人体一般能吸收多少千焦的热量

一个人一天摄取多少卡路里~

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

扩展资料：
一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白质含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。
食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法：
女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10
参考资料：卡路里_百度百科

1.百度有单位换算工具

2.体重换算成磅，乘以14-16(数字大小和运动量成正比)，基本就是你一天所需要的卡路里，同理0.8-1.3算需要多少克蛋白质，0.3-0.4算脂肪。
用蛋白质和脂肪的克数分别乘4和9，这两个数字加和，用总卡路里减点除以4，这是你一天需要的碳水。


3.如果想减肥，你需要先把总卡减一个大概的数字，比如200,300，其他按上面的公式算不用变。

Last,
最重要的，养成看营养成分表的习惯！
各种食物的卡路里也可以百度到！

减肥不要吃猪肉，少吃碳水，多吃鸡肉牛肉这种脂肪含量少蛋白较高的，油脂一天不超过50g，盐糖也有一天不能超过的量。

另外吃水果蔬菜也要精确的算，水果的含糖量也很高。

大概就是这样，也需要逐渐加上有氧运动，跑步跳绳骑车打球都可以，再加上增肌，健身房举铁就差不多了。

卡路里是热量的单位，每个人都需要热量来维持身体机能及日常活运，如果我们不能在每次吸取新的热量前，把旧的热量消耗掉，余下的热量就会变成脂肪积存在体内。如不适量地控制饮食，累积7,700卡路里增加一公斤，日积月累就会肥胖。

那不吸取热量就可以减肥吧？错了，一个人就算24小时睡觉，都需要一定的热量（不低於1,000卡路里）来维持身体机能，如心跳、呼吸、内脏功能、脑部活动等热量需要指标。

中国成年男女每天平均热量需要
年龄 男性（卡路里） 女性（卡路里）
16 - 29 2,000 - 3,000 1,800 - 2,600
30 - 44 1,800 - 2,800 1,700 - 2,400
45 - 59 1,700 - 2,400 1,600 - 2,200
60 - 79 1,600 - 2,220 1,500 - 1,800
80+ 1,600 1,500
如果我们能控制饮食来吸取每天约1,000卡路里来维持身体机能，其余日常活运所需的热量，就会从积存在体内的脂肪来消耗。达到减肥的效果。但不要忘记吸取营养：维他命、矿物质等。健康的体重控制，才能长久保持不肥。

食物 分量 热量 脂肪含量
白饭 1碗(200克) 251 低
米粉 1碗(140克) 173 低
通粉 1碗(165克) 167 低
意粉 1碗(90克) 170 低
河粉 1碗(140克) 284 中
上海面 1碗(158克) 207 低
蛋面 1碗(熟, 55克) 215 低
伊面 1个(细, 80克) 404 中
消化饼 2块 70 低
班戟 3件 259 中
油条 1条 252 高
生命面包1片 73 低
猪仔包 1个 169 低
牛角包 1个 71 中
凤梨包 1个 232 中
鸡尾包 1个 248 中
即溶麦片1包(30克) 123 低

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日喀则市18523505472： 人一天的标准能量吸收是多少? - ？
亢肾格来：[答案] 一是根据身高来了解自己的标准体重应该是多少千克,原则上掌握:超重了要增加运动,增加＂出＂;低于标准体重,就应增加进食量,增加＂入＂.二是掌握每千克体重每天需要多少热量.每天体力活动量不同,所消耗的热量也就不一样,可上下浮...

日喀则市18523505472： 食品上写119千焦,人体吃完后能吸收多少千焦 - ？
亢肾格来： 看产品种类还有时间等等等 一般的,有8成就不错了

日喀则市18523505472： 正常情况【男】每天最低标准 需要吸收多少热量?卡路里?千焦? 最低标准 懂的回答,不懂的 - ？
亢肾格来： 在百度看到100斤左右的男性正常摄入5000多焦

日喀则市18523505472： 人每天应该要吸收多少卡的热量为标准 - ？
亢肾格来： 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加.下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例:(其中每克脂肪含热量9卡路里;每克碳水化合物含热量4卡路里;每克蛋白质含热量4卡路里)脂肪低于65克585卡路里低于...

日喀则市18523505472： 人体每天保持多少热量的摄入才不会发胖呢? ？
亢肾格来： 每天每个成年人所需的热量是8360~12540千焦,如果过了40岁,这个需 要量就要减少了.所以,如果你在40岁前身体匀称,每天保持这个热量的摄 入,一般情况下不会发胖.如果你的体重已经超重或者肥胖了,就要适当减少摄入,增加消耗了.如果是40岁以上,这个标准可以更严一点,因为40岁以 后,人的代谢能力下降,稍不注意就有脂肪过剩的危险.减肥就是要消耗大于 摄入,通俗地讲就是“多动少吃”,这个比例是有章可循的.

日喀则市18523505472： 人一天需要多少热量 - ？
亢肾格来： 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.... 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量,才