怎样能长高的快一点,我已经上高一了,个子还差点到一米七,太丢脸了!
长高的方法:
1、吃(不是增高药)
吃好:营养均衡,特别补充某些营养。
千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。
少吃:忌零食。
少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。
其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。
年轻人。。。。。你是受什么刺激了。。。。长高也不行....................................???
你还年轻,个高个矮都无所谓,自然就好,何必介意,千万别听信谣传,偏方之类的东西自己乱试,你这一辈子还长着呢,你咋知道在过2年,5年,10年你啥想法?
就算是女孩子也没事啊,我初一的时候就172,现在187不算超规格的高,但是想找个身高般配的女朋友也不好找,比我高的不多了去了
身高除了自身的基因素质,后天也就是饮食,睡眠,运动了
牛奶可以不喝,中国人没了那玩应也照样,豆浆不必牛奶差
睡眠虽然影响发育,但总不能为了不长个头不好好休息吧,要知道发育期不好好休息,会引发很多身体负机能,如果为了这点事祸害自己的身体,导致留下什么病患那真的得不偿失。
在就是运动了,理论上避免带有跳跃的运动就可以了,有些运动确实会影响身高,比如举重,但是这不是什么人都能练的。。。。。你要是个姑娘到时候练的跟女矮人战士似得。。。。
最后想说你高一,高中三年是发育迅猛的阶段,但也只是个综合数值,并不仅仅是身高,你的身高在这三年里到底能长多少,还是未知数,如果你为了抑制身高做一些不合理的事情,出了问题哭都没地方,万一你三年一点没长或者就长了一丢丢,然后长大了想法变了,想长高高了,那岂不尴尬。
顺其自然就好,就好像我,我也不想长的这么帅啊,我别扭了么,我骄傲了么,哼!
首先我想说,每个人发育的时间早晚是有差异的,特别是男生的发育时间一般较玩。我身边还有男生是高三一年突然长高的。。。让我们很汗。。。
接下来,言归正传
1,身高很大一部分取决于父母的遗传,你的父母身高如何呢?
2,要注意营养均衡。特别要加强蛋白质的摄入,牛奶应该每天都喝~~多喝~~
3,睡眠!!睡眠很重要!!!骨骼也是需要休息才能更好成长的!
4,多运动,最好是向上拔高的运动!男生的话,篮球很好!其实跳绳也不错的!
5,每年的5月份是身高长的最快的时候,所以一定要注意以上几点哦!!
6,我身边有很多朋友尝试过所谓的长高药品,用了好多钱都没什么效果,所以,如果你有这方面的想法的话,劝你慎重!!
7,最后,祝你可以长到自己理想的身高咯!!
晚上睡觉在10点前。。。
睡前喝杯牛奶。。
书上是那么说的,我也试过
就是一年蹭了7CM…………
还有就是多做运动,摸高运动哈。篮球很适合你的。
我发现运动的确是很有用
牛奶也很有用
但是要掌握好时间
牛奶是饭后马上喝 或者饭中喝
运动一定要超过30分钟
这样才有效果!!!
不是特别特别矮把反正有比你矮的
有什么办法可以让个子长高快一点
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女生怎样才能长高?
女生怎么才可以长高注意营养~另外可以网上买一些认证的助长产品比如磁利高。配合其他长的更快哦我们所吃的食物是组成身体的最基本的原材料。我们有必要仔细思考自己每天摄取的食物中所含的营界物质和卡路里是否能满足身体生长发育所需。另外,还要再次考虑哪些食物是我们的身体所不需要的。现代食谱中有很多...
如何帮助孩子长高?经常吃什么食物可以让孩子长高?
一、吃什么食物可以帮助孩子长高1、鸡蛋。现在的社会上,生活中非常常见的一种食物,很多家长在早上的时候都会煮鸡蛋给孩子吃,当做早餐。现在里面的营养价值是非常高的,鸡蛋清里面有非常丰富的蛋白质,蛋黄里面也有丰富的铁元素,这些都是孩子生长发育所需要的营养,所以正在发育的孩子每天可以吃一个鸡蛋...
做什么运动长个子最快
做什么运动长个子最快3 有助于长高的运动1、爬墙摸高 面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。...
...一个二十岁的女生,身高不到一米六,有什么办法可以让我再长高点吗
我一米90的身高,23岁,还有在涨呢,人一般发育到到24岁左右, 如果你想长高点,除了先天父母基因的就是后天的,后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的分泌。钙片 其实我觉得没必要,只要注意饮食,合理运动,一般所虚的营养就足够了,每天早餐一杯鲜牛奶(不要喝什么超高温杀毒保质期30天的纯牛奶,没...
小孩如何才能快速长高?运动可以改变后天身高吗?
熟睡状态下,每天晚上10—12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。二、长高的饮食辅助 补充蛋白质、矿物质和维生素 (1)生命活动离不开蛋白质,骨细胞的增生、肌肉或者脏器的发育都需要蛋白质。生长速度越快,人体...
怎么长高最快最有效最简单 运动长高小窍门一个月长高6厘米
下面告诉你几个可靠的方法,就算不能助你长高,对你的身体都是有好处的。1.粗茶淡饭。不要吃洋快餐、垃圾食品(包括数片),因为里涪础帝飞郜读佃嫂顶讥面很多都是激素,2.充足的睡眠,脑垂体在晚上才大量分泌生长激素。10:30睡觉,睡8小时 3.喝牛奶,适当的也可以补钙,晒太阳,钙是靠维生素D...
怎么才能让孩子长高啊?
婴儿期(0-3岁):新生儿身高一般是50cm左右,到1岁身高可以长到75cm,这一年宝宝可以长高25cm,第二年长高10-12cm,第三年长高6-7cm。青春期:男孩每年长高9-10cm,女孩每年长高8-9cm。▼ 一年中“长高最快”的季节:春天。世卫组织有统计数据:孩子身高的“增长速度”在春夏...
怎样快速长高
可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质...
世界公认最快长高方法14岁
1. 营养均衡:确保饮食多样化,摄入富含维生素C、A以及钙等必需无机盐的食物,如新鲜蔬菜和水果。2. 保证充足睡眠:每晚保证在十点前入睡,确保身体有足够的休息时间以支持生长。3. 适量运动:参与那些能够轻松活动身体、促进自由伸展和开放性运动的体育活动,例如游泳、舞蹈、羽毛球和乒乓球,这些运动有助...
陆祥西力: 长高的方法:1、吃(不是增高药)吃好:营养均衡,特别补充某些营养.千万别偏食,更不能节食.特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充.牛奶、虾皮、豆制品、排骨...
高县19886794199: 怎么长高是最快的 - ?
陆祥西力: 人是否长高,要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭.某些情况下,比如生长激素,甲状腺素,性腺激素分泌不足而致的生长迟滞,给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象,那也是因为生长板还没有闭合,软骨细胞仍可以接受刺激,...
高县19886794199: 怎样能长高的快一点,我已经上高一了,个子还差点到一米七,太丢脸了! - ?
陆祥西力: 首先我想说,每个人发育的时间早晚是有差异的,特别是男生的发育时间一般较玩.我身边还有男生是高三一年突然长高的...让我们很汗...接下来,言归正传1,身高很大一部分取决于父母的遗传,你的父母身高如何呢?2,要注意营养均衡.特别要加强蛋白质的摄入,牛奶应该每天都喝~~多喝~~3,睡眠!!睡眠很重要!!!骨骼也是需要休息才能更好成长的!4,多运动,最好是向上拔高的运动!男生的话,篮球很好!其实跳绳也不错的!5,每年的5月份是身高长的最快的时候,所以一定要注意以上几点哦!!6,我身边有很多朋友尝试过所谓的长高药品,用了好多钱都没什么效果,所以,如果你有这方面的想法的话,劝你慎重!!7,最后,祝你可以长到自己理想的身高咯!!
高县19886794199: 怎样长高?高一还有希望长高吗 - ?
陆祥西力: 1.要多运动,运动有助于骨骼发展 ,跳跃运动最好不过了 2 .要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨专骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯. 3..充足的睡眠.不过上高中会很辛苦,这点应该不行了,多注属意自己的饮食结构吧
高县19886794199: 怎么快速长高?
陆祥西力: 多打篮球
高县19886794199: 怎样快速长高? - ?
陆祥西力: 1、经常运动,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分.适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度.才能使增高成为可能! 2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,...
高县19886794199: 我现在上高一了,才1.63m 有点太矮了,不知道平时多吃点什么才能长高啊,给我点长高的方法吧!!谢谢 - ?
陆祥西力: 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、...
高县19886794199: 如何能快速长高??
陆祥西力: 你好,听我说的准没错!1、吃(不是增高药) 吃好:营养均衡,特别补充某些营养. 千万别偏食,更不能节食.特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充.牛奶、虾皮、豆...
高县19886794199: 快速长高的方法,各位能给我说下吗... - ?
陆祥西力: 怎样才能长高 1、运动——最关键,跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处.伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来.原本弯曲的骨头只要伸直那么一点...
高县19886794199: 如何快速增高? - ?
陆祥西力: 1、食物与营养.营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可. 2、运动是人体发育的重要条件.运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高.增高运动应是完全协调使身体发育的运动. 3、...