陈式太极拳老架二路的发劲规律

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　陈式太极拳老架二路结合力学和经络学的理论，采用螺旋缠绕的运气方法，以小力胜大力，以弱力胜强力。下面是我为大家整理的关于：陈式太极拳老架二路的发劲规律。欢迎阅读!

　　简述陈式太极拳老架二路的发劲规律

　　松活弹抖的爆发力是陈式太极拳的精华，也是陈式太极拳老架二路与其它太极拳的主要区别之一。

　　众多的太极拳爱好者对发劲都很喜欢，但苦练多年，能将劲发的淋漓尽致，随心所欲，意到气到劲到者，却如风毛鳞角，少之又少，究其原因是不得领。

　　如果真正掌握了陈式太极拳老架二路的发劲的规律，练好也并非难事。笔者在多年练习陈式太极拳老架二路的过程中，潜心探寻其奥秘，现在练习太极拳发劲方法谈一下自己的切身的体会。

　　陈式太极拳老架二路的发劲练习，必须在去僵求柔，周身放松的情况下，遵循“劲起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢”这个太极拳发劲的基本规律，秩序渐进，用心揣摩。

　　只要真正掌握了这个规律，无论在任何角度和部位发力，都能够做到得心应手，随心所欲，日久自会成功。

　　放松是发劲的前提，极柔软方能极坚刚，只有做到充分的放松，去掉全身之僵劲，才能够发出完整一气的弹抖劲。

　　全身骨节松开，肌肉松弛，最大限度地减少对抗肌的用力，使力不至于在中途由于对抗肌的用力，使力不至于在中途由于对抗肌的紧张而消耗减弱，使周身之力能够在一瞬间到达着力点，也就是集全身之力于一点发出。

　　另外，肌肉紧张用力的时间要短，要在力达到落点的一瞬间紧张，然后再迅速放松，这就是说，发劲时肌肉紧张的时间越短，力达到落点的速度就越快威力也就越大。

　　意气是太极拳运动的灵魂，发劲要想达到一定的水平，就必须结合意念和内气，以意领气，以气运身，气到则劲到。

　　意念一动，则全身皆动，在腰的带动下，按照发劲规律，节节贯串地使劲迅速达到着力点。

　　劲到落点的同时肌内紧张，这样就会产生弹抖力，此力极富弹性，有力而不僵硬，如金狮抖毛，干净利落。要想做好弹抖力，关键是腰裆，腰部旋拧，裆劲扣住，可使动作迅猛快疾，力达梢节。

　　练习螺旋劲，要以自己身体中心为轴，即以腰为轴心，在发劲时身体迅速向一边转动，产生离心力。

　　按照力学原理，圆上任何一点都可以成为出击点。要按圆的切线方向发出，并且发劲到落点时要讲究前后左右的配合，也就是要注意对称发力，不至于出现因发力落空而失重的现象，以保持自身的平衡。

　　衡量一个拳手的发劲，要从下面三个方面来分析：

　　第一要看他的劲是否从脚上起，劲不起于根就好像是无源之水，没有脚的蹬地反弹，就不会有节节贯串的推动力，也不会发出威力强大的整体劲。

　　第二要看他是否有腰裆的抖弹旋转力，在放松的基础上，快速地拧腰扣裆，就会产生周身一体的弹抖力。

　　第三看他是否有落点劲，落点劲就是将周身之力于一点发出。

　　如只是周身抖弹而劲无落点，没有穿透力，就华而不实，看似很厉害却没有杀伤力，无济实用，就如拳论所云：“不本诸身，则虚而不实;不行于梢，貌实而仍虚。”

　　通过上面分析，我们可以得出这样一个结论：要想练好发劲，必须做到劲要从根上起，腰裆要有旋转抖弹力，劲到落点要稳，力要发透，并且能够定位。这三点缺一不可。

　　下面以“掩手肱拳”为例，按照发劲的基本规律，具体讲一下这个动作的发劲要点。

　　这个动作的发劲预备式是得心落在右腿上，右脚尖扣(有利于发劲时蹬地反弹)，顺手变拳放于右肋侧，左腿在前，左手掌置于左前方，两眼自然平视，周身放松，自然合住劲，做好蓄势。

　　拳谱讲：“身如弓弦手如箭，蓄劲如开弓，发劲如放箭。”所以在蓄势时要求要做到一身备五弓，周身上下全部合住劲，全身肌肉放松下沈，身体自然中正。

　　发劲时，重心迅速由右腿移向左腿，松左胯，同时通过右脚蹬地(利用地面的反作用力)转膝，拧腰，扣裆，转胯，顺肩，使劲迅速传递到拳上。

　　整个身体向左旋转，左肘在右拳发出的同时，迅速向后发力，和右拳正好形成对称力。

　　这样，既可以保持自己的身体平衡，使自己不至于在发劲时身体前倾而失去重心，在实战时则不被对方引动而失势，又有助于右拳的发力，左肘快速后拉可以推动右拳向前发力，从而做到集全身之力于一拳。这是就力学上讲的旋转离心力。

　　另外，在发劲前一定要尽可能放松，在劲达到落点的一瞬间，肌内才能紧张，正如我们前面所讲的——周身放松可以加快发劲的速度。

　　劲到落点的一瞬间紧张，可以将力发透，并且有助于定位，从而产生刹车力(制动力)，而后再迅速放松。

　　上面例子只是讲明了陈式太极拳老架二路发劲的一种方法。“拳无定法”，只要我们遵循陈式太极拳老架二路发劲的基本规律，刻苦磨练，认真研究和总结，就能练出高质量的松活弹抖劲，达到“周身无处不是拳，挨到何外何外击”的境界，无论在任何角度和部位发力均能随心所欲，无坚不摧。

　　陈式太极拳老架二路的特点

　　一、外似处女，内似金刚

　　中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。

　　外家拳多以拳打脚踢为主，窜蹦跳跃，腾挪闪战，攻防含义较为明显、让人一看便知是武术。陈式太极拳老架二路则别具特色:以意导气，以气运身;内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动;以内气催动外形，上下相随，连绵不断，以腰为轴，节节贯串，不丢不顶，圆转自如，轻轻运转，默默停止。其功防含意大都隐于内而不显于外，往往使人误认为此拳像摸鱼--样，不是武术。特别是老架一路，以柔为主，要求周身放松，不用僵力，主要是锻炼下盘功夫，使足下生根，转髋灵活，输通气血，练就充足的内气，意到气到，气到劲到，立身中正，八面支撑使身体内外各部建起巩固的防线，形成一身备五弓的蓄发之势，这样，不遇敌则已，若遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风，故外似处女，内似金刚，此为陈式太极拳老架二路的一大特点。

　　二、螺旋缠绕的运气方法

　　大家见过头顶碎砖、脖缠钢筋等，这是硬气功的运气方法。内气运到头顶上，头能将砖碰碎;运到脖颈上，能将钢筋缠绕起来。

　　陈式太极拳老架二路结合力学和经络学的理论，采用螺旋缠绕的运气方法，以小力胜大力，以弱力胜强力。好象用一个小小的千斤顶，就能将载重几吨货物的汽车顶起来一样。

　　所谓太极拳蓄发相变、引劲落空、借力打人，以四两拨千斤，皆是螺旋劲所起的作用。

　　故《拳论》讲:"虚笼诈诱、只为一转 "从经络学上来讲，经络是指布满人体的气血通路，源于脏腑，流于肢体，脏腑经络气血失和，则神机反常而生疾病，和则气血流畅而强身延年。

　　太极拳结合经络学说，以拳术与导引吐纳为表里，拳势动作采用螺旋缠丝式的伸缩旋转，要求"以意导气、以气运身";"气宜鼓荡、气遍身躯"。

　　内气发源于丹田，以腰为轴，节节贯串，微微旋转使腰隙(两肾)左右抽换，通过旋腰转脊，缠绕运动，布于全身;通任、督两脉。

　　上行为旋腕转膀，下行为旋踝转膝，达于四梢，复归丹田，动作呈弧形，圆活连贯，一招一势，承上启下，一气呵成，导致气血循环，此为运劲 (即运气)，它区别于用劲。这种系统的运气方法是符合经络学说的道理，也是其它拳法和体育运动所少有的。

　　三、把武术与导引吐纳相结合

　　导引和吐纳是我国源远流长的养身术，早在公元前几百年的《老子》 、《孟子》等著作中已有记载。

　　汉初淮南子刘安就编成《六禽戏》，汉末著名医学家华佗又改为《五禽戏》，他模仿禽兽的动、摇、屈伸、仰俯、顾盼、跳跃等动作，并结合呼吸运动，用于治病保健锻炼，是后来气功和内行功的先导，也是道家养生学的基础。

　　陈式太极拳老架二路把导引、吐纳术和手、眼、身法、步法的协调动作有机地结合起来，成为内外兼修的内功拳运动，这不仅对强身健体能起到良好的作用，而且对提高拳术的搏击技巧也是一个创造性的发展。

　　四、陈式太极拳老架二路的刚柔相济

　　刚和柔，两者是相互对立的，然而陈式太极拳老架二路则把刚劲与柔劲揉和在整个套路中，一招一势刚中寓柔，柔中寓刚，达到刚柔相济。

　　《拳谱》规定:"运动之功夫，先化劲为柔，然后练柔成刚，及其至也，亦柔亦刚。刚柔得中，方见阴阳。故此拳不可以刚名，亦不可以柔名，直以太极之名名之。"为什么太极拳的劲力要以刚柔相济为准呢?因有刚而无柔的劲缺乏韧性。易折易损，没有技击格斗的实用价值，只有柔而无刚的劲因失去爆发力也无济实用。

　　故《拳论》指出:“然刚柔既分，而发用有别，四肢发劲，气形诸外，而内持静重，刚势也;气屯于内而外现轻和，柔势也。

　　用刚不可无柔，无柔则环绕不速;用柔不可无刚，无刚则催迫不捷。刚柔相济，则粘、游、连、随、腾、闪、折、空、掤、捋、挤、捺无不得其自然矣。刚柔不可偏用，用武岂可忽耶!”

　　刚和柔的变换，从神与气上来讲，是通过隐与显表现出来的，隐则为柔，显则为刚。从姿势上来讲，是通过开与合表现出来的，合则为柔，开则为刚 (即蓄则为柔，发则为刚)。

　　在运劲过程中表现为柔，在运动到落点时表现为刚。因有神气的隐显与姿势的开合，刚柔就能够充分地表现出来。

　　落点是运动到达尽头之点，是神显与气聚之处，所以表现为刚，除此之外，运气转换过程则宜用柔法。

　　陈式太极拳老架二路的每个动作都是有开有合，每个开合动作都有运劲、有落点，落点要用刚劲，其它都用柔劲，以做到刚柔相济。这是做到刚柔相济必须掌握的原则，也是练习避实击虚，蓄而后发，引进落空，松活弹抖的基础。

　　五、意识、呼吸、动作三者密切结合

　　陈式太极拳老架二路是内外兼修的内家拳术，内家拳的动作都是在意识的引导下进行的。意:即心意、意识。

　　陈鑫《拳论》说:"打拳心为主"，"妙机本是从心发"，"运用在心，此是真诀"。"以心为主，而五官百骸无不听命"。"问:运行之主宰?曰:主宰于心，心欲左右更迭运行，则左右手足即更迭运行;心欲用缠丝劲顺转圈，则左右手即用缠丝劲顺转圈。

　　心欲沉肘压肩，肘即沉、肩即压;心欲胸腹前合，腰劲塌下，裆口开圆，而胸向前合，腰劲刹下，裆口开圆，无不如意;心欲屈两膝，两膝即屈，右足随右手运行，左足随左手运行，两膝与左右足皆随之，不然多生疵累，此官骸不得不从乎心也。

　　吾故曰:心为一身运行之主宰。以上所言，即是心意与动作的关系。《拳论》又云:"打拳以调养气血，呼吸顺其自然……调息绵绵，操固内守，注意玄关。......轻轻运行，默默停止，惟以意思运行。"

　　由此可知，意识、呼吸和动作三者的密切关系。在走架子时，一举一动都是在意的指挥下，将手、眼、身法、步法的协调动作和呼吸有机的结合起来，开呼蓄吸，顺其自然，心意不可使气，轻轻运转，成为内外统一的内功拳运动。

　　六、实战性的竞技运动一一双人推手和双人粘枪

　　武术自古以来就有踢、打、摔、拿、跌五种分部练习法，而摔法只讲摔，不阱打，几千年来就一直独立发展，其他四种虽也综合锻炼，但仍各具特色。古代有"南拳北腿"、"长拳短打"之称，也就说明这种分歧。

　　与戚继光同时代的名手，如山东的"李半天"之腿，"鹰爪王"之拿，"千跌张"之跌，"张伯敬"之打等，也都各具一技之长。同时，由于踢、打、拿、跌四法在实践中有较大的伤害性，因此，历来大都只作假想性或象征性的练习，这就为花假手法开了方便之门。

　　而前人所苦心积累的点滴经验，也因实践不足，很难提高技击水平。这就是我国古代一些著名拳种在教传之后"失其真意"或竞技无一人传习的原因之一。

　　陈王庭以沾、粘、连、随、掤、捋、挤、按为中心内容，在螺旋缠绕的基础上，创造了陈式太极拳老架二路双人推手法，练习大脑反应和皮肤触觉的灵敏性，综合了踢、打、摔、拿、跌等竞技技巧，并且还有所发展。

　　譬如拿法，它不限于拿人的关节，而是着重拿人的劲路，这就高于一般拿法的技巧。陈式太极拳老架二路这种推手方法，技击性较强，因此对发展体力、耐力、速度、灵敏和技巧都是行之有效的。

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博山区19424432832： 陈式太极拳老架一路、二路有什么区别? - ？
狐匡痛经： 区别: 二套路属大架系列,为陈氏十四世陈长兴在家传的拳架中所总结与编排的.陈式太极拳---雀地龙老架以缠丝为轴心,贯穿于整个套路.古朴而无花架势.一路拳以柔为主.主要练习并建立起陈氏太极拳的功底.因此也有人称一路拳为基础...

博山区19424432832： 陈氏太极拳还分什么＂一路,＂＂二路＂是什么意思 - ？
狐匡痛经： 陈氏太极拳的一路和二路,是两套拳法,其拳架风格不同.之所以分一路和二路,是因为先有一,后有二,正暗合道家思想.同时在练拳的方面,也象征着两个阶段的进步和层次.一路主要练习招熟和懂劲,也就是基本功,基础拳法和劲法的练习.二路是一路的进阶,是太极拳功夫层次的体现,主要练习松活弹抖的劲力爆发,没有一路拳架的基础是不能练习二路的,不然练出来的不是太极,而是少林.如果说一路是生根发芽,那么二路就是生根发芽.

博山区19424432832： 学陈式太极拳二路 - ？
狐匡痛经： 完全可以.陈发科在北京时也教老年人直接学过.他认为二路初学时速度要先放慢,从松柔入手,以意贯劲代替发劲,保持柔中寓刚、刚中有柔的特点,待动作正确和柔顺后,再练习发劲、震足.

博山区19424432832： 请问高手陈式太极老架二路主要是练什么的 - ？
狐匡痛经： 陈式太极拳老架:分为老架一路和老架二路.老架一路是功夫架,主要练全身的松柔缠丝劲和下肢腿腰及丹田劲.它是由僵到松由松入柔由柔成刚的练习节段.其练习的内容以四正手为主.通过8-10年的练习,全得到柔中带刚劲时.就可已练习二路拳.二路拳是以刚为主主要内容是以四隅手为主.处处都可发出松活弹抖的刚劲,整个套路是以穿,蹦,跳,跃为特点,每一招每一式都含概着散手技击的内容.是内家拳由内向外练习的高级节段.但不经过10年以上的功夫练习就学习二路拳,其结果打出的拳是不存在内功的空架子.甚至还会出现不良的副作用.切记!路要一步一步的走,才稳当.

博山区19424432832： 陈式太极拳老架一路和二路的区别 - ？
狐匡痛经： 陈式太极拳老架一路 炮锤由陈长兴在家传拳术的基础上由博归约而成,一路拳以柔为主,二路拳以刚为主,多发劲.

博山区19424432832： 陈氏太极2路口诀 - ？
狐匡痛经： 陈式太极拳精要十八式,从老架中精选而出,陈正雷创编复.第一式:太极起势 第二式:金刚捣碓 第三式:懒扎衣 第四式:六封四闭 第五式:单鞭 第六式:白鹅亮翅 第七式:斜形制 第八式: 搂膝 第九百式: 拗步 第十度式:掩手肱拳 第十一式:高探马 第十二式:左蹬一跟 第十三式:玉女穿梭 第十四式:云手 第十五式:转身双摆莲 第十六式:当头炮 第十七式:金刚捣碓 第十八式:收势

博山区19424432832： 要想练功陈式太极拳是老架二路好还是新架一路好 - ？
狐匡痛经： 练陈氏太极拳,必须先学老架一路,在老架基础上合格后在学老架二路,待身法.缠丝都贯通后方可在学新架一路.以此类推. 楼主如果是自学的话可以先学二路,二路时间短,难度小.

博山区19424432832： 陈氏太极拳老架新二路的拳谱 - ？
狐匡痛经： 原发布者:雪莲花传奇陈氏太极拳老架二路拳谱第一氏太极起势第二氏金刚捣碓第三氏懒扎衣第四氏六封四闭第五氏单鞭第六氏跃步护心拳第七氏进步斜行第八氏回头金刚捣碓第九氏撇身拳第十氏指裆第十一氏斩手第十二氏翻花舞袖 ...

博山区19424432832： 为什么练陈氏太极拳老架一路 - ？
狐匡痛经： 首先肯定的是陈式太极拳分为老架两路和新架两路(共四路),都是正宗的陈式太极拳.老架一路与新架一路二者(当然也包括老架二路和新架二路)的区别在于陈式太极拳新架一路是由中国河南温县陈家沟陈氏第十七世陈发科在陈式太极拳老...

博山区19424432832： 请问高手练功是陈式太极老架二路好,还是新架二路好 - ？
狐匡痛经： 以下是陈式太极拳的介绍:陈式老架一、二路拳最传统;其中一路拳是基础拳;较为缓和发力较少;老二路又叫炮捶,属于发力较多的;二路拳必须在熟练掌握一路拳的基础上打;一路拳热身然后才能练炮捶否则容易伤身.现在老架的代表人物如陈正雷; 新架一、二路是陈发科在传统一、二路拳的基础上创编的;新架一路又称83式;整体难度方面都超过了老架一路拳.新架二路也叫炮捶,不过发力动作和难度都增加了很多.新架代表人物如马虹.不知道你的一路拳基础怎样;其实能把新架一路83式轻松地完整正确的打好就已经很不容易了;所以还是建议你循序渐进的从老一到老二;在慢慢的接触新架吧.