什么是轻食
轻食,一种现如今比较热议的美食;有人说吃它可以抗癌,还有人说吃它可以长寿,真有如此神奇?轻食究竟是什么?三分钟带您了解关于它的奥秘。
轻食,一种现如今比较热议的美食;有人说吃它可以抗癌,还有人说吃它可以长寿,真有如此神奇?轻食究竟是什么?三分钟带您了解关于它的奥秘。
释义:指分量不多的食物,也指简易、不用花太多时间就能吃饱的食物。
包括种类:
1、三明治:随着健康风吹起,生菜色拉是最早登上健康轻食食谱的菜单。
2、各种低糖、低脂、低盐的食品,不局限于某一种食物。
3、各种寿司:寿司符合理想的饮食健康原则与轻食主义的概念。
扩展资料
轻食产生的原因:
1、吃太饱伤肠胃。经常一日三餐饱食,食物长时间停留在胃肠道,使其负荷过重,容易引发胃肠病。同时,长期吃得太多太好,会极大地增加消化系统的负担,引起消化不良。
2、吃太饱易致肥胖。“鱼生热,肉生痰”,长期过量饮食,特别是过多进食大鱼大肉等荤食,摄入的热量过剩,日积月累,自然就会发胖。
3、吃太饱易加速衰老。有关学者证实,吃得太饱会产生一种叫纤维芽细胞生长因子的物质,这种物质被证实是促使脑动脉硬化的元凶。
参考资料来源:百度百科-轻食
轻食指的是升糖指数低的碳水化合物,低脂的肉类、优质蛋白质以及绿叶蔬菜。
其实"轻食"不是指一种特定的食物,轻的不仅仅是指食材分量,更是食材烹饪方式简约,保留食材的本来营养和味道。让食用者的营养摄取无负担,无压力,更健康,同时引申出一种积极阳光的生活态度和生活方式。
轻食的三个关键词:均衡、简单、健康。均衡:关注人体所需六大营养素的平衡,包括蛋白质,脂类,碳水化合物,维生素,矿物质,水。吃太饱易加速衰老。有关学者证实,吃得太饱会产生一种叫纤维芽细胞生长因子的物质,这种物质被证实是促使脑动脉硬化的元凶。
轻食,一种现如今比较热议的美食;有人说吃它可以抗癌,还有人说吃它可以长寿,真有如此神奇?轻食究竟是什么?三分钟带您了解关于它的奥秘。
轻食」的定义到底是什么?果腹、止饥、分量不多,可说是「轻食」的原始概念,三明治是最佳代表。这几年因为健康风吹起,生菜色拉是最早登上健康轻食食谱的菜单,接着发烧的是汤品,低糖、低脂、低盐更是奉为准则。现在呢?当日本的Mister Donut甜甜圈登台引爆排队风、亚尼克菓子店红透半边天,提供甜点为主的咖啡店愈开愈多,台湾跟着日本的脚步:以甜点为主角的轻食风开始蔓延,而且一般大众在乎的是口感与品尝时的气氛,肥胖的问题就全交给甜点师傅伤脑筋了。
享瘦爽口 轻食主义
正值春夏之交,贴身轻薄的衣服开始登场。为了让身材更完美、体质更健康,轻食主义正带动流行,从优格乳酸餐饮,到便利超商、量贩店开发出的各式健康美味新鲜轻食,让现代人在速食中也能营养均衡,轻松用餐。
和风轻食概念 来份寿司饭吧!
轻食主义在日本持续发烧,清淡爽口的鲜食概念也延续至台湾。营养师普遍表示,只要清淡、低热量、不加重身体负担的食材,都可以归类至轻食主义,不需仅局限於单一食品。
其中,寿司所附有的健康及美味本质,相当符合理想的饮食健康原则与轻食主义的概念,使它永远位於轻食主义的用餐首选,也是大人及小孩甚至上班族的最爱!
爱买公关经理严必文指出,根据资料统计,春夏季寿司的销量会比秋冬两季至少成长百分之二十五,除了许多主妇会选购组合包给全家人享用之外,不少年轻的女性上班族也会购买自己喜欢的口味,做为低卡路里的正餐。
有鉴於这样的消费趋势,爱买在春夏时也特别增加海鲜及青蔬食材的寿司,让食用者与季节同步享受到美味食材!目前的寿司选择有以芦笋作为主要材料、完全享受籚笋原味的玉芦笋香;还有高度营养的紫米稻禾及以山药泥包卷住整个寿司的元气卷。
另外7-11现正推行的「和风轻食新食感」,公关专员徐崇岚表示,采用自澳洲进口天然海盐制成的三角御饭团,热量仅200卡左右,可作为早餐或午餐的新选择;天然海盐采集自南极深海海水,利用天然日晒的方式制成,含有更多微量元素及矿物质。
除了御饭团,还可另外搭配一款味噌汤,如架上时常缺货的「油豆腐味噌汤」或「长葱豆腐味噌汤」。这两款都是由日本国际采购进口的杯汤,严选日本信州味噌,味道香醇道地,且热量超低,一餐下来还不到300卡,目前已经成为许多上班族喜欢的组合。
为了克服单一轻食较难获得青睐的疑虑,全家推出精选市面上最受欢迎的寿司总类,以组合餐概念推出,包括稻荷寿司、鲔鱼寿司、紫米寿司、蟹肉花寿司等。每一种都可以满足想大啖美食的味蕾。除了三角饭团,莱尔富於今年引进日本超红的圆形饭团,行销专员陈培胤表示,莱尔富首度以「小樽屋圆太郎」之名推出圆形饭团,一上市即为国内轻食市场掀起风潮,以其具特色的饭团体,呈现出大主菜的饭团革命。
改良新风味 轻食面点
以爽口为主,加入创意料理的概念,沙威玛烧肉铁板面由此诞生,全家公关专员叶青蓉表示,这款轻食是由日本热卖商品 「炒面面包」改良,以台湾人熟悉风味铁板面入馅。美味烤肉片与铁板面组合,卖相丰富,低卡但也很有饱足感。
番茄在春天也是常被引用的食材,与义大利面超速配!OK公关专员黄秀媛特别推荐以番茄酱汁为基底,加上碎肉末洋葱等,做成肉酱的番茄肉酱义大利面。番茄的鲜甜经过烹煮,毫不保留地都在酱汁中呈现绝佳美味,是很适合春天享用的轻食。
一向在面点市场占有一席之地的「凉面」,也是轻食界的大王。各式各样口味的凉面,只要面条本身够Q、够滑,加上不同口味的酱汁或配料,当成正餐或点心都可以。Tesco公关经理李如秀本身也是凉面爱好者,对於酱汁的要求也很严格,主厨们精心研发的日式和风、中式酱辣、轻爽欧式等酱汁,搭配手工凉面可吃出多样好口感,特别值得一提的是,凉面面身由精选簥麦面粉、墨鱼汁,加上各式蔬菜制成,吃起来格外香Q滑嫩!
随身携带的轻食 面包三明治
野餐必备的三明治,食用方便、适合忙碌的上班族或学生,随时都可享用又不会有汤汤水水的麻烦。青脆小黄瓜与富弹性的肉质,与面包结合的口感是让许多消费者喜爱三明治的原因。因此大润发在内湖二店特别推出独家的三明治系列,不论是以软绵绵的汤种面包为基底,加上配料的熏鸡三明治或是总汇三明治,内含口口扎实的球状火腿,都是附近上班族的午餐首选,也有些家庭主妇会买回当成小朋友的轻食点心或消夜呢!
轻食主义”是一个来源于欧洲的概念,指的是清淡、热量低的食物及相应的饮食态度,开始轻食在国外指咖啡馆用来搭配咖啡的小简餐,后来常被解释为餐饮店中快速、简单的食物“Snack”。我们现在所说的“轻食”,更有类似随身餐食和下午茶小点心的意味。
至于“轻食主义”绝对是爱健康的您一定要知道的一个词儿,它的含义有两层:
一是指清淡的热量低的食物,吃这些食物可以保证您不会摄入过多的热量;
二是“小餐”的意思,比如说下午茶,不用花太多时间就能吃饱的食物,颇有“少食多餐”的建议在里面。时尚的您可以如何将轻食主义带给身边的朋友,让大家都不在为“身体里的垃圾”而烦恼呢?
近年来,有关慢生活、低碳环保、有机绿色等概念开始成为人们极力标榜的名词,而轻食主义则意味着在日常生活中更加随意,这也成为一种简单的风尚。最主要的一点是轻食的概念范畴很广,只要符合营养均衡、无负担的原则,任何营养食谱都可以归入轻食范畴。如下午茶简餐或不用花太多时间就能吃饱的食物,都属于轻食。而“少食多餐”、“少食多滋味”都属于健康的饮食态度。
但“轻食”和简餐并不完全一样。简约而不简单,注重饮食健康,是此类餐饮的最大特点。店内不见富丽堂皇的大厅,餐桌少则十来张,多的也只三四十张。菜肴都是家常小菜,分量不大,味也清淡,讲的就是个清新、自然。有的光南瓜菜就有一二十道,如此“粗粮菜”很受客人喜欢。 所以,爱健康的您每天对自己说一句“不轻不食”(V订阅号)
轻食指的是什么蚂蚁庄园
轻食指的是食物要少油、少糖、少盐。支付宝系统:android和ios。轻食食谱以低糖、低脂、低盐为准则,生菜沙拉、汤品都是其中代表。轻食饮食法并不单调,只要是均衡、自然、清淡、低热量、不加重身体负担的食物都可当作轻食的食材。蚂蚁庄园是支付宝在2017年8月6日上线的一个网上公益活动,网友可以...
什么是轻食餐
1、“轻食”这个词汇,就字义直接诠释,是指份量不多的食物,广义归纳的话,稀饭、包子、饺子、春卷、烧卖、水果、蛋糕、饼干等点心、零食都可以算是轻食的一种,所以像中国广东人的“饮茶”、欧洲人的“下午茶”这些可以在非正餐时间享用的少量食物都可以叫做轻食。2、“轻食”一说,最早是从欧洲...
什么是轻食?
轻食指的是升糖指数低的碳水化合物,低脂的肉类、优质蛋白质以及绿叶蔬菜。其实"轻食"不是指一种特定的食物,轻的不仅仅是指食材分量,更是食材烹饪方式简约,保留食材的本来营养和味道。让食用者的营养摄取无负担,无压力,更健康,同时引申出一种积极阳光的生活态度和生活方式。轻食的三个关键词:均...
轻食指的是什么蚂蚁庄园
答案如下:其实"轻食"不是指一种特定的食物,而是餐饮的一种形态,轻的不仅仅是指食材分量,更是食材烹饪方式简约,保留食材的本来营养和味道。让食用者的营养摄取无负担,无压力,更健康,同时引申出一种积极阳光的生活态度和生活方式。更多时候,轻食可以是舶来品,也可以是基于本地餐食习惯之上改良的...
轻食指的什么
轻食就字面意思来说,是指份量不是很多的食物。可以理解为稀饭、包子、饺子、春卷、烧卖、水果、蛋糕、饼干等点心或者零食都可以算是轻食的一种,更甚者一份寿司,一盘生菜沙拉或者一个汉堡都可谓之轻食。“轻”是指无负担,即清淡的热量低的食物,吃这些食物可以保证你不会摄入过多的热量;“轻”...
轻食是什么?
轻食是指低卡路里、低脂肪、低糖且健康均衡的食物或餐食。轻食的具体含义:1. 基本定义:轻食,顾名思义,是一种轻便的餐饮形式。近年来,随着健康饮食和生活方式的兴起,轻食逐渐成为都市人群特别是年轻人的新宠。轻食并非特指某种食物,而是一类具有特定营养特征的食物组合。它强调低热量、营养均衡,...
什么是轻食
释义:指分量不多的食物,也指简易、不用花太多时间就能吃饱的食物。包括种类:1、三明治:随着健康风吹起,生菜色拉是最早登上健康轻食食谱的菜单。2、各种低糖、低脂、低盐的食品,不局限于某一种食物。3、各种寿司:寿司符合理想的饮食健康原则与轻食主义的概念。
轻食是什么
轻食是任意食物的一种形态,不是指一种特定的食物。轻食的详细释义:“轻食”这个词汇,就字义直接诠释,是指份量不多的食物,广义归纳的话,稀饭、包子、饺子、春卷、烧卖、水果、蛋糕、饼干等点心、零食都可以算是轻食的一种,所以像中国广东人的“饮茶”、欧洲人的“下午茶”这些可以在非正餐时间...
轻食什么意思
轻食的意思是指低热量、低脂肪、低糖分,且高纤维、一定量的蛋白质及保留一定饱腹感的健康食物。详细解释:轻食这一理念最初源自欧美健康饮食习惯的推广。这种饮食习惯主要针对追求健康同时不忽视口感的人群。轻食并非特指某种单一食物,而是一种注重营养均衡的饮食模式。其核心特点是选择那些既能满足人体...
轻食是什么食物
轻食就字面意思来说,是指份量不是很多的食物,可以理解为稀饭、包子、饺子、春卷、烧卖、水果、蛋糕、饼干等点心或者零食都可以算是轻食的一种,更甚者一份寿司,一盘生菜沙拉或者一个汉堡都可谓之轻食。所以像中国广东人的“饮茶”、欧洲人的“下午茶”这些可以在非正餐时间享用的少量食物都可以叫...
斋疯三七: 概述“轻食”这个词汇,就字义直接诠释,是指份量不多的食物,广义归纳的话,稀饭、包子、饺子、春卷、烧卖、水果、蛋糕、饼干等点心、零食都可以算是轻食的一种,所以像中国广东人的“饮茶”、欧洲人的“下午茶”这些可以在非正餐时间享用的少量食物都可以叫做轻食.
平原县18944833373: 有谁知道“轻食”是什么意思? ?
斋疯三七: “轻食”这个说法大约不是国产货,而是来自英语light meal或是 supper,指的是正餐间的少量食物,垫垫肚子,与中国“点心”的概 念相当接近.学者讨论古代社会的生...
平原县18944833373: “轻食”是什么食品??
斋疯三七: 亲,“轻食”一说,最早是从欧洲而来的.在法国,午餐的“Lunch”正具有轻食的意味;此外,常被解释为餐饮店中快速、简单食物的“Snack”,也是轻食的代表字眼之一. “轻食”这个词汇,就字义直接诠释,是指份量不多的食物,广义归纳的话,稀饭、包子、饺子、春卷、烧卖、水果、蛋糕、饼干等点心、零食都可以算是轻食的一种,所以像中国广东人的“饮茶”、欧洲人的“下午茶”这些可以在非正餐时间享用的少量食物都可以叫做轻食.
平原县18944833373: 流行起来的“轻食主义”,到底是个啥 - ?
斋疯三七: "轻食主义"初始定义是指分量少而且容易吃饱的食物.轻食的另一个涵义则是指简易、不用花太多时间就能吃饱的食物. 后来,词义被扩大丰富,演变成低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物.它以低热量的食材,取代大鱼大肉,使人们不再过分追求食物的"色、香、味". 成为一种生活理念与生活方式.
平原县18944833373: 求解现在大家都说的轻食主义是什么意思.汽水类的可以喝吗??
斋疯三七: 轻食主义就是强调食物的多样性,主食要以谷物喝粗粮为主,汽水类的可以喝,因为热量不高.100毫升可口可乐的热量是180千焦,一罐330毫升可口可乐的热量是594千焦.以一个70公斤体重的成人为例,消耗一罐330毫升可口可乐的热量,大约所需要的运动时间为: 跳绳(中等强度) 约11分钟 游泳(蛙泳,一般速度) 约11分钟 慢跑 约17分钟 健身操(轻或中等强度) 约26分钟 中速走路(5公里/小时) 约34分钟 收拾餐桌(走动),做饭 约47分钟 这是根据2007中国居民“膳食指南”计算出来的.
平原县18944833373: 轻食主义的词语来由 - ?
斋疯三七: 其实“轻食”一说,最早是从欧洲而来的.在法国,午餐的“Lunch”正具有轻食的意味;此外,常被解释为餐饮店中快速、简单食物的“Snack”,也是轻食的代表字眼之一. 所以说,轻食的另一个涵义则是指简易、不用花太多时间就能吃饱的食物.
平原县18944833373: 轻食轻食,一定健康么 - ?
斋疯三七: 轻食主义”绝对是爱健康的你一定要知道的一个词儿,它的含义有两层——一是指清淡的热量低的食物,吃这些食物可以保证您不会摄入过多的热量;二是“小餐”的意思,比如说下午茶,不用花太多时间就能吃饱的食物,颇有“少食多餐”的建议在里面.时尚人士可以将轻食主义带给身边的朋友,让大家都不再为“身体里的垃圾”而烦恼!
平原县18944833373: 如何正确的选择轻食代餐??
斋疯三七: 众所周知,轻食就是选用低热量、低卡、高蛋白、高纤维的食物.那么,哪些食材是符合这些条件的呢?主食:藜麦、糙米、全麦等配菜:腰果、覆盆子、洋葱,黑莓、蓝莓、火龙果、圣女果等素菜类:西南花、玉米、紫薯、红薯、南瓜、青豆...
平原县18944833373: 轻食减重可行吗? - ?
斋疯三七: 建议采用轻食加运动的方式来减重,轻食并不是清淡饮食的意思哦,真正的轻食其实更加强调营养素和食材的多样性,并不是说控制饮食的摄入,而是保持吃动的平衡.所以记住很多食物的热量是很必要的,例如:可口可乐100毫升所含的热量为180千焦,100克苹果的热量为218千焦,100克米饭的热量为485千焦.