适合学生的减肥方案！！~~o(>_<)o ~~
每晚做题到12点，除了瘦，还会提高成绩。
运动也要少吃才能瘦，要让自己每天能量消耗大于吸收
这是我的经验， 你自己看看。要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。
那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。
自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：
吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右
水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
相信自己
控制饮食 拒绝垃圾食品 多吃水果蔬菜 多喝水
多做运动 慢跑跳绳
保持良好心态 在觉得自己还很胖的时候就不要称体重了，只会越看越烦，越烦越没信心.
每天早餐一定要吃饱，中午只吃半碗饭，不要吃太油腻的东西，晚上只吃那种用水煮过的蔬菜，不放油盐。平时要尽量少吃热量教高的零食，可以吃水果，但不要吃香蕉、提子、菠萝等热量很高的水果。多喝茶，苦丁茶的效果最好，能够有效地帮助排出体内的垃圾。你可以尽量在你睡前抽出时间进行段练，跳绳是一种最省时且效果最明显的方式，每天跳2000多个。
你也要减肥吖..我也是初二的.
我教你好了..那个..要瘦腿的话就用手撑住腰,将身体的重心放在双手上,双脚立起,做踩单车的动作.我一次做300多个.一直做到脚酸为止.
还有,腰和腿一起瘦的那个.躺在床上,先双脚离地30厘米,保持10-20秒.然后再向上抬高至60厘米,在坚持10-20秒.然后再将腿抬高与地面垂直,保持10-20秒.然后放下来,重复做六次.会感觉到腰和腿都好累好累..
我是晚上睡觉前做.应该不会很久的.
我都是照瑜伽书上抄来的.加油叭!
多锻炼
看过你照片之后……只问一句：你有必要减肥吗？
学生党如何在宿舍减肥运动?
在宿舍减肥运动可以选择以下几种方式:1. 做有氧运动:有氧运动是一种能够有效燃烧脂肪的运动,如快走、跑步、跳绳等。在宿舍里可以通过做高抬腿、深蹲等简单的有氧训练来达到锻炼身体和消耗卡路里的效果。2. 进行力量训练:力量训练不仅能增强肌肉,还能提高代谢率,从而帮助身体更好地消耗卡路里。在宿舍中可以使用哑铃或...
宿舍减肥怎么吃超全超有用
作为一个从140瘦到110的学生党，在减肥上还是有许多话想说的。整理了1000多字，希望对姐妹们有帮助 大前提：蛋白质+碳水+优质脂肪+维生素早餐 建议8.30之前吃蛋白质：①鸡蛋+牛奶\/豆浆是不错的选择。牛奶尽量选纯牛奶，不要调制乳！全脂和低脂都可以，我都试过差别不大。酸奶也可以，但是很多酸...
中学生暑假的减肥食谱
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有谁能推荐几个适合学生减肥的方法?
快乐减肥 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
学生党食堂减肥攻略
学生党食堂减肥攻略 早餐:1、碳水：红薯、小米粥、紫薯、玉米、玉米汁、杂粮馒头。2、蛋白质：煎蛋、纯牛奶、茶叶蛋、无糖酸奶、水煮蛋、无糖豆浆。午餐晚餐：1、主食：红薯、全麦面包、主食、原味麦片、杂粮饭、玉米、即食养麦面。2、海鲜类：清蒸鱼、蒜蓉虾、剁椒鱼块、虾仁滑蛋、五彩虾仁、芹菜炒...
合理减肥方案,(学生使用)
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水 第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右 ...
学生党在校减肥食谱
学生党在校减肥食谱 学生减脂早餐不能吃的食物：油条，烧饼，酱香饼，鸡蛋饼，麻园，春卷。学生减脂早餐可以吃的食物(早上9点前吃完)：早餐万能搭配公式:，1份主食，1份蛋白质，1个蔬果。早餐可以喝:，小米粥，黑米粥，薏米粥，豆腐脑，低糖酸奶，低脂牛奶。早餐可以吃:，素菜包子，水煮蛋叶蛋，苹果...
针对学生比较有效的瘦身方法有哪些?倩狐
学生怎么减肥 一：晨练和早餐要吃好 早上是锻炼的最佳时机，在早上起床之后可以跑跑步锻炼一下，这样的效果是非常好的，毕竟跑步是最常用的一种减肥方式。如果自己早上的时间实在是不够那怎么办?其实可以早起几分钟，然后利用五分钟到十分钟的时间压压腿，这样是比较瘦腿的。同时还有非常重要的一点那就是...
怎样减肥有效,而且适合学生,一套合理方案和安排,求求求,,,
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。4...
适合学生的减肥方案!!~~o(>_<)o ~~
具体的来说就是运动和饮食。饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ，少吃油腻的 ，多喝水 。运动要达到一定的量。我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。对健康很不利。。\/。...
诺甄冠心： 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少. 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品. 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料. 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起. 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉...
巩义市15649836458： 请问有什么适合大学生的减肥计划? - ？
诺甄冠心： 如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错: 1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥 5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧...
巩义市15649836458： 学生怎样减肥,学生有效快速的减肥方法?？
诺甄冠心：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子...
巩义市15649836458： 学生快速减肥方法？
诺甄冠心：最快的减肥: 第一种:喝白开水! 早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处! 反正只要你感觉饿了就喝白开水! 喝的再多也不用怕会长肉! 第二种:喝稀饭! 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份! 一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多! 第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说. 这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果, 数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦! 以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
巩义市15649836458： 有什么很有效的减肥方法,适合学生的最好 - ？
诺甄冠心： 八个减肥小秘诀: 1.慢慢享受每一口食物 细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀.每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣. 2.不要边看电视边吃晚饭 虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越...
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诺甄冠心： 中国民间减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪.只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c....
巩义市15649836458： 适合学生的健康减肥方法？
诺甄冠心： 不管你是中学生还是大学生,想减肥一定要保证营养.减肥不能减少蛋白质和维生素,也就是你要正常吃饭.除了一日三餐外,还应是该适当加餐.戒掉不健康的零食 小吃(油炸 膨化 蜜饯 ),可以用坚果和水果类代替(核桃 瓜子 花生 苹果).三餐最好以蔬菜 精肉为主,主食少量即可. 最后要说明:健康是最好的,丰满点没问题,要自信.如果有其他亚健康表现(便秘 贫血 肠胃痛 经常感冒),更要加强营养,可以咨询医生,调理好身体后肥胖自然也就消失了.
巩义市15649836458： 什么减肥方法适合学生？
诺甄冠心： 教你一个简单的方法,懒人减肥法哦,不用运动,轻松瘦!!哈哈 就是在晚上睡觉前先用热水冲或泡腿,促进血液循环,再用浴盐搓,促进淋巴循环,循环好了自然变瘦拉 这个方法一礼拜三四次就行,大约一个月就会见效的!! 试一试吧,很管用的,我很多同学就这么瘦的!!
巩义市15649836458： 中学生最适合怎样的减肥方?中学生最适合怎样的减肥方法 ？
诺甄冠心： 学生减肥不仅需要考虑减肥方法的有效性,更重要的需要考虑减肥中营养均衡.学生减肥的方法概括如下. 减肥一般都从两个方面来做,一个是控制食物热量,防止多余的...
