什么是有氧运动?
解析:
有氧代谢也称有氧运动,是指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水,同时释放大量能量,供二磷酸腺苷(ADP)再合成三磷酸腺苷(ATP)然后由三磷酸腺苷(ATP)分解释放能量,提供生命活动所需要的能量.由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢,因此减肥必须做有氧运动.
有氧运动具备的条件:
(1)有充足的氧气参与运动.
(2)运动时间30分钟至60分钟.
(3)有效心率小于150次/分钟.
有氧运动有以下功效:
进行有氧运动,能改善心血管系统功能,促进心输出量和肺通气量功能的提高.提高人体耐乳酸能力,改善身体素质,增进健康.
(1)有氧代谢运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,供应全身营养物质充足,使人体内免疫细胞增多.促进人体新陈代谢,使人体内的致癌物及其有害物质、毒素等及时排除体外,减少了机体的致癌因子和致病因子,保证了健康。
(2)有氧代谢运动可明显提高大脑皮层和心肺系统的机能,促使周围神经系统保持充沛的活力,并且使体内具有抗衰老的物质数量增加。推迟肌肉、心脏以及其它各器官生理功能的衰老和退化,从而延缓了机体组织的衰老进程。
(3)有氧运动可以提高人体耐力素质,发展练习者的柔韧、力量等身体素质。
由于大众健身操的主要目的是减肥、美体、健身、休闲、娱乐等同时练习前后都要给人轻松愉 *** ,这就决定了大众健身操的运动量为中低强度,是最典型的有氧运动。练习时即可使人出一通汁,缓解心理压力,保持良好的心态,还有很好的减肥功能。
应适量加强轻器械练习,减肥效果会更好,轻器械能达到分解脂肪的目的。减肥关键在于循育渐进、坚持不懈、持之以恒,在控制饮食方面也要持之以恒,不能急于求成。肥胖会使你失去美丽、失去魅力,还会能引起多种疾病,因此减肥是必要的
什么是有氧运动?有氧运动有那些?
有氧运动”指由人体大肌肉群参加的中等强度的体育活动。有氧运动既能高人的心肺功能、增强耐力素质,又能消耗体内多余的脂肪,控制合适的体重。尽管所有的体力活动都具有保健作用,如:散步、打拳等低强度的体力活动;但是要想提高耐力素质、增强心肺功能就必须进行有氧运动。有氧运动既要有强度,也要讲...
什么叫有有氧运动什么叫无氧运动呢,俯卧撑、跑步、引体向上这些算有氧...
有氧运动是在在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态的运动。而无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。俯卧撑、引体向上属于无氧运动,跑步中慢跑属于有氧运动,但加速跑或冲刺跑则属于无氧运动。在有氧运动的过程中,身体的每个部位的肌肉都需要很多的氧气,这样才能...
什么是无氧运动什么是有氧运动
什么是无氧运动什么是有氧运动1 有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳\/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈...
什么是有氧运动?都包括哪些运动?
一、有氧运动 有氧运动就是在可以充分接触到氧气的条件下进行运动,通过有规律的有氧运动锻炼,人体心脏功能更强,脉搏输出量更多,则供氧能力更强,脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动,且运动恢复也较快。二、包含项目 1、游泳 游泳需克服水的阻力而非重力,肌肉和...
什么是有氧被动运动?
1、有氧运动 有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动,即在整个运动过程中,人体吸入的氧气与需求相当或相近,达到生理上的平衡状态。有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动,这种运动一般可持续时间较长,可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。如散步、...
什么是有氧运动?有氧运动有哪些类型
快走、慢跑、椭圆机现代人越来越注重运动健康。有氧运动不仅能强身健体,还能瘦身减脂。那么,有哪些种类是有氧运动呢?下面就快和我们一起了解相关知识吧!什么是有氧运动?有氧运动是指能够充分的与氧气进行交换的体育锻炼,同时心率还需要达到150次每分钟才叫有氧运动。所以说有氧运动一般属于中等或者是...
有氧运动有哪些?
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。运动,一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动,通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动,普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件,也没有能离开物件的...
哪些是无氧运动,那些是有氧运动?
有氧运动通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低且持续性久,通过连续不断或者是反复多次的活动,并在一定的时间之内完成一定的运动量,在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸,只是呼吸有缓慢与急促之分。无氧运动通常可以解释为高强度、高频率、持续性短的运动,不能按照一定的节奏完成正常呼吸的...
什么是有氧运动,什么是无氧运动?
有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动,即在整个运动过程中,人体吸入的氧气与需求相当或相近,达到生理上的平衡状态。有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动,这种运动一般可持续时间较长,可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。如散步、太极拳等,有氧...
什么是有氧运动什么叫无氧运动?
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常禄四季:[答案] 一般中等和中等以下强度的运动都是有氧运动,有氧运动指运动所需的能量主要依靠有氧代谢而来的运动.具体如慢跑、太极拳、非比赛情况下的篮球、乒乓球等球类运动、游泳、健身舞等
潮安县15840129744: 什么叫有氧运动? - ?
常禄四季: 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或...
潮安县15840129744: 有氧运动是什么意思? - ?
常禄四季: “有氧运动”指由人体大肌肉群参加的中等强度的体育活动.有氧运动既能高人的心肺功能、增强耐力素质,又能消耗体内多余的脂肪,控制合适的体重.尽管所有的体力活动都具有保健作用,如:散步、打拳等低强度的体力活动;但是要想提...
潮安县15840129744: 大家常说的有氧运动指的是什么? ?
常禄四季: 运动分有氧运动和无氧运动,有氧运动是指富于韵律性的运动,运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度为中等或中等以上,即达到最大心率的75%至85%,有氧运动...
潮安县15840129744: 有氧运动是什么 - ?
常禄四季: 什么是有氧运动? “有氧运动”这个名词您可能知道.但您是否清楚哪些运动属于有氧运动?许多谈到健身锻炼的文章,大多会推荐人们选择走、慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太极拳以及一些小球类的活动.这些活动项目...
潮安县15840129744: 什么是有氧运动? - ?
常禄四季: 一、在氧气充分供应的情况下进行运动,通过科学合理的运动可以使人体获得更多的氧.二、有氧运动(英语:Aerobic exercise),又称有氧训练、需氧运动,是一种以提高人体耐力质素,增强心肺功能为目的的体育运动,很多时候也被用作...
潮安县15840129744: 什么是有氧运动 - ?
常禄四季: 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%).
潮安县15840129744: 什么是有氧运动 - ?
常禄四季: 【有氧运动和无氧运动】 人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动.有氧代谢时,充分氧化1克分子葡萄糖,能产生38个ATP(能量单位)的能量;而在无...
潮安县15840129744: 什么是有氧运动 - ?
常禄四季: 有氧运动是指运动时间较长,运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动.它必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15-...