48岁，绝经一年，睡眠质量极差，经常失眠，该怎么办？
我比你大十岁，也经历过这种情况，但是我自己积极调整，没有把这个当成病，最多三天就调整过来了。
医生让我吃的坤宝丸和加味逍遥丸，我吃了之后睡眠好了，正常睡眠。心情也好多了，日常工作生活没有影响。
虽然偶尔也会出汗或者睡眠有点费事但是一天两天就过去了，没当回事。
还有一点我每天坚持运动，不管是走步还是拉伸还是跳舞，每天坚持两个小时左右，坚持快到二十年了。你不妨试试看每天坚持运动，选择自己适合的方法，又能调节心态又有助于睡眠。
闲暇时间可以听听音乐，寻找自己喜欢做的事，可以缓解心情。更年期主要是自己调整心态，因为是缓慢的过程，只有自己最清楚身体的变化，所以自我调整很重要！
如果感觉有点顶不住了赶紧到医院找医生，因为个别人也有需要住院治疗调理，不能在家干等着，到医院医生在身边这样效果好，早日脱离更年期的痛苦。我身边的同事有这样的人。
女人大部分会有更年期的现象，不可怕只要自己积极的心态，该看医生就积极去看，该玩就玩，会过去的！
女人要坚强自信！乐观向上！生孩子那么痛的经历都挺过来了！更年期算的了什么！过了更年期女人第二春就来了！成熟的美会散发出光芒！
加油！
我今年47岁，最近两三年睡眠不好，难入睡，半夜容易醒，醒了睡不着。从2019年11月开始跳绳，后来家里买了跑步机，每天慢跑8公里，用时一小时，一周跑四到五天，每晚坚持用44 45度的水泡脚半个小时，现在睡眠很好！
我72年的，目前没有什么更年期症状，眼睛也没有老花，头上没有一根白头发。个人觉得 养生 很重要，特别是心态。如果能把生死想透了，钱财更是身外之物。不管老天让我们活多久，活一天就要让自己快乐一天，就要给身边的人带来一天快乐。不要苛责自己，更不要苛责别人。接受不完美的自己，更接受别人无尽的不完美，这样人生才会没有任何包袱。才能 健康 喜乐的度过余生。
我今年53岁了，和你有一样的症状。
但是，我的经期还很正常，只是每个月迟一星期，其它还正常。
从去年3月份开始，也是失眠多梦。
后来自我调整心态，不去想其它的东西，心情好，再加上运动，慢慢就好了。
上个月开始，由于自己心里有压力，被网友骂，又开始犯病了。
这半个月开始，又开始失眠睡不着，半夜两三点钟醒了，就无法再睡了。
你这个症状，就是我们女性更年期到了。体内的雌激素和孕激素下降造成的。
我大你五岁，现在正经历这种情况，但是，我现在正在调整心态，闲暇时间可以听听音乐，寻找自己喜欢做的事，可以缓解心情。
更年期心态最重要的，因为是缓慢的过程，自我调整很重要。
如果感觉有点顶不住了，还是到医院找医生看看，因为每个人的体质不一样的，需要住院治疗调理，祝你早日脱离更年期的痛苦。
女人大部分会有更年期的症状。
一定要坚强自信！乐观向上！更年期算不了什么！过了更年期！女人第二春就来了！
典型的更年期综合征，我49岁，有一段时间也是这样，下班回家躺床上半天睡不着，睡着了就做梦，早上起来特别难受，吃了点中药调理一下，吃了钙片，这几天好多了。这个年纪需要调理身体，调整心情，平安度过。祝你每天有个好心情！
我能给的建议就是白天找点事情做，最好是体力劳动。这样晚上睡觉容易，我就是如果白天不做事晚上很难睡。或者徒步每天20000步。
个人建议:白天尽量找点事情做，晚上睡觉前泡泡脚，或者适当的喝点红酒，有助睡眠。
四十二岁，失眠已经有两三年，睡眠时间短，且睡觉轻，一觉醒来便难以入睡。失眠时间长了头疼，闭上眼睛脑子却活跃得很，很痛苦。偶尔也有睡六七个小时的时候，觉得浑身轻松
更年期症状，我当初也这样，晚上11点之前睡着了，下半夜2、3点就醒了，睡不着，早上6、7点要起床了，我又想睡了，可是天亮了，又睡不着了。晚上11点之前没睡着，这一夜就不用睡了。痛苦的很，睡不着听老公的呼噜就来气，想发火。没办法，半夜起来去楼下院里走圈。老公醒了不放心我只好陪着我走。可他晚上不睡，白天要上班啊。
我之前一直用无限极的牙膏，挺好用。我就想试试他的其他产品，抱着试一试的想法开始喝无限极增健口服液，每天喝最低量，两支。两个多月的一天，我突然发现自己最近睡的挺好了，睡的特别沉，外面打雷下雨都听不到。于是我继续喝，几年来没感冒过。无限极增健口服液也不贵，一盒268元，一天两支正好喝一个月。
睡的好吃的香就是最幸福的事。推荐给你。
您因为都绝经一年啦，故也不完全是更年期所致。
建议如下：
1.白天不睡觉
白天睡得过多，晚上就不会想睡觉，所以白天不要睡觉，且晚上也不要睡太早。
2.白天适当做些体力活
白天劳累了后，晚上会睡得好些。
3.睡前温水泡脚
睡前用温水泡脚，并做个足浴，疏通经络会睡得好些。
4.睡前喝一小杯温热牛奶
温牛奶可以促进睡眠。
5.服用安眠药
上述方法都搞不定就是用百乐眠，阿普唑仑等药物，但要在医生指导下运用。
为什么老人睡眠时间越来越短呢?
生活中有很多问题困扰着我们，比如人特别累的的时候睡觉为什么会很沉，比如为什么夏天越睡越困，再比如人老了的时候睡觉时间为什么会越来越短。万物皆有规律可循，可这老人睡眠时间，不是由自己能决定的，有时候他们特别想睡觉，可就是睡不着，偏偏要在特别累特别困的时候才睡着。一开始我并不明白这是...
绝经年龄一般是多少
问题五：闭经大概多大年龄经期一般多少年 一般从卵巢功能衰退至月经停止，月经变化的情况有三种：月经周期紊乱;稀发月经;突然绝经。绝经期的诊断需要事后回顾才能确定，无月经至少持续6个月至1年方可确立诊断。问题六：女人闭经年龄在多少岁合适 ?女性出现闭经很可能是疾病引起，但是随着年龄的增长，女性...
我是女生,五十多岁,早以绝经,为什么睡觉经常盗汗?
这个并不一定是存在疾病的原因，如果是近期活动量比较大的话，可能是生理性盗汗，在身体新陈代谢会比较容易出汗。其次和睡觉的环境也有关系，比如房间不通气，也会出现这种表现，可以到医院做做检查，看看发生的问题。
女人绝经一般都多少岁?
当女人进入中年以后,体内的雌激素和孕激素分泌的越来越少,而子宫内膜增生与脱落也渐渐的停止,所以导致女人从月经紊乱最终绝经,也就是始乱终弃了。 一般女人的绝经年龄是45-55岁之间,只要是正常的生理性绝经就属于正常的现象,所以你不必过分纠结绝经的早晚。 说明我很快就老了? 女人绝经一年以上就代表着卵巢分泌性...
女人多少岁停经
我国农村女性一般是在46-47岁绝经，城里人的营养条件比较好，基本在49岁左右绝经。国外的报道中一般在51岁左右绝经。所以绝经的年龄，主要根据女性体质、遗传、种族等而定。有的人到55岁才绝经，甚至到58岁才绝经，可叫做迟发绝经。但过早或者过晚的绝经都是不正常的。是否要绝经，提前出现一些表现。...
绝经后的女人,为什么衰老的快一些呢?
放松因绝经带来怕老的恐惧心理，顺其自然，不悲老，不叹老，安然自处，保持童心末泯的常态。我认识一个阿姨，她39岁绝经，认识时候她47岁，我一直以上她有60多了，她后来主动告诉我她实际年龄，并说刚绝经挺开心的，觉得也不用生孩子了，不来就不用麻烦了，可是一年看上去老了好几岁，整个人眼看着...
女人正常情况下什么年龄会绝经?这期间会出现哪些异常表现吗?
快绝经时呀,月经出现紊乱,平常很规律的来去,变得意想不到紊乱,再不是月月来,隔它两个月来一次,甚至半年来一次都有可能,经量少了许多,细水常流,淋沥不断,上厕所次数也多了起来,可解出的尿很少,到后来,慢慢地就彻底绝经了。 我今年52岁,是去年10份停的经,我的感觉是:第一会失眠,有时候一夜都睡不着,第...
更年期要持续多长时间?
女性更年期是指进入中年绝经后的生理变化过程，由绝经前期、绝经期、绝经后期组成。是其卵巢生育功能由旺盛到衰退，直至完全消失的过程。一般是从40岁左右岁有生物学及内分泌的改变开始，至绝经后一年，多发生在45~55岁之间，我国的平均年龄为49岁。更年期女性雌激素量渐渐变少，使子宫内膜不再受到刺激，...
48岁的绝经女人为什么老觉得困
女人是雌激素占主导。更年期后，女性绝经，雌激素水平下降，雄激素相对以前占的比重增加，因此会性欲增加。但是，性欲又受社会、心理、及环境因素的影响。人们都认为老了干那个，就是老不正经。。。年轻夫妻喜欢二人世界，把孩子推给年迈父母，孩子和爷爷奶奶一个屋子睡，因此老人不具备做爱条件。。。
女人45岁后,是绝经关键期,需要注意哪些事情?
详情请查看视频回答
井宰立芷： 女性到了一定的年纪,会出现更年期内分泌失调的症状,这时候是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间,这时候可以出现一系列内分泌紊乱的症状.建议1、主要是需要自身调节,以便顺利度过这个时期.包括保持乐观心情,多参加社会活动等,避免孤独. 2、药物上,主要是使用中药调理,另外谷维素等调节神经药物也可以使用.建议女性遵医嘱,及时用药调理,这个可以用点巢之安,内含大豆异黄酮、低聚异麦芽糖、生物碳酸钙、覆盆子、血红铁素和维c.适合需要保养卵巢的女性,可以解决皮肤粗糙、妇科炎症、月经不调、睡眠质量差、性生活质量低、肠道不佳等症状.起到延缓女性更年期症状的作用.
