐于地面上，目视前方，双肩打开，双手自然放于身体两侧，挺直脊柱，调整呼吸。

B.双膝弯曲，抬起右脚跨过前面勾住左小腿呈交叉姿势，右脚胫骨贴住左小腿，腿部向两侧伸展。

C.弯曲左手肘向上伸展，左前臂尽量与地面保持垂直，右手绕过左手紧贴左手肘，两手相握，吸气，坚持10-20S。

D.回到坐姿，变换另一只脚重复上述动作3次。

3、鸽子式

这个体式可以打开双肩，减轻双肩的压力，也有助于锻炼腿部、腹部、手部力量，紧致线条，塑造形体的功效。

A.手杖式坐于地面上，弯曲右膝向上伸展直至与地面保持垂直，右脚尖朝上绷直，左膝弯曲平放于地面上，左小腿尽量靠近会阴处，调整呼吸。

B.双手举过头顶向上伸展直至两手相触，弯曲双手肘向右边伸展，使左臂贴近后脑勺，右脚背轻触右手肘，保持呼吸均匀。

C.腹部收紧，保持该动作10-20S，慢慢回到手杖式坐姿，变换另一只脚重复上述动作3次。

这个夏天让我们一起赶走拜拜肉吧！

要想减掉手臂上的赘肉，建议大家一定不要错过俯卧撑这项运动，因为在做运动的过程当中，能够燃烧手臂上的脂肪，让你的手臂看起来更加的完美。

想要去掉胳膊上的肉，可以去打网球，通过手拿球拍拍打的动作，起到锻炼手臂力量，有效的减掉手臂的肉。

可以经常做一些挥臂的动作，比如就像挥动羽毛球，或者甩动手臂。这样可以快速燃烧脂肪，减掉肌肉。

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温物法乐： 第一种瘦手臂妙方: 1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作. 2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做. ◆第...

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温物法乐： 将矿泉水瓶里装满沙子.然后坐在椅子上【不要带靠背的】.把双腿抬起与身体成90°.双手各横着拿一个瓶子.将胳膊举至双腿平行,然后做小幅度的上下用力摇摆.【起事之后怎么摇都随便啦,你觉得怎样摇自己腋窝附近的赘肉运动的越明显越好】简单易做、效果明显. PS:这是我自己用过的方法.去年减肥的时候专门用来减胳膊上的肉.效果不错,你可以试试.不过要坚持就一点啊!几天肯定是不管用的.如果是每天都做的话,20天就行.

七星区18296743551： 怎样减手臂上的肉？
温物法乐： 通过按摩霜和手的按摩 然后在包一层保鲜膜 然后你可以喝一大杯绿茶也可以 直接去运动 效果好的拉风