马拉松跑进3小时配速是多少
全程马拉松跑进3小时以内，每公里配速为4分15秒12。这个配速将总时间3小时转换为分钟，除以总距离42.195公里得出的。这个配速要求较高，对于男性运动员来说，达到这个水平可以被认为是三级运动员；对于女性运动员来说，达到这个水平可以被认为是一级运动员。这是根据国家马拉松等级标准来评定的。
马拉松,400,330都啥意思
拉松跑进330的意思：跑完马拉松全程所用的时间在3小时30分钟之内。同样440的意思是：跑完马拉松全程所用的时间在4小时40分钟之内。1、对于马拉松爱好者来说，有很多门槛：500（5小时）、430（4小时30分）、40（4小时）（3、330（3小时30分）、320（3小时20分）、310（3小时10分）、300（3小时）...
跑马拉松需要注意些什么?
一般来说业余水平的平均完成时间是4到5个小时，马拉松比赛的时间与不同的性别、等级和参赛者有关，对于男子来说国际运动员是在2小时20分钟内，省级运动员在2小时30分钟到50分钟以内，国内顶级运动员在2小时30分钟内，业余因为参赛人数多，水平自然变化大，时间从2小时20分钟到6、7个小时都有。跑马拉...
60多岁的马是哪一年出生的,六十多属马的是几几年
但是这位75岁的老奶奶却不一样,她不仅不需要拐杖,还能跑步、拉松,甚至比年轻人还跑得快! 当地时间2022 年12月30日周三,在挪威奥勒松(Alesund)的一场新年马拉松上,75岁的老奶奶维拉·纳斯塔德(Vera Nystad)以3小时52分19秒的成绩完赛全马,平均配速5分30秒,打破了女子75岁单一年龄马拉松世界纪录,也是75岁+年龄...
对于马拉松新手来说 紧跟着兔子跑就一定好吗
所以说他们领跑的时候配速不一定那么均匀,很有可能随着性子跑。从另一个新手的角度来看,因为大多数兔子的能力一般要比实际的目标时间快个15分钟左右,这 也意味着,他们即使在前面的3-4公里快了两三分钟,他们还是可以轻松地完成之后的比赛。但是对于想要进某个时间段的新手来说,因为缺乏经验以及能力不 足。前面快了...
脚踝扭伤怎么办
这就是说，你不但不能跑，而且不能做任何活动量大的事情。其次是冰敷（Ice）。将你的脚踝冷敷15分钟，然后停15分钟，如此反复，尽可能多做几次。一口袋冰放在你的皮肤上也许太冷了，所以我建议，或者用毛巾把冰包一下，或者用外科用的冷敷布。就我个人的观点，一小口袋冰冻的豌豆就很不错。第三是...
全马指的是多少公里?
半程马拉松路程长度是21.0975公里，或13.1英里。四分马拉松全程距离10548.25米（全程马拉松长度的1\/4）。比赛规则 在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要...
汪洪银杏： 目标成绩 配速 万米时间 每圈400米 6:30:00 09:14.57/9:15 01:32:26/1:32:30 03:41.83/3:40 6:00:00 08:31.91/8:30 01:25:19/1:25:00 03:24.76/3:25 5:30:00 07:49.25/7:45 01:18:12/1:17:30 03:07.70/3:10 5:00:00 07:06.59/7:00 01:11:06/1:10:00 02:50...
大港区19879555356： 马拉松的二级运动员好像更容易达到,为什么 - ？
汪洪银杏： 首先体住要清楚自己5k,万米和半马的成绩,这些成绩决定了你全马的最好成绩范围.以万米和半马为准,马拉松二级要求3小时10分钟完成比赛,对应的配速是430,所以万米至少要在45分钟以内,半马要在135以内. 其实万米45分并不算快...
大港区19879555356： 半程马拉松配速表 - ？
汪洪银杏： 以下是一个半程马拉松配速表,以每公里的用时作为参考:1. 半马目标1小时55分配速建议:5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧...
大港区19879555356： 平均配速标准 ？
汪洪银杏： 正常人的跑步配速一般是一公里5至6分钟,有点运动基础的人的配速需要的时间可能短一点.配速在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是平均每...
大港区19879555356： 四十公里马拉松要多久 ？
汪洪银杏： 马拉松全程一般人需要5个小时左右完赛.经过定量训练后,选手可以跑进4小时内.但对于业余选手来说,3个半小时已经是不错的成绩,跑进3小时非常难.马拉松全程是42195公里,马拉松一般人无法完成马拉松,只有经过专业训练的人才能跑完全程.马拉松赛道一般使用城市公路,会经过柏油路、石板路甚至土路,且折返和起伏坡度差异巨大,比赛时间也分布在一年四季,各场比赛的条件差异很大,所以最开始马拉松只有“最好成绩”. 四十公里马拉松要多久 马拉松比赛的全程距离是四十二公理零一百九十五米,专业运动员马拉松比赛跑完全程一般成绩在2小时I0分左右,至于其他马拉松长跑爱好者要跑完全程,通常情况下,是很难跑进3小时之内的.
大港区19879555356： 什么是马拉松配速员 ？
汪洪银杏： 马拉松配速员,又称兔子 (Rabbit),1999年首创于《巴黎马拉松》,由主办单位聘请的配速员,和参赛者们一同起跑并依照固定的配速前进,帮助跑者了解自身配速,不...
大港区19879555356： 耐力跑训练方法 - ？
汪洪银杏： 哪你就练跑5000米吧!到时就不怕耐力了,不停冲就行,5000米如果能20分钟回来,你在你们学校一至二千米就无敌了.
