游泳最好几天游一次？天天游可以吗？
游泳两天锻炼一次为好，锻炼时注意身体情况。
对健康产生积极影响的体力活动量为:每周活动3次以上,每次持续30分钟以上,强度为中等。其判断标准是:稍微感觉疲劳,心率相当于最大心率(即220减去年龄)的60-70%。
拓展资料
运动时最大心率：一般健康人适宜的运动负荷以人的每分钟直接最大心率的百分数来表示（运动中常以靶心率来控制运动强度）。
最大心率＝（220－年龄）×60%～90%
每个人要根据自己的年龄和身体情况、技术水平来选择适宜的运动量，以达到其有效心率。当运动心率在最大心率的50%以下时，健身效果不明显；但是最好不要超过85%左右的有效心率范围。
翁颖 《游泳健身科学化体系的构建研究 》
游泳不建议每天都游，但是有条件的话每游三天休息一天是最好的，让皮肤和肌肉有充分的时候来吸收和修复运动带来的好处【摘要】
游泳最好几天游一次？天天游可以吗？【提问】
游泳不建议每天都游，但是有条件的话每游三天休息一天是最好的，让皮肤和肌肉有充分的时候来吸收和修复运动带来的好处【回答】
1.游泳一周游三次为宜，天天游泳也可是可以的，强身健体。
游泳是日常生活中常见的一种有氧运动，适合各个年龄段的朋友，对人体哟多种好处。若有条件的话，则最好一周进行三次，若本身身体素质较好的话，则可以适时的增加次数，如一天一次等，以使锻炼的效果变得更加明显。
2.控制时间
在进行游泳运动时，应注意严格控制好时间，最好可以做到循序渐进，如刚开始游半小时，之后再逐渐改为一个小时等，这样不仅可以让身体能够完全的适应，避免因为强度过大而拉伤，还能够起到帮助塑造背部肌肉的作用。
3.补充水分
在进行游泳的过程中，体内往往会消耗掉大量的水分，若不注意补充的话，长时间下去便很容易出现虚脱的情况。所以建议大家最好在每游半小时泳后就停下来补充些水分，以保证身体的健康性。
4.注意保温
泳池内的温度与室内的温度是有一定的差别的，在上岸后很容易感觉到寒冷，此时便需要及时的添加衣物来进行保暖了，若为了图一时的美而不保暖的话，便很容易增加患病的几率，如感冒发烧等。
拓展资料：
1.切记游泳过程中不要攀比啊，没有把握的事情不要去做，不要看到别人从这边轻松的游到那边，你也想尝试一下，心里却没有底气，千万别这样做，很危险的。
2.游泳前要准备比较吸引人的泳衣和帽子，这样当我们遇到紧急状况的时候，能够被朋友和同学很快的发现，使我们避免危险。
3.游泳过程中保持身体平衡是比较重要的，不要觉得舒服我们就按照自己的方法去游泳，游泳中身体对称是比较重要的，否则很容易出现腿或者胳膊抽筋的情况。
4.当然游泳也要消耗不少体力，准备一些水是非常有必要的，当然，有能量的水更好。
5.在有力气的人也不可能在水里一直游的，也是需要休息的，这时候游泳圈可以派上用场了，再去游泳的时候我们可以带着啊，没有害的。
游泳为什么不能天天去?
游泳作为一项健康的运动，最佳的运动频率是一周3-4次左右，每次时间不超过一小时。但在身体没有任何不良反应的情况下是可以天天游的，因为游泳的过程非常消耗体力，心率会变快，要根据自己的年龄和身体情况来判断最好。不适合游泳的人群 对于一些身体素质并不是太好的人是不建议天天游泳的，而对于一些患...
游泳多久一次比较好
1、两三天游一次泳比较合适，初学者最好一周游一次。游泳对身体虽然有很多好处，但也有坏处。但是对于新手而言，每次游泳15-20分钟就可以；如果是正常锻练身体，一般来说每次游泳40分钟左右就可以；如果是进行游泳练习，最多也不要超出2个小时。假如游泳时间太长，常见在水里泡浸，不仅对皮肤的伤害打，...
几天游泳一次泳合适
两三天游泳一次泳合适。两三天游一次泳比较合适，初学者最好一周游一次。游泳对身体虽然有很多好处，但也有坏处。如果游泳次数过频，时间过长，因为水是不清洁的，里面还有细菌和病毒。容易患感染性疾病，如角膜炎、中耳炎、皮炎等。另一方面，游泳的人比较杂，可能存在患传染病的人，不自觉也去游泳，...
多长时间游一次泳能锻炼身体,每次多长时间?
如果有时间，最好每天一次，没时间的话，三天一次。每次1--2小时。
游泳是一个星期游几次比较好啊?
1游泳一周几次合适根据自己想要达成的目的效果而定。1、如果是想考游泳增强体质、锻炼身体，那么一周2~3次即可。2、如果想要靠游泳减肥，则一周需要3~4次，并且在身体能够承受范围内每次游泳2个小时以上最好，因为水下运动45分钟以后才会开始消化体内脂肪，之前消耗的热量身体储存的糖原提供的。3、如果...
多久游泳一次最合适,一次游多久?
根据不同情况，每周游2到7次，每次游泳的时间取45分钟到1小时最合适。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还能保持挺拔的身姿，轻松塑造S身形。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所...
游泳是一个星期游几次比较好啊
1.游泳一周游三次为宜，天天游泳也可是可以的，强身健体。游泳是日常生活中常见的一种有氧运动，适合各个年龄段的朋友，对人体哟多种好处。若有条件的话，则最好一周进行三次，若本身身体素质较好的话，则可以适时的增加次数，如一天一次等，以使锻炼的效果变得更加明显。2.控制时间 在进行游泳运动...
游泳一般一次游多少米,一周几次比较好?
游泳一般一次游多少米因人而异，一般成年人一次可以连续游20米左右。条件允许的话，一周可以去三次，带头套保护发质。每次可以两三个小时。一年四季都适宜。千万不要空腹和胀腹游泳。首先，游泳是对人体非常好的一项有氧运动，甚至说是对人体最好的运动项目之一。游泳对腰腹的训练程度是有的，但是不大...
游泳一般一周几次为好,想长期游
每周2-3次，贵在坚持
多久游泳一次最合适,一次游多久?
多久游泳一次最合适，一次游多久？对于不同人群，游泳的频率和时长建议如下：1. 初学者：每周游泳2~3次，每次45分钟到1小时。这有助于身体适应游泳的呼吸和肌肉负荷，同时不会产生负面影响。2. 经常游泳者：每周游泳5次，每次时长渐进式增加，以增强身体的耐力和力量。3. 热爱游泳的人士：可以每天都...
营义金帅： 如果健康情况正常的话,最好是每天都游. 至于游多久,也还是要看身体健康的情况,同时也要看游泳的熟练程度.建议每次游泳时间大概在30分钟到60分钟,每个人可以根据自己体力的承担情况来决定,半个小时、一个小时都能够得到很好...
毕节市13973381035： 几天游泳一次比较好? - ？
营义金帅： 水质好的情况下,你可以天天游,几次都可以,只要时间允许;体能允许的话.水质不好就另当别论了:氯气太大要考虑每天一次,最多一次游30分钟~60分钟.否则会伤害身体.皮肤吸毒;耳朵受损.河泡天然的要看水流动情况.具体也大体相上.祝你在游泳中找到乐趣,并有一个好身体.
毕节市13973381035： 一周游泳几次更好?还是每天坚持游更好? - ？
营义金帅： 游泳可是比跑步更减肥更锻炼身体的啊. 条件允许的话,一周可以去三次,带头套保护发质.每次可以两三个小时. 一年四季都适宜.千万不要空腹和胀腹游泳. 游泳可以塑身,改善肌肉结构,改善心肺功能.如果想练腰腹力量,游泳是对人...
毕节市13973381035： 一周游泳几天最好 - ？
营义金帅： 游泳属于有氧运动,理论上是可以天天进行的.游泳运动量比较大,为了避免疲劳,可以与慢跑或快走交替进行.另外,想要减脂的有氧运动最好是不间断持续40分钟以上.
毕节市13973381035： 天天游泳对身体好还是坏啊? - ？
营义金帅： 适当的游泳才可以!!比如说一星期游1-2次就可以!! 天天游泳会对身体的精神消耗极大!
毕节市13973381035： 游泳一个星期去几次比较好呢? - ？
营义金帅： 可以一个星期去俩三次就行,一次锻炼俩个小时就OK.如果你感兴趣的话可以深入学习游泳的姿势,那样不仅可以锻炼身体还可以减肥,使你真正能享受到游泳的乐趣. 刚下水都很凉,可以在下水之前在陆地上做一些准备活动,防止下水抽筋等.在水中只要你游开了就不会感到凉了.
毕节市13973381035： 游泳锻炼,一周几次最好? - ？
营义金帅： 看你游泳的目的是什么了 如果是锻炼身体1周有2次就够了 看个人爱好 可以省下不少洗澡的钱 呵呵 如果是减肥 那每次必须坚持长时间的游 速度可以放慢 因为短时间游还消耗不到脂肪 你在水里不动也会消耗热量 所以尽量不要起水 在成都时候很多老年人都是坚持每天早上游早场 游泳是运动中损伤最小的 所以多游无碍 但注意上岸后的及时保暖 可以根据自己的体能安排游的距离 所以说天天去也不失为一个很好的锻炼!
毕节市13973381035： 大家在家给宝贝游泳一般多长时间啊?多久游一次?我们是天天游,一般? ？
营义金帅： 一般是十五钟最多了,医生说时间太长宝宝吃不消反而对宝宝不好,这个时间刚刚好锻炼了宝宝
毕节市13973381035： 游泳不要游太长时间,大人们都这样说~~~~,那到底要游多长时间为最适宜?？
营义金帅： 国际医学会游泳协会称,保健性游泳要求一次性游泳的时间在20~45分钟,根据年龄的不同游泳的距离也不同,一般来说:10~11岁游500~600米;12~13岁游750~800米;14~50岁游1000米;50~60岁游750~800米;60~70岁游500~600米;10岁以下和70岁以后者,游300~400米. 初学的话应该控制在一个半小时到两小时为最佳,一般运动员的训练也只不过在两小时左右.游泳对身体各部分机能都有好处,例如肌肉的生长和放松,肺活量的增加,身体的抵抗能力等等.天天游对于一般人来说不是太好,但是要坚持有规律地去游,对身体只有好处没有坏处!
