48岁,绝经一年,睡眠质量极差,经常失眠,该怎么办?
我比你大十岁,也经历过这种情况,但是我自己积极调整,没有把这个当成病,最多三天就调整过来了。
医生让我吃的坤宝丸和加味逍遥丸,我吃了之后睡眠好了,正常睡眠。心情也好多了,日常工作生活没有影响。
虽然偶尔也会出汗或者睡眠有点费事但是一天两天就过去了,没当回事。
还有一点我每天坚持运动,不管是走步还是拉伸还是跳舞,每天坚持两个小时左右,坚持快到二十年了。你不妨试试看每天坚持运动,选择自己适合的方法,又能调节心态又有助于睡眠。
闲暇时间可以听听音乐,寻找自己喜欢做的事,可以缓解心情。更年期主要是自己调整心态,因为是缓慢的过程,只有自己最清楚身体的变化,所以自我调整很重要!
如果感觉有点顶不住了赶紧到医院找医生,因为个别人也有需要住院治疗调理,不能在家干等着,到医院医生在身边这样效果好,早日脱离更年期的痛苦。我身边的同事有这样的人。
女人大部分会有更年期的现象,不可怕只要自己积极的心态,该看医生就积极去看,该玩就玩,会过去的!
女人要坚强自信!乐观向上!生孩子那么痛的经历都挺过来了!更年期算的了什么!过了更年期女人第二春就来了!成熟的美会散发出光芒!
加油!
我今年47岁,最近两三年睡眠不好,难入睡,半夜容易醒,醒了睡不着。从2019年11月开始跳绳,后来家里买了跑步机,每天慢跑8公里,用时一小时,一周跑四到五天,每晚坚持用44 45度的水泡脚半个小时,现在睡眠很好!
我72年的,目前没有什么更年期症状,眼睛也没有老花,头上没有一根白头发。个人觉得 养生 很重要,特别是心态。如果能把生死想透了,钱财更是身外之物。不管老天让我们活多久,活一天就要让自己快乐一天,就要给身边的人带来一天快乐。不要苛责自己,更不要苛责别人。接受不完美的自己,更接受别人无尽的不完美,这样人生才会没有任何包袱。才能 健康 喜乐的度过余生。
我今年53岁了,和你有一样的症状。
但是,我的经期还很正常,只是每个月迟一星期,其它还正常。
从去年3月份开始,也是失眠多梦。
后来自我调整心态,不去想其它的东西,心情好,再加上运动,慢慢就好了。
上个月开始,由于自己心里有压力,被网友骂,又开始犯病了。
这半个月开始,又开始失眠睡不着,半夜两三点钟醒了,就无法再睡了。
你这个症状,就是我们女性更年期到了。体内的雌激素和孕激素下降造成的。
我大你五岁,现在正经历这种情况,但是,我现在正在调整心态,闲暇时间可以听听音乐,寻找自己喜欢做的事,可以缓解心情。
更年期心态最重要的,因为是缓慢的过程,自我调整很重要。
如果感觉有点顶不住了,还是到医院找医生看看,因为每个人的体质不一样的,需要住院治疗调理,祝你早日脱离更年期的痛苦。
女人大部分会有更年期的症状。
一定要坚强自信!乐观向上!更年期算不了什么!过了更年期!女人第二春就来了!
典型的更年期综合征,我49岁,有一段时间也是这样,下班回家躺床上半天睡不着,睡着了就做梦,早上起来特别难受,吃了点中药调理一下,吃了钙片,这几天好多了。这个年纪需要调理身体,调整心情,平安度过。祝你每天有个好心情!
我能给的建议就是白天找点事情做,最好是体力劳动。这样晚上睡觉容易,我就是如果白天不做事晚上很难睡。或者徒步每天20000步。
个人建议:白天尽量找点事情做,晚上睡觉前泡泡脚,或者适当的喝点红酒,有助睡眠。
四十二岁,失眠已经有两三年,睡眠时间短,且睡觉轻,一觉醒来便难以入睡。失眠时间长了头疼,闭上眼睛脑子却活跃得很,很痛苦。偶尔也有睡六七个小时的时候,觉得浑身轻松
更年期症状,我当初也这样,晚上11点之前睡着了,下半夜2、3点就醒了,睡不着,早上6、7点要起床了,我又想睡了,可是天亮了,又睡不着了。晚上11点之前没睡着,这一夜就不用睡了。痛苦的很,睡不着听老公的呼噜就来气,想发火。没办法,半夜起来去楼下院里走圈。老公醒了不放心我只好陪着我走。可他晚上不睡,白天要上班啊。
我之前一直用无限极的牙膏,挺好用。我就想试试他的其他产品,抱着试一试的想法开始喝无限极增健口服液,每天喝最低量,两支。两个多月的一天,我突然发现自己最近睡的挺好了,睡的特别沉,外面打雷下雨都听不到。于是我继续喝,几年来没感冒过。无限极增健口服液也不贵,一盒268元,一天两支正好喝一个月。
睡的好吃的香就是最幸福的事。推荐给你。
您因为都绝经一年啦,故也不完全是更年期所致。
建议如下:
1.白天不睡觉
白天睡得过多,晚上就不会想睡觉,所以白天不要睡觉,且晚上也不要睡太早。
2.白天适当做些体力活
白天劳累了后,晚上会睡得好些。
3.睡前温水泡脚
睡前用温水泡脚,并做个足浴,疏通经络会睡得好些。
4.睡前喝一小杯温热牛奶
温牛奶可以促进睡眠。
5.服用安眠药
上述方法都搞不定就是用百乐眠,阿普唑仑等药物,但要在医生指导下运用。
为什么老人睡眠时间越来越短呢?
生活中有很多问题困扰着我们,比如人特别累的的时候睡觉为什么会很沉,比如为什么夏天越睡越困,再比如人老了的时候睡觉时间为什么会越来越短。万物皆有规律可循,可这老人睡眠时间,不是由自己能决定的,有时候他们特别想睡觉,可就是睡不着,偏偏要在特别累特别困的时候才睡着。一开始我并不明白这是...
绝经年龄一般是多少
问题五:闭经大概多大年龄经期一般多少年 一般从卵巢功能衰退至月经停止,月经变化的情况有三种:月经周期紊乱;稀发月经;突然绝经。绝经期的诊断需要事后回顾才能确定,无月经至少持续6个月至1年方可确立诊断。问题六:女人闭经年龄在多少岁合适 ?女性出现闭经很可能是疾病引起,但是随着年龄的增长,女性...
我是女生,五十多岁,早以绝经,为什么睡觉经常盗汗?
这个并不一定是存在疾病的原因,如果是近期活动量比较大的话,可能是生理性盗汗,在身体新陈代谢会比较容易出汗。其次和睡觉的环境也有关系,比如房间不通气,也会出现这种表现,可以到医院做做检查,看看发生的问题。
女人绝经一般都多少岁?
当女人进入中年以后,体内的雌激素和孕激素分泌的越来越少,而子宫内膜增生与脱落也渐渐的停止,所以导致女人从月经紊乱最终绝经,也就是始乱终弃了。 一般女人的绝经年龄是45-55岁之间,只要是正常的生理性绝经就属于正常的现象,所以你不必过分纠结绝经的早晚。 说明我很快就老了? 女人绝经一年以上就代表着卵巢分泌性...
女人多少岁停经
我国农村女性一般是在46-47岁绝经,城里人的营养条件比较好,基本在49岁左右绝经。国外的报道中一般在51岁左右绝经。所以绝经的年龄,主要根据女性体质、遗传、种族等而定。有的人到55岁才绝经,甚至到58岁才绝经,可叫做迟发绝经。但过早或者过晚的绝经都是不正常的。是否要绝经,提前出现一些表现。...
绝经后的女人,为什么衰老的快一些呢?
放松因绝经带来怕老的恐惧心理,顺其自然,不悲老,不叹老,安然自处,保持童心末泯的常态。我认识一个阿姨,她39岁绝经,认识时候她47岁,我一直以上她有60多了,她后来主动告诉我她实际年龄,并说刚绝经挺开心的,觉得也不用生孩子了,不来就不用麻烦了,可是一年看上去老了好几岁,整个人眼看着...
女人正常情况下什么年龄会绝经?这期间会出现哪些异常表现吗?
快绝经时呀,月经出现紊乱,平常很规律的来去,变得意想不到紊乱,再不是月月来,隔它两个月来一次,甚至半年来一次都有可能,经量少了许多,细水常流,淋沥不断,上厕所次数也多了起来,可解出的尿很少,到后来,慢慢地就彻底绝经了。 我今年52岁,是去年10份停的经,我的感觉是:第一会失眠,有时候一夜都睡不着,第...
更年期要持续多长时间?
女性更年期是指进入中年绝经后的生理变化过程,由绝经前期、绝经期、绝经后期组成。是其卵巢生育功能由旺盛到衰退,直至完全消失的过程。一般是从40岁左右岁有生物学及内分泌的改变开始,至绝经后一年,多发生在45~55岁之间,我国的平均年龄为49岁。更年期女性雌激素量渐渐变少,使子宫内膜不再受到刺激,...
48岁的绝经女人为什么老觉得困
女人是雌激素占主导。更年期后,女性绝经,雌激素水平下降,雄激素相对以前占的比重增加,因此会性欲增加。但是,性欲又受社会、心理、及环境因素的影响。人们都认为老了干那个,就是老不正经。。。年轻夫妻喜欢二人世界,把孩子推给年迈父母,孩子和爷爷奶奶一个屋子睡,因此老人不具备做爱条件。。。
女人45岁后,是绝经关键期,需要注意哪些事情?
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井宰立芷: 女性到了一定的年纪,会出现更年期内分泌失调的症状,这时候是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间,这时候可以出现一系列内分泌紊乱的症状.建议1、主要是需要自身调节,以便顺利度过这个时期.包括保持乐观心情,多参加社会活动等,避免孤独. 2、药物上,主要是使用中药调理,另外谷维素等调节神经药物也可以使用.建议女性遵医嘱,及时用药调理,这个可以用点巢之安,内含大豆异黄酮、低聚异麦芽糖、生物碳酸钙、覆盆子、血红铁素和维c.适合需要保养卵巢的女性,可以解决皮肤粗糙、妇科炎症、月经不调、睡眠质量差、性生活质量低、肠道不佳等症状.起到延缓女性更年期症状的作用.