晚上睡眠浅，一晚上醒很多次，还出现鬼压床的情况怎么办？
如果遭遇睡眠瘫痪，有效地醒来方法
1不要反抗
当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。
2自我暗示
当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。
3扭动脚趾
尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。
4握紧拳头
这和第3点是类似的。
5专注呼吸
因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。
6不要反抗从信仰中寻求勇气
对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，或者是上帝。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。
7寻求同睡者帮助
如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如笔者曾告诉妻子，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。
8利用咳嗽
用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。
9揉脸
笔者自己发现的最有效的一个方法，是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。
10制定计划
上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。 另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪
晚上睡眠浅,一晚上醒很多次,还出现鬼压床的情况怎么办?
发作时别人触及身体或向其说话常可中止发作。特别提醒一句，如果多次发作“鬼压床”，一定要注意自己的睡眠习惯、作息规律，避免晚睡晚起、睡得过多或过少;还需注意改善睡眠的外部环境因素，如被子不宜太厚重、室温不宜过高等;还要注意调节体质和情绪。如果遭遇睡眠瘫痪，有效地醒来方法 1不要反抗 当你...
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晚上睡不着 或者睡着了也睡的很浅`一天只睡了3.4钟头就会醒
神经衰弱，失眠很严重了 可能和学习紧张有关 压力大、情绪紧绷、心思过重导致的 用些敖东安神补脑液，自己也要注意调节，不要想太多，缓解紧张情绪 不管用的话就该去看医生了
睡眠太浅怎么改善?睡眠多梦要怎么调理?
那这些症状都会导致这个太容易从睡眠当中醒来，那实际上我们关注的是什么呢？就是你为什么睡眠浅，也就是说你睡眠浅的原因是什么。睡眠浅多梦怎么调理？睡眠浅多梦怎么调理？睡眠差是困扰现代人很重要的一个因素，睡眠质量良好会帮助自身身体的恢复，睡眠比较浅，梦多就证明睡得不得不是很实，日有所...
晚上睡眠浅易醒怎么办
睡眠浅易醒大致有四种形式。很难入睡，入睡后发现越来越清醒了。过去的事情像电影一样出现在我的脑海里，这大多是习惯性失眠。早起，上床后容易入睡，但早起，多见于老年人或抑郁症患者。睡眠浅，睡后容易醒来，晚上醒来多次，自觉似睡非睡，醒来不解决困意，多见于身体不舒服的人。睡眠节律紊乱，多在...
睡眠浅容易醒,该怎么办?
户外运动尤其有效。另外子（晚上11点至凌晨1点）午（中午11点到13点一定要休息），没有条件的，闭目养神也好，因为这两个时间段，都是阴阳交替的时间，另外临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。
睡眠浅多梦易醒怎么回事
你好,梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力...
睡眠总是很浅的!晚上睡觉有一点动静,就会醒,我想问怎么样可以改善...
回答：病情分析:睡眠质量不高是很常见的一种失眠障碍,其与情绪因素和性格特点有关。如精神紧张,思虑过度,心事重重、想入非非等,均可引起睡眠质量不高的现象。 意见建议:布置好卧室。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。仔细选择睡床和床上用品,因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软...
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中阳县15357116474： 医生你好,我就是睡眠不好,晚上容易醒,然后翻来覆去,睡眠很浅,有点怕热.看了老中医说是肝肾火很旺,还有精神衰弱,开了3剂中药还是没有好转.？
纵质江世： 睡眠不好一般是中气不运造成的,睡眠差,浅一般是因为脾胃湿气较重肝火旺,一般醒的时间有规律的话就说明那个部位出问题了,可以加我QQ详细咨询2027980351
