中学生护眼吃什么

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中学生护眼吃什么

　　中学生护眼吃什么？我们都知道身体才是革命的本钱，中学生学习也需要好身体、好眼睛，可以通过吃一些食物来让眼睛没那么疲劳。我已经为大家搜集和整理好了中学生护眼吃什么的相关信息，一起来了解一下吧。

　　中学生护眼吃什么1

　　一、 护眼就吃这些食物

　　鸡蛋，富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

　　鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。

　　鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

　　山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

　　刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素C丰富，利于眼球水晶体的发育。

　　枸杞子，滋补肝肾、明目健身。

　　百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

　　二、 中学生的护眼食谱

　　 枸杞南瓜杂米粥

　　原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。

　　制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

　　营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。

　　 胡萝卜木瓜牛奶羹

　　原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

　　制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆（或用勺子碾碎），与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。

　　营养点评：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱，容易腹泻、产气的人最好不要多喝。

　　中学生护眼吃什么2

　　一、 护眼吃什么水果

　　 香蕉。 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

　　 火龙果。 火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

　　 圣女果。 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能又能保护眼睛。

　　 橘子。 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

　　 蓝莓。 蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

　　 甘蔗。 甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的'美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

　　 柿子。 柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

　　二、 护眼的蔬菜

　　 胡萝卜。 富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

　　 西红柿。 含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

　　 韭菜。 富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

　　 青椒。 含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

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城口县18228453648： 近视眼应该多吃什么 - ？
濮穆美红： 1、鸡蛋:鸡蛋含有丰富的钙元素,多吃对眼睛有益.近视患者适当多吃鸡蛋补充钙元素,利于增强巩膜的坚韧性.2、海带:近视除了用眼过度因素外,也与缺乏铬和锌两种微量元素有关.近视患者可通过食用海带补充铬和锌等两种微量元素,...

城口县18228453648： 学生眼睛近视吃什么比较好? ？
濮穆美红： 学生眼睛近视可以吃大蒜,大蒜是用来提高视力的极好的食物.大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性.此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处.此外,杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害.杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素.

城口县18228453648： 青少年要吃什么东西对眼睛好. - ？
濮穆美红： 青少年近视眼要避免视力衰退,就得多吃鱼、粮食、柑橘类水果(柑、橘、橙、柠檬)与红色果实.要注意不得吃那些加重近视的食物,特别是各种糖果、甜食、肉和全脂奶酪.

城口县18228453648： 青少年吃什么对眼睛好? - ？
濮穆美红： 吃什么对眼睛好2011-07-07|浏览:46114|投票:0 总是听到很多人再说,眼睛视力下降,看东西视线更加模糊了.无论是对于学生还是在电脑前面连续工作的人们,保护眼睛都是一件非常重要的事情,毕竟眼睛是心灵的窗户哦,在平时养成良好...

城口县18228453648： 学生吃什么对眼睛视力好? ？
濮穆美红： 二是每天的膳食中应注意供给含钙丰富的饮食.钙是眼部组织的保护器.倘若体内钙缺乏,不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长,还可使角膜、睫状肌发生退行性病变,易造成视力减退或近视.乳类、豆类、食用菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙,鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中均含有丰富的维生素D,将二者有机地搭配食用,有助于钙的吸收.微量元素硒、锌、铬也有利于改善眼部组织功能,防治视力减退.含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等.

城口县18228453648： 近视眼吃什么对眼睛好呢?孩子学业紧张,每晚挑灯夜战,近视了唉 ？
濮穆美红： 1、含钙食物:听说儿童近视眼吃什么好.钙是我们较为熟习也颇为重视的一种矿物元素,你看近视眼.听说近视眼吃什么食物好.但行家对它的认识还是聚合在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面,你看吃什么可以护眼.很少将它与眼睛的发育接洽起来,然则医学专家们指出,钙的短缺是造成视力发育不良乃至酿成近视的严重源由之一.其迷信依据是:其实吃什么对近视眼好.眼球如同一个盛满清水的塑料小囊,假如钙元素短缺,其“液压”就会忽高忽低,听听吃什么对近视眼好.不能连结一般状态,这种状况就像一个正在亮着的灯泡,很容易被忽高忽低的电压烧坏一样.吃什么可以护眼.眼球假如缺少了钙,你知道儿童.可使发育异常而酿成近视.

城口县18228453648： 青少年如何保护眼睛?吃什么?眼药水还是用什么 - ？
濮穆美红： 吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等. 多吃含钙质高的食品,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等. 注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等. 注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等.

城口县18228453648： 吃些什么对眼睛好呀?？
濮穆美红： 吃什么对眼睛好胡萝卜维生素A是眼睛的必要元素之一.维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素.胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选.除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物.身体缺少了维生素A,人...

城口县18228453648： 吃什么东西可以帮助眼睛恢复视力? ？
濮穆美红： 维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳.维生素A主要存在于各种动物... 此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康. 菊花对治疗眼睛疲...

城口县18228453648： 吃什么能保护视力更有效? - ？
濮穆美红： 在平常的时候如果经常用眼,那么可以要给眼睛适当的休息时间或者做一些眼保健操.而如果想通过一些食物来保护眼睛,那么推荐你带黄和菊花,因为蛋黄除了叶黄素外,它还有一种玉米黄素,对减少紫外线对眼睛的伤害缓解眼睛老化和预防视网膜黄斑都是非常有好处的.