什么是有氧运动，什么是无氧运动？

~ 根据体内物质代谢的状况可将运动分为“有氧运动”和“无氧运动”。
有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动，即在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求相当或相近，达到生理上的平衡状态。有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，这种运动一般可持续时间较长，可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。如散步、太极拳等，有氧运动的运动强度一般为中等强度或略高于中等强度。
无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动，如快跑、对抗性极强的球类运动等。
糖尿病患者在运动时建议采用有氧运动。是不是有氧运动可以根据心率进行判断（心脏有窦房结病变或心脏传导系统有问题的患者不能依靠心率确定），可以根据每分钟的心脏跳动次数进行简单区分，接近或大于150次/分钟心率的运动多为无氧运动。有氧运动的适宜心率一般在（220-年龄）×（50%-70%）之间。
有氧运动可以增强心肺耐力、改善呼吸功能和心功能，提高机体对疾病的抵抗能力、抗衰老、增加脂肪消耗，改善胰岛素敏感性，帮助血糖控制。
常见的有氧运动项目包括：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞、韵律操、一般性对抗的球类运动。

常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。

常见的无氧运动有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，研究发现，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。

扩展资料：

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a1ec08fa513d269739aaf87b58fbb2fb4316d89f"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a1ec08fa513d269739aaf87b58fbb2fb4316d89f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/a1ec08fa513d269739aaf87b58fbb2fb4316d89f"/>

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b812c8fcc3cec3fd04175453db88d43f879427ef"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b812c8fcc3cec3fd04175453db88d43f879427ef?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b812c8fcc3cec3fd04175453db88d43f879427ef"/>

无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8/95405?fr=aladdin#5"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-有氧运动、/baike.baidu.com/item/%E6%97%A0%E6%B0%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8/112570?fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-无氧运动

有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。

---

奉贤区19242604211： 什么是有氧运动和无氧运动? - ？
年仁左洛： 无氧运动是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动.典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等. 有氧运动也称有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况...

奉贤区19242604211： 有氧运动跟无氧运动分别指什么 - ？
年仁左洛： 有氧运动时指:在运动过程中肌肉消耗的能量是以有氧供能为主的运动.有氧供能就是你在运动时候,肌肉的能量来源于糖分、蛋白质、脂肪完全氧化成水和二氧化碳这一过程.这是我们身体能长时间进行耐力活动的物质基础. 无氧运动时指:...

奉贤区19242604211： 什么叫有有氧运动什么叫无氧运动呢,俯卧撑、跑步、引体向上这些算有氧无氧呢? - ？
年仁左洛： 有氧运动是在在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态的运动.而无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动.俯卧撑、引体向上属于无氧运动,跑步中慢跑属于有氧运动,但加速跑或冲刺跑则属于无氧...

奉贤区19242604211： 有氧运动与无氧运动的区别是什么?？
年仁左洛： 有氧运动就是在运动的过程中,人体吸入的氧气和消耗之间是相等的;无氧运动是指肌肉在无氧代谢过程中进行的运动.两者进行中在心率、所需要的能量、运动项目、...

奉贤区19242604211： 有氧运动是什么?无氧运动是什么? ？
年仁左洛： 有氧运动是指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动.有氧运动可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式.有氧运动包括步行(散步、快走...

奉贤区19242604211： 什么是有氧运动?什么又是无氧运动? - ？
年仁左洛： 有氧运动是指运动时间较长,运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动.它必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15-...

奉贤区19242604211： 什么是有氧运动,无氧运动? - ？
年仁左洛： 有氧运动是运动中需要大量氧气供应你的运动,而且需要氧气的时间比较长.指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.如:长跑、游泳. 无氧运动是运动中很少有氧气参与,或者氧气参与的时间很短的运动,指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动,几乎是无氧的环境下完成.如:百米赛跑.

奉贤区19242604211： 什么事有氧运动和无氧运动? - ？
年仁左洛： 有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于...

奉贤区19242604211： 什么叫无氧运动?什么叫有氧运动? - ？
年仁左洛： 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%). 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢.如需了解更多的健身知识,可上力动网查看.

奉贤区19242604211： 什么事有氧运动?无氧运动? - ？
年仁左洛： 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或...